“Mania” - Forstå det motsatte av depresjon

Vi bruker ord som “galning” på veldig uformelle måter. Mange av oss er mer kjent med betydningen av kontrollen av ordet 'manisk'. Men hva er 'mani'?

Du kan se på mani som 'det motsatte av depresjon.' Det er faktisk akkurat slik det brukes i bipolar lidelse. En gang kalt “Manisk depresjon”, setter navnet på denne tilstanden i seg selv depresjon i den ene enden av spekteret og mani på den andre.

Så, hva er mani? Her skal vi se på hva det er, hvordan det føles, hva som forårsaker det, og hvordan vi navigerer gjennom det.

Mani i sammenheng med depresjon

De fleste av oss er mer vant til å snakke om depresjon enn mani. Så la oss starte med å prøve å forstå mani som det motsatte av depresjon.

Angst- og depresjonsforeningen i Amerika har følgende definisjon av depresjon:

'Hos menn manifesterer det seg ofte som tretthet, irritabilitet og sinne & hellip; Hos kvinner har depresjon en tendens til å manifestere seg som tristhet, verdiløshet og skyldfølelse. Hos yngre barn er depresjon mer sannsynlig å manifestere seg som skoleavvisning, angst når de skilles fra foreldre og bekymre seg for at foreldre dør. Deprimerte tenåringer har en tendens til å være irritabel, sur og komme i trøbbel på skolen. ”

betydningen av 422

Så hvis depresjon føles ned, har lite energi, mangel på interesse, føler mani seg opp, har høy energi og er begeistret av alt. Det høres bra ut, ikke sant? Folk som opplever både mani og depresjonslignende de med bipolare lidelser - foretrekker absolutt maniske episoder fremfor depressive episoder.

Vi har imidlertid ikke dekket alt om mani.

Mania på egne vilkår

Mara Robinson, en freelance markedskommunikasjonsspesialist som opplever bipolar lidelse, beskrev maniske episoder som “overveldende, skremmende og utmattende”I en Healthline-artikkel fra 2017.

Personer som opplever maniske episoder kan føle at de ikke gjør nok - eller at de ikke kan. De kan ta irrasjonelle avgjørelser som de må betale for når episoden avsluttes. De kan ha søvnvansker eller oppleve symptomer som føles mer som angst.

Verre ennå, noen mennesker med bipolar lidelse opplever det som kalles 'blandede episoder.' I løpet av disse episodene kan personer med denne tilstanden føle energien til mani med depresjonens apati. De kan ha produktive ideer som de ikke kan bringe seg til å initiere eller kaste seg helhjertet i selvdestruktive ideer.

Nå som vi forstår hvordan mani føles, hva forårsaker det?

Hva er årsaken til mani?

I likhet med depresjon, på nevrologisk nivå, er mani forårsaket av en ubalanse av hormoner nevrotransmittere i hjernen. Dette er messenger-molekyler som hjelper hjernen og kroppen til å fungere. Noen er 'depressiva' som lar oss hvile, og andre er 'stimulanter' som lar oss bevege oss og jobbe. Når skiftet beveger seg for langt mot sentralstimulerende midler eller for langt borte fra depressiva, kan det føre til følelser av mani.

Noen psykiske helsemessige forhold kan forårsake mani.

Bipolar lidelse

hund åndelig betydning

Vi har allerede snakket om bipolar i dette stykket fordi det er slik de fleste er mest kjent med å snakke om maniske episoder.

Denne tilstanden kan være arvelig, folk kan bevege seg frem og tilbake mellom maniske episoder og depressive episoder. Vi har allerede snakket om ideen om blandede episoder, men ikke alle mennesker med bipolar lidelse opplever maniske episoder.

Hypomani og maniske lidelser

Akkurat som depresjon kan eksistere alene eller ved bipolare lidelser, kan folk oppleve mani eller maniske episoder som en del av bipolar lidelse eller alene.

Denne tilstanden, kalt 'Hypomania', eller 'Maniske lidelser', er langt mindre vanlig enn depresjon eller bipolar lidelse. Det betyr ikke at folk ikke skal snakke om det.

Stoffmisbruk

Som nevnt ovenfor er maniske episoder forårsaket av ubalanse i eller nevrotransmittere. Noen ganger oppstår disse ubalansene av grunner som forskere ikke forstår som diskutert ovenfor, eller på grunn av miljømessige eller sosiale faktorer, som vi kommer til om et øyeblikk. ‘

Noen ganger er imidlertid disse forholdene forårsaket av stoffer, misbruk av alkohol og rekreasjonsmedikamenter som etterligner naturlig forekommende hjernekjemikalier eller som får noen av reseptorene i hjernen til å bli skadet, og endrer hvordan de fungerer.

Sesongbasert affektiv lidelse

Seasonal Affective Disorder er en annen tilstand som vi vanligvis forbinder med depresjon. Imidlertid opplever noen mennesker som opplever denne tilstanden også relaterte maniske episoder.

Denne tilstanden innebærer en ubalanse i hjernekjemikalier forårsaket av kroppens manglende evne til å bruke vitamin D på grunn av mangel på sollys. Uten å gå for mye inn i vitenskapen om det, aktiverer sollys en sovende form av vitamin D som allerede er i kroppen.

1444 engel nummer kjærlighet

Det betyr at om vinteren, når noen ikke klarer å få så mye sollys, kan de oppleve deprimert humør. Men når våren kommer sammen, og folk kan få litt solskinn igjen, opplever noen en økning i aktivert vitamin D som svinger porten den andre veien, noe som resulterer i maniske episoder i stedet for depresjon.

Mens noen mennesker kan trenge litt og midlertidig medisinering for å takle denne tilstanden i alvorlige tilfeller, tilpasser de fleste seg bare de skiftende nivåene og deres humørsaldanser alene når solen er ute.

Livsstilsendringer

Til slutt, akkurat som noen mennesker opplever depresjon som et resultat av livshendelser som tap av en kjær, kan folk oppleve maniske episoder som et resultat av stress.

De fleste blir vant til stresset sitt i hendelser som å flytte til et nytt sted eller ha en endring på jobben. Hvis du nylig har opplevd en endring i stressnivået som du tror kan føre til maniske episoder, angst eller andre komplikasjoner innen mental helse, kan du kontakte primærhelsetjenesten. De kan hjelpe deg med å forstå og håndtere ting og avgjøre om du trenger spesialisert pleie.

Managing Mania

Hvordan du håndterer dine maniske episoder, vil avhenge av hva som forårsaker dem. Uansett hva som forårsaker dine maniske episoder, er det et par ting du kan gjøre for å minimere problemer og ubehag som de kan forårsake.

411 engel nummer kjærlighet

Øv god søvnhygiene

Det kan ikke være noen mental helsetilstand som ikke kan forbedres gjennom god søvnhygiene. Imidlertid kan mani forårsake og være forårsaket av søvnmangel.

Du kan ikke sove maniske episoder unna. Å få god søvn og holde seg til en vanlig søvnplan kan imidlertid bidra til å minimere stresset som kan forårsake eller forverre maniske episoder. Alternativt, hvis en manisk episode forstyrrer søvnen din, kan god søvnhygiene hjelpe deg med å sovne og få mer avslappet søvn.

Behandle stress

Som nevnt ovenfor kan stress forårsake eller forverre maniske episoder. Å prøve å begrense unødvendig stress eller vite hva du kan gjøre for å håndtere stress når du ikke kan unngå det, kan hjelpe deg med å begrense dine maniske episoder eller minimere effekten av dem.

Tenk på stoffene dine

Vi snakket ovenfor om hvordan mani eller maniske episoder kan forårsakes eller forverres av rekreasjonsmedisiner. Dette gjelder utvilsomt harddroger. Det kan også være sant for mennesker som misbruker alkohol.

Imidlertid bør selv personer med koffeinfølsomhet være oppmerksomme. Det er ikke noen harde og raske regler for koffein, fordi hvordan du får det og hvordan kroppen din metaboliserer det kan være veldig unikt. I stedet for å lete etter om du skal ha koffein eller ikke se etter noen andre som kan fortelle deg hvor mye som er bra, kan du prøve å være klar over hvor mye du får og hvordan det påvirker deg.

betydningen av 88

Pass på hodet

I likhet med søvn er oppmerksomhet en fin måte å hjelpe deg med å håndtere omtrent alt, selv om det ikke helt vil klare alt for folk flest

Mindfulness handler om å lære å være mer oppmerksom på tankene og følelsene dine, i stedet for å vente på at de skal bygge seg opp til du ikke kan ignorere dem lenger. Det er en fin måte å håndtere stress og depresjon på.

Mindfulness vil sannsynligvis ikke være nok for deg å unngå maniske episoder. Det kan imidlertid hjelpe deg å legge merke til begynnelsen av en manisk episode tidligere, slik at du kan håndtere den mer produktivt.

Snakk med folk

Å snakke med mennesker er sunt. Som oppmerksomhet hjelper det å holde oss jordet og balansert gjennom alle våre følelser. I likhet med oppmerksomhet kan opprettholde sunne forbindelser med andre mennesker hjelpe deg til å legge merke til begynnelsen av en manisk episode tidligere enn du ellers ville være i stand til.

Det kan være vanskelig å legge merke til at en manisk episode kommer. Imidlertid, hvis du bruker mye tid på å kommunisere med mennesker som er nær deg, kan de hjelpe deg med å fortelle deg på forhånd når en manisk episode kan komme først.

Å ha et støttenettverk kan også være nyttig under en manisk episode. La noen som bryr seg om deg, hjelpe deg med å forhindre at du signerer sprø forpliktelser, gjør store kjøp eller generelt gjør noe du vil angre på senere.

Snakk med en spesialist

Å opprettholde et sunt forhold kan hjelpe deg med å håndtere følelsene dine i de beste tider og unngå katastrofe i de verste tider. Men hvis du regelmessig opplever maniske episoder, kan det være lurt å snakke med en spesialist innen mental helse.

Vi snakket allerede om hvordan det er viktig å nevne dine maniske episoder til primærhelsetjenesten - spesielt hvis du vil ha medisiner for å håndtere dine maniske episoder. Imidlertid ønsker noen mennesker å støtte deres maniske episoder uten medisiner.

Uansett hvilken av disse situasjonene som beskriver deg, kan det ta tid å få en diagnose gjennom primærhelsetjenesten. I mellomtiden trenger du ikke en diagnose for å snakke med en mental helseekspert.

Selv om det er sant at det å gjøre en diagnose blir det lettere for

du betaler for rådgivning eller terapi gjennom de fleste forsikringsplaner, trenger du ikke alltid dekning for å ha råd til en terapeut eller rådgiver. Det er spesielt sant hvis du møter en rådgiver eller terapeut gjennom en telehelseløsning.

707 engel nummer betydning

For mer informasjon om hvordan en telehelse-løsning kan hjelpe deg med å få tilgang til rådgivning eller terapi gjennom en praktisk og rimelig online plattform, kan du gå til BetterHelp.

Gå videre med maniske episoder

Å beskrive noe som 'det motsatte av depresjon' får det til å høres vakkert ut. Dessverre er maniske episoder ikke episoder med bekymringsløs utroskap. Forhåpentligvis har denne artikkelen hjulpet deg med å forstå hvordan maniske episoder påvirker deg og hvordan du bedre kan håndtere dem.

Del Med Vennene Dine: