Hvordan et sosialt angstforum kan hjelpe deg
Sosial angst kan være svekkende, og flere takler det enn du kanskje forestiller deg. De som har sosial angst er ikke alltid enkle å få øye på. Det er fordi mange av dem har funnet måter å undertrykke følelsene av bekymring eller panikk som kan komme opp i dem hvis de blir bedt om å holde en tale foran andre mennesker, eller til og med hvis de må holde småprater i et sosialt miljø. . Dette er oppgaver som noen uten denne bekymringen kanskje ikke tenker to ganger om foretaket, men de er potensielt panikkfremkallende for personen med sosial angst. Hvis du er en av millionene som opplever sosial angst, kan det være lurt å vurdere å bli med på et sosialt angstforum. Hvis du gjør det, vil det være et sted for deg å diskutere bekymringene dine og få tilbakemelding fra andre som har samme eller lignende bekymringer. Før vi kommer inn på det, la oss imidlertid snakke om hva vi mener når vi bruker dette begrepet.
Hva er sosial angst?
Kilde: pexels.com
For å si det bredt, refererer sosial angst til når en person har en frykt for å bli evaluert og bedømt negativt av andre mennesker. Disse dommene eller opplevde dommene kan føre til lammende følelser av depresjon, ydmykelse, forlegenhet, selvbevissthet og utilstrekkelig.
Sett i denne sammenhengen er det lett å se hvorfor noen mennesker oppsøker sosiale angststøttegrupper. Vi snakker ikke om noen som føler seg litt nervøse for å møte foreldrenes forlovede eller ha sommerfugler i magen før et jobbintervju. Sosial angst, spesielt i mer uttalte tilfeller, kan være så ødeleggende at det kan føre til at personen vil være i hjemmet på ubestemt tid. På det ytterste kan det resultere i en fullstendig tilbaketrekning fra samfunnet.
Symptomer på sosial angst
Hvis du ikke er sikker på om du har sosial angst, bør du være oppmerksom på følgende symptomer på tilstanden. Hvis du opplever betydelig følelsesmessig nød relatert til mellommenneskelige forhold, kan du ha det, enten disse forholdene er av platonisk eller romantisk karakter. Hvis du er bekymret av en situasjon på jobben der du blir bedt om å snakke foran folk, kan det være en indikator. Det samme gjelder hvis du er i en sosial situasjon med mennesker du ikke kjenner. Hvis du er livredd for ideen om å bli introdusert for nye mennesker, eller hvis du avskyr å være sentrum for oppmerksomhet, kan det du opplever være sosial angst.
De fysiske manifestasjonene av tilstanden kan omfatte skjelving, tørr hals eller munn, overdreven rødme eller stamming, følelsen av at hjertet løper og intens frykt. Noen mennesker kan maskere disse symptomene i det minste delvis, men ofte vil du kunne fortelle når en person har minst en viss grad av sosial angst. Kroppsspråket deres kan være en klar indikator på det. For eksempel har de som har det ofte vanskelig for å få øyekontakt og snakke assertivt.
Hva kan gjøres med det?
12 23 betydning
Kilde: pexels.com
Det er medisiner som kan hjelpe med sosial angst. Noen medisiner kan tas daglig, andre tas etter behov. For eksempel kan denne andre varianten tas hvis personen må holde en presentasjon på jobben for om de vet at de vil bli bedt om å gi en skål i et bryllup, eller for en annen situasjon der de vet at søkelyset er kommer til å være på dem. Vanligvis er ideen bak disse medisinene å få personen som tar dem til å føle seg roligere.
Rådgivning for sosial angst kommer vanligvis i form av kognitiv atferdsterapi. Denne terapien er omfattende, og hvis en person med sosial angst holder fast ved den, vil den sannsynligvis gi positive resultater. Imidlertid vil konsistens og utholdenhet være nødvendig. Det er mulig at den beste løsningen for en person kan vise seg å være en kombinasjon av både medisiner og terapi. En annen potensielt nyttig ressurs er imidlertid sosiale angstfora.
Hvorfor er angststøttegrupper effektive?
Det er ingen garanti for at noen medisiner eller behandlingsformer vil fungere for noen med sosial angst, men det kan absolutt antas at en person som er villig til å jobbe med saken har større sjanse til å slå den enn noen som ikke er villig til å prøve og konfrontere problemet. Angststøttegrupper på nettet har dukket opp som en proaktiv måte for folk å takle sin sosiale angst.
311 engel nummer kjærlighet
Sikkerheten ved anonymitet
Mens du kan argumentere for at de fleste med sosial angst ville gjøre det bedre å se en rådgiver i en-til-en-setting, er realiteten at det er en situasjon som ikke er ideell for noen mennesker. Det kan være angsten i seg selv at den virker avskrekkende for det scenariet. Med andre ord, selve ideen om å gå til noen for å snakke om deres angst kan være en situasjon som forårsaker ekstrem frykt eller nervøsitet.
Det kan være at en person kanskje ønsker å se på et online sosialt angstforum først, og deretter på et senere tidspunkt kan de føle seg klar til å prøve noen en-til-en-terapi. Det kan være at et online forum er den eneste typen angststøtte de noen gang vil prøve. Enten er situasjonen i orden. Siden det ikke er noen påvist formel for lindring av sosial angst som kommer til å fungere for hver person, er det viktig at alle som har det, finner veien til å ta opp bekymringene.
Å få venner på nettet kan være det første trinnet
Kilde: Pixabay.com
For mange mennesker med sosial angst kan det for noen mennesker være vanskelig å finne måter å takle, mens det for andre kan være fokuspunktet og den viktigste utfordringen i deres liv.
I et online forum kan du sammenligne historier og føle at du har kommet til et trygt sted. Fordi du snakker med andre mennesker som har lignende bekymringer, kan du være sikker på at du er i en domsfri sone.
Du kan også møte noen varige venner på disse forumene. Du kan sympatisere med noen når de har et tilbakeslag, og du kan glede deg med dem når de har et gjennombrudd.
Du kan komme deg videre til et møte i virkeligheten
Kilde: pexels.com
Prosessen kan gå fra du starter ved å bruke et online forum og deretter gå videre til et ansikt til ansikt møte med andre i ditt område som også har sosial angst.
317 nummer
Hvis du Google 'angststøttegrupper i nærheten av meg', vil du sannsynligvis finne mange alternativer. En folkehelseinstitusjon kan være sponsor, mens andre kan være mer uformelle, bare møteplasser for likesinnede som tilfeldigvis har de samme bekymringene. Du kan bruke et online forum til du er klar til å ta dette trinnet, eller du kan bestemme at du vil beholde ting i riket av cyberspace. Begge alternativene er fine. Igjen, ingen mennesker er like, og det som er perfekt for noen andre, fungerer kanskje ikke for deg.
Du må finne kombinasjonen av teknikker som fungerer for deg
For personen med sosial angst kan mange aspekter av livet være en utfordring. Hvis du sliter i sosiale situasjoner, men må gå på jobb hver dag for å forsørge deg selv, så er dette noe du må finne en måte å takle på.
Du kan oppsøke et online forum, en lokal gruppe som møtes et sted i nærheten av deg, eller du kan bestemme deg for å se på individuell terapi i stedet. Medisiner kan også være nyttige, så snakk med legen din eller terapeuten om det.
Det første trinnet vil sannsynligvis være det vanskeligste
Alle må ta sine egne valg når det gjelder deres mentale helse, og som med så mange ting, er det første trinnet med å ta handling ofte det vanskeligste. Du må finne den kilde til mot som finnes i deg hvis du ønsker å gjøre en virkelig forandring i livet ditt.
Du kan gå til www.betterhelp.com/online-therapy/ for å snakke med en lisensiert terapeut og komme i gang på veien mot bedre mental helse. Våre psykiske helsepersonell vil ha forslag til hva du kan gjøre for å redusere sosial angst, slik at du kan begynne å leve ditt beste liv igjen.
Del Med Vennene Dine:
