Er han juks eller er jeg paranoid: Hvordan vite det helt sikkert

Begynner du å føle deg paranoid fordi kjæresten din eller mannen din jukser deg? Kanskje oppførselen hans har vært litt uvanlig i det siste, og du føler ikke at du er like nær. Disse følelsene kan være et tegn på at noe er galt. Det er også mulig at du rett og slett bare opplever en forholdsrelatert angst, og at mannen i livet ditt faktisk er trofast. Det kan være vanskelig å fastslå sannheten, men du må vite det helt sikkert. Denne artikkelen vil finne noen verktøy du kan bruke til å finne svarene på begge disse spørsmålene.

Kilde: pexels.com

hva betyr nummer 911

Nærm deg situasjonen pragmatisk

'Er han juks eller er jeg paranoid?' er to forskjellige spørsmål. Det er best å se på disse spørsmålene individuelt. Det første spørsmålet (jukser han?) Handler om hans oppførsel. Det andre spørsmålet (er jeg paranoid?) Er et psykisk helseproblem du kan håndtere alene.

Ved å avgjøre om du er paranoid, jobber du med deg selv før du vurderer partneren din. Det er viktig å forstå symptomene og tegnene på paranoia, slik at du kan gjenkjenne dem i deg selv og gjøre nødvendige endringer. På den måten vil du kunne forstå hva du skal gjøre videre når det gjelder oppførselen hans og tegnene på at han jukser, er annerledes enn paranoia.

Føler du intens angst eller frykt?

Intens angst og frykt er symptomer på paranoia. Hvis du er mentalt sunn og uavhengig, har du ingen grunn til å føle deg engstelig på grunn av noens dårlige oppførsel. Det er deres problem, ikke ditt. Hvis du oppdager at han jukser og det er bevis for å bevise dette, kan du bestemme at forholdet ikke er verdt din tid og krefter. Selv det ville ikke være en grunn til frykt eller paranoia.

Dessverre kan du føle den angsten uansett. Du kan være altfor opptatt av om han snakker med andre mennesker, eller om han bruker mye tid borte fra deg. Du kan være bekymret for om han snakker så mye med deg som før, eller om han vil tilbringe så mye tid sammen som han en gang gjorde. Hvis du blir fortært av disse bekymringene, kan det faktisk forårsake flere problemer.

Mistroer du ham selv når han ikke viser tegn på juks?

Gransker du alt han sier og gjør? I så fall går din manglende tillit utover en mulig affære. Det kan være et tegn på at du er for innpakket i ham til å ta vare på din mentale helse. Fokuser først på din mentale helse, og følelsen av at han bedrar deg vil bli mindre levende og mindre viktig. Du tror kanskje at hvis han jukser nå, eller hvis han har gjort det tidligere, er bekymringen din gyldig, men dette er fortsatt uproduktiv atferd.

Å være besatt av tegn på juks, enten det er der eller ikke, vil føre til problemer. Det er umulig å nyte livet ditt når du hele tiden bekymrer deg for hva partneren din gjør eller ikke. Du vil skade din egen mentale helse bare fordi du er bekymret for ham. Hvis du ikke kan stole på ham fordi han har lurt før eller han viser annen upålitelig oppførsel, kan det være lurt å avslutte forholdet, men å fortsette på denne måten vil ikke hjelpe noen av dere. Det viktige å huske er at du vil ha det bra uansett hva som skjer. Det kan virke vanskelig eller til og med umulig å tro på dette, men det er sannheten.

Kilde: unsplash.com

Er du årvåken?

Hypervigilance er et symptom på paranoia, så vel som visse andre psykiske lidelser. Når du er overvåker, har du en økt sanseopplevelse med miljøet ditt. Støy høres høyere ut, fargene er mer livlige, og du kan ha en skremmende refleks. De minste endringene i utseende og oppførsel kan virke overveldende. Alt dette er en del av å søke rettferdiggjørelse for å føle at du ikke kan stole på ham.

Hvis du føler deg overvåken og alltid er på utkikk etter noe annet, er du sannsynligvis paranoid. Dette er et ekstremt symptom, men hvis du merker at du plutselig er på utkikk etter den minste tingen, bør du se etter å få hjelp til deg selv. Å få behandling for paranoia er definitivt et viktig skritt.

Hvilket bevis vil tilfredsstille deg at mistankene dine er feil?

Tenk litt over hva slags bevis du trenger for å slutte å føle deg forrådt. Ville noe bevise det for deg? Hvis ikke, er det en god mulighet for at du bare er paranoid. Du har allerede prøvd ham i tankene dine og funnet ham skyldig. Nå leter du bare etter bevis som støtter frykten din. Hvis det er noe som kan bevise det for deg, så stoler du ikke på ham, og det er en annen sak.

Vurder praktiske måter å bekjempe paranoia på

Det er faktisk noen få praktiske grep du kan ta for å bekjempe paranoia. Det beste er kanskje å spise et sunt og balansert kosthold. Når folk ikke spiser sunt, kan det gjøre dem nervøse. Det kan også være lurt å begrense koffeininntaket siden det har ført til en økning i paranoia for noen mennesker.

Kilde: pexels.com

Å få en god natts søvn er også viktig. Prøv å få rundt syv eller åtte timers søvn per natt. Hvis du frarøver deg søvn, vil paranoia sannsynligvis forverres over tid. Sørg for å legge deg til en rimelig tid, slik at du ikke forstyrrer din normale hverdag.

Å snakke med en terapeut som kan veilede deg i å utforske mulighetene for både juks og paranoia er også en effektiv måte å finne ut av sannheten. Hvis du får riktig hjelp og er ærlig i vurderingen av situasjonen under den terapeutiske prosessen, vil du til slutt vite om du er mentalt sunn nok til å finne svarene du søker. Og hvis ikke, kan terapeuten din utarbeide en behandlingsplan for deg for å forbedre din mentale helse. En online terapeut er en flott ressurs for deg å finne ut hva symptomene dine er og hvordan de påvirker livet ditt.

Du kan jobbe gjennom tankene og følelsene dine knyttet til problemet med jukset hans og oppdage eventuelle andre problemer som kan være behov for å løse. Etter å ha snakket om det, kan du oppleve at forholdet ikke fungerer for deg, uansett. Tross alt vil du sørge for at du har et sunt forhold, og hvis du ikke kan stole på partneren din, beveger du deg definitivt ikke i riktig retning. Les nedenfor for noen anmeldelser av BetterHelp-rådgivere, fra kunder som har lignende problemer.

Rådgiveranmeldelser

«I løpet av bare noen få økter med Monica var jeg et mye bedre sted følelsesmessig, mentalt og hadde fornyet håp. Etter en sterk splittelse med mannen min, trengte jeg et medfølende øre som ikke var mine venner eller familie. Hun lyttet, ga meg gode tilbakemeldinger og tildelte nyttige vaner. Så langt har alt hun foreslo at gass fungerte veldig bra. Takket være henne har jeg gjort store fremskritt, og jeg er spent på å fortsette til jeg er tilbake for meg. Jeg er så glad og takknemlig for bedre hjelp for ikke bare å tilby terapi til en pris jeg hadde råd til, men å ha økter hjemmefra, noe som har vært viktig for meg siden alt dette har gjort meg paranoid om å gå ut for å søke hjelp. Jeg vet at jeg har mer arbeid å gjøre, men med Monica og Betterhelp er jeg mer håpfull nå enn jeg har vært på omtrent to år. Det er uvurderlig for meg. '

Mer enn bare din paranoia

2222 engelnummer tvillingflamme

Hvis du vet at du ikke har paranoia, og du føler at partneren din jukser, kan det være ganske vanskelig å takle. Hvis du begynner å stille spørsmål ved det, og han anklager deg for juks, eller det åpenbart er noe mistillit der, vil du kanskje undersøke om partneren din jukser eller ikke.

Noen ganger er det vanskelig å avgjøre om du har en juksekjæreste eller ikke. Men hvis du merker tegnene, snyder han snarere enn bare en følelse av generell mistillit eller hypervåkenhet, så vil du kanskje stille spørsmål ved dette. Noen ganger er det vanskelig å se om de jukser.

Men hvis du er usikker på om du er på rett spor med dette, eller hvis du bare er paranoid, kan det hjelpe å snakke med en rådgiver. På den måten, hvis partneren jukser, kan de hjelpe deg med å stryke ut situasjonen slik at du kan ta den riktige avgjørelsen.

Husk at det å si at noen jukser ikke er en lett uttalelse. Det er ikke noe du kan beskylde for noen som helst. Hvis du er paranoid, kan det hende at en samtale med dem er i orden om hvordan du har det, og hva de holder på med.

For å konkludere

Ta deg tid til å se på hva som skjer i livet ditt og hva det kan bety for deg. Ikke la paranoia eller juks ødelegge noen av livene dine. Uansett hva som skjer - med de riktige verktøyene, kan du gå videre til et oppfyllende, varig forhold. Ta det første skrittet.

Del Med Vennene Dine: