Hvordan elsker jeg meg selv: teknikker for selvpleie

Kilde: commons.wikimedia.org

Hvor mange ganger har du hørt folk si at du trenger å delta i egenomsorg? De sier dette av en grunn; det er ekstremt viktig. Så ofte går vi om dagen på autopilot. Vi blir så vant til å jobbe, ta vare på andre mennesker og fokusere på ting vi føler at vi trenger å gjøre at vi ofte glemmer å ta vare på oss selv. Selv om du kanskje ikke har mye tid på dagen, trenger det ikke å være ekstremt tidkrevende eller forseggjort å engasjere seg i egenomsorg. Det kan være noe så enkelt som å gi deg tid og rom til å slappe av med et boblebad, se favoritt-TV-showet ditt eller gå ut med venner. Når du begynner å engasjere deg i egenomsorg, vil du oppdage at livet vil føles mer tilfredsstillende for deg personlig, men du vil sannsynligvis også kunne håndtere stressfaktorer utenfor.

salamander åndelig betydning

Hva er ditt kjærlighetsspråk?

Kilde: pexels.com

Det antas at det er fem brede måter som mennesker uttrykker og formidler sine følelser av følelsesmessig kjærlighet, ellers referert til som kjærlighetsspråk. Denne forskningen utvides ved å identifisere fem forskjellige kjærlighetsspråk: bekreftelsesord, tjenestehandlinger, gi eller motta gaver, kvalitetstid og fysisk berøring. Vi antas at vi alle har en dominerende måte å både uttrykke og motta kjærlighet på, som ikke alltid er den samme formen.

drømmer om å kaste opp

Noen kan ha en tendens til å vise sin kjærlighet ved å ta seg tid til de viktige menneskene i livet, mens de mest effektivt kan forstå andres omsorg i form av muntlig eller skriftlig bekreftelse. Mens de fleste generelt forholder seg til alle fem former, har vi alle en eller to som skiller seg ut for oss. Uansett er det viktig å reflektere over forholdet til dem i livet ditt, så vel som til deg selv, spør objektivt hvordan du kan elske deg selv fullt ut og hvordan kan du forme livet ditt for å maksimere denne kjærligheten.

I tillegg kan du bruke forskjellige kjærlighetsspråk, avhengig av forholdet. Mye av kultur, både fortid og nåtid, er innpodet med ubehag med uttrykk for kjærlighet. Mennesker viser også sin kjærlighet gjennom dårlig tilpasningsdyktig oppførsel, slik som fremvisning av dominans, vold eller kritikk, som de feiler for å formidle kjærlighet. Eksempler er funnet hos foreldre som bruker fysisk banking som en form for disiplin, og forteller ofte seg selv at det er til barnets fordel.

Å forstå personlighetstyper og kjærlighetsspråk kan komme langt i å forbedre kommunikasjonsevnene dine, noe som gjør det lettere å empati og samarbeide med andre, i stedet for å ty til aggresjon eller distansering. Å anerkjenne personlighetstyper og kjærlighetsspråk kan også bidra til å identifisere de mest egnede selvomsorgsteknikkene for den enkelte. Vi trenger alle TLC for å fortsette å fungere på vårt beste og maksimere potensialet. Avhengig av hvordan vi mottar og overfører sensorisk informasjon fra og inn i miljøet vårt, vil visse ting forynge eller tømme enkeltpersoner annerledes og i varierende grad.

Hvis du er usikker på hva kjærlighetsspråket ditt er, kan du sjekke ut bokaDe fem kjærlighetsspråkeneav Gary Chapman. Det er også et godt alternativ hvis du er klar over kjærlighetsspråket ditt, men ønsker å dykke dypere inn i komplikasjonene i hver kategori, slik at du kan lære mer om hvordan du kan gi og motta kjærlighet. Som alltid er det viktig å huske at å elske oss selv og sette oss selv fremfor alt annet bør være en prioritet.

Hvordan elsker jeg meg selv?

bibelsk betydning av 18

Vi tror kanskje at vi elsker oss selv fullt ut, men i virkeligheten gjør vi bare det minste for å sikre at vi blir tatt vare på. Selv om vi ikke alltid kan dote på oss selv og gi oss alt, vil vi hele tiden, men det er fortsatt en god tommelfingerregel å spørre deg selv: 'Er dette det som er best for meg?' når du tar avgjørelser. Å elske deg selv betyr også å godta feilene dine. Ingen er perfekte, så det gir ikke mening å streve etter det tilfredshetsnivået. Det er mye skjønnhet i å kunne gjenkjenne og akseptere svakhetene dine. Å elske deg selv betyr å gjøre ditt beste for ikke å delta i negativ selvsnakk. Tilgi deg selv for dine feil og innsett at du er mer enn summen av feilene dine.

Til tross for hva folk kan fortelle deg eller få deg til å tro, bør du tillate deg å være overbærende til tider. Det er slett ikke egoistisk å elske deg selv og bestemme at du skal sette dine behov over andres behov. Det er ikke noen i denne verden som vil sette deg foran deg selv, så du må gå inn i den rollen og ta kontrollen. Ved å gjøre dette, blir du ikke bare en bedre versjon av deg selv, men du blir en bedre venn, medarbeider, datter / sønn, foreldre og partner. Hvis det er noe du vet gir deg enorm glede, ikke vær redd for å planlegge en tid for deg å delta i denne aktiviteten.

Siden det ofte er lettere å fokusere på det negative, bør du vurdere å lage en liste over prestasjoner eller føre en selvtillitsjournal der du noterer deg de tingene du har gjort bra hver dag. Du kan skrive om ganger du ble komplimentert, var snill mot andre eller tok vare på deg selv. Det hjelper å kunne ha noe i skriftlig form som du kan henvise til når du sliter med å huske verdien din. En del av å engasjere seg i egenomsorg innebærer å tillate deg selv å drømme om fremtiden. Ingen av oss vet sikkert hva fremtiden bringer, men det er sunt å tenke på hva du vil og hvordan du planlegger å komme dit. Tenk på å lage et visjonstavle. Tillat deg selv å prøve nye ting for å finne ut hva som vekker interessen din.

Kilde: pxhere.com

Forståelse og pris på variasjon

drømmer om å bære en baby i armene mine

Å anerkjenne forskjellene mellom mennesker er viktig for å trene og bygge din evne til empati. Ved å forstå at ikke alle samhandler med og stimuleres av verden på samme måte som du er, kan du lære hvordan det er bedre å lese og forstå dem i livet ditt. For mange kan de som gir uttrykk for sin kjærlighet annerledes enn deg, virke fremmed, ellers vil følelsen gå seg vill i kommunikasjonen. Dette hjelper deg også til å bedre forstå deg selv. Hvis du kan gjenkjenne og akseptere andre for deres forskjeller, bør dette føre til at du blir mer aksepterende av deg selv. Akkurat som du kan elske og sette pris på andre mennesker som har feil og er mindre enn perfekte, vil andre også kunne akseptere deg.

Del Med Vennene Dine: