Viktige tips for hvordan du kan hjelpe en deprimert venn i nød
Depresjon er noe som påvirker livet til millioner av mennesker, og du kjenner sannsynligvis mange individer som håndterer depresjon hver dag. Hvis du har en venn som lider av depresjon, kan du være bekymret og ønsker å hjelpe dem. Det er måter du kan være der for vennen din, men det er også visse ting du bør unngå å gjøre. Les videre for å utforske viktige tips for hvordan du kan hjelpe en deprimert venn i nød. Denne informasjonen skal hjelpe deg til å være en kilde til støtte for din deprimerte venn.
Lær deg om depresjon
Hvis du vil være en god venn og støtte noen som har å gjøre med depresjon, er det fornuftig å utdanne deg om depresjon. Det sies at minst 322 millioner mennesker lever med depresjon over hele verden. Dette er et mer vanlig problem enn noen mennesker er klar over, og det er også flere typer depresjon. Ikke alle mennesker som har med depresjon å gjøre, vil ha lignende opplevelser, og noen mennesker har en tøffere tid på å takle det som skjer enn andre. Du kan ikke forvente at vennens symptomer stemmer perfekt med opplevelser som noen andre har hatt.
Du kan føle deg fristet til å fortelle dem at du forstår hva de går gjennom, eller å prøve å sammenligne det de føler med noe annet du har hørt om. Å sammenligne sine erfaringer med noe du har gått gjennom er vanligvis ikke nyttig. Det er best å bare prøve å lære om depresjon og være der som en kilde til støtte. Du kan ikke fikse vennens problemer, men du kan være noen som viser dem kjærlighet og støtte. Denne støtten kan gjøre en forskjell, og jo mer du vet om depresjon, jo lettere blir det å navigere i disse samtalene.
Ta deg tid til å lytte til vennen din
Noen ganger vil du bare ha noen å lytte til når du føler deg nede. Depresjon er mye mer alvorlig enn bare å føle litt vemodig for folk flest, men det er fortsatt sant at det å ha noen å snakke med kan hjelpe mye. Hvis du kan være en person som din deprimerte venn kan stole på når de trenger å snakke, kan det gjøre en verden av forskjell. Personer med depresjon kan føle seg isolerte når de er midt i en depressiv episode. Hvis du er i stand til å gjøre dem vennen din komfortable og han / hun har lett for å åpne seg for deg, kan det være bra.
Prøv å være en person som lytter uten dom og kjenner kraften til å validere andres følelser. Dette handler ikke om å komme med løsninger eller få vennen din til å endre hvordan de tenker på ting. Det handler bare om å være til stede og vise empati for noen du bryr deg om. Dette kommer til å være bra om vennen din har problemer med mindre depresjon, og det kan også hjelpe mennesker med klinisk depresjon. Bare vær en god venn og gjør deg tilgjengelig når de deprimerte vennene dine strekker seg ut.
Støt ideen om å gå til terapi
Det kan også være gunstig for vennen din å få profesjonell hjelp. Det beste du kan gjøre er å støtte ideen om at det er bra for dem å snakke med noen som vet om depresjon. Du bør ikke prøve å tvinge din deprimerte venn til å gå til terapi eller å oppsøke lege. De trenger å ta den avgjørelsen på egenhånd, og du bør bare gi forsiktig støtte mens du forteller dem at du bryr deg om deres velvære. La dem få vite at du synes terapi høres ut som en god idé, og fortell dem at du bare vil sørge for at de har all den støtten de trenger.
Hvis vennen din allerede går i terapi, så prøv å støtte det og oppfordre dem til å fortsette å gå. Noen ganger vil deprimerte trekke seg og ønsker å avbryte avtaler under depressive episoder. Det er mulig at du kan oppmuntre dem til å holde avtalen. Små ting som dette kan gjøre en forskjell når noen du bryr deg om stoler på deg. Din mening og støtte kan hjelpe en deprimert venn til å ta positive beslutninger. Husk at terapi er en av de mest effektive behandlingene for depresjon, og at å håndtere depresjon kan være mer behagelig ved hjelp av en dyktig terapeut.
Å lære om terapi kan hjelpe deg med å få opp gode poeng til vennen din også. For eksempel er det mange behandlingsalternativer tilgjengelig som kan gjøre ting enklere. Noen mennesker trives virkelig når de skal se en terapeut personlig på et tradisjonelt kontor. Andre kan like fordelene med online terapi og vil elske å kunne få hjelp uten å måtte forlate hjemmet. Å vite at det er alternativer som kan hjelpe vennen din til å finne en terapibane som vil fungere best for dem.
Din venn kan også finne medisiner som nyttig for behandling av depresjonssymptomer. Bare ikke presse vennen din til å gjøre noe de er ukomfortable med. Noen mennesker trives på grunn av å ta antidepressiva, men noen viker unna reseptbelagte medisiner på grunn av bekymringer om bivirkninger. Din deprimerte venn bør snakke med en lege for å gå gjennom alternativene, og du bør være støttende til de behandlingsveiene din venn slutter å gå med.
Gi deg hjelp med daglige problemer
Noen mennesker har problemer når det gjelder å håndtere hverdagsproblemer mens de er deprimerte. Selv noe sunt, som å vaske eller handle dagligvarer, kan føles som en skremmende oppgave når du er midt i en alvorlig depresjon. Folk må ha støtte når de sliter slik, og du kan være der for vennen din i løpet av denne tiden. Det kan være klokt å tilby din hjelp slik at vennen din i det minste kan føle seg trygg og vite at ting blir håndtert.
Husk at ikke alle deprimerte trenger eller vil ha hjelp fra andre. Ikke prøv å presse problemet hvis vennen din avslår tilbudet ditt om å gi hjelp. Hjertet ditt kan være på rett sted, men noen mennesker liker bare ikke å føle at de trenger andre for å gjøre visse ting. Andre deprimerte individer kan ønske hjelpen velkommen. Bare vær der for vennen din og fortell dem at du kan hjelpe hvis de føler at de trenger det. En liten handling som å shoppe dagligvarer virker kanskje ikke så mye for deg, men det kan bety verden for vennen din.
Ha det gøy sammen
Du trenger ikke å komme sammen med vennen din om depresjon. Noen ganger vil det faktisk være hyggelig å bare nyte livet og gjøre ting som dere begge liker sammen. Vennen din må ha grunner til å smile, og det kan hende du kan gi det noen ganger. Å spille et spill sammen eller se på noen filmer kan gi en flott kveld. Noen ganger kan du hjelpe ved å bare være den normale vennen du er og gi dem et pusterom fra det de går gjennom.
Ikke alle mennesker vil være i stand til å ha det gøy som normalt når de er deprimerte. Uansett er det fortsatt bra å invitere vennen din til å gjøre ting og prøve å slappe av når det er mulig. Hvis vennen din ikke vil gjøre noe på grunn av hvordan de har det, må du være forståelse mens du forteller dem at du er der for dem. Dette kommer til å være en tøff ting å takle noen ganger når du bare vil hjelpe vennen din, men du må bare være tålmodig. Det er en god sjanse for at vennen din når ut til deg hvis du fortsetter å sjekke dem, og du aldri gir opp dem.
Prøv å ikke fornærme
Dessverre kommer det også til tider når vennen din vil slå til deg eller andre de elsker. Depresjon kan ta mange former, og noen av disse formene involverer sinte følelser. Mennesker som går gjennom depresjonsanfall kan noen ganger oppleve sinne og bli irritable. Dette kan til og med innebære at vennen din sier noen sårende ting til deg, og dette kan være vanskelig å takle. Du elsker vennen din, og du vil ikke at problemer med lidelsesdepresjon skal rive deg i stykker.
Disse hendelsene med å slå mot andre, indikerer ikke nødvendigvis deres sanne følelser overfor deg. Folk kan bli overveldet av følelser, og noen ganger sårer de menneskene som er nærmest dem. Du bør gjøre ditt beste for ikke å ta disse ordene til hjertet, og du bør fortsette å være der for vennen din, selv når det er tøft. Noen ganger kan det være nødvendig å ta et skritt tilbake og gi vennen din litt plass også.
Husk å ta vare på deg selv også. Det er godt å se opp for andre, og det betyr mye å ha en støttende venn når du går gjennom depresjonsproblemer. Det er imidlertid også viktig å forstå at det å være mennesker i livet ditt som går gjennom kliniske depresjonsproblemer, kan være utmattende. Noen ganger kan det hende du må ta deg tid til å håndtere dine egne problemer. Erkjenne viktigheten av egenomsorg, og ikke prøv å overforlenge deg selv.
Del Med Vennene Dine:
