Å håndtere sinne med sunne vaner

Når det gjelder sinne, er det flere ting du kan og bør gjøre for å motvirke det. Visst, noe sinne er sunt nok, og du kan komme deg gjennom livet uten problemer. Men det er situasjoner der du trenger å vite hvordan du skal takle sinne. Enten du lærer å hindre deg i å bli sint før det skjer, hvordan du kan stoppe sinne fra å komme ut av hånden eller hvordan du kan roe deg ned når du allerede er sint, kan mange forskjellige vaner engasjere deg i å hjelpe deg vei.

Kilde: rawpixel.com

122 engel nummer kjærlighet

Hva er sunne vaner?

Så, hva er sunne vaner? Dette er ting som er bra for tankene dine, kroppen din eller en kombinasjon av de to. De er ting som generelt sett vil være bra for deg, og som vil hjelpe deg til å føle deg bedre, selv når du opplever sinne. Vi vil snakke om ting som å ikke la sinne feste, få litt trening og til og med le for å få tankene og kroppen din til å rette seg. Tross alt kan for mye sinne være ekstremt farlig for helsen din, og det kan forårsake helseproblemer hvis du ikke er forsiktig.

Faren for sinne på helsen din

Selv uten å tenke på hvordan sinne kan påvirke andre mennesker i livet ditt, kan det ha noen alvorlige negative effekter på deg. For det første kan sinne gjøre deg stresset, og stress gir mange helseproblemer. Ting som hjerteinfarkt, angstanfall og hjerneslag samt sår, migrene og andre lidelser kan økes av sinne. Når du har noen av disse, øker du risikoen for permanent skade eller problemer i din fysiske helse som kan fortsette å manifestere seg lenge etter at det spesielle sinne er borte.

Stress og sinne kan også forårsake psykiske helseproblemer. Fordi du lar disse følelsene fortsette å feste og bygge i tankene dine, kan det føre til at du fortsetter å ta opp disse situasjonene. Selv når du ikke gir uttrykk for dine følelser, begynner du å huske alle de forskjellige tidene du følte på denne måten, og de fortsetter å bygge og bygge. Det er her du kan finne deg selv i å sprenge på noen over hva som kan være et lite problem. Du kan også øke angsten og stresset bare fordi du allerede føler deg så mye samtidig.

Når det gjelder sinne og andre mennesker, er den største faren at du handler mot den andre personen. Enten du slår til dem fysisk eller verbalt, kan det ha lignende effekter. Verbal overgrep og fysisk overgrep har vært kjent for å føre til ekstreme følelser og følelser hos personen som mottar dem, men de kan også gjøre lignende ting som personen som påfører dem. Du kan oppleve at du mister relasjoner eller sårer menneskene rundt deg fordi du ikke klarer å gi slipp på sinne du opplever.

Typer sunne vaner

Når det kommer til stykket, vil du ikke la sinne påvirke deg for sterkt. Du vil finne sunne måter å håndtere sinne på og forbedre helsen din mens du gjør det. Du vil vite hvordan du kan gjøre sinne mindre viktig i livet ditt, og du vil forsikre deg om at du vet hva som trengs for å løse problemet en gang for alle. Sinne trenger ikke å ha en negativ innflytelse i livet ditt, og det trenger ikke å fortsette å skade deg på noen måte. Hvis du er samvittighetsfull om sinne og lærer deg hvordan du implementerer disse strategiene, vil du få en bedre start.

nummer 41 betydning

1. Få det ut - Det første du bør gjøre er å få følelsene dine ut. Hvis du lar sinnefølelsene sitte der og fortsetter å hoper seg opp, vil du ikke få deg til å føle deg bedre. I stedet vil du få deg til å føle deg verre enda lenger, og du er mer sannsynlig å sprenge over en fremtidig opplevd fornærmelse eller et problem. Du kan også forårsake stress og potensielle helseproblemer fordi du holder på tankene og følelsene så lenge. I stedet er det bare å prøve å lufte enten til deg selv eller til noen du stoler på.

Kilde: pexels.com

2. Pust dypt - Meditasjon eller dyp pusting er en annen sunn måte du kan håndtere sinne på. Ved å puste dypt kan du redusere spenningen i kroppen din og redusere rask, grunne pust. Du hjelper deg med å slappe av musklene, berolige hjertefrekvensen og redusere angst. Alt dette vil hjelpe deg til å føle at du er i stand til å svare uten sinne og i stedet med rasjonell tanke og dømmekraft.
3. Ta deg tid til å forstå - Du vil ikke bare bli kvitt sinne så snart som mulig hver gang du føler deg sint. Snarere vil du ta deg tid til å forstå hvorfor du føler det slik og rasjonalisere følelsene dine. Det er helt normalt at du blir sint i noen situasjoner, og det viktige er å finne ut om du opplever en av de slags situasjoner der sinne er passende. Finn ut hva som gjorde deg sint og hvorfor du reagerte slik du gjorde. Ved å utforske situasjonen lærer du mer om hvordan du kan unngå lignende situasjoner i fremtiden eller hvordan du skal håndtere lignende situasjoner i fremtiden uten å bli like sint.
4. Gå bort - Når du går bort fra en sinne som fremkaller sinne, skal du gi deg litt pusterom. Å skille deg fra situasjonen som forårsaker sinne, kommer til å gjøre det lettere for deg å prøve å diffundere situasjonen. Hvis du fortsetter å gå tå-til-tå med noen, blir det vanskelig å snakke om situasjonen, da temperament kan eskalere ytterligere. Hvis du kan gå bort i noen minutter og få litt tid til å puste før du kommer tilbake til personen eller situasjonen som har gjort deg sint, er det mindre sannsynlig at du reagerer brått eller opptrer i sinne. Det er mer sannsynlig at du reagerer rolig og konstruktivt.

Kilde: Pixabay.com

811 nummer

5. Laugh it Off - Hvis du kan le, kan du diffundere omtrent alle situasjoner. Det er viktig at hvis du kjemper eller krangler med noen, forstår de at du ikke ler av dem siden det kan øke spenningen og fiendtligheten. I stedet kan du prøve å lage en vits eller fortelle en morsom historie. Selv om du ikke har lyst til å le når du begynner, vil du ende opp med å le. Og latter kan bidra til å spre spenningen du opplever. Det kommer til å hjelpe deg med å bli kvitt sinne og tilnærme deg situasjonen annerledes.

Kilde: Pixabay.com

6. Få litt trening - Trening er en fin måte å avlaste stresset ditt og å lindre noen av problemene forbundet med sinne. Fysisk aktivitet kan hjelpe ved å frigjøre naturlig glade kjemikalier i hjernen din som serotonin, noradrenalin og dopamin, og kan også forbrenne noe av overflødig energi som ellers kan ledes på en usunn måte. Når alt kommer til alt, når du blir så sint, frigjør kroppen din kamp- eller flyghormoner, og det betyr mye overflødig energi som bare flyter rundt i kroppen din, med mindre du finner en måte å bli kvitt den. Trening er en fin måte å gjøre nettopp det på.
7. Få en profesjonell til å hjelpe - Profesjonell hjelp kan være ekstremt viktig i mange situasjoner, og sinne er enda en. BetterHelp er ett sted du kan snakke med en psykisk helsepersonell og finne forskjellige måter å håndtere sinne på. Å lære hva som gjør deg sint og hvordan du kan reagere på mer positive måter, vil hjelpe deg å lære hvordan du kommer forbi denne typen situasjoner. Du kan bedre forberede deg til neste gang du kan bli sint, og du vil også kunne uttrykke deg på mer sunne og gjennomtenkte måter.

Det er flere sunne vaner du kan engasjere deg i som kan arbeide for å redusere følelsene du føler. Ved å lære å meditere eller trene, får du lettere tid til å uttrykke deg positivt og spre negative situasjoner. Selv når du føler deg sint eller når du er i en ekstrem situasjon, vil du ha vaner som er bra for kroppen din og tankene dine som du kan bruke for å bli kvitt disse følelsene eller i det minste redusere dem til der du kan klare dem .

Kontakt BetterHelp for å avtale en avtale for å snakke med en profesjonell og finne ut noen av de andre metodene du kan bruke til å spre sinne og få deg til å føle deg bra. Du vil vite hvordan du kan være der for familien og vennene dine på en positiv måte, og det vil kreve at du jobber med nye måter å håndtere sinne på. Enten du for tiden føler sinne ofte eller ikke, om det er ekstremt eller ikke, vil du vite hvordan du kan forbedre livet ditt. Det er mye du kan gjøre med riktig hjelp.

Del Med Vennene Dine: