Jeg hater faren min, og jeg føler meg konfliktfylt

Vi lengter alle etter en omsorgsperson som er bekymret for vår sikkerhet og velvære; noen som elsker oss ubetinget og som kan veilede oss i riktig retning i gode og dårlige tider.

Dessverre er det rett og slett ikke tilfelle for alle. Ikke alle har et sunt, kjærlig forhold til foreldrene sine, og noen har vanskelige forhold til den ene forelderen som alltid skulle gi og beskytte dem - faren. Kanskje faren din har skadet eller skuffet deg, i den grad du nå føler hat mot ham i stedet for kjærlighet og respekt. Er det noen måte å fikse dette på, eller er hatet akseptabelt?

Kilde: pexels.com

Vi har høye forhold til faderlige forhold

Når vi tenker på farsfigurer, kommer ord som beskytter, leder, supporter og leverandør til hjernen. Vi beundrer egenskaper i dem som ærlighet, mot og empati. Dette er gode forventninger å ha, da farens rolle er ekstremt viktig i en persons liv. Fedre er kritiske for barnets velvære, inkludert deres emosjonelle, psykologiske, åndelige og relasjonelle helse. Fedre spiller en viktig rolle i barns utvikling, så dysfunksjon hos en far eller i forholdet mellom far og barn vil sannsynligvis ha en negativ innvirkning på barnet - uansett hvor gammel de er. Når denne dysfunksjonen skjer, kan det også føre til at barnet føler ekstremt hat mot denne farlige skikkelsen; hvis du opplever disse følelsene, er du ikke alene, og det er mange måter å hjelpe deg med å håndtere og overvinne dette hatet.

Familieterapi kan hjelpe deg og faren din med å utforske og løse forskjellene dine for å bygge eller gjenoppbygge et sunnere forhold. En terapeut kan hjelpe deg med effektivt å håndtere konflikter og utfordringer. Men hvis faren din ikke er villig eller utilgjengelig for å jobbe med forholdet ditt, kan du fortsatt jobbe for å løse dine egne oppfatninger og følelser. På denne måten vil ikke opplevelsene dine og følelsene dine mot faren din fortsette å påvirke livet ditt negativt. Du er ikke ansvarlig for det du opplevde av andres hender, men på et tidspunkt er det sunt og modent for deg å omfavne den kontrollen du har - for å gjenopprette din mentale og relasjonelle helse.

Jeg hater faren min, så hvorfor er jeg lei meg?

hvordan man skal håndtere skyld

Det kan være nyttig å vurdere hva du virkelig føler og kilden til dette hatet. Vi forbinder vanligvis hat med sinne. Men hvis du hater faren din, kan du føle andre følelser enn sinne, som tristhet eller sorg. Dette kan skje av flere grunner.

Noen ganger er din ekte følelse virkelig sinne, men vær forsiktig da sinne i visse situasjoner kan brukes som et skjold. Noen ganger opplever vi sinne når vi virkelig føler noe annet. Dette skjer noen ganger når vår ekte følelse føles for sårbar. Sinne har en tendens til å føle seg sterkere eller kraftigere, så når vi er ukomfortable med sårbarheten til våre faktiske følelser, kan vi dekke over det med sinne. Grunnen til at dette er viktig å erkjenne er at det er mye lettere å forstå, behandle og løse våre følelser når vi adresserer den ekte følelsen i stedet for en følelse som bare er et deksel.

Du kan føle hat mot faren din fordi han skadet deg på en eller annen måte, eller fordi han aldri var der for deg. Kanskje du aldri kjente ham i det hele tatt, og personen du trodde han var eller helten du formet ham til å være, var bare en illusjon. Hvis dette er tilfelle, kan du være lei deg fordi du sørger over tapet av forholdet.

Det bør ikke være overraskende hvor stor innvirkning tapet av faren eller skaden på ens forhold til faren kan være. Det ser ut til å være noe medfødt i vårt behov for sunne forhold til våre fedre, og vi vil helt sikkert sørge for betydelig tap eller skade på det forholdet - enten det var sunt eller ikke.

Tapet av en far kan bety tapet av håp om å høre ordene du lengter etter å høre, eller om å ha opplevelsene som er spesielle mellom en far og et barn. Du kan sørge over at du ikke føler deg elsket eller hører faren din skryte av hvor stolt han er av deg. Hvis du hadde et anstendig forhold til faren din, kan følelser av hat nå som han er borte virkelig være en del av hvordan du har det behandler sorg. Mindre problemer i forholdet ditt kan bli blåst ut av proporsjoner - ikke fordi de var en stor sak, men fordi du har mistet muligheten til å løse dem. På samme måte, hvis du ikke hadde så mye forhold til faren din og han siden har gått bort, kan du føle deg verre om ham nå som han er borte. Dette kan være fordi du nå innser at du aldri vil få muligheten til å reparere problemene i forholdet ditt.

Kilde: unsplash.com

Behandle motstridende følelser om faren din

Hvis du tror at du er på det punktet å trenge å akseptere den smertefulle virkeligheten at du ikke vil ha forholdet til faren din som du hadde håpet på, kan du lære å akseptere omsorg og pleie fra andre mennesker i livet ditt (for eksempel en onkel, familievenn, trener, lærer, stefar osv.).

Forbered deg følelsesmessig på vanskelige dager som farsdag og milepælsfester som bryllup. Mange hendelser, omstendigheter eller til og med livsfaser kan øke bevisstheten din om at du ikke har et forhold til faren din. Det er nyttig å planlegge fremover når du kan. Dette kan omfatte å sikre at det er sunne distraksjoner, for eksempel å ha andre viktige personer med deg til arrangementet eller planlegge din egen feiring.

Erkjenne at det kan være vanskelig å være rundt mennesker som hadde fantastiske forhold til fedrene sine. Lær hvordan du anerkjenner deres lykke grasiøst. Kanskje du også kan bruke en slik bevissthet for å være forsettlig og minne deg på de andre velsignelsene i ditt eget liv.

Vi sa tidligere at hat ikke er en god følelse å ha, men det betyr ikke at du ikke er berettiget i dine følelser. Følelsene dine er gyldige, enten de inkluderer sinne, dyp tristhet, anger eller sorg. Du har krav på dem, og det er viktig å huske at det er sunt å uttrykke dine følelser i stedet for å tappe dem opp. Gråt, rope, slå en pute, eller uttrykk dem på en eller annen måte, så lenge det ikke skader deg eller noen andre. Det er andre ting du kan prøve å hjelpe deg med å håndtere følelsene dine mot faren din.

Finn ut om fortiden hans

Det er helt greit å være sint, frustrert, trist eller såret over hva faren din gjorde eller ikke gjorde i løpet av livet ditt. Noen ganger hjelper det å lære mer om de kulturelle, etniske eller familiære problemene som kan ha ført til at han ikke var villig til eller manglende evne til å danne et sunt bånd med deg. I lang tid har rollen til faren i barneutvikling ble dårlig forstått og sjelden kommunisert. Som et resultat ble generasjoner av fedre oppdratt uten forståelse for hvordan eller hvorfor å være gode fedre.

En bedre forståelse av fortiden hans kan absolutt gjøre det lettere å finne en løsning med faren din. Forståelse kan hjelpe deg med å behandle dine egne følelser, noe som kan føre til et sunnere resultat i ditt eget liv - enten du er i stand til å forene deg med faren din eller ikke. Selvfølgelig unnskylder ikke forståelse, eller rettferdiggjør, hva han kan ha gjort; husk at forståelse ikke er aksept, men det kan være nyttig for deg å begynne å håndtere hatet ditt.

Husk positive

Det kan også være nyttig for deg å erkjenne sterke eller andre positive egenskaper du kjenner til eller husker om ham. Svært få mennesker er alle dårlige. Din far har sannsynligvis positive egenskaper, evner og kvaliteter, og det er ok for deg å gi deg selv tillatelse til å sette pris på hans beundringsverdige egenskaper, selv om det er andre som er mindre attraktive eller respektable. Det er sunnere å leve i virkeligheten. Dette betyr å godta faren din for den han er - både det positive og det negative. Dette kan også føre til at du har mer realistiske forventninger til ham, noe som igjen kan føre til mindre skuffelse.

Kilde: Pixabay.com

Som nevnt ovenfor, kan denne prosessen også hjelpe deg til å forstå dine egne følelser bedre. Hat er en av de mer grunnleggende følelsene, så noen ganger driver vi mot det når noe kommer i veien for å behandle dypere følelser. Å tenke på de positive tingene i forholdet til faren din kan hjelpe deg å forstå om ting virkelig var så ille eller om hatet ditt er et resultat av forvirring angående det du faktisk føler.

Gi slipp

Hat kan være en gyldig følelse, men vi kan ikke understreke nok til at det ikke er bra for deg. Som nevnt ovenfor, kan du ikke alltid bestemme deg for å føle noe annet, men du kan bestemme deg for å gi slipp på hat.

Sett et mål for deg selv å gi slipp på skyld eller angre uten å ha negative eller motstridende følelser. Ja, det kommer en tid i hvert barns liv når det passerer en modenhetsalder; på dette punktet må de ta ansvar for sine egne tanker, holdninger, forventninger, intensjoner og handlinger. Dette kan veldig godt gjelde det fremmede forholdet ditt. Husk at du ikke kan kontrollere andres handlinger eller følelser, inkludert din fremmede far, men du kan omfavne kraften og kontrollen du har over deg selv.

Du kan ikke kontrollere faren din. Du kan ikke velge karakteren hans. Du kan ikke gjøre ham tilgjengelig for deg. Du kan ikke skape et sterkt, sunt, positivt, modent, gjensidig respektfullt forhold til ham selv. Når du er trygg på at du ikke bidrar til avstanden eller dysfunksjonen mellom dere to, slipp dere selv av kroken - selv om det betyr å avslutte forholdet. Å avslutte et forhold er noe du kan gjøre uansett om faren din fortsatt lever eller ikke. Det betyr å gjøre opp med det faktum at personen ikke lenger vil være i livet ditt, uansett årsak.

Tilgi ham

Til slutt, om faren din fortsatt er i livet ditt i en eller annen kapasitet eller ikke, tilgi ham. Hvis du vil ha et sunnere forhold til ham eller bare ønsker å leve et sunnere liv, er det obligatorisk å tilgi ham. Forsoning krever tilgivelse av tidligere feil, men selv om det ikke er et alternativ, eller hvis du har bestemt deg for å fjerne faren din helt fra livet ditt, må du fortsatt tilgi ham - om bare for din egen mentale, følelsesmessige og relasjonelle helse . Tilgivelse er for din egen skyld, så du prøver ikke å leve et sunt liv mens du er full av bitterhet, harme eller hat på innsiden.

Søker hjelp

Uansett hva som har skjedd og hva som skjer videre mellom deg og faren din, er det viktig at du finner noen du kan snakke om dine motstridende følelser med og som vil lytte empatisk med. Dette kan være en venn, et familiemedlem eller til og med en rådgiver eller terapeut.

Rådgivere og terapeuter kan hjelpe på en rekke måter, fra å reparere og styrke relasjoner til å hjelpe mennesker med å behandle sorg. Den gode nyheten er at du ikke trenger å håndtere planlegging av ukentlige avtaler eller sitte i trafikken for å kjøre til et kontor. Nå er det online rådgivere og terapeuter. Med online terapi er det et nettverk av lisensierte rådgivere som er klare til å hjelpe deg med å finne en følelse av fred og uavhengighet.

BetterHelp er en online rådgivningsplattform, som kobler deg til lisensiert profesjonell til en overkommelig pris. Du kan søke etter rådgivere som spesialiserer seg i området du trenger, og kan da få tilgang til rådgiveren din når du kan og hvor du enn har en internettforbindelse. Du kan også velge å snakke med dem på en hvilken som helst måte som gjør at du føler deg mest komfortabel - tekst, videochatt, meldinger eller på telefonen. Les nedenfor for noen anmeldelser av BetterHelp-rådgivere, fra personer som har lignende problemer.

Rådgiveranmeldelser

'Baruch har hjulpet meg med å ordne opp i problemer med å håndtere min eldre far, som var fjern, veldig kritisk og følelsesmessig utilgjengelig i barndommen min og utover. Min far er for tiden voldelig voldelig mot meg og andre familiemedlemmer i mange tilfeller. Baruch er fantastisk. Han har hjulpet meg med konkrete og praktiske forslag for å hjelpe meg med å takle den umiddelbare situasjonen med faren min, og også mer grundig analyse av hvorfor og hvor fortiden. Til tross for mange års vanskeligheter med faren min, minner han meg om alt det positive i mitt eget voksne liv, som det kan være vanskelig å fokusere på når jeg føler meg overveldet når jeg håndterer kriser hos en eldre forelder. Jeg følte meg umiddelbart rolig med Baruch på vår første økt. Han er en fantastisk lytter og svarer med så klarhet og innsikt. På bare noen få økter har han hjulpet meg sterkt. Anbefaler sterkt!'

'Christine er veldig empatisk, støttende og lydhør. Hun stiller store spørsmål som får deg til å tenke veldig dypt for å forstå deg selv. Hun har gitt meg praktiske verktøy og strategier som virkelig har hjulpet meg å takle langvarige problemer med familieforholdene mine. Hennes støtte og råd har vært opplysende og transformerende. Jeg er så takknemlig for all hjelpen hennes. '

Går videre

Uansett hva som skjedde mellom deg og faren din, og uansett hva som skjer videre, skal ingen måtte gå gjennom livet med hat i hjertet. Noen mennesker kan slippe hat på egen hånd, men noen trenger hjelp. Hvis du ikke er klar til å gi slipp, er det helt greit. Men du fortjener å leve et tilfredsstillende liv uten stress forårsaket av faren din. Ta første skritt mot et sunnere liv i dag.