Er det PMS? Angst og periode
Halvparten av befolkningen opplever å ha en periode, eller har hatt en periode på et tidspunkt i livet. Til tross for dette er mange mennesker uklare om nøyaktig hvordan alt fungerer, alt fra den grunnleggende biologiske prosessen til de hormonelle og tilsvarende nevrologiske skiftene som oppstår under og etter menstruasjonen. Mens begrepet 'PMS' brukes bredt og ofte brukes negativt for å redusere en kvinnes følelser eller opplevelser, refererer det faktisk til et bestemt sett av hendelser i løpet av en menstruasjonssyklus.
Kilde: commons.wikimedia.org
Premenstruelt syndrom er langt fra å være et negativt resultat av biologiske prosesser som oppstår i løpet av menstruasjonssyklusen din. Selv om det har vært innhyllet i forlegenhet, frustrasjon eller skam, er det ikke noe å være flau for å oppleve PMS. Det er langt mer 'normalt', statistisk enn ikke å oppleve symptomer i det hele tatt i menstruasjonssyklusen. PMS er ofte en normal, naturlig del av å ha en syklus, og er ikke nødvendigvis en indikasjon på dårlig helse eller ubalanse.
Hva skjer i menstruasjonssyklusen din?
I løpet av din periode bryter kroppen din ned alt blodet som ligger langs livmorveggen og eventuelt eksisterende vev, og driver ut denne saken. I løpet av denne tiden tar hormoner en skarp nese. Lave nivåer av østrogen og progesteron bidrar til biologiske og humørsvingninger i kroppen og hjernen, noe som kan føre til følelser av irritabilitet, angst eller depresjon. Når mensen fortsetter og slimhinnen i livmoren din kaster, utvikler livmoren follikler eller væskefylte lommer. Disse lommene vil hjelpe kroppen din med hormonproduksjon etter hvert som syklusen din skrider frem.
Når mensen er ferdig, opplever hormonene en kontinuerlig økning. Denne økningen i hormonnivåer vil fungere sammen med biologiske faktorer for å vokse og produsere et egg, som kan befruktes og kan føre til graviditet når det først er befruktet. Hvis egget ikke blir befruktet, blir det utvist ved siden av blodet igjen i livmorveggen i løpet av din neste periode.
I løpet av syklusen din vokser livmoren din også. Det som kan se ut som oppblåsthet, kan faktisk være livmorens hevelse på grunn av hormonelle skift, og vil forsvinne etter hvert som syklusen din skrider frem. Med mindre det er ledsaget av gass, gastrointestinale plager, diaré eller forstoppelse, krever ikke PMS-relatert oppblåsthet medisiner. Hvis du imidlertid opplever forstoppelse, diaré eller en annen form for gastrointestinalt uro under syklusen din, kan dette være et symptom på PMS eller PMDD.
Hva er PMS?
PMS, eller Premenstruelt syndrom, er en serie symptomer kvinner ofte opplever i 1-2 uker før menstruasjonen. Disse symptomene kan være milde, som mild oppblåsthet og søvnighet, eller kan være alvorlige, for eksempel intense anfall av depresjon, angst og hodepine. PMS er ikke uvanlig; Omtrent 90% av kvinnene rapporterer om en eller annen form for PMS før perioden. PMS-symptomer kan også vedvare ut i perioden; symptomene avtar vanligvis ikke helt før 2-3 dager etter at syklusen er avsluttet.
Kilde: unsplash.com
PMS-symptomer er generelt knyttet til fallet i hormonproduksjon frem til menstruasjonen, spesielt etter at eggløsningen har oppstått; hormoner er i topp produksjon under eggløsning, og den tilsvarende dip kan skape symptomer på Premenstruelt syndrom. PMS er ikke nødvendigvis grunn til bekymring, og krever vanligvis ikke medisinsk eller psykologisk inngrep.
Hvordan er angst relatert?
Hormonproduksjon spiller en viktig rolle i humør og oppførsel generelt. Hormonnivåene stiger og faller vil sannsynligvis ha en betydelig effekt på humøret ditt og din evne til å regulere følelser, noe som kan utløse symptomer på depresjon, angst, irritabilitet eller tristhet. I løpet av lave hormonproduksjonstrinn i syklusen din, kan ting som vanligvis ikke forårsaker nød være ekstremt opprørende. Noen kvinner opplever kraftige anfall av sinne, mens andre kan føle seg utmattet eller til og med sløv i løpet av syklusen. Kombinasjonen av syke fysiske følelser og vanskeligheter med å regulere emosjonelle tilstander kan skape en cocktail av angst for kvinner.
Angst ser kanskje ikke ut til å ha en utløser eller kan utløses av alle slags ting fra ens fysiske utseende til økonomien. Katalysatoren betyr kanskje ikke så mye som stadium av hormonproduksjonen gjør. Angst kan også utvikle seg mens du venter på mensen. Hvis symptomene er alvorlige, kan du oppleve frykt eller frykt frem mot perioden, noe som kan forverre eksisterende symptomer. Snakketerapi kan være til nytte for denne spesielle typen angst, da en terapeut kan hjelpe deg med å utvikle verktøy for å håndtere frykt rundt PMS-symptomene dine.
Kilde: rawpixel.com
Psykologer og leger kan også hjelpe deg med å gi slipp på usunne fortellinger du kan ha rundt PMS eller PMDD, da noen kvinner har blitt fortalt at deres oppførsel er deres egen feil, uavhengig av disse forholdene. Som et medisinsk perspektiv kan bevitne, er dette ofte ikke tilfelle, og gjennomgripende depresjon, irritabilitet, angst og utmattelse er både fysisk og nevrologisk drevet og er ikke et enkelt spørsmål om valg.
Hva er PMDD?
Premenstruell dysforisk lidelse er en diagnostisert tilstand noen kvinner kan oppleve i løpet av menstruasjonssyklusene. Som nevnt ovenfor, opplever hormonproduksjon en pigg og en dråpe hver måned i løpet av en kvinnes syklus, og for noen kvinner kan disse piggene og dalene skape overveldende, intense symptomer. Disse symptomene, selv om de kan falle inn under paraplyen til PMS, er vanligvis langt mer intense enn standardfølelsene forbundet med PMS.
PMDD-symptomer inkluderer ekstrem irritabilitet, fortvilelse, angst, humørsvingninger, vanskeligheter med å fokusere, overspising eller faste, og de fysiske symptomene som ofte følger med PMS. Kvinner som lider av PMDD kan ha selvmordstanker eller oppleve panikkanfall. Selv om symptomene vanligvis ligger 2-3 dager etter avslutningen av en periode, kan effekten av PMDD være varig, da angst rundt menstruasjonssyklusen kan vedvare.
Er All PMS PMDD?
Nei. Premenstruell dysforisk lidelse er identifisert av alvorlighetsgraden. PMS-symptomer kan være milde, men PDD-symptomer er per definisjon alvorlige. PMS kan absolutt bli PMDD. Mens PMS rammer 90% av kvinnene, anslås det at PMDD bare påvirker 2-10% av kvinnene, og er både uvanlig og i stor grad misforstått. Fordi PMDD kanskje ikke umiddelbart blir gjenkjent som en tilstand relatert til menstruasjonssyklusen din, kan den feildiagnostiseres som generell angstlidelse eller alvorlig depressiv lidelse.
Er det et middel for PMDD?
Selv om det ikke er noen konkrete kurer for PMDD, bortsett fra å fjerne menstruasjonssyklusen helt, gjennom kirurgi eller når man når overgangsalderen, er det metoder for å behandle PMDD, inkludert farmasøytiske inngrep, terapi og endringer i kosthold og livsstil.
Antidepressiva kan være nødvendig for å eliminere symptomer på PMDD, spesielt i alvorlige tilfeller når selvmordstanker og store depressive episoder er tilstede. Anti-angst medisiner kan også være til nytte for kvinner som opplever PMDD. Leger kan også være lurt å foreskrive prevensjon eller endre eksisterende prevensjon for å arbeide for mer effektivt å regulere hormonproduksjonen, slik at du ikke opplever dramatiske høyder og nedturer i menstruasjonssyklusen.
Terapi kan hjelpe deg med å utvikle mestringsverktøy for å håndtere depresjon, angst og panikk som oppstår i løpet av to uker i måneden. Disse kan omfatte meditasjon, pusteøvelser eller til og med enkel samtaleterapi, som alle kan hjelpe deg med å redusere symptomene på PMDD.
Kilde: Pixabay.com
Til slutt har noen studier vist en sammenheng mellom forbedrede spisevaner, spesifikt, redusert inntak av sukker og bearbeidet mat - en mer konsistent trening og en reduksjon i symptomer på PMDD. Disse inngrepene krever ikke en dramatisk revisjon av livsstilen din; i stedet krever de at du legger til mer sunne, hele matvarer i kostholdet ditt (tenk frukt, grønnsaker, magert kjøtt, fisk og fullkorn), og legg til minst 30 minutters aktivitet til dagen din. Noen estimater har til og med bestemt at så lite som 10 minutter fysisk aktivitet per dag kan ha en positiv effekt på helsen og det generelle velvære.
PMDD rammer ofte kvinner med eksisterende angst eller depresjon mer enn befolkningen generelt. Du kan ha økt risiko for å utvikle PMDD hvis du har en diagnostisert angst eller depressiv lidelse, eller har hatt en tidligere. Dette er grunnen til at det er viktig å legge merke til eventuelle endringer du merker i kroppen eller mental tilstand i løpet av syklusen din. en lege vil være best i stand til å hjelpe deg hvis symptomene dine tydelig spores.
Når skal du søke hjelp
Mens PMS vanligvis ikke krever medisinsk eller psykologisk inngrep, krever alvorlighetsgraden av PMDD hjelp. For å få en diagnose vil legen din foreta en fysisk undersøkelse, etterfulgt av en vurdering av dine erfaringer og tidslinjen for symptomene dine. Å holde nøye oversikt over månedstid og hyppighet av symptomene dine vil hjelpe legen din til å identifisere sannsynligheten for PMDD, mot en standard diagnose av angst eller depresjon.
Søk hjelp hvis det på noe tidspunkt oppstår selvmordstanker, panikkanfall blir hyppige og uutholdelige, eller angst når et svekkende punkt. Mens noen humørsvingninger og pigger er normale i løpet av perioden, er det verken sunt eller typisk under en kvinnes menstruasjonssyklus å være ute av stand til å fungere fysisk eller følelsesmessig. Både lege og psykolog kan være til hjelp for å finne en PMDD-diagnose, ettersom symptomene kan være både nevrologiske og fysiske.
Del Med Vennene Dine:
