Burns Depression Checklist: Steps Toward Recovery

Depresjon har en forvirrende liste over symptomer. Selv om ordet 'deprimert' ofte brukes om hverandre med ordet 'trist', er de to klinisk forskjellige, og mekanismene til hver er skilt fra hverandre. Likevel kommer mange mennesker til at de kan slite med psykiske lidelser etter å ha vist symptomer assosiert med tristhet, særlig fortvilelse, uinteresse i tidligere elskede aktiviteter og økte nivåer av angst. Tilstedeværelsen av disse symptomene forårsaker ofte alarm for personer som opplever psykiske lidelser eller deres nærmeste, noe som fører til økt interesse for å sjekke symptomer og søke svar. En av de vanligste ressursene som dukker opp når du søker etter depressive symptomer, er Burns Depression Checklist.

Hvem er 'Burns' i Burns Depression Checklist?

'Burns' i Burns Depression Checklist er David Burns, en psykiater som begynte å praktisere i 1976. Burns var kjent i sin karriere for å popularisere bruken av kognitiv atferdsterapi, en type terapi som vanligvis leveres rusfri til personer som sliter med mentalt syk; mens han ikke var oppfinner av CBT, fikk hans konsekvente bruk av praksis med pasientene økt interesse, og hans bok fra 1980-tallet (“Feeling Good: The New Mood Therapy) førte til enda større anerkjennelse og interesse for praksis. Derfra fortsatte Burns å skrive bøker og øve seg innen psykisk sykdom som MD, og ​​økte offentlig bevissthet om sinnet og humøret, og hvor viktig begge er for å forme verdensbildet, bekjempe (eller forlenge) psykisk sykdom og forbedre livskvaliteten. .

David Burns jobbet og studerte under faren til kognitiv atferdsterapi og brukte den i sin egen praksis. Enkeltpersoner i hans felt og de som har lest bøkene hans og fått behandling av ham, har hyllet arbeidet hans. David Burns var ikke lenger en klinisk behandler som behandlet psykiske lidelser, men har i stedet gått videre til undervisning og forskning. Han har samlet mange priser gjennom hele sin karriere, inkludert 'Distinguished Contribution to Psychology through the Media Award', og hedret hans innsats for å bringe psykologiske konsepter og behandlingsmetoder for psykiske lidelser til publikum gjennom sine bøker (2).

Hvorfor er hans arbeid betydelig?

6666 betyr engel

Tilnærmingen Dr. Burns tok for å arbeide i psykiatrien var noe ny: han fokuserte på rusfri psykisk behandling, finsliping av tankesett og skapte forbedret mental helse gjennom endrede tankemønstre, i stedet for å stole på andre populære metoder for dagen. Han er også kjent for sin TEAM-tilnærming (Testing, Empathy, Agenda Setting, Methods), som fortsatt brukes i mange terapikontorer den dag i dag. Mens mange leger i de samme tiårene jobbet tett med pasienter for å forbedre mental helse og forbedre teknikker for stresshåndtering, forsøkte Dr. Burns å skape et system som gjorde prosessen enklere, strømlinjeformet og mer effektiv, noe som gjorde medisinfri behandling for psykiske lidelser mer allment tilgjengelig for både utøvere og pasienter.

Burns Depression Checklist: En oversikt

Burns Depression Checklist er en ensidig vurdering, designet for å fullføres av den enkelte som trenger hjelp. Vurderingen består av 25 spørsmål og en 0-4 rubrikk, hvor testtakere skårer seg selv på hvordan de kan forholde seg til en serie spørsmål eller uttalelser som 'Føler seg ulykkelig eller blå.' Fra 0 ('Ikke i det hele tatt') og går opp til 4 ('Ekstremt'), kan personer som bruker Burns-sjekklisten rangere sine egne symptomer og komme med en semi-pålitelig indikator for tilstedeværelse eller mangel på depresjonssymptomer.

Bruken av sjekklisten varierer. Den kan brukes i noen kliniske omgivelser, for å gi klinikere et referansepunkt for å starte en medisinfri CBT-økt. Den kan brukes i et lokalsamfunn, for å skjerme en befolkning for symptomer på depresjon, angst og annen psykisk sykdom. Det kan også brukes av den gjennomsnittlige personen som et middel til å oppdage psykiske lidelser. Burns Depression Checklist er langt fra å fungere som et behandlingsverktøy, et av de første trinnene i å søke hjelp, både hjemme og i kliniske omgivelser.

Hvordan bruke Burns Depression Checklist

For å bruke Burns Depression Checklist, ta tak i sjekklisten og en penn. Dette er ikke en tidsbestemt vurdering, og det skal heller ikke behandles som en psykisk sykdomseksamen; du kan ikke svare feil. Du kan bare svare uærlig. Når du bruker sjekklisten for deg selv, må du følge disse grunnleggende retningslinjene:

• Svar ærlig. For å få en nøyaktig ide om hvorvidt du opplever depressive eller generelle symptomer på psykisk sykdom, dumåsvar så ærlig som mulig. Hvis du er bekymret for vurdering fra andre, må du huske at du kan rive opp papiret etter at du er ferdig (hvis du fullfører vurderingen hjemme), eller be om at vurderingen din ikke blir sett på (hvis du er i en klinisk eller medisinfri terapeutisk innstilling). Å svare ærlig er avgjørende for effektiviteten av vurderingen.
• Svar i henhold til pågående følelser, snarere enn akutte. Å føle seg intens trist etter tapet av et elsket kjæledyr er normalt og indikerer ikke nødvendigvis tilstedeværelsen av depresjon. Å føle ekstrem sinne etter at tilliten din er blitt forrådt er også en normal opplevelse og antyder ikke nødvendigvis at noe er galt. Konstant, uoppfordret irritabilitet, følelser av fortvilelse eller tanker om selvskading faller ikke under paraplyen av 'typisk' og kan kreve videre undersøkelse av psykiske lidelser, begynnende med Burns-vurderingen.
• Vær oppmerksom på selv lave depresjonspoeng. Selv om det kan være fristende å avskrive symptomene dine hvis tallene dine tilsvarer 'mild depresjon', er tilstedeværelsen av depresjon i en hvilken som helst kapasitet grunn nok til å søke hjelp, selv om det innebærer å bare søke et stofffritt anlegg utstyrt med rådgivere. Selv om symptomer på depresjon ikke er like tilstedeværelsen av ideer, er depresjon en progressiv psykisk sykdom og kan bli verre hvis den blir ubehandlet.

Å bruke Burns Checklist er en enkel prosess. Svarene dine er bare like offentlige som du vil at de skal være, og brukes ofte bare som en grunnleggende vurdering, snarere enn som et middel til diagnose eller rusfri behandling. Hensikten med vurderingen er å belyse hvordan du føler deg, hvor sterke symptomene dine er og mulige muligheter for behandling.

Andre bruksområder for sjekklisten

Sjekklisten er ikke bare et verktøy for egenvurdering, selv om det var dens opprinnelige formål: den kan også brukes til å vurdere andre. I en medisinfri klinisk setting er dette vanligvis fortsatt noe selvstyrt, ettersom en terapeut kan levere spørsmålene, men overlater svaret til pasienten det gjelder. Sjekklisten kan også brukes av en omsorgsperson eller bekymret partner på jakt etter mer informasjon om depresjon og symptomer deres kjære viser. Hvis depressive symptomer virker signifikante, kan de presentere vurderingen for den personen de er bekymret for. Dette er ikke en vanlig bruk av vurderingen, men den kan brukes som en måte å starte en samtale om mulig psykisk sykdom.

1000 engelnummer

Sjekklisten kan også bringes til din første behandlingsavtale, som en måte å demonstrere for en terapeut nøyaktig hva det du opplever. Selv om terapeuter er opplært til å stille spørsmål og følge nøye med på tale og manerer for å oppdage psykiske lidelser og direkte behandling (for eksempel en rusfri CBT-tilnærming), kan det være nyttig å ha en grunnlinje å jobbe fra. Diskuter muligheten for å ta med og bruke vurderingen når du gjør din første avtale.

Vurderingen kan også brukes som en nyttig påminnelse om utvinning - eller som en indikasjon på at dagens behandling må skiftes. Hvis for eksempel vurderingen ble tatt i begynnelsen av behandlingen, og blir tatt igjen to måneder senere, med liten endring, ville det antyde at dagens behandlingsveier ikke fungerer. Omvendt, hvis svarene har blitt påvirket positivt etter flere måneders behandling, kan det være nyttig for både terapeut og pasient å vite at dagens behandlingsmetoder fungerer.

Trinn mot gjenoppretting

Selv om en enkelt vurdering ikke kan kurere en sykdom, eller gi varig helbredelse, kan små vurderinger av din mentale helse være nyttige for å avgjøre om det er sannsynlighet for psykisk sykdom. Dette er et viktig verktøy for mange individer å ha innen fingertuppene, da det overfører kunnskapens og oppdagelsens kraft fra å være bare innen medisinsk fagpersoner og flytter den til publikum generelt. Å kunne plugge inn symptomene dine og få dem raskt og kortfattet evaluert, kan gi deg litt trygghet når du går videre med rusfri psykisk helsebehandling.

Burns Checklist er langt fra å være en mental helsebehandling, og er designet for å varsle brukere om mulig psykisk sykdom - og depresjon, spesielt. Å være bevisst kan bidra til å gi brukerne tillit til å nå ut etter hjelp og kan gi psykisk helsepersonell et grunnleggende rammeverk for å jobbe innenfor, inkludert rusfri CBT. Hvis poengsummen din, etter å ha tatt vurderingen, faller på spekteret av depresjon, kan det være lettere å nå ut etter hjelp, da du kanskje føler at bekymringene dine for din mentale helse nå er mer 'legitime'. Det er viktig å forstå at selv om Burns Checklist ikke identifiserer deg som 'i faresonen' for å ha depresjon, eller antyder at depressive symptomer ikke er signifikante nok til å berettige å ta et nytt blikk, kjenner du deg selv bedre enn en vurdering. Hvis du føler at din mentale helse lider, eller at mental sykdom har begynt å synke ned, ikke nøl med å nå ut etter hjelp. Lokale terapikontorer, rådgivningssentre og medisinfri online terapi, som det som tilbys av BetterHelp, er alle fantastiske ressurser å bruke mot depresjon og depressive symptomer.

Del Med Vennene Dine: