Jeg hater å være alene: Hvordan være mer komfortabel å bruke tid selv

Mange hater å være alene alene i lang tid. Dette kan være av mange grunner. Du hater kanskje å være i bilen din alene, i leiligheten din uten romkameratene eller vennene dine, eller å spise lunsj ute. Uansett når du føler deg ukomfortabel fordi du er alene, er det viktig å innse at denne følelsen er veldig vanlig. Faktisk har mange øyeblikk av usikkerhet når de er alene. Men dette betyr ikke at du ikke bør ta skritt for å glede deg over å være alene. Det er mulig å endelig nyte å være komfortabel å tilbringe tid alene.

Enten det er hyppig eller ikke, det å være alene kan plage deg eller leke med tankene dine. Noen mennesker liker å tilbringe mye tid alene, mens andre prøver å omgi seg med mennesker mesteparten av tiden. Mye av dette har å gjøre med din personlighet og tidligere erfaringer. Å ha en innadvendt personlighet betyr vanligvis at du liker å ha alene tid. Mens ekstroverte mennesker får sin energi av å være rundt andre. For noen kan alenetid være forfriskende, men for mange andre kan det føles urolig, angstfremkallende og skummelt. Så hvorfor er dette?

drømmer om tornado betydning

Hvorfor hater du å være alene?

Hvis du har øyeblikk med å absolutt hate det å være alene, vet du årsakene? Noen ganger forstår ikke alltid folk hvorfor de har det slik de gjør. Andre ganger kan visse følelser behandles og forstås tydelig. Det er viktig å oppdage årsaken til ditt hat for å være alene. Dette hjelper deg å vite hva som får deg til å føle deg ensom og kan hjelpe deg med å unngå eller jobbe deg gjennom disse situasjonene. Nedenfor er noen vanlige grunner til å være alene.

Du slår deg selv når du er alene

Noen ganger kan du frykte ensomhet fordi det å være alene kan føre til at du slår deg selv om de tingene du har gjort, valgene du har gjort, eller den manglende fremgangen du tror du burde ha gjort. Vi, som mennesker, har en tendens til å være vår egen verste kritiker og kan være veldig tøffe mot oss selv. Å være alene kan hemme dette fordi ingen andre er i nærheten for å distrahere deg eller øke humøret ditt. Du kan frykte eller hater å være alene fordi du vet hva du kan ende opp med å gjøre mot din mentale eller følelsesmessige tilstand.

Du tenker alt

Å være alene kan oppmuntre tankene dine til å vandre til mange forskjellige steder. Uten andre rundt å snakke med eller å sprette følelsene dine av, kan tankene dine falle i kaninhullet for å tenke over. Overtenking kan få deg til å begynne å tro at ting kommer til å bli dårlig eller bli veldig komplekse. Dette er faktisk et vanlig symptom på generalisert angstlidelse. Selv om dette ikke alltid er tilfelle, kan overtenking føre til at du går inn i en nedadgående spiral av angst, og fører til et angstanfall. Imidlertid, bare fordi du har problemer med overtenking, betyr det ikke at du har en angstlidelse. Men uansett hva, overtenking kan ødelegge følelsene dine. Selv om du prøver å unngå det, kan det krype på deg uten din kontroll.

Du begynner å tro at alle unngår deg

Du kan ha følelser av hat mot tanken på å være alene fordi du føler at folk unngår deg. Å tilbringe litt tid alene kan føre til at du føler at andre mennesker unngår deg eller at de ikke liker deg. Selv om du med sikkerhet vet at de gjør det, kan du likevel oppleve disse tankene. Å være alene i huset ditt i en hvilken som helst periode, kan få deg til å føle at andre heller vil bruke tid sammen med andre mennesker. Eller du kan føle at du går glipp av spennende ting. Dette kan få deg til å føle deg utrolig opprørt og til og med overveldet. Disse følelsene kan også vise tegn på overtenking eller angstlidelse, men ikke alltid. Mange har det slik når de har en dårlig dag eller har vært alene lenge.

Du kan ha blitt avhengige eller har separasjonsangst

Du kan være i et avhengighetsforhold hvis du hater å være alene eller bortsett fra noen. Eller du kan ha separasjonsangst som dreier dem. Hvis du er sterkt avhengig av at noen andre får deg til å føle deg verdig eller oppfylt, kan du lide når du er fra hverandre. Medical News Today beskriver kodeavhengighet som: “I sine mest vanlige ord er et kodeavhengig forhold når noen trenger en annen, som igjen trenger å være nødvendig. Dette sirkulære forholdet er grunnlaget for det eksperter refererer til når de definerer 'syklusen' for avhengighet. ' Medavhengighet kan ta rådgivning for å komme over de ekstreme følelsene det forårsaker.

Separasjonsangstlidelse er der man føler ekstrem angst når de ikke er rundt en bestemt person eller mennesker. I følge Healthline er det ubegrunnet frykt når man er bortsett fra noen eller får angstanfall når den skilles fra dem. Separasjonsangstlidelse er veldig alvorlig og bør behandles av en lisensiert rådgiver, for eksempel en fra BetterHelp. Det er viktig å finne frihet i livet ditt og føle deg komfortabel med å være bortsett fra noen.

Hvordan være mer komfortabel å tilbringe tid selv

Hvis du kan finne måter å lette ubehaget ditt ved å være alene, kan du til slutt komme til å nyte din alene tid. Det kan ta litt tid å bli vant til, men det kan forbedre sinnstilstanden og produktiviteten din. I likhet med de fleste nye vaner, kan det ta litt tid å bli vant til det. Men når du selv kan nyte en filmkveld med å spise favorittmåltidet ditt, vil du se at det hele er verdt det.

Planlegg hvordan du vil holde deg okkupert

Å planlegge hvordan du ser for deg å bruke tiden din, kan få deg til å føle deg bedre fordi det får deg til å føle at du har mer kontroll. For mange mennesker kan det være ekstremt tilfredsstillende og oppfyllende å lage en plan, skrive den ut og gjennomføre den. Å jobbe gjennom planen holder tankene dine på rett spor og distraherer deg fra negative tanker som kan knuse deg. Planer kan bli vaner og vaner kan gi stabilitet og komfort. Det er en følelse av sikkerhet i å ha en rutine, som oppfordrer deg til å bli vant til å ha tid alene for deg selv.

Når du tilbringer tid alene, kan du prøve å lage en oppgaveliste. Prøv å lage mat til deg selv mens du ser på en film. Så, etter at du har spist, ha en spa-dag hjemme. Du kan også male eller skrive. Tenk på hva du virkelig liker å gjøre, og det kan være veldig nyttig å skrive ned disse tingene på oppgavelisten. På denne måten holder du deg til planene dine og holder tankene dine fokusert på å gjøre dem.

Prøv noe nytt

hva betyr det å drømme om gamle venner

Å prøve noe nytt kan hjelpe deg å holde hodet opptatt uten å oppmuntre de ensomme tankene til å snike seg inn. En ny hobby eller aktivitet kan være din versjon av en flukt som er spesifikt bare ment for din alene tid. I tillegg, når du lærer og nyter den nye aktiviteten, vil tankene dine forbinde det å være alene med glade følelser. Så vurder hva du alltid har ønsket å gjøre, og prøv det!

hva betyr tallet 15

Øvelse gjør mester

Du har sannsynligvis hørt uttrykket “praksis gjør mester” på et tidspunkt i livet ditt. Det kunne ha vært da du lærte en sport som barn, eller når du lærte å kjøre bil. Tanken på å gjøre noe gjentatte ganger virker overflødig, men det kan faktisk være veldig givende når du bruker tid alene. Hvis du begynner med å bruke litt tid alene og øke tiden jevnt og trutt, kan du lette deg selv til å nyte å være alene. Du liker kanskje ikke det for mye i begynnelsen, men hvis du blir vant til det og føler hvordan det er for deg, kan du faktisk ha mye ut av det.

For å starte, prøv å få gjennom bare en film alene. Filmer er vanligvis rundt en og en halv til to timer, noe som er veldig mye tid å begynne alene. Det kan også bidra til å holde deg distrahert. Du bør legge bort telefonen mens du ser på filmen hvis du har en tendens til å føle deg komfortabel når du sms-er til folk hvis du er alene. Prøv deretter å gjøre kunst og håndverk, trene eller noe annet mens du er alene. Bygg gradvis opp hvor mye tid du bruker alene uten å presse deg selv inn i et angstanfall. Forhåpentligvis vil du i fremtiden være i stand til å gjøre ting som dagligvarehandel, gå på treningsstudio og tilbringe en ettermiddag alene.

Bruk Alone Time på å slappe av og forfriskende

Bruk tiden du har uten andre mennesker til å fylle tankene dine og rense skifer. Ta deg tid til å fullføre det ene prosjektet som du aldri kom til å fullføre. Ta et ekstra langt bad uten distraksjoner. Organiser sminkeskuffen din slik at den føles mer satt sammen og ren. Uansett hva som renser tankene dine, gjør det i løpet av din alene tid!

Prøv å holde deg i et positivt headspace når du er alene og slapper av. Tenk på hva som får deg til å føle deg best. Å tilbringe tid med deg selv kan hjelpe deg med å sette deg selv først og innse dine behov. Å vite hva du trenger er viktig, spesielt når det blir tøft.

Vær bevisst med tiden din

Det er viktig å bruke den alene tiden du har klokt. Hvis du er mer forsettlig med tiden din alene, kan du øke produktivitetsnivået og effektivitetsnivået når du får ting gjort. I tillegg kan du prøve å bruke din alene tid på å fullføre husholdningsoppgavene dine om dagen. Dette kan åpne tiden du har sammen med andre til å gjøre morsomme ting, i stedet for gjøremål og dagligdagse oppgaver. Det kan være vanskelig å budsjettere tiden din, men å vite når du skal hvile og når du skal jobbe, kan hjelpe deg til å føle deg mer komfortabel. Dette er fordi du kan se frem til å tilbringe tid med noen du bryr deg om og ha det gøy med dem.

Fjern ting som drar deg ned

Å bli kvitt de tingene som gjør at du føler deg ukomfortabel når du er alene, kan hjelpe deg med å utnytte din alene tid bedre. Kanskje visse steder får deg til å føle deg mer alene enn andre. Det kan være bra å teste dette ved å unngå det en stund for å se om situasjonen forbedres. Når du blir komfortabel med å være alene, vær på steder som gjør det mulig for deg å føle glede og lykke. Dette kan være din favorittkafé eller til og med bare soverommet ditt.

Bli kjent med deg selv

Når du bruker tid alene, bli kjent med den virkelige deg. Hvis du tar deg tid til å bli kjent med deg selv, kan du være i stand til å finne ut nøyaktig hva som får deg til å føle deg ensom og nøyaktig hva som gir deg energi når ingen andre er i nærheten. Se hvilke aktiviteter du liker å gjøre eller favoritt-TV-showet ditt. Det kan være nyttig å vite hvilke ting eller vaner som gjør at du føler deg nede og ute, eller lykkelig og i fred.

Vurder å delta på rådgivning

Hvis du når som helst føler deg ute av stand til å komme til det punktet å være alene, bør du vurdere å delta i rådgivning. Du fortjener å føle deg lykkelig og til og med spent på å tilbringe tid alene. Som nevnt ovenfor har BetterHelp et utmerket nettverk av rådgivere som kan hjelpe deg fra ditt eget hjem. Selv om du ikke mistenker at du har en angstlidelse, separasjonsangst eller avhengighet, og bare føler deg ukomfortabel å være alene, kan rådgivning fortsatt hjelpe deg. Dette trinnet kan potensielt være akkurat det du trenger for å føle deg komfortabel med deg selv.

58 engel nummer betydning

Del Med Vennene Dine: