Overgangsalder og depresjon: Å overvinne et av de vanligste symptomene på overgangsalderen

Overgangsalderen er nok en viktig milepæl i kvinnens liv og er en av de endelige grensene for endring som kvinnen gjennomgår i sin livslange utvikling. Fra pubertet og menarche til graviditet og fødsel og til slutt, til overgangsalderen, går kvinnekroppen gjennom flere endringer i løpet av livet. Den siste overgangen, overgangsalderen, er ikke annerledes enn resten, og som sådan krever det nøye tanke og omtanke for å gjøre overgangen så behagelig og smidig som mulig. Det kan være en vanskelig tid å navigere med så mange endringer som skjer.

Dessverre for mange kvinner er depresjon et vanlig symptom på overgangen til overgangsalderen. Dette kan være utrolig ubehagelig ikke bare for kvinnen, men også for bekymrede kjære. Fordi depresjon kan ha en så stor innvirkning på en persons liv, er det veldig viktig å forstå symptomene (spesielt når det tas i sammenheng med overgangsalderen) og å vite de mulige alternativene som er tilgjengelige for behandling.

Hva er overgangsalderen?

Overgangsalderen er det tekniske begrepet for tiden i en kvinnes liv da hun slutter å menstruere (offisielt starter 12 måneder etter kvinnens forrige periode). Overgangsalderen forekommer vanligvis hos kvinner et sted mellom 45 og 55 år, og overgangen til overgangsalderen, også kjent som perimenopause, varer mellom 7 og 14 år og er ofte preget av en rekke symptomer. Disse symptomene oppstår som svar på fysiologiske og hormonelle forandringer i kvinnens kropp når hun går gjennom overgangen til overgangsalderen. Depresjon er et ekstremt vanlig symptom på både overgangsalder og overgangsalder, men det er på ingen måte detbaresymptom. Noen andre symptomer på overgangsalderen inkluderer:

• Hetetokter
• Endringer i vaginal smøring
• Økt potensial for vaginale og blæreinfeksjoner
• Søvnløshet eller søvnproblemer
• Endringer i sexlyst; økt eller redusert libido
• Moodiness og / eller irritabilitet
• Kroppsendringer; vektøkning og muskeltap, tynnere hud og vondt er alt normalt
• Minne problemer
• Hodepine
• Hjertebank (i sjeldne tilfeller)

Angst- og depresjonssymptomer blir ofte observert hos kvinner som er i overgang til overgangsalderen, så vel som kvinner som allerede har gått gjennom overgangen og nå offisielt er overgangsalder. Forbindelsen mellom depresjon og overgangsalder er ikke veldig godt studert ennå, men det er en ubestridelig del av overgangsalderen, så vel som begynnelsen av overgangsalderen. Heldigvis, selv om det ikke er mye kjent omHvorforkvinner blir deprimerte i overgangsalderen, det er rikelig med informasjon om hvordan man behandler det.

Forbindelsen mellom depresjon og overgangsalder

Blant kvinner som har opplevd det, er sammenhengen mellom depresjon og overgangsalder gripende og viktig å forstå. De faktiske årsakene til depresjon i overgangsalderen er svært varierende, men den mest forplantede teorien er relatert til effekten av å slippe østrogennivået. Gjennom hele livet fram til overgangsalderen produserer kvinnekroppen østrogen for å starte menstruasjon hos jenter og oppmuntre til fysisk utvikling, for å regulere kjønnsdrift, styre veksten av livmorslimhinnen under graviditet, og kontrollere vektøkning og metabolisme. Ved begynnelsen av overgangsalderen faller østrogenproduksjonen dramatisk, noe som fører til en rekke symptomer, inkludert depresjon.

Faktisk, i andre livsfaser, resulterer lave østrogennivåer eller raske østrogenfall i lignende symptomer som de som kvinner opplever i overgangsalderen. På visse stadier under og etter svangerskapet eller rett før menarche (menstruasjonens start) eller menstruasjonssyklusen, opplever mange kvinner lignende (men ofte mindre dramatiske) symptomer som de som kvinner opplever i overgangsalderen. Dette demonstrerer den intime forbindelsen mellom østrogen og en reduksjon i hormonproduksjonen med depresjon og irritabilitet i de første stadiene av overgangsalderen.

For kvinner i overgangsalderen er det veldig normalt å ha 'overgangsalderen blues'. Å føle seg noe mer irritabel, trist eller melankolsk enn normalt er å forvente. Noen kvinner opplever imidlertid mer merkbare depresjonssymptomer som påvirker deres daglige liv og evne til å fungere og komme gjennom dagen negativt. Uansett alvorlighetsgrad, kan depresjon i overgangsalderen være veldig ubehagelig, og det er viktig for kvinner å være klar over ressursene som er tilgjengelige for dem, slik at de kan få behandling og gå tilbake til sitt normale liv. Heldigvis er det mange verktøy tilgjengelig for å hjelpe!

Hvordan behandle overgangsalderelaterte depresjonssymptomer

Depresjon i overgangsalderen kan være et resultat av en rekke forskjellige ting, ikke bare å slippe østrogennivået. Søvnproblemer, endret kroppsbilde og faktisk fysisk utseende, og endringer i sexlyst kan også være årsaker til dårlig humør. Mens de overordnede symptomene på overgangsalderen, inkludert depresjon, ofte tilskrives hormonelle forandringer, kan depresjonssymptomer få drivstoff gjennom flere kilder. Men behandlinger er tilgjengelige! Her er noen av de mest effektive måtene å behandle symptomer på overgangsalder:

Trening og fysisk bevegelse

Trening er en utrolig viktig del av enhver behandlingsplan for depresjon, spesielt for kvinner som går inn i overgangsalderen! Når du trener i 20 minutter eller lenger med kontinuerlige moderat anstrengende bevegelser, frigjør kroppen din endorfiner, og du begynner å følelykkelig. Å holde en vanlig treningsrutine kan ikke bare øke de 'lykkelige hormonene' i kroppen din, men det kan også skape en følelse av rutine i timeplanen din som i seg selv kan være betryggende under overgangen til overgangsalderen. Hvis du trente før, kan du prøve å følge med på den gamle rutinen eller endre den for å dekke dine skiftende behov.

betydning av ransdrømmen

Selv om det kan være vanskelig å starte eller fortsette en treningsrutine når du føler deg deprimert, kan det gjøre en enorm forskjell i humøret ditt.

Yoga og / eller meditasjon

Å etablere en vanlig yoga- eller meditasjonsøvelse (eller til og med en kombinasjon av de to) er en god måte å få kontakt med sinn og kropp igjen, og du går gjennom overgangen til overgangsalderen. Hvis du føler deg deprimert, kan meditasjon være en god måte å 'komme unna' i en periode, slik at du gir deg selv muligheten til å få perspektiv og få noen øyeblikk av fred. I tillegg, fordi kroppen din går gjennom endringer i overgangsalderen, akkurat som den gjorde under menarche, kan trening av mild bevegelse som yoga hjelpe deg å lære kroppen din på nytt og øve deg på å jobbe med den på nye måter.

Urte rettsmidler og endringer i kosten

I tusenvis av år i Kina og India besøkte kvinner som startet perimenopause tradisjonell akupunktur eller Ayurveda-utøvere for å få råd. Utøvere av disse medisinske systemene vil tilby bestemte urter til kvinner og foreslå veldig spesielle diettendringer for å hjelpe dem med å komme gjennom overgangsalderen og håndtere symptomene på overgangen. I vest i den eldgamle fortiden var det ikke uvanlig at urter og diett ble brukt på dette tidspunktet også i kvinnenes liv. I dag gjør disse tradisjonelle terapiene et comeback. Hvis du er interessert i naturlige rettsmidler for behandling av symptomer på overgangsalderen, kan du kontakte en spesialist slik at du kan få personlig informasjon av høy kvalitet for din unike situasjon.

Hormonerstatningsterapi

For kvinner som går inn i overgangsalderen, er hormonbehandling (med enten organiske eller syntetiske hormoner) et levedyktig og populært valg. Denne behandlingen innebærer administrering av ekstra østrogen i løpet av overgangsalderen for å redusere problemene forbundet med reduserte hormonnivåer, for eksempel symptomer på angst og depresjon. Østrogenet kan administreres selv som en pille, en lapp, en gel eller en spesiell vaginal ring. Kontakt en HRT-spesialist for mer informasjon hvis dette behandlingsalternativet appellerer til deg.

edderkopper åndelig betydning

Terapi for symptomer på depresjon

Mens symptomene på depresjon som oppstår i overgangsalderen, ofte er forårsaket av noe fysiologisk, betyr ikke det at terapi ikke kan hjelpe kvinner å overvinne angst og depresjon på dette tidspunktet i livet. For eksempel kan terapi for symptomene på depresjon hjelpe kvinner i menstruasjonssituasjonen til å reflektere mer bevisst på humøret og korrelasjonen med deres fysiske symptomer. For mange kvinner som opplever overgangsalderen, er det å kunne diskutere endringene i humør og fysisk følelse eller utseende en viktig nøkkel til å lykkes med å overvinne symptomene på depresjon. Selv om ikke alle symptomene kan forsvinne med bare terapeutisk behandling, er terapi et flott tillegg til enhver plan for overgangsalderen fordi det gir støtte og beroligelse under prosessen.

Konklusjon

Overgangen til overgangsalderen kan være en vanskelig tid i en kvinnes liv av mange grunner, men det kan også være givende og tilby mange overraskende fordeler. Selv om overgangen i seg selv er vanskelig, sier mange kvinner at når de først kom gjennom det, var de i stand til å gå tilbake til å leve livet sitt som normalt, og at de til og med hadde økt energi, høyere sexlyst og bedre fokus! Likevel er det veldig viktig å utvikle en passende behandlingsplan som vil støtte, helbrede og trøste deg under overgangsalderen, spesielt med tanke på at overgangen kan ta litt tid.

Hvis du for tiden går gjennom overgangsalderen og opplever symptomer på depresjon, kan terapeutene våre på BetterHelp hjelpe. Kontakt oss i dag for å sette opp din første avtale og komme i gang med å bygge et støttenettverk.

Referanser
https://www.nia.nih.gov/health/what-are-signs-and-symptoms-menopause
https://www.nia.nih.gov/health/what-menopause

Del Med Vennene Dine: