Hvordan definerer du terapi?

Terapi. Det kan føles som et lastet ord. Mange snakker om behov for terapi, får terapi, eller hvor mye terapi kan hjelpe. Kanskje noen har anbefalt at du bør gå til terapi, og du er ikke sikker på hva det betyr. Sannheten er at det er mange forskjellige definisjoner av terapi basert på hvem du snakker med. Det er enda flere typer terapi.

Kilde: rawpixel.com

Definisjon av terapi

Merriam Webster Dictionary-definisjonen av terapi er,'terapeutisk medisinsk behandling av svekkelse, skade, sykdom eller lidelse. ' Cambridge Dictionary definerer terapi som 'behandling for å hjelpe en person til å bli bedre av effekten av en sykdom eller skade.'

åndelig betydning av å klippe håret

Når folk flest tenker på terapi når det gjelder mental helse, tenker de på avtaler som man har med en lisensiert mental helsepersonell. Under disse terapitimene hjelper profesjonelle dem med å forbedre områder av deres mentale helse.

Det morsomme er at hvis du snakker med ti forskjellige terapeuter, vil du mest sannsynlig komme med ti forskjellige definisjoner. Hver terapeut ser på behandlingen de gir på sin måte. Noen mennesker kan tenke på det som

Hvem trenger terapi?

Noen mennesker er motvillige til å få terapi på grunn av stigmatiseringen som omgir mental helse. De tror at folk vil se på dem som 'svake' eller 'galne' hvis de ser en terapeut. Derfor er stigmaet en så farlig ting. Det stopper mange mennesker som kan ha nytte av behandlingen med å få den hjelpen de trenger.

Mens terapi er nyttig for mennesker med ekstreme tilfeller av psykisk sykdom, er det også nyttig for folk som sliter med en grov lapp i livet. Det finnes mange forskjellige typer terapi for å matche problemene den enkelte trenger å ta opp.

Typer terapi

For å dekke alle de forskjellige typene av terapi, trenger vi en hel bok, ikke bare et blogginnlegg. Men her er noen av de vanligste behandlingsformene:

Kognitiv atferdsterapi

CBT er en populær form for terapi. I stedet for å dykke ned i individets fortid for å behandle dem, fungerer terapien for å identifisere feil tanker og dysfunksjonelle følelser. Individet oppfordres til å erstatte tanker og tro de har som er unøyaktige med bedre. Denne typen terapi kan ofte fungere i færre økter enn noen alternative former for terapi. Det er en av de mest brukte typene samtaleterapi.

CBT kan være nyttig for mennesker som håndterer angst, depresjon og lav selvtillit. Det kan også være nyttig for de med rusmiddelforstyrrelser, sinne problemer og PTSD.

Dialektisk atferdsterapi

455 engel nummer betydning

Denne typen terapi brukes ofte til personer som lider av Borderline Personality Disorder og de som sliter med selvmordstanker. Målet med denne typen terapi er å hjelpe enkeltpersoner til å identifisere feil tankemønstre og tro som må endres. Da hjelper det dem å jobbe med å erstatte feil tanker og tro med bedre. Terapiøktene innebærer vanligvis møte en gang i uken med en terapeut og deretter møte en ekstra tid for gruppesamlinger.

Hvis du synes at DBT høres veldig mye ut som CBT, har du rett. DBT er dens form for CBT. Det legger til i praksis som oppmerksomhet og aksept av undervisningen.

Kilde: rawpixel.com

Emosjonsfokusert terapi

vaskebjørn som betyr åndelig

EFT er en terapi som er basert på hvordan vi takler følelsene våre. Det er basert på troen på at noen av de psykiske helseproblemene vi sliter med skyldes måten vi håndterer eller ignorerer følelsene våre. I løpet av disse terapitimene vil du konfrontere undealt med følelser fra fortiden. Noen problemer som EFT kan være effektive i behandling inkluderer spiseforstyrrelser, utvinning fra misbruk i barndommen og mild til moderat depresjon.

Spillterapi

Leketerapi er en effektiv form for terapi for barn. Det brukes ofte hos barn mellom 2 og 11 år. Terapeuten bruker ting som musikk, kunst, dans og historiefortelling for å la barnet uttrykke seg. Dette er veldig effektivt for barn som er for unge til å kommunisere det de føler.

Kilde: rawpixel.com

Gruppeterapi

Gruppeterapi er når en gruppe pasienter som har å gjøre med lignende situasjoner møtes regelmessig sammen med terapeuten. Dette kan være nyttig ettersom de kan lære av hverandre under øktene. Noen mennesker er kjedelige om å gå til gruppeterapi fordi de ikke føler seg komfortable med å dele og åpne seg foran andre mennesker. Imidlertid, mens noen mennesker kan lære av å dele og være aktive i gruppen, har de som er mer innadvendte ofte nytte av bare å være til stede og høre hva andre sier.

hva betyr 144

Mindfulness-Based Therapy

Mindfulness-basert terapi handler om å lære å være til stede i en situasjon mens du går utenfor punktet der du normalt vil reagere på situasjonen. Så i stedet for å reagere negativt eller positivt på en situasjon, tar du det ganske enkelt inn uten å dømme noe om det. Denne typen terapi er nyttig for mennesker som sliter med angst, depresjon, smerte og noen personlighetsforstyrrelser.

Hvor får du tilgang til terapi

Mens det er mange forskjellige typer terapi, er det også mange forskjellige mennesker du kan se for terapi. De fleste tenker på psykologer. Dette er det høyeste nivået av fagpersoner innen mental helse som du kan møte for terapi. De har det høyeste utdanningsnivået, og det kommer ofte med høye kostnader for tjenestene deres. De ligner på en allmennlege innen det medisinske feltet og kan gi anbefalinger for deg hvis du trenger å møte en spesialist eller trenger å oppsøke en psykiater for å få resept for å hjelpe deg med å få kontroll over din mentale helse.

hva betyr ugler i drømmer

Det er også lisensierte sosialarbeidere som spesialiserer seg på visse områder av mental helse. De er vanligvis nivået rett etter psykologer. De kan også gi deg den behandlingen du trenger. Du kan også møte terapeuter som har fått en mastergrad i rådgivning.

Kilde: rawpixel.com

Foruten psykisk helsepersonell, kan du også finne tilgang til rådgivning hos visse ideelle organisasjoner og hos noen religiøse organisasjoner. Det er viktig å merke seg at mange av rådgiverne som jobber på disse stedene ikke er lisensierte, terapeuter. De kan ha erfaring med å møte mennesker, men fremgangsmåtene de bruker vil ikke være det du finner fra de typer terapi som er beskrevet ovenfor.

Lokale terapeuter

Hvis du ønsker å delta på terapisamlinger personlig enn du kommer til å ønske å finne en lokal terapeut i ditt område. Det er enkelt å finne en mental helsepersonell ved å gjøre et raskt søk på nettet. Du kan til og med se anmeldelser av andre som har brukt tjenestene deres. Hvis du ikke vil søke på nettet, kan du be legen din, familie og venner om en anbefaling.

Online terapi

Takket være moderne teknologi er det mange muligheter for deg å få den hjelpen du trenger uten å måtte gå inn på terapeutens kontor. Du kan finne selskaper som BetterHelp som lar deg få tilgang til en terapeut gjennom tekstmeldinger, e-post, telefonsamtaler eller videosamtaler.

Velg det som er behagelig for deg

Hele formålet med terapi er at du skal få den hjelpen du trenger. For at det skal skje, må du være komfortabel med både terapeuten du snakker med og formen for terapi de bruker. Husk at du har kontroll over øktene dine. Mens terapeuten kan lede økten, gjør de det for deg. Det betyr at du gjerne skal ha åpne diskusjoner med terapeuten om forventninger og mål for terapitimene dine.

Gjør din forskning før du bestemmer deg for hvilken terapeut du vil jobbe med. Og ikke vær redd for å diskutere definisjonen av terapi med dem. Snakk med dem om hva du tror det betyr og hvordan du vil definere det. Og be dem gi deg definisjonen av terapi. Når du vet hvordan de definerer terapi, vil det hjelpe deg å vite om de passer godt for deg.

Det kan også hjelpe hvis du spør terapeuten om hvilken erfaring de har hatt med å håndtere problemene du vil snakke med dem om. Så spør dem hva planen deres vil være for terapitimene dine. Hvilken type terapi tror de vil være mest effektive? Hvor mange økter forventer de at du må ha? Du vil sette deg opp for å lykkes i terapitimene dine.

hva symboliserer en hvit tiger

Og glem aldri at du har kontroll. Hvis du finner ut at du ikke drar nytte av terapitimene, så snakk med terapeuten om det. Og hvis du oppdager at de ikke hører på deg, kan det være på tide å finne en ny terapeut. Hvis du noen gang får følelsen av at terapi ikke fungerer, husk at det er mange forskjellige typer terapi og forskjellige terapeuter. Hvis det du for øyeblikket gjør ikke fungerer, så gjør noen endringer, men ikke gi opp terapien.

Del Med Vennene Dine: