Hvordan du kan heve deg over følelser av utilstrekkelighet

I de beste verdener ville vi som mennesker alltid være trygge og sikre på oss selv. Selv de mest selvsikre menneskene i verden kan noen ganger finne seg i å slite med å takle følelser av utilstrekkelighet. Videre er denne situasjonen spesielt utbredt blant individer som lider av et mindreverdighetskompleks eller andre selvtillitsproblemer, rapporterer American Psychological Association.

Hva er årsaken til utilstrekkelighet?

Når du ser på måter å heve seg over følelser av utilstrekkelighet, er det nyttig, hvis det er mulig, å komme til årsaken til disse følelsene. Sannheten er at det er et betydelig antall faktorer som kan forårsake problemer av denne art; barndomsopplevelser og ugunstig kontakt med autoritetsfigurer er bare et par eksempler.

I følge Psychology Today kan erfaringene som folk gjennomgår, gi følelser av utilstrekkelighet, i likhet med indre følelser. Ingen to individer har den samme historien; selv om mange situasjoner som involverer følelser av utilstrekkelighet kan spores tilbake til enten personlige opplevelser eller følelser som noen har å gjøre med.

Noen ganger kan disse opplevelsene eller følelsene bli begravet under overflaten; følelser av utilstrekkelighet kan veldig godt være et symptom på det mer betydningsfulle problemet.

Seks måter å heve seg over følelser av utilstrekkelighet

Et av de vanligste spørsmålene knyttet til følelser av utilstrekkelighet er hvordan man kan heve seg over disse følelsene. Den gode nyheten er at det er en rekke passende trinn du kan ta. Noen kan vise seg å være mer effektive enn andre, avhengig av personlige forhold og andre faktorer. Likevel har følgende metoder verdi og fortjeneste når de kjemper mot de nevnte følelsene.

Kom til fred med dine barndomsopplevelser

Barndomsopplevelser spiller ofte en så viktig rolle i kvaliteten på voksenlivet. Noen ganger blir denne påvirkningen undervurdert; hvis noen led av ugunstige barndomsopplevelser, er det viktig å forstå hvor mye disse hendelsene kan påvirke senere perioder i livet.

Hvis du håndterte mobbing, overgrep, forsømmelse eller sårende erfaringer med autoritetsfigurer som barn, kan dette bidra til følelser av utilstrekkelighet som voksen. Å håndtere og komme til fred med barndomsopplevelsene dine er en utrolig fordelaktig måte å heve seg over følelser av utilstrekkelighet. Avhengig av tidligere erfaringer, kan det være bra å godta veiledning og hjelp fra en spesialist i mental helse for å komme i fred med barndomsopplevelsene dine.

Tilbring tid med å oppmuntre mennesker

303 nummer betydning

Barndomsopplevelser kan utvilsomt spille en rolle i følelser av utilstrekkelighet, det samme kan menneskene du tilbringer tid med. Du vet mest om selskapet du holder; hvordan har du det når du er rundt din indre sirkel? Oppløfter og oppmuntrer menneskene rundt deg, eller bringer de deg ned? På et følelsesmessig og personlig nivå, hvordan føler du deg når du er rundt mennesker du regelmessig tilbringer tid med?

Pågående eksponering for negativ påvirkning og mennesker tar etter hvert sitt preg. Hvis menneskene rundt deg ikke er egnet for deg, kan dette veldig godt utløse følelser av utilstrekkelighet. Hvis dette er en situasjon du er i, vil det kreve å bruke tid på å oppmuntre folk til å stige over disse følelsene.

Det sier seg selv at det er i din beste interesse å kutte kontakten med folk som bringer deg ned. Avhengig av situasjon og historie kan det være vanskelig å kutte giftige bånd i begynnelsen; på sikt vil du imidlertid sette deg opp til å høste mentale og følelsesmessige fordeler.

Ikke sammenlign deg selv med andre mennesker

National Institutes of Health dokumenterer den menneskelige tendensen til å sammenligne oss med andre mennesker som vi kommuniserer med. Denne tendensen kan dessverre gjøre mer skade enn godt. Å sammenligne seg selv med andre mennesker er ikke konstruktivt; det er heller ikke en full sammenligning.

Ingen vet det fulle omfanget av andres liv, opplevelser, tanker, problemer eller andre hendelser som spilles ut bak kulissene. Å sammenligne livshistorien din med andres høydepunktrulle er ikke sunt og kan skape forvrengte og ofte uberettigede følelser av utilstrekkelighet.

I livet beveger vi oss alle i vårt eget tempo og på våre egne veier. Å stole på og fokusere på deg selv og reisen din er mye mer produktiv enn å sammenligne deg med andre mennesker.

Fordyp deg i aktiviteter du elsker

Det er fastslått at følelsene dine kan spille en viktig rolle i hvorvidt du har negativ kontakt med følelser av utilstrekkelighet. I lys av dette, bør du også vite at hvordan du velger å bruke tiden din kan påvirke følelsene dine. Under reisen din med å stige over følelser av utilstrekkelighet kan det være nyttig å fordype deg i aktiviteter du elsker.

Å bruke tid på å gjøre ting du liker - enten det er å trene, skrive, tegne eller noe helt annet - er bra for deg. Å delta i morsomme aktiviteter holder tankene dine opptatt og gir deg noe positivt å fokusere på.

I stedet for å måtte takle følelser av utilstrekkelighet, kan du fokusere energiene dine på å finslippe en ny ferdighet og kose deg. Selv å ta noen timer hver uke for å gjøre noe du elsker, kan gjøre en stor forskjell.

Påminn deg selv om dine sterke sider

Uansett barndomsopplevelser eller tidligere interaksjoner med autoritetsfigurer, har hver og en av oss sterke drakter. Noen ganger, når du står overfor vanlige spørsmål knyttet til følelser av utilstrekkelighet, kan det være nyttig å fokusere på dine personlige styrker.

101 nummer

Dine personlige styrker kan knytte seg til jobben din, dine fritidsinteresser eller til og med dine samspill med kjære. Hver eneste person har noe de er gode på. Å finne sterke drakter og huske positive ting om deg selv kan være nyttig, spesielt når målet ditt er å slutte å føle deg utilstrekkelig.

Lev en sunn livsstil

Barndomsopplevelser og negative følelser kan absolutt gi følelser av utilstrekkelighet. Noen ganger kan disse følelsene imidlertid være et utløp av stress eller en ellers ubalansert livsstil.

Å ta vare på deg selv på grunnleggende måter og sikre at du lever en sunn livsstil kan gjøre en forskjell. Produktive vaner, som å få en god natts søvn regelmessig eller spise et næringsrikt kosthold, kan forhindre at mange problemer oppstår. Dette er ikke å si at det å leve en sunn livsstil gjør deg immun mot følelser av utilstrekkelighet; å ta godt vare på deg selv konsekvent kan imidlertid utvilsomt gjøre en forskjell og bidra til å bekjempe negative følelser.

Hvor lang tid tar det å øke over følelsen av utilstrekkelighet?

Når du arbeider for å overvinne følelser av utilstrekkelighet, gjelder et av de vanligste spørsmålene om hvor lang tid denne prosessen vil ta. Svaret på dette avhenger av en rekke faktorer; bare noen eksempler inkluderer årsaken til følelsene, hvor dypt forankret de kan være, og så mye mer.

Alle utvikler seg og overvinner utfordringer i sitt eget tempo. Tidslinjen som fungerer for deg er kanskje ikke effektiv for en annen person og omvendt. Det er også viktig å huske at det ikke er et løp å stige over følelser av utilstrekkelighet. Å forstå årsaken til disse følelsene er avgjørende, det samme er å ta de nødvendige skritt for å gjenvinne selvtillit og selvtillit.

En gradvis prosess

drømmer om å være på et tog

Et annet viktig element er å huske å ta alt i ro. Følelser av utilstrekkelighet utvikler seg ikke over natten; På samme måte vil det ikke skje øyeblikkelig å stige over disse følelsene. Å gjøre så godt du kan og følge tipsene som er oppført ovenfor, anbefales på det sterkeste, men du trenger ikke å gå gjennom denne prosessen alene.

En vei for personlig hjelp og veiledning

Enten du jobber for å heve deg over følelser av utilstrekkelighet eller takle en annen utfordring helt, å vite at du ikke er alene gjør alltid en forskjell. Sannheten i saken er at alle trenger hjelp noen ganger. Det er aldri noen skam å innrømme dette; å søke hjelp eller veiledning fra en profesjonell kan bare være gunstig for deg hvis du føler deg tilbøyelig til å gjøre det.

Her på BetterHelp kunne vi ikke være mer stolte av å tilby online rådgivningstjenester. Online rådgivning er en fantastisk form for personlig støtte som har forbedret utallige liv. Hvis du er villig til å jobbe med en BetterHelp online-rådgiver, kan du stole på å motta topprangerte veiledning og støtte, uansett hva du kan gå gjennom. Videre kan du unngå problemer knyttet til tradisjonelle former for rådgivning, for eksempel å måtte være på et bestemt sted til bestemte tidspunkter.

Når du begynner å ta online rådgivningsøkter med BetterHelp, vil vi følge en tidsplan som fungerer bra for deg. Hvis du er en vanlig reisende, noen som jobber uvanlige timer eller på annen måte har forpliktelser, kan online rådgivning virkelig fungere bra for deg.

Akkurat som personlige problemer og kamper ikke utvikler seg på et øyeblikk, tar det også tid å komme til løsninger. Online rådgivning er ikke en rask løsning; det kan imidlertid hjelpe deg med å utvikle langsiktige løsninger, ferdigheter og verktøy. Å jobbe med en online rådgiver åpner også for at du lærer mer om deg selv, får tilbake selvtillit og er forberedt på eventuelle hindringer som venter på deg senere.

I livet skal vi alle lære og vokse som individer. Med riktig hjelp og veiledning kan kurvekuler og tilbakeslag lett brukes som muligheter for vekst. Skulle du bestemme deg for at online rådgivning med BetterHelp er den rette veien for deg, vil vi være her.

Del Med Vennene Dine: