Hvordan mellommenneskelig terapi forbedrer depresjon og sosiale problemer

Interpersonell terapi (IPT) ble først utviklet på 1970-tallet, da trisykliske antidepressiva var hovedbehandlingen for unipolar depresjon. Faktisk ble taktikken og teknikkene til IPT designet for bruk i en behandlingsforsøk som ville bli brukt til å bestemme den beste kombinasjonen og varigheten av behandlingen med trisykliske antidepressiva og psykoterapi. Mellommenneskelig terapi viste seg å være mer effektiv enn noen hadde forestilt seg.

Nå er IPT, sammen med kognitiv atferdsterapi, anerkjent som de to mest effektive psykoterapeutiske behandlingene for depresjon. Denne behandlingen har også vist seg effektiv for angst, narkotika- og alkoholavhengighet, bipolar lidelse, vedvarende mild depresjon (dystymi), spiseforstyrrelser og sosial fobi.

Kilde: rawpixel.com

Definisjon av mellommenneskelig terapi

Mellommenneskelig terapi er en type samtaleterapi som tar hensyn til dine fysiske, mentale og sosiale sårbarheter, sammen med kulturelle og åndelige faktorer. Hovedfokuset er på sosiale roller og forhold fordi disse faktorene har vist seg å være viktige som forløpere til depresjon og andre humørsykdommer og ikke-humørsykdommer.

En vitenskapelig behandling

IPT er en vitenskapelig tilnærming og har blitt studert i over 250 studier. Akkurat som i kognitiv atferdsterapi, i mellommenneskelig terapi, må terapeuten knytte et bånd med klienten, gi empati og hjelpe klienten til å føle seg forstått. Terapeuten veileder klienten i å håndtere sine følelser ved å tilby en klar og presis behandling, som deretter fører til suksess.

Er psykiske lidelser i vår biologi?

Det som gjør mellommenneskelig terapi forskjellig fra kognitiv atferdsterapi er begrepene og teknikkene bak behandlingen. For det første blir personen med sykdommen sett på å ha en medisinsk tilstand. Det er ikke deres feil, og det er ingen grunn til å klandre seg selv for at de ikke gjør det bedre eller prøver hardere. Depresjon osv. Skjer med dem; det er ikke forårsaket av dem.

Sosiale faktorer bak lidelser

Et annet unikt trekk ved mellommenneskelig terapi er at den fremhever sammenhengen mellom klientens humør og forstyrrende livssituasjoner (som sorg, skilsmisse eller å miste en jobb) som kan ha forårsaket eller forsterket deres lidelse. En komplett definisjon av mellommenneskelig terapi må også omfatte det faktum at IPT er en kortsiktig, nåværende fokusert behandlingsmetode som er basert på tilknytningsteori, kommunikasjonsteori og den biopsykososiale / kulturelle / åndelige tilblivelse av lidelser.

Mål

Hver type terapi har sine egne mål. For eksempel har kognitiv atferdsterapi målet å endre tanker slik at følelser og atferd også kan endres. I mellommenneskelig terapi er målene litt forskjellige. For IPT er de primære målene å redusere psykiatriske symptomer, jobbe med mellommenneskelige forhold og bygge et nettverk av sosial støtte.

Konsepter bak mellommenneskelig terapi

8888 engelnummer tvillingflamme

Flere begreper, også kalt taktikk, utgjør kjernen i mellommenneskelig terapi. Bortsett fra det biopsykososiale / kulturelle / åndelige grunnlaget for IPT som allerede er diskutert, antar denne terapien en mellommenneskelig triade og bruker en mellommenneskelig inventar. Hovedbehandlingen foregår når du og terapeuten diskuterer dine mellommenneskelige problemer og blir enige om mål for å forbedre dine mellommenneskelige mestringsevner.

Kilde: rawpixel.com

Mellommenneskelig triade

IPT-teorien antyder at depresjon og andre psykiske lidelser begynner etter en akutt mellommenneskelig krise. Denne krisen kan være litt lettet, eller den kan forverres, avhengig av din tilknytningsstil og biopsykososiale / kulturelle / åndelige styrker og svakheter. Hvis du også har utilstrekkelig sosial støtte, blir problemet komplisert ytterligere. Den mellommenneskelige triaden, så er denne kombinasjonen av faktorer som legger opp til å forårsake nød. Triaden inkluderer:

• En akutt mellommenneskelig krise
• Dine egne styrker og sårbarheter (tilknytningsstil, personlighet, biopsykososial / kulturell / åndelig)
• Mangel på sosial støtte

Når alle tre faktorene i triaden går imot deg, er det mer sannsynlig at du vil bukke under for en psykisk lidelse.

Hvordan er det å ha mellommenneskelig terapi?

Mellommenneskelig terapi kan være ganske forskjellig fra det du forestiller deg at terapi skal være. Det er en fokusert, intensiv, kort modalitet som følger et bestemt sett med regler og prosedyrer. Så hvordan er det å se en terapeut for IPT? Selv om terapeuten din vil fortelle deg alt du trenger å vite for å fullføre behandling med IPT, kan det å lære mer gjøre opplevelsen mindre stressende for deg.

Tre behandlingsfaser

Kilde: rawpixel.com

Mellommenneskelig terapi er en høyt strukturert behandling som har tre forskjellige faser. Uansett hva som skjer i løpet av de 45-60 minutters ukentlige øktene, fortsetter behandlingen langs denne banen i standard IPT. De tre fasene er:

• Begynnelse - Dette er vurderingsperioden som inkluderer interpersonell inventar, psykiatrisk historie osv. Denne fasen er designet for å finne sted i de tre første øktene.
• Midt - Midt er hjertet i behandlingen. Det er her arbeidet med IPT er gjort. Du fokuserer på å løse det mellommenneskelige problemområdet du har tenkt å forbedre.
• Endelig fase - I den siste fasen av behandlingen er det eneste målet å avslutte det terapeutiske forholdet på en positiv tone.

Mellommenneskelig inventar

Hvis du begynner på mellommenneskelig terapi, kan du begynne med å ta en test kalt Interpersonell Inventory. Dette verktøyet hjelper terapeuten med å forstå hvor du får eller mangler sosial støtte, hvem du stoler på og hvor sunne disse forholdene er, hvem du er romantisk knyttet til og hva statusen til det forholdet er i, hvordan du kommuniserer med andre i hverdagen, og eventuelle problemer i forholdet ditt som kan ha ført til din depressive episode.

Kilde: rawpixel.com

Mellommenneskelige problemområder

Siden IPT er en vitenskapelig behandling, har den spesifikke regler for hvordan du skal gå frem. Det første trinnet etter den mellommenneskelige vurderingen er å identifisere det mellommenneskelige problemområdet å fokusere på. I mellommenneskelig terapi er det bare fire alternativer å velge her. De er:

123 engel nummer betydning

• Sorg - når en kjær er død.
• Rolletvist - når et nært personlig forhold er preget av forskjeller i rolleforventninger.
• Rolleovergang - når du går over fra en rolle til en annen, for eksempel når du bytter jobb eller flytter.
• Mellommenneskelige underskudd - når ingen av de andre tre alternativene passer og du har hatt pågående problemer med mellommenneskelige forhold i en betydelig periode.

Mellommenneskelige terapiteknikker

Mange av teknikkene som brukes i mellommenneskelig terapi er ganske forskjellige fra de som brukes i kognitiv atferd eller andre typer terapi. Fokuset, som alltid med IPT, er å forbedre mellommenneskelige forhold.

Mellommenneskelige hendelser

Mellommenneskelige hendelser er ting som skjer i et forhold. Når du eller dine nærmeste oppfører deg slik at du ikke imøtekommer dine mellommenneskelige behov, har du en mellommenneskelig krise som kan føre til symptomer på en psykisk lidelse. Terapeuten må undersøke og analysere denne situasjonen for å hjelpe deg med å finne bedre måter å oppføre deg innenfor den.

Rollespill

Rollespill er en vanlig teknikk som brukes i mange forskjellige behandlingsmetoder. Det er spesielt nyttig i mellommenneskelig terapi, fordi det gir deg muligheten til å utforske mellommenneskelige situasjoner du er i og jobbe med dine mellommenneskelige ferdigheter.

Kommunikasjonsanalyse

Terapeuten din kan gjøre en øvelse som kalles kommunikasjonsanalyse for å hjelpe deg med å finne problemer i dine mellommenneskelige kommunikasjonsevner. Du begynner med å tenke på et samspill som skjedde mellom deg og en annen person. Du skriver ut scenen som om du skrev et skuespill, inkludert setting og alle ordene og bevegelsene til skuespillerne.

Kilde: rawpixel.com

Terapeuten vil lese 'filmmanuset' og kan stille deg spørsmål om det. For eksempel kan de spørre deg hva du eller den andre personen hadde til hensikt da de sa eller gjorde noe. De kan da be deg fortelle hva de faktisk kommuniserte. Etter at du har analysert denne hendelsen av mellommenneskelig kommunikasjon, kan terapien fortsette til en rollespilløvelse der terapeuten trener deg om bedre måter å håndtere en slik hendelse på.

Hva er bunnlinjen?

Å forklare mellommenneskelig atferd krever en viss detalj. Teorier og detaljer hjelper til med å forklare denne behandlingen, men på dette punktet lurer du kanskje på, 'Ja, men hva er bunnlinjen? Hvordan hjelper IPT virkelig med psykiske lidelser som depresjon og sosial fobi? '

Nøkkelen er i ordet 'mellommenneskelig.' IPT er designet for situasjoner der problemet er dårlig mellommenneskelig funksjon. IPT antar at det som skjer mellom deg og menneskene du kommuniserer med, er årsaken til din psykiske lidelse. Forutsatt at det er sant, er den beste mulige løsningen å forbedre dine mellommenneskelige ferdigheter.

Kilde: rawpixel.com

Finne en terapeut for mellommenneskelig terapi

Kanskje du opplever at du har en mellommenneskelig krise. Du sørger, krangler med partneren din, eller legger deg inn i en ny stilling på jobben. Hvis du innser at du blir deprimert, engstelig eller på annen måte forstyrret, kan du innse at problemet ligger i dine mellommenneskelige ferdigheter. I så fall vil du kanskje prøve mellommenneskelig terapi.

Det kan være enkelt eller vanskelig å finne en terapeut for mellommenneskelig terapi, avhengig av hva dine personlige ressurser er og hvor du bor. Transport kan være et problem for folk som bor i landlige områder eller må kjøre gjennom tung trafikk for å nå terapeutens kontor.

Kilde: rawpixel.com

Heldigvis kan du få en praktisk, billig mental helsebehandling ved å gå online til Bedre hjelp. Der er lisensierte terapeuter tilgjengelig for å hjelpe deg med å lære bedre måter å samhandle på, bygge ditt støttesystem og få fysisk og emosjonell styrke. Med bedre hjelp kan du få behandling hvor du vil. Du kan forbli anonym hvis du også velger det. I tillegg er det terapeuter med forskjellige spesialiteter, slik at du kan velge noen med erfaring i hvilken type terapi du foretrekker, enten det er kognitiv atferd eller mellommenneskelig terapi.

Del Med Vennene Dine: