Hvordan stress og kolitt henger sammen

Det er fastslått at stress ikke er den direkte årsaken til ulcerøs kolitt, men forskning indikerer psykologisk stress og angst kan fremme tilstanden ved å øke risikoen for å oppleve bluss. Faktisk er det ingen som vet hva som forårsaker ulcerøs kolitt, selv om det antas at en autoimmun handling kan være å klandre.



Kilde: Pixabay.com



Hva er ulcerøs kolitt?

Kolitt er en inflammatorisk tarmsykdom som forårsaker kronisk betennelse og sår i fordøyelseskanalen. Det påvirker den innerste slimhinnen i tykktarmen (også kjent som tykktarmen) og endetarmen. Heldigvis lider de fleste av milde til moderate symptomer, som kan variere, og utvikler seg vanligvis gradvis over tid, selv om kolitt kan være svekkende og livsendrende for noen pasienter, og kan føre til livstruende komplikasjoner. Det er mest utbredt i vestlige kulturer og Øst-Asia.



Symptomer på ulcerøs kolitt kan omfatte:

  • Magesmerter
  • Magekramper
  • Mild feber
  • Endetarmsblødning
  • Hyppig, tilbakevendende diaré
  • Plutselig, vedvarende følelse av å måtte gå
  • Utmattelse
  • Tap av Appetit
  • Kvalme
  • Dehydrering
  • Søvnløshet
  • Vekttap
  • Anemi
  • Smerter, rødhet og hevelse i leddene
  • Leverproblemer

Det ble en gang trodd at kosthold og stress var de faktorene som til slutt var ansvarlige for å forårsake kolitt. Og selv om de eksakte årsakene til kolitt fremdeles i stor grad er ukjente, mener eksperter at kosthold og psykologisk stresskanforverre tilstanden. Kolitt er mest sannsynlig forårsaket av en autoimmun prosess, som er en funksjonsfeil i immunsystemet. Dette skjer når immunforsvaret ditt, designet for å bekjempe virus og bakterier, i stedet angriper sunne celler. Med andre ord, under en autoimmun respons, slår immunforsvaret på kroppen din og går etter mage-tarmkanalen, i tilfelle kolitt, forårsaker betennelse og sårdannelse.



Kilde: Pixabay.com

Miljø og genetikk er også faktorer i risikoen for å utvikle ulcerøs kolitt. Hvis du har familiemedlemmer som lider av kolitt, er det mer sannsynlig at du utvikler tilstanden. Kolitt rammer oftest personer under 30 år eller i sen middelalder og er noe mer utbredt hos menn enn hos kvinner.

Det er ingen kur mot kolitt, men behandling og behandling kan dempe symptomene og i noen tilfeller kan føre til langvarig remisjon.



Virkningen av stress og angst

Millioner av mennesker lider av et visst nivå av kronisk og svekkende angst, og angst er en av de mest diagnostiserte psykiske helsetilstandene i USA. Det spenner fra følelser av panikk, bekymring, nervøsitet og psykologisk stress, og jo verre det blir, jo mer kan det forstyrre ikke bare din mentale helse, men også din fysiske helse.



Stress og angst og kolitt henger uløselig sammen. Psykologisk stress kan medføre et kolittangrep eller gjøre symptomene verre. På baksiden kan personer med kolitt være mer sårbare for stress og angst, til å begynne med, og depresjonsfrekvensen er også høyere blant pasienter som har kolitt og andre inflammatoriske tarmsykdommer. De som har Crohns sykdom eller kolitt, har dobbelt så stor risiko for å lide av en generalisert angstlidelse på et eller annet tidspunkt i livet, og for kvinner er risikoen enda høyere, så mange som fire ganger frekvensen av menn. Andre risikofaktorer som gjør en kolittpasient mer sannsynlig å også lide av angst kan omfatte økende alder, andre alvorlige sykdommer, mangel på sykdomsutdannelse, en stomiprosedyre og sosioøkonomisk status.

Forholdet mellom stress og kolitt

De systemiske effektene av psykologisk stress på immun- og betennelsessystemet er komplekse, og eksperter mener at både kronisk og akutt stress er assosiert med kolitt, når det gjelder å oppmuntre til betennelse som fører til oppblussing av kolitt. Varigheten og intensiteten av kolittreaksjonen er mest sannsynlig direkte knyttet til varigheten og intensiteten til stressoren. For eksempel er uønskede livshendelser eller vanskelige situasjoner, for eksempel å være en omsorgsperson eller gjennomgå en ekteskapsseparasjon, mer sannsynlig å utløse mer alvorlige kolitt-symptomer enn en dårlig dag på jobben eller en krangel med din beste venn.



Stress kan ikke forårsake direktebetingelseav ulcerøs kolitt, men det kan forverressymptomerav tilstanden og øke risikoen, hyppigheten og alvorlighetsgraden av oppblussing. Og alvorlig, kronisk psykologisk stress kan føre til økt tarmbetennelse. Dessuten har pasienter med kolitt som også lider av kronisk angst, en høyere risiko for å kreve operasjoner, redusert medikamentoverlevelse, lavere livskvalitet og høyere opplevd stressnivå. Med andre ord, hvis ikke ukontrollert, kan stress og angst føre til ytterligere og økt stress og angst.

Under stressende forhold forbereder menneskekroppen seg på kamp eller flykt ved å produsere proteiner som kalles cytokiner, frigjøre stresshormonet kortisol og produsere adrenalin. Disse biologiske prosessene stimulerer immunforsvaret for å avverge skade eller infeksjon, som deretter aktiverer betennelse i hele kroppen din, inkludert tykktarmen. Hvis du har kolitt, kan dette føre til oppblussing.



Kilde: rawpixel.com

Crohns & Colitis Foundation snakker om GI (gastrointestinal) Stress Cycle: Innledende gastrointestinalt ubehag (kvalme, magesmerter eller diaré) fører til uhjelpelige tanker, for eksempel 'Uh oh, not again & hellip;', som da kan forårsake negative følelser som stress , frustrasjon, angst, forlegenhet og sinne. Disse negative følelsene kan utløse det som er kjent som sympatisk opphisselse, med biologiske prosesser som økt hjertefrekvens og svette, redusert respirasjon, stramming av muskler og til slutt, ytterligere GI-nød som sparker inn. Til slutt kommer vi til forverring av GI-symptomer, starter den onde syklusen på nytt.

Å bryte GI-stresssyklusen kan være så enkelt som å fokusere på å ta dype, diafragmatiske pust, og muskelavslapping kan begynne å bremse de sympatiske opphisselsesmekanismene.

En ekstra hindring disse pasientene kan møte er å få en dobbel diagnose i utgangspunktet. Leger som vanligvis bryr seg om pasienter med ulcerøs kolitt, har kanskje ikke mye formell opplæring i å identifisere eller diagnostisere psykiske lidelser, omtrent som psykologer og terapeuter normalt ikke ser etter eller gjenkjenner symptomene på kolitt. Eksperter oppfordrer pasienter til å si fra hvis de mener de har symptomer på både ulcerøs kolitt og angst, samt leger og terapeuter for å utdanne seg om comorbiditet av kolitt og angst og være på utkikk etter den ene der den andre har blitt diagnostisert.

For pasienter er det viktigste trinnet i å håndtere kolitt og angst å sikre riktig helseteam, hovedsakelig en gastroenterolog og en psykiater, psykolog eller terapeut.

Administrer angsten din, administrer kolitt

Å håndtere symptomer på psykologisk stress og angst vil dessverre ikke kurere ulcerøs kolitt, men det kan bidra til å lindre noen av symptomene og redusere hyppigheten av ulcerøs kolitthendelser. Enkelt sagt, reduser stressnivået, reduser ubehaget ditt forårsaket av kolitt.

Det er praktisk talt umulig å unngå psykologisk stress og stressende situasjoner hele tiden, så det er urimelig og urealistisk å tenke at du kan håndtere ulcerøs kolitt ved å holde stress og angst utenfor livet ditt. Du kan imidlertid realistisk holde stressnivået nede ved å spise godt og unngå matvarer som utløser ulcerøs kolitt, som fullkorn, nøtter, frø og fibrøse frukter. Det er også nyttig å ta reseptbelagte medisiner som anvist, sove godt, trene, ha et sterkt støttesystem og forplikte seg til å ta deg tid til å slappe av, gjennom meditasjon, eller bare noen få dedikerte minutter hver dag for egenomsorg. Yoga kan være spesielt effektiv fordi, i tillegg til å lindre symptomer på stress og angst, har yoga også vist seg å lindre symptomer på ulcerøs kolitt.

Kognitiv atferdsterapi kan også være svært nyttig. Ved hjelp av CBT-teknikker kan en psykolog eller terapeut hjelpe deg med å lære å observere dine negative tanker og deretter endre eller omforme dem. I stedet for 'Å nei, her går vi igjen & hellip;', tenker du kanskje, 'Jeg kommer til å møte denne oppblussingen roligere, så den blir mindre alvorlig enn forrige gang.'

Studier viser at CBT ikke kan eliminere symptomene på kolitt, men det kan forbedre livskvaliteten din.

Kilde: rawpixel.com

Andre prøvde og sanne strategier som er anbefalt for å redusere psykisk stress og angst inkluderer:

  • Lette aerobe øvelser, som å gå, svømme eller tai chi
  • Lese eller lytte til en bok
  • Skriver i en journal
  • Veiledet meditasjon
  • Hypnoterapi
  • Massasjeterapi
  • Bli med i en støttegruppe
  • Forfølge hobbyer og aktiviteter, liker du
  • Planlegger fremover - å vite hvor badene ligger på forhånd, alltid med forsyninger og bytte av klær for hånden
  • Følelsesfokuserte strategier, som å lære å akseptere situasjonen, konstruktiv selvsnakk og å gi slipp
  • Biofeedback - denne terapeutiske tilnærmingen 'sinn over materie' bruker sensorer til å overvåke og måle kroppsfunksjoner. Å vite hvordan kroppen din fungerer og reagerer på visse ting, kan hjelpe deg å lære å kontrollere eller håndtere responser på stressorer og andre stimuli.

Det er viktig å gjenkjenne tegn på følelsesmessige problemer og få hjelp til angst hvis du trenger det. Behandling av kolitt kan ikke lindre angstsymptomene dine (og omvendt), så det er nyttig og viktig å få fordøyelsesproblemer under kontroll, det er kanskje ikke nok. Du bør få hjelp fra en terapeut eller annen helsepersonell til å håndtere din mentale helse, akkurat som du ville gjort for din fysiske helse.