Finn Ut Antall Engel

Hvordan håndtere frustrasjon på en sunn måte

Daglig stress og frustrasjon i livet ditt kan påvirke helsen din negativt. Å lære å håndtere frustrasjon kan hjelpe deg med å unngå negative effekter slik at du kan bli sunnere og lykkeligere.



Slik håndterer du frustrasjon på en sunn måte:



  1. Bruk puste teknikker

Når du begynner å bli frustrert, kan du prøve å stoppe et øyeblikk for å ta tre fulle, oppmerksomme pust. Tell pustene dine inn og ut (opptil seks i tre sykluser).




Kilde: rawpixel.com

Du kan bruke denne og andre pusteteknikker for å hjelpe deg til å føle deg roligere. Med praksis vil du utvikle en teknikk som du kan bruke for å berolige frustrasjonen din før den går ut av hånden.



  1. Lær å kommunisere effektivt

Hvis du takler mye stress og frustrasjon i livet ditt, er det viktig å lære å kommunisere effektivt. Du må kunne kommunisere hvordan du har det til mennesker. Å stadig tappe opp negative følelser er ikke sunt og kan til slutt føre til et bristepunkt hvor det hele kommer ut uansett.



sebra åndelig betydning


Kilde: pexels.com

Å kommunisere effektivt betyr også å vite når det er bra å gå bort fra ting eller mennesker som gjør deg frustrert eller stresset. Ved å lære å starte viktige samtaler når du er rolig, kan du forbedre sjansene dine for å nå dine mål uten frustrasjon.



  1. Start journalføring

Journalføring er en fin måte å få alt du tenker på og føle deg nede på papiret. Det er en måte å frigjøre tankene dine for å gjøre plass til nye ting. I tillegg til å være et utsalgssted, kan journalføring også hjelpe deg med å se mønstre i din oppførsel og hjelpe deg med å komme til bunns i frustrasjonen din.


Kilde: rawpixel.com

999 åndelig betydning

Den sunneste måten å takle frustrasjon på er å oppdage hva som utløser det, slik at du kan unngå alt sammen. Dette fungerer ikke 100% av tiden, men når du først ser hva som forårsaker stress og frustrasjon, begynner du å takle det bedre.



  1. Snakk med en rådgiver

Hvis du opplever at du i det siste er lett frustrert eller mer enn normalt, vil du kanskje planlegge en avtale for å snakke med en terapeut. En terapeut kan hjelpe deg med å finne ut hvorfor du føler deg frustrert. De kan gi deg mestringsstrategier og innsikt for å lette den frustrasjonen også.

Hvis du foretrekker ideen om å snakke med noen eksternt i stedet for å planlegge en personlig økt, kan du til og med registrere deg for BetterHelps sikre online rådgivningstjeneste.




Kilde: pexels.com



Med et BetterHelp-medlemskap kan du sende ubegrensede meldinger til en rådgiver via datamaskinen eller mobile enheter. Terapeuten din blir valgt spesielt basert på informasjon om spørreskjemaet du oppgir når du registrerer deg, og du kan alltid be om en ny hvis den første ikke passer bra.



  1. Trening

Trening er en annen sunn måte å takle frustrasjon på (selv om det er for mye trening). Når du føler deg stresset eller frustrert, kan det å gå en tur eller løpe hjelpe deg til å føle deg mer balansert og rolig igjen.

Andre treningsøkter som yoga, kondisjonstrening og vekttrening kan også hjelpe deg med å utfordre kroppen din, rydde tankene dine og gjenvinne fokus.



Trening har vist seg å forbedre mental og fysisk helse, så det å ta opp en slags ukentlig trening vil ha positive effekter. Når du tar regelmessig trening, bør du se noen endringer i humør og energinivå.

Konklusjon

engel nummer 543

Å føle seg frustrert 24/7 er utmattende, og stresset er heller ikke sunt. Derfor må du finne mestringsmekanismer som kan hjelpe deg ikke bare med å takle frustrasjonen din, men også lære å forhindre det.

Del Med Vennene Dine: