Finn Ut Antall Engel

Hvordan kan jeg finne den beste OCD-terapeuten i nærheten av meg?

OCD, som er en forkortelse for Obsessive-Compulsive Disorder, er en tilstand som kan være svekkende kan behandles. Den er klassifisert sammen med andre angstbaserte lidelser, selv om den er atskilt fra generell angst.



Har du OCD?



Kilde: rawpixel.com



Hvis du tror at du har OCD, vil det være fordelaktig å motta en formell diagnose fra en terapeut eller lege.

I motsetning til den offentlige oppfatningen av OCD som en tilstand som bare er relatert til organisasjon og renslighet, er den i virkeligheten mye dypere enn det, og kan ha mange forskjellige besettelsestemaer, som også noen ganger også blir referert til som påtrengende tanker. Her er noen vanlige som en person med OCD vil oppleve:



  • Uønskede voldelige eller seksuelle tanker
  • Frykt for bakterier eller forurensning
  • Et intenst fokus på religion eller moral

Noen ganger kan besettelser være mindre spesifikke og innebære å bekymre seg for å glemme å gjøre noe, for eksempel å låse døren eller sørge for at ovnen er slått av. I tillegg kan folk bli påvirket av flere temaer. For eksempel kan en person besette og bekymre seg for å gjøre noe som strider mot hans eller hennes religion, men kan aldri oppleve samme stress mot bakterier eller symmetri.



Det er viktig å merke seg at tankene som en OCD-lidende har, er uønskede og bekymringsfulle, og dette gjelder spesielt for de som arbeider med eksplisitte temaer. Tankene går mot personens verdier, noe som kan få dem til å bekymre seg og stille spørsmål ved seg selv.

Fordi disse tankene er uønskede og skaper stress, kan en person utføre spesifikke handlinger for å redusere angst og skyve tankene bort. Disse er kjent som tvang, og de er vanligvis ritualistiske og utføres gjentatte ganger. Dette er noen eksempler på tvang som noen med OCD kan utføre:



Kilde: rawpixel.com

  • Sjekker
  • Vask
  • Teller
  • Organisering
  • Å si mantraer (setninger)
  • Søker beroligelse
  • Unngåelse

Uavhengig av innholdet i tankene, vil alle OCD-pasienter ha disse besettelsene og tvangene og bruke mye tid og energi på å kontrollere eller prøve å eliminere dem. Mennesker med OCD anerkjenner også vanligvis tankene sine som absurde og vrangforestillinger, noe som skiller det fra psykotiske lidelser. Likevel er de fortsatt belastende, og OCD kan skade ens livskvalitet.



Hvis du ikke har blitt diagnostisert ennå, men alt dette er kjent for deg, vil en mental helsepersonell enkelt kunne bekrefte om du har OCD ved å beskrive din situasjon. Å motta en diagnose og diskutere hva du tenker på vil få deg på rett vei til å bli behandlet.

Hvordan behandles OCD?



Kilde: unsplash.com



OCD har noen få forskjellige behandlingsalternativer, men heldigvis er de som er tilgjengelige, veldig effektive. For bare noen få tiår siden ble OCD ansett som en livstidsdom og ubehandlet, men i dag kan den lykkes, hvis ikke eliminert. [1]



En av de mest anerkjente behandlingene for OCD er kognitiv atferdsterapi (CBT).

Det har også vært nyttig for behandling av depresjon og angst, og fordi OCD er sentrert rundt tanker og tro og hvordan folk reagerer på dem, har det vært en praktisk måte å behandle det på.



CBT er en form for samtaleterapi som er designet for å endre pasientens negative tankemønstre til konstruktive eller positive. For eksempel kan en person i OCD oppfatte en situasjon som ekstremt skadelig når den faktiske alvorlighetsgraden er lav eller ikke-eksisterende, og trusselen om at noe dårlig skjer er overdrevet [2]

Et klassisk eksempel er det som er relatert til offentlige dørhåndtak og bakterier. En OCD-lidende vil tro at hvis de ikke vasker hendene hans, vil en alvorlig sykdom bli pådratt og kan spres til noen andre. Det verste som kan skje er å få forkjølelse, men for personen med OCD oppleves det som en stor trussel.

OCD-pasienter krever også bevis for sikkerhet, og hvis det ikke er der, antas det automatisk å være farlig. Dette står i kontrast til mennesker uten OCD, som trenger bevis for at noe kan være farlig; en situasjon eller et objekt anses som trygt med mindre annet er bevist [2].

For å endre denne tankegangen, må en terapeut ta opp emnet for pasientens frykt direkte. Dette gjøres ved å utsette individene for temaene for deres besettelser.

En spesifikk form for CBT-terapi som utfører dette er passende kjent som eksponering og responsforebygging (ERP), også noen ganger referert til som eksponering og rituell forebygging (EX / RP).

Forutsetningen for ERP er å underkaste pasienten sine tanker og motstå trangen til å utføre sine tvang; de vil gradvis bli følsomme for besettelsene.

Dette kan gjøres på to forskjellige måter [2]:

Eksponering in vivo:innebærer fysisk å konfrontere utløserne for besettelsestanker. For eksempel vil å berøre et offentlig objekt og avstå fra håndvask redusere angsten for bakterier.

Imaginal eksponering:pasienten forestiller seg de urovekkende besettelsene og de opplevde konsekvensene av dem. Dette er nyttig for temaer som er eksplisitte og som ikke kan utsettes for i virkeligheten (dvs. kan være ulovlige eller ha reelle helsekonsekvenser)

Etter disse primære eksponeringsmetodene vil resultatene bli behandlet av terapeuten. Han eller hun vil be deg om å måle stressnivået ditt til en situasjon og sammenligne det med hvordan du følte deg før du fikk behandling.

På grunn av dette er CBT og ERP noen av de eneste metodene som støttes av empirisk bevis og har kvantifiserbare data for å støtte det. Selv i de tidligste studiene rapporterte 66 prosent av kroniske OCD-pasienter en betydelig forbedring i tilstanden, mens 20 prosent delvis ble bedre [2].

Derfor er sannsynligheten for at det å motta behandling og se resultater er veldig høy, og millioner av OCD-pasienter har berømmet CBT og ERPs effekt.

Hvis du har prøvd å lære hva den beste OCD-terapeuten skal tilby, bør de være opplært og ha erfaring med CBT, og ideelt sett ERP-terapi. I tillegg til å hjelpe deg med å oppnå resultater og redusere angsten for utløsere, bør terapeuten også hjelpe deg med å unngå tilbakefall og opprettholde all fremgangen din.

Hvordan finne din OCD-terapeut

valp i drøm

Kilde: unsplash.com

Det er noen måter å finne en lokal terapeut som jobber med OCD-pasienter.

Den raskeste terapeutfinderen er din favoritt søkemotor. Ved å slå opp 'OCD-terapeut i nærheten av meg', bør du finne minst ett resultat. Det kan enten være privat praksis eller en klinikk.

Etter dette bør du se legitimasjonen deres og bekrefte at de har den nødvendige erfaringen med å behandle OCD. Hvis de passer riktig, kan du kontakte dem og se om du kan gjøre en avtale og utføre en innledende vurdering.

En annen måte å bli koblet til en OCD-spesialist er gjennom primærlegen. Dette er et praktisk alternativ for de som har en spesifikk medisinsk forsikringsplan, spesielt en fra en arbeidsgiver. Legen kan være i stand til å koble deg til en terapeut som er i samme nettverk.

Endelig er et annet alternativ å prøve online terapi. Mens en online terapeut ikke vil være med deg under noen virkelige eksponeringsscenarier, kan de fremdeles gi deg instruksjoner om hvordan du kan praktisere dem på egen hånd. Personlige terapeuter har også vært kjent for å gi lekser, så det er fullt mulig å jobbe semi-uavhengig.

På BetterHelp.com er det lisensierte, profesjonelle rådgivere og terapeuter som jobber med mange pasienter med forskjellige tilstander, inkludert OCD. Online terapi gir deg en rimelig og praktisk måte å motta behandling på, og bør vurderes hvis du på en eller annen måte ikke kan motta personlige ERP-økter.

Konklusjon

OCD kan være utrolig utfordrende å takle selv og å ha en god terapeut som kjenner til og med i tilstanden, kan være en viktig del i å hjelpe deg med å ta livet ditt tilbake.

OCD-terapi er ikke så grei som bare å snakke og bli veiledet; i stedet innebærer det spesifikke teknikker som endrer måten du tenker på stressfaktorer. Kognitiv atferdsterapi gjør akkurat det, og en undertype av det kjent som eksponering og responsforebygging har vist seg å være vellykket i behandling av de med OCD fordi det utsetter folk for kildene til OCD.

Ved å motstå tvang og nekte å gjennomføre ritualer, vil pasienten gradvis bli mindre engstelig for sine besettelser. I hovedsak er det ikke tankene som er problematiske; det er heller hvordan vi reagerer på dem.

OCD kan være komplisert, men måten den blir behandlet på, er den samme for alle. Derfor, hvis du skal kjøre et søk på 'den beste OCD-terapeuten i nærheten av meg', bør du fokusere på om de har erfaring med å bruke CBT og ERP på pasienter, i stedet for å takle de spesifikke temaene som plager deg.

Enten du bestemmer deg for å gå med personlig eller online terapi, er det første skritt å søke hjelp for å forbedre livet ditt. For å lære mer om OCD og relaterte forhold, har BetterHelp informative artikler som denne som ikke bare tar sikte på å lære andre om psykiske helseproblemer, men også oppfordrer folk til å finne den behandlingen de fortjener.

Ofte stilte spørsmål (FAQ)

Kan OCD forsvinne alene?

På en måte kan OCD forsvinne av seg selv, fordi alle har påtrengende tanker, men forskjellen mellom noen som utvikler sykdommen og noen som ikke til slutt avhenger av om de reagerer på tankene sine eller ikke.

De som ikke har OCD, legger ikke vekt på tankene som dukker opp i deres sinn, og lar dem bare passere, mens mennesker med OCD vil svare på dem, og slik kan det være så vedvarende.

Ikke desto mindre bør enkeltpersoner ikke forvente at OCD blir bedre med tiden alene og håper at den forsvinner, og i stedet tar en aktiv tilnærming for å overvinne den gjennom utdannelse og finne hjelp.

Bør jeg oppsøke en terapeut?

Selv om å slå tvangslidelse (OCD) er svært avhengig av å utdanne deg selv om hvordan lidelsen vedvarer og forstå at for at de påtrengende tankene skal stoppe, må du slutte å utføre tvang som svar på dem. Å se en terapeut kan gi deg veiledningen som er nødvendig for å lykkes med å overvinne OCD.

Generelt involverer terapi metoder som kognitiv atferdsterapi (CBT) og terapi for eksponering og responsforebygging (ERP) for å hjelpe folk med å stoppe tvangsatferd og endre negative tankemønstre.

Dessverre prøver mange som aldri søker terapi å håndtere OCD alene, men kommer til kort fordi de fremdeles prøver å kontrollere tankene og prøver å lindre angsten som kommer fra dem.

I tillegg til terapi, kan folk finne mange støttegrupper for OCD, som lar deg få kontakt med andre som har OCD. Noen samfunn, som International OCD Foundation (IOCDF), arrangerer også hvert år en OCD-konferanse som er viet til utdanning og gir støtte til deltakere.

Hvor kan du få hjelp til OCD?

OCD er en svært vanlig psykisk helseforstyrrelse, og behandling for den er allment tilgjengelig, spesielt kognitiv atferdsterapi fordi det er en metode som brukes til å løse mange forskjellige psykiske problemer, ikke bare OCD.

Du kan finne OCD-terapeuter personlig, eller du kan koble til en online via BetterHelps online rådgivning og terapitjenester. BetterHelp gjør det enkelt å få behandling for OCD, rimelig og så stressfri som mulig, slik at du kan fokusere på å forbedre og få livet ditt tilbake. Se avsnittet “Hvordan finne din terapeut” ovenfor for å lære mer.

Hvordan hjelper du noen med OCD-rådgivning?

Bortsett fra terapi, kan det være viktig å ha støtte fra venner og familie i behandlingen av OCD. Hvis du personlig ikke har OCD, men du har en kjær som gjør eller viser tegn på det, kan du veilede dem i riktig retning og hjelpe dem med å bli evaluert og behandlet av en mental helsepersonell.

Mens de gjennomgår behandlingen for OCD, er alt du trenger å gjøre å forstå din forståelse, være tålmodig og prøve å være så imøtekommende som mulig, mens de prøver å takle denne betydelige hindringen i livet.

Hva er den beste medisinen for OCD?

Selv om behandling av OCD primært innebærer psykoterapi, kan medisiner foreskrives av legen din eller psykiateren for å hjelpe til med å håndtere symptomene på OCD og hjelpe deg med å utvikle deg gjennom atferdsterapi.

Medisiner for OCD involverer vanligvis en type antidepressiva kjent som en selektiv serotoninreopptakshemmere, som oftest brukes til å behandle depresjon, men det har også gitt lindring for personer med OCD. Rådfør deg med legen din eller psykiateren hvis symptomene dine er alvorlige og tror du kan ha nytte av medisiner for å behandle OCD.

Kan antidepressiva gjøre OCD verre?

Selv om antidepressiva har forbedret seg over tid for å bli tryggere og mer tålelig, har de fremdeles potensielle bivirkninger som du bør være oppmerksom på hvis du bestemmer deg for å få resept fra lege for behandling av OCD.

For noen mennesker kan symptomene virke verre når man starter medisinsk behandling for OCD, depresjon og andre angstlidelser, for eksempel å føle seg mer engstelig eller sløv, men dette forsvinner vanligvis med tiden; det tar vanligvis noen uker før antidepressiva begynner å jobbe etter planen.

Kan OCD bli skizofreni eller gjøre deg psykotisk?

Påtrengende tanker kan virke ekstremt realistiske og kan få deg til å føle at du mister kontakten med virkeligheten fordi de kan forårsake falske minner som kan få deg til å lure på om noe ille virkelig har skjedd; de er imidlertid ikke hallusinasjoner, og heller ikke vrangforestillinger, fordi mennesker med OCD synes tankene deres er urovekkende fordi det ikke er en nøyaktig refleksjon av deres karakter.

I schizofreni har disse tankene en tendens til å være falske oppfatninger som de mener er sanne, mens folk i OCD erkjenner at tankene deres er irrasjonelle og bisarre, eller rett og slett feil.

På den annen side kan personer med schizofreni utvikle symptomer på OCD, spesielt visse repeterende atferd, så det er noe overlapping, men folk som utvikler schizofreni har det ikke på grunn av OCD.

I motsetning til schizofreni, som er en psykotisk lidelse, er OCD også nærmere relatert til angstlidelser, men i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders 5th edition av American Psychiatric Association hører OCD til sin egen kategori,Obsessive-Compulsive & Related Disorders.

Hva er de fire typene OCD?

OCD kan ta mange forskjellige temaer, men generelt kan de grupperes i fire hovedkategorier:

  • Forurensning
  • Skade
  • Organisasjon og symmetri
  • Tabu eller sosialt uakseptable ideer

Som nevnt tidligere i denne artikkelen, er forurensning og organisering og symmetri vanligvis det publikum tenker på når de hører begrepet 'tvangslidelse.' Imidlertid kan OCD også ha en mye mørkere side av det, og innholdet i tankene kan også være voldelig og seksuelt, noe som er en side av OCD som det ikke snakkes nok om i media. Dette bidrar til en misforståelse av hva lidelsen egentlig er.

Organisasjoner som BetterHelp, International OCD Foundation, spesielt med sin årlige OCD-konferanse, og American Psychological Association (APA) er forpliktet til å utdanne folk om fakta om OCD, og ​​over tid kan dette bidra til å bryte ned misforståelser og potensielt endre den offentlige oppfatningen av hva OCD er.

Kan du ha OCD og være rotete?

Selv om renslighet og organisering absolutt kan være tvang for tankene som noen OCD-pasienter har, er de ikke symptomer, og ikke alle med sykdommen vil ha dem.

Faktisk, hvis noen med OCD ikke har temaer som er forbundet med forurensning, organisering og symmetri, er det lite sannsynlig at de vil ha noen tvang som er relatert til dem, og derfor kan være rotete.

For noen mennesker med OCD kan deres påtrengende tanker være så overveldende at de er for bekymret eller opptatt av å rense eller organisere noe også.

Hva utløser OCD?

Hva som utløser OCD hos noen, kan være helt forskjellig fra noen andre, og det er utallige forskjellige mulige utløsere som kan oppstå.

For eksempel kan noen som har forurensning OCD utløses av tanken på å ha bakterier på hendene og har tvang til å vaske dem gjentatte ganger, mens en annen person med Harm OCD kan ha en frykt for ved et uhell å la ovnen stå på og brenne huset sitt og vil sjekke apparatet flere ganger til de føler seg overbevist om at det er av og at ingenting ille vil skje.

Derfor vil utløserne dine være unike for de typer påtrengende tanker du opplever.

Er OCD genetisk?

Den eksakte årsaken til OCD er ikke kjent, men det oppstår sannsynligvis på grunn av forskjellige faktorer, spesielt biologiske, miljømessige og sosiale faktorer.

Det kan være en genetisk komponent i utviklingen av OCD, og ​​folk som har familiemedlemmer med det kan være mer utsatt; andre faktorer kan imidlertid være like effektive.

For eksempel kan noen begynne å ha OCD på grunn av noe forferdelig de hørte i nyhetene, eller på grunn av noe som anses som tabu i deres kultur.

Hvordan føler noen med OCD?

Fordi tankene er så bekymringsfulle, har mennesker med OCD en tendens til å føle seg stadig engstelige, bekymrede og ukomfortable.

Hvis et individ blir utløst, kan disse følelsene forsterkes og bli mer ekstreme til de er i stand til å utføre sin tvang for å redusere angsten.

Imidlertid kan personer med OCD ha 'gode dager' hvor symptomene er milde, mens det kan blusse opp og i noen tilfeller forårsake panikkanfall.

Fordi OCD bruker mye av en persons energi, kan personer med lidelsen også føle seg mentalt utmattet.

Er OCD en alvorlig psykisk sykdom? Hvor ille kan OCD bli?

OCD er en av de mest svekkende psykiske helsemessige forhold, og det kan redusere en persons livskvalitet sterkt på mange forskjellige måter. For eksempel er det vanlig at folk bruker for mye tid på å gjennomføre tvang for å redusere angst og aktivt prøver å unngå utløsere for deres påtrengende tanker.

Derfor, hvis du opplever tegn på OCD, er det alltid best å oppsøke behandling av OCD ved å finne en terapeut så snart som mulig, men det er aldri for sent å få hjelp og begynne å behandle OCD hvis det har forstyrret livet ditt i mange. år.

Forverres OCD med alderen? Hvorfor blir OCD-en min verre?

Folk kan få OCD i alle aldre, og hvis de ikke behandles, har OCD en tendens til å bli verre fordi folk vil utvikle tvang for å finne lindring fra tankene eller til og med prøve å rasjonalisere dem.

De påtrengende tankene og tvangene kan bli en viktig del av noens liv, og folk kan investere en enorm mengde energi i å prøve å 'takle' dem. Dette forsterker bare OCD og gjør det kraftigere og vedvarende.

Dessverre kan OCD også føre til at folk blir deprimerte fordi symptomene deres har påvirket livene deres negativt, og å ha en comorbid lidelse som depresjon kan absolutt gjøre problemet verre.

Hvem er berømt som har OCD?

Hvis du sliter med OCD, er en av de viktigste tingene å innse at du ikke er alene. I tillegg til de effektive behandlingsmetodene der ute og støtten du kan finne fra mennesker rundt deg, kan du også finne lettelse når du vet at det er mange kjente og vellykkede personer som har OCD og må jobbe for å klare det akkurat som deg.

Noen eksempler på bemerkelsesverdige mennesker som har eller hadde OCD er:

  • Howie Mandel
  • David Beckham
  • Jessica Alba
  • Nicholas Cage
  • Lena Dunham
  • Howard Stern
  • Megan Fox
  • Leonardo Dicaprio
  • Cameron Diaz
  • Billy Bob Thornton

Alle disse personene har diskutert offentlig om OCD, og ​​selv om innholdet i tankene og alvorlighetsgraden av dem kan variere, var det viktig nok for dem å snakke om det og skape bevissthet. Noen kjendiser deltar også på den årlige OCD-konferansen som tilbys av International OCD Foundation.

Konklusjon

OCD kan være utrolig utfordrende å takle selv, og å ha en god terapeut som kjenner til og med i tilstanden kan være en viktig del av å hjelpe deg med å ta livet ditt tilbake.

OCD-terapi er ikke så grei som bare å snakke og bli veiledet; i stedet innebærer det spesifikke teknikker som endrer måten du tenker på stressfaktorer. Kognitiv atferdsterapi gjør akkurat det, og det er vist at en undertype av den, kjent som eksponering og responsforebygging, lykkes med å behandle de med OCD fordi den utsetter folk for kildene til OCD.

Ved å motstå tvang og nekte å gjennomføre ritualer, vil pasienten gradvis bli mindre engstelig for sine besettelser. I hovedsak er det ikke tankene som er problematiske; det er heller hvordan vi reagerer på dem.

OCD kan være komplisert, men måten den blir behandlet på, er den samme for alle. Derfor, hvis du skal kjøre et søk på 'den beste OCD-terapeuten i nærheten av meg', bør du fokusere på om de har erfaring med å bruke CBT og ERP på pasienter, i stedet for å takle de spesifikke temaene som plager deg.

Enten du bestemmer deg for å gå med personlig eller online terapi, er det første skritt å søke hjelp for å forbedre livet ditt. For å lære mer om OCD og relaterte forhold, har BetterHelp informative artikler som denne som ikke bare tar sikte på å lære andre om psykiske helseproblemer, men også oppfordrer folk til å finne den behandlingen de fortjener.

Referanser

Mangel, C. W. (2012). Obsessiv-kompulsiv lidelse: Bevisbaserte behandlinger og fremtidige forskningsretninger.World Journal of Psychiatry, 2 (6), 86. doi: 10.5498 / wjp.v2.i6.86

Foa, E. B., Ph.D. (2010). Kognitiv atferdsterapi av tvangslidelser.Dialoger i klinisk nevrovitenskap, 12 (2), 199-207. Hentet fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3181959/.

Del Med Vennene Dine: