Finn Ut Antall Engel

Hvordan bestemme behandlingsmål som passer for deg

Det snakkes mye om terapi og fordelene med terapi. På samme måte er det mange virksomheter som tilbyr terapitjenester. Det som er mindre vanlig er imidlertid diskusjoner om hvordan folk kan bestemme hvilke terapimål som passer for dem.



Gjør ingen feil: terapi kan være en veldig nyttig og gunstig prosess. Dette er godt dokumentert; Det å ha en konkret forståelse av terapimålene dine og hva du håper å oppnå fra prosessen, er imidlertid svært viktig for å få de beste resultatene fra terapien.



Hvis du er usikker på hvordan du skal bestemme hvilke terapimål som passer for deg, må du ikke lete lenger. Du har kommet til rett sted, og det er forskjellige referanser som du kan bruke til å bestemme hva du mener at terapi skal gjøre for deg.



Terapimål: Tenk på hvordan livet ditt kan bli bedre



Kilde: pexels.com



Uansett hvor man er i livet, er det alltid rom for forbedringer og skritt fremover. Når du føler deg usikker på hvordan du skal bestemme terapimålene dine, kan du tenke på hvordan du kan forbedre deg selv. Kan forholdene dine bruke noe arbeid? Sliter du med selvtillit, selvtillit eller uløste problemer fra fortiden? Alle disse tingene og mer kan påvirke hvordan du fungerer fra dag til dag.

Å erkjenne hvordan livet ditt kan bli bedre er ikke alltid en enkel prosess, men det er verdt det. Det tar mye for noen å sette seg ned, evaluere livskvaliteten og tenke virkelig på områder som trenger forbedring. Det kan være nyttig å ta notater under denne prosessen. Ved å skrive tankene ned vil du ha en sjekkliste som du kan bruke og presentere for terapeuten din.



Å vurdere hvordan livet ditt kan bli bedre, er ikke en prosess som vil skje over natten, og det er OK. I mange tilfeller tar det tid å virkelig sette seg ned, tenke på hvor du er og hvor du vil være i fremtiden. Hvis du ikke er i stand til å tenke på alt før du går til terapi, er det også OK. Bare det å ha en liste over noen få ting i tankene kan være nyttig. Flere poeng kan komme til å tenke deg etter at du har begynt behandlingsprosessen.

Tenk på forholdet til deg selv

Selv om det kan være vanskelig å vurdere livet ditt og tenke på måter du kan forbedre, kan det bli enda vanskeligere å sitte ned og evaluere forholdet til deg selv. Når mange mennesker hører ordet 'forhold', tenker de på forbindelser med andre mennesker, det være seg kolleger, elskere, familie, venner osv. Disse forholdene er viktige, men det viktigste i det hele tatt er det du har til deg selv .



Forholdet ditt til deg selv har alt å gjøre med nivåene av selvtillit, selvtillit og hvordan du behandler deg selv. Når du er alene, hvordan har du det? Hva tror du er dine beste og verste egenskaper? Hvordan føler du deg om det du har oppnådd og gjort i livet? Tror du at du er verdig det beste i livet?

Mange mennesker skjønner ikke dette, men forholdet til deg selv setter presedens for alt annet. En person som elsker seg selv, føler seg trygg på sine evner osv. Er mer sannsynlig å tiltrekke seg mer positive opplevelser og interaksjoner med andre. Det er også mer sannsynlig at de investerer i seg selv og tar beslutninger som bidrar til deres mentale helse og velvære. Hvordan noen behandler seg selv og bærer seg, snakker mye om deres forhold til seg selv.





Kilde: Pixabay.com



Omvendt, noen som ikke føler seg veldig bra om seg selv og deres evner, er mer sannsynlig å ha ugunstige opplevelser og mer anstrengte interaksjoner med andre. En person som opprettholder et negativt forhold til seg selv, kan ta selvdestruktive valg og forsømme seg selv i forskjellige moter. De godtar kanskje dårlig behandling fra andre fordi de ikke ser seg selv som verdige til noe bedre.

Å tenke på forholdet til deg selv er en utmerket måte å bestemme hvilke terapimål som passer for deg. Hvis du tror dette området kan bruke forbedringer, ikke vær redd for å snakke med terapeuten din. Det er deres jobb å hjelpe deg og være til tjeneste.



Tenk på forholdet ditt til andre

Kilde: rawpixel.com

Mens forholdet til deg selv i stor grad påvirker forholdene du vil ha til andre, bør dine mellommenneskelige reaksjoner fortsatt tas under veiledning når du vurderer de terapimålene som passer for deg. Sliter du med å komme sammen med kolleger? Har du problemer med å få kontakt med familien din eller andre mennesker som er nær deg? Er du spent eller lite spent på å komme deg ut i verden og møte nye mennesker?

Det er viktig å merke seg at det er mange faktorer som kan påvirke kvaliteten på forholdet til andre. Noen ganger omgir vi oss ikke med de rette menneskene. I noen tilfeller vokser enkelte mennesker ut av hverandre eller vokser fra hverandre, og det er OK. En av de største tingene ved å være i live er at det er en hel verden der ute. Hvis du har det tøft i visse forhold, er det OK. Kanskje det å utvikle nye relasjoner kan være noe du kan jobbe med med terapeuten din.

Tenk på hva du virkelig vil ha i livet

En av de enkleste måtene å bestemme terapimål er å tenke på hva du vil ha i livet. I utgangspunktet høres dette veldig enkelt ut, men noen så mange mennesker går bare gjennom bevegelsene i livet og tar seg egentlig ikke tid til å vurdere hva de vil ha. Denne typen eksistens fører ofte til anger senere i livet. Heldigvis har du en sjanse til å snu et nytt liv og gjenvinne kontrollen over banen du er på.

Hva vil du ha ut av livet? Vil du være nærmere familien din? Ønsker du å reise oftere? Er du ivrig etter å forbedre livsstilen din eller ta deg mer tid for deg selv? Ikke vær redd for å sette standarder som samfunnet kan se på som for ambisiøse. Mange mislykkes ikke fordi de setter mål for høyt og savner, men fordi de setter standarder som er for lave og de oppfyller disse standardene.

Å finne ut hva du vil ha i livet kan ta tid, og det er OK. Å sitte sammen med terapeuten din og snakke ut dette kan hjelpe visse ting til å dukke opp eller få til ny inspirasjon. Ikke vær redd for å virkelig tenke på dette, tenk på hvem du er og hva du vil. Når du vet hva du vil ha ut av livet, kan du finne ut hva som er nødvendige skritt for å nå dine mål. Dette er et annet område der terapeuten din kan hjelpe deg.

Du vet kanskje ikke alle terapimålene dine i forkant av tiden

Kilde: rawpixel.com

Det er en noe vanlig misforståelse om at folk må vite alt de vil ha ut av terapi før de møter med terapeuten. Dette stemmer rett og slett ikke. Hjelper det å ha noen terapimål i tankene? Selvfølgelig, men dette betyr ikke at du må vite alt du vil ha før behandlingen.

Når du jobber med en terapeut, kommer du til å snakke mye. I løpet av denne prosessen vil terapeuten stille spørsmålene dine for å forstå situasjonen din og finne ut hvordan de kan hjelpe og veilede deg. Når du gjennomgår denne prosessen, vil visse ting uunngåelig dukke opp. Du er kanskje ikke klar over dette på forhånd, men det er veldig normalt å utvikle nye mål og realisasjoner mens du jobber med terapeuten din.

Dette er et godt tegn, og du bør alltid stole på din terapeut når du føler deg inspirert eller har en ny forståelse. Den terapeutiske prosessen er forskjellig for hver person. Noen mennesker går i terapi med en rekke mål lagt ut. Så er det andre som har en ide om hva de vil ha ut av terapien. Andre møter en terapeut fordi noe inni dem forteller dem at de burde. Noen ganger kan det være så enkelt å sette seg ned med en terapeut som å trenge noen å stole på.

hva betyr det når du drømmer om en begravelse

Uansett hvem du er, hva historien din er, eller hvorfor du går i terapi, er det ingenting å skamme seg over. Å bestemme terapimålene som er riktig for deg er flott, men ikke skamme deg hvis du ikke har alt funnet ut før du går til terapi. Ta deg god tid og la ting spille naturlig. Noen ganger kan terapimål komme til deg når du minst forventer det.

Et siste ord

Hvis du er usikker på hvor du kan finne gode terapitjenester, må du ikke lete lenger. BetterHelp har et fantastisk team av eliteterapeuter som vil være begeistret for å jobbe med deg. Livet kaster utfordringer og kurver på oss alle. Ingen skal føle seg som om de er alene og uten noen å henvende seg til.

Veiledning og assistanse vil alltid være tilgjengelig for de som er villige til å be om det. Du kan komme i gang med BetterHelp hvor som helst og når som helst ved å klikke her.

Del Med Vennene Dine: