Hvordan overvinne intimitetsproblemer

Innhold / utløseradvarsel:Vær oppmerksom på at artikkelen nedenfor kan nevne traumerelaterte emner som inkluderer seksuelle overgrep og vold som potensielt kan utløse.

Kilde: pexels.com

Selv om det ikke er et emne folk flest vil diskutere fritt, eller kanskje til og med snakke med legene sine om, antas det at så mange som 17 prosent av voksne i vestlige kulturer lever med intimitetsproblemer, frykt for intimitet eller unngåelse av intimitet.

Hva er intimitetsproblemer?

Intimitet er evnen til å dele ekte nærhet og forbindelse med en annen person - dette inkluderer selvfølgelig romantiske forhold og sex, men andre typer relasjoner kan også oppleve intimitets- og intimitetsproblemer. Mange mennesker med frykt for intimitet og intimitetsproblemer har få nære forhold utenfor familiene, og til og med familieforhold kan være fjernt.

tornado drøm betydning

Det kan virke som det skvetten som blir kastet rundt garderoben eller ved vannkjøler på kontoret - som 'Gutt, har han intimitetsproblemer' - men det er en alvorlig ting. Det er ikke forestilt seg, og det er ikke noe som partneren din bruker som en halt unnskyldning for ikke å begå. Frykt for intimitet er klassifisert som sosial fobi, det er en bona fide angstlidelse.

Et eksempel som viser frykt for intimitet er noen som hele tiden skyver bort folk de bryr seg om uten å mene eller innse at de gjør det. Dine intimitetsproblemer kan til og med forhindre deg i å tiltrekke deg den rette typen mennesker inn i livet ditt eller danne intime forhold. Og selv om frykten for intimitet ikke vil drepe deg, (du kan selvfølgelig leve uten intimitet i livet ditt), vil det sannsynligvis være et ensomt og ulykkelig liv, kanskje til og med et kortere liv. Forskning viser at mangel på intimitet kan føre til kortere levetid, for ikke å nevne den negative innvirkningen det har på forholdene dine. Dette er en av hovedårsakene til at folk som har frykt for intimitet, må finne seg sunne når de håndterer intimitetsforstyrrelser og emosjonelle intimitetsproblemer.

Manglende intimitet i forholdet ditt og fysiske intimitetsproblemer kan forårsake helseproblemer. Folk som vurderer høyere på frykten for intimitetsskala, rapporterer om flere fysiske plager og psykiske helseproblemer. Mange mennesker er ikke klar over at frykt for intimitet kan føre til fysiske symptomer som kroniske smerter og psykiske problemer som angst, lidelse eller depresjon.

Andre effekter av intimitetsproblemer kan være sosial isolasjon, økt risiko for depresjon eller rusmisbruk (eller begge deler), kortsiktige serielle forhold og forholdssabotasje.

Tegn på at du kan ha frykt for intimitet

Forholdene dine har en tendens til å være kortvarige

• Du har kommunikasjonsproblemer
• Du skyver folk bort når de prøver å komme nær deg
• Du saboterer forhold når de begynner å bli seriøse
• Du unngår fysisk og seksuell kontakt
• Du har en umettelig seksuell appetitt
• Du har lav selvtillit
• Du opplever uforklarlige anfall av sinne
• Du har problemer med å etablere nære relasjoner
• Du har problemer med å stole på andre mennesker
• Du har problemer med å dele følelser med andre
• Du sliter med å vise følelsene dine
• Du unngår engasjement
• Du søker vanligvis etter partnere som åpenbart ikke passer for deg eller forhold som er ustabile
• Partneren din anklager deg for ikke å være der for ham eller henne
• Du er en perfeksjonist
• Du har angst ved tanken på å bli berørt
• Du er fortært av frykten for å bli avvist eller forlatt

Selvfølgelig er ikke hver eneste av disse frykten for intimitetstegn en sikker indikator på at du lider av frykt for intimitet, men hvis du tror noe av det ovenstående gjelder deg, kan det være verdt litt mer selvrefleksjon. på emnet. Å snakke med en profesjonell rådgiver eller terapeut kan hjelpe deg med å løse kommunikasjonsproblemer og lære deg nye måter å bygge intimitet på.

Kilde: pexels.com

Hva er årsaken til intimitetsproblemer?

Det er mange indirekte faktorer som kan bidra til å utvikle frykt for intimitet. Selv om ingen spesifikke faktorer har blitt kåret til den viktigste faktorene, er følgende vanlige erfaringer som folk som lider av frykt for intimitet ofte rapporterer.

Barndomsopplevelser, som forsømmelse eller en historie med overgrep, kan bidra til å utvikle frykt for intimitet i voksen alder. Frykt for intimitet i forhold til voksne kan dukke opp som kommunikasjonsproblemer, familieproblemer og mangel på nære intime forhold. Mange voksne som har frykt for intimitet, har også tilknytningsproblemer utviklet tidlig i barndommen.

En av de vanligste fryktene for intimitetstegn som kan føre til intimitetsproblemer - er frykten for forlatelse eller tap. Her ligger problemet hos mennesker som har frykt for intimitetsproblemer som kompliseres av relaterte problemer med oppgivelse. Forlatelse og frykt for intimitetsproblemer utvikles ofte i tidlig barndom og kan dukke opp i voksne forhold som kommunikasjonsproblemer og avtagende intimitet over tid.

Hvis tanken fortærer deg at partneren din kan dra, er det fornuftig at du vil vike unna å investere hele deg selv som et middel til selvbevaring. Å unngå intimitet som en forsvarsmekanisme er sannsynligvis en av de vanligste årsakene. Du kan ikke bli skadet av noen hvis du ikke lar dem komme nær deg. Dette er en direkte rute til utvikling av intimitetsproblemer.

drøm om snø

Andre mulige risikofaktorer for å utvikle frykt for intimitet inkluderer:

• Verbal misbruk
• Fysisk misbruk
• Fysisk forsømmelse
• Seksuell mishandling
• Emosjonell forsømmelse
• Tap av en forelder
• Mangel på selvtillit
• Forlatelse fra en forelder
• Sykdom eller psykisk sykdom hos en forelder
• Rusmisbruk hos en forelder
• Usunne familieforhold
• Voldtekt
• Personlig historie med depresjon

Kilde: pexels.com

Hva er de forskjellige typene av intimitet?

Du er kanskje ikke engang klar over at du har frykt for intimitetsproblemer. Hvis partneren din tar opp problemet, ikke overreager eller bli sint eller defensiv. Spør deg selv hvilken frykt for intimitetstegn du kan vise til partneren din. Har du kommunikasjonsproblemer - eller ligger problemet i en dypere frykt for intimitet?

Frykt for intimitet er vanlig og normal. Hvis frykt for intimitet kommer opp i forholdet ditt - husk å behandle partneren din med nåde. Det kan ikke være lett å være i et forhold med noen som trekker seg og skyr unna en ekte forbindelse. I noen tilfeller kan frykt for intimitet til og med føre til at du avviser partnerens oppriktige kjærlighet og hengivenhet. Mange mennesker som frykter intimitet, er ikke i stand til å gjenkjenne når deres partnere og kjære viser ekte tegn på kjærlighet.

Her er noen tips for å hjelpe deg med å overvinne frykt for intimitetsproblemer:

• For å begynne å overvinne frykten for intimitetsproblemer, vær åpen for partnerens observasjoner og bekymringer. Vær villig til å snakke åpent og ærlig om hva som forårsaker frykten for intimitet. Få hjelp fra en profesjonell terapeut hvis frykt for intimitetsproblemer blir verre.
• Begynn å tenke på hvorfor du har det slik. Å gi følelsene dine et navn kan hjelpe deg med å bearbeide minner og opplevelser. Når begynte frykten for intimitet? Kan du huske første gang du innså at du hadde et intimitetsproblem?
• Vær modig. Å ta deg selv til andre, avsløre ditt sanne selv og la deg være sårbar, ta mot. Lære å overvinne frykten Intimitet er et sprang av tro, der du hopper og håper at noen vil fange deg. Ikke la frykten for intimitet være der for å hindre deg i å ta det troens sprang.
• Prøv kognitiv atferdsterapi med en lisensiert terapeut for å helbrede frykten for intimitet. Hvis du lærer å omarbeide og omformulere negative tanker, kan du kanskje stenge din indre kritiker og gradvis løse frykten for intimitet med kjære.
• Spenning og frykt for intimitetsproblemer er en ond sirkel. Jo mer stresset og engstelig du er, jo mer vil du unngå intimitet, og jo mer du unngår intimitet, jo mer stresset og engstelig vil du føle. Denne oppførselssyklusen forsterker bare utviklingen av frykt for intimitetsproblemer. Prøv yoga eller meditasjon for å lindre spenning og uro. Hvis det ikke er din stil, bør det bare hjelpe å sette av litt tid til noe du liker hver dag.
• Reflektere over historien din. Å identifisere hvor frykten din for intimitetsproblemer begynte (og hvor de manifesterer seg i ditt nåværende liv) er de første trinnene for å overvinne dem.
• Hvis partneren din har indikert, er han eller hun villig til å holde kurset med deg mens du arbeider gjennom frykten for intimitetsproblemer, setter pris på hans eller hennes engasjement og forpliktelse til å gjøre et forsøk på å overvinne frykten din.
• Gjør små endringer. Øv deg på å være sårbar når du lærer å overvinne frykt for intimitetsproblemer. Snakk med nye mennesker, skyv den følelsesmessige konvolutten forsiktig. Over tid vil du kunne jobbe deg opp for å ta større risiko og gjøre større endringer. Etter hvert vil du lære at det er fordeler med intimitet og å dele ditt autentiske selv med verden - i stedet for å gjemme deg bak en maske av frykt og tunge intimitetsproblemer.
• Hvis samtaleterapi ikke er nok, kan supplerende medisiner i ekstreme tilfeller være et alternativ for å redusere angst og andre symptomer som skyldes frykt for intimitet.

betydningen av 911

kilde: rawpixel.com

Når partneren din unngår intimitet

Hvis du tror eller vet at partneren din har å gjøre med intimitetsproblemer, eller hvis du føler at partneren din skyver deg bort, motstå fristelsen til å forlate skipet eller overkompensere ved å kvele dem. Hvis du jager etter noen med intimitetsproblemer, er sjansen stor for at de får dem til å trekke seg enda lenger fra deg. Hvis du verdsetter forholdet og tror partneren din gjør det også, prøv å være støttende, sammensatt og ikke-fordømmende. Oppretthold en balansert avstand til partneren din forteller deg at han eller hun er klar til å jobbe med å løse disse intimitetsproblemene og forbedre forholdet ditt.

Hvis du bryr deg nok om partneren din og forholdet ditt til å gjøre en innsats og se ting gjennom, snakk med partneren din åpen og ærlig. La ham, eller henne, vite at du vil forstå deres følelser og frykt uten dømmekraft, og at du er villig til å jobbe gjennom disse problemene som et team.

Ikke tving partneren din til å snakke om fortiden eller opplevelser de ikke er komfortable med å diskutere, men la ham eller henne få vite at du vil være klar til å lytte hvis og når de noen gang vil snakke om det.

Ikke gi opp. Sunne forhold tar tid og krefter fra begge parter, og så lenge dere begge er villige, kan dere få det til å fungere.

Hvis åpen dialog, tålmodighet og forståelse ikke har vært nok til å løse partnerens intimitetsproblemer, kan du også tilby å avtale en avtale for å snakke med en terapeut som spesialiserer seg på parterapi, som kan hjelpe deg med å navigere i det ekte hagen av intimitet. problemer. Parets rådgivning gir et trygt miljø for partnere å uttrykke seg. Noen mennesker har lettere for å åpne seg for en terapeut enn alene med partneren, og terapeuten kan også gi tilbakemelding og råd.

Hvis du tror det vil være nyttig å chatte med en profesjonell enten alene eller med partneren din, kan BetterHelp koble deg til en lisensiert terapeut som spesialiserer seg på intimitetsproblemer som kan hjelpe deg med å jobbe gjennom dine sårbarheter, frykt og bekymringer.

Hva er en intimitetsforstyrrelse?

En intimitetsforstyrrelse er en mental helsetilstand som utvikler seg som et resultat av å være redd for å opprette nære eller intime forbindelser.

Kan du ha et forhold uten intimitet?

Selv om du kan ha et forhold uten intimitet, anbefales det ikke. Mennesker er sosialt tilbøyelige og trenger ofte fysisk og følelsesmessig støtte fra lukkede kolleger og venner. Dette er tilfelle selv om det bare er i korte perioder. Kroppene og sinnene våre er koblet for intimitet.

Dette er imidlertid et spørsmål du absolutt bør ta opp til din mentale helse-rådgiver under din neste avtale.

Hvorfor er jeg redd for fysisk intimitet?Det er en rekke faktorer bak frykten for fysisk intimitet. Noen som sliter med frykt for fysisk intimitet kan ha tillitsproblemer, lav selvtillit eller tidligere erfaring med fysisk overgrep. Folk som lider av unødvendige personlighetsforstyrrelser, unngår ofte også fysisk intimitet.

Hvorfor gjør intimitet meg ubehagelig?Intimitet kan gjøre noen ukomfortable av en rekke årsaker. Noen menneskers hjerner er koblet til for å unngå intimitet hvis deres grunnleggende behov ikke ble dekket i løpet av barndommen. Noen som nylig har gått gjennom et brudd, kan ubevisst forsøke å beskytte seg selv ved å unngå intimitet. Lav egenverd kan også føre til at noen kommer bort fra intimitet.

Hvordan daterer du noen med intimitetsproblemer?Å date noen med intimitetsproblemer kan være utfordrende i begynnelsen. Du vil åpne deg for dem slik at de forstår at du er der for dem når de er klare til å takle problemene. Å oppmuntre partneren din til å åpne opp om fortiden sin kan også være nyttig. Imidlertid vil du unngå å være påtrengende og overveldende. Husk å ta babytrinn gjennom hele prosessen. Å øve på tålmodighet vil være viktig.

Kan mangel på intimitet ødelegge forhold?Hvis det ikke blir adressert eller ikke løst, kan mangel på intimitet belaste et forhold. Å lære å kommunisere dine tanker og følelser angående dette emnet er et viktig skritt mot å fikse det.

Hvordan vet jeg om jeg er aseksuell?Mennesker som er aseksuelle, opplever ofte liten eller ingen seksuell tiltrekning mot andre. Noen mennesker som er aseksuelle søker fremdeles et romantisk forhold til andre. Imidlertid er de ugyldige med å oppleve seksuell tiltrekning mot partnerne. I motsetning til hva mange tror, ​​driver noen aseksuelle mennesker med sex. Å leve som en aseksuell person er ikke en enestående opplevelse som alle lett kan forholde seg til.

Hva er symptomene på problemer med oppgivelse?Noen av de vanligste symptomene på oppgivelsesproblemer inkluderer manglende evne til å stole på andre, mangel på følelsesmessig intimitet, tendensen til å skyve andre bort og behovet for å kontrollere partnerne eller vennene.

Hvordan vet du om en fyr er redd for engasjement?Gutter som er redde for engasjement er noen ganger vanskelig å få øye på. Noen menn vil ikke innrømme at de har forpliktelsesproblemer, mens andre blir forvirret når du prøver å få opp forholdet ditt. Hvis han har hatt negative erfaringer tidligere eller ikke forstår den positive siden ved å forplikte seg til et seriøst forhold, kan han ha forpliktelsesproblemer.

3 åndelig betydning

Hvordan kommer jeg over frykten min for intimitet?Begynn med å ta opp problemene og reflektere tilbake til når de begynte. Snakk med en lisensiert fagperson for mental helse for å lære nye mestringsstrategier for å helbrede og løse frykt for intimitetsproblemer.

Fører fysisk intimitet til emosjonell intimitet?Mens fysisk og følelsesmessig intimitet kan gå hånd i hånd - dette er to forskjellige typer forbindelser. Fysisk intimitet kan føre til følelsesmessig intimitet eller andre nødvendige faktorer som er til stede for utvikling og emosjonell forbindelse.

Hva er tegn på intimitetsproblemer?Å ha problemer med å være fysisk eller følelsesmessig nær dine nærmeste og nære venner eller familie kan være et tegn på intimitetsproblemer. Dette gjelder spesielt hvis dette er en gjentakende oppførsel og ikke en isolert hendelse. Hvis du tror du sliter med frykt for intimitet, kan du kontakte en lisensiert terapeut eller rådgiver for støtte.

Hvorfor skulle en mann unngå intimitet?Menn og kvinner kan unngå intimitet for å unngå å føle smerten ved frakobling eller tap. Frykt for intimitetsproblemer er basert på hver persons liv, historie og temperament. Hver person som unngår intimitet eller har frykt for intimitetsproblemer, har spesifikke faktorer som bidro til utviklingen.

Hva heter frykten for intimitet?Frykt for intimitet kalles ofte intimitetsforstyrrelse, intimitetsproblemer eller frykt for intimitet.

Hva er tegn på forpliktelsesspørsmål?Noen tegn på forpliktelsesproblemer er utilgjengelighet, unnskyldninger, utsettelse og manglende interesse for å lage langsiktige planer eller mål med en partner.

Det er ikke lett å lære å overvinne frykten for intimitet og engasjement. Hvis du søker medisinsk behandling for dine intimitetsproblemer, kan det være lisensiert psykisk helsepersonell på BetterHelp som kan hjelpe deg. Kontakt BetterHelp-teamet i dag for å komme i gang.

Del Med Vennene Dine: