Å overvinne sosial angst: Hvordan bruke spørsmål til å starte en samtale

Enten du bare møter en ny person eller har kjent noen i årevis, kan det være vanskelig å starte en samtale. Hvis du har sosial angst, er det enda vanskeligere. Den gode nyheten er at du kan bruke spørsmål til å starte en samtale - og hvis du forbereder deg på forhånd, kan det bidra til å lindre noe av din angst for utsiktene til sosial interaksjon. Dette er hvordan.

OPTAD-VIDEO

Hva er sosial angst?

Sosial angst er frykten for å bli bedømt og evaluert negativt av andre mennesker, noe som ofte fører til følelser av å være utilstrekkelig, føle seg underordnet, selvbevisst, flau, ydmyket og deprimert. Sosial angst kan være spesifikk, eller den kan generaliseres. Spesifikk sosial angst kan være frykten for en bestemt sosial begivenhet mens generalisert sosial angst føles nervøs, engstelig og ukomfortabel i nesten alle sosiale situasjoner. Det er mye mer vanlig at folk har en generalisert type sosial angst enn spesifikk sosial angst.

Sosial angst er angst som utløses av sosiale situasjoner. Selv om du i utgangspunktet kan være begeistret for å delta på et sosialt arrangement, når det nærmer seg, blir du mer nervøs for ideen om å samhandle med andre. Symptomer du begynner å oppleve kan inkludere irritabilitet, svette, frykt, opprørt mage, frykt eller svimmelhet.

Mens hver person kan føle sosial angst på forskjellige måter, er det en rekke forskjellige situasjoner som kan utløse følelsen av angst. Vanlige sosiale situasjoner som forårsaker følelser av angst som folk har en tendens til å ha problemer med er:

• Snakker offentlig
• Å bli introdusert for andre mennesker
• Å være sentrum for oppmerksomhet
• Blir overvåket mens du gjør noe
• Møte med autoritet (viktige mennesker)
• Å snakke med en fremmed
• Måtte gå rundt i rommet (eller bordet) og si noe
• Går til fester
• Å gå inn i et rom fullt av mennesker

Kilde: pexels.com

Denne listen er definitivt ikke en komplett liste over situasjoner som kan forårsake angst og / eller nød. Og som vi sa tidligere, trenger ikke alle disse situasjonene å være et problem for deg. Du har kanskje ingen problemer med å gå på fest, men å bli introdusert for noen er ekstremt ubehagelig.

Sosial angst kan lett forveksles med å være sjenert, og mens de ligner på hverandre og deler mange av de samme symptomene og utløserne, er det forskjeller mellom de to. Mennesker som er sjenerte, føler seg mindre og mindre nervøse etter hvert som de blir mer kjent med den sosiale situasjonen, mens folk som har sosial angst ikke gjør det, og som faktisk kan føle at frykten og angsten blir verre. De fleste som er sjenerte, føler ikke de negative følelsene som følger med å ha sosial angst, og mens sjenanse kan utvikle seg til sosial angst, er det ikke en naturlig progresjon. Mange mennesker som lider av sosial angst, tenker ikke på seg selv som sjenerte og kommer ofte over som snakkesalige og vennlige, men under overflaten sliter de med følelser av angst.

Mens sosial angst kan stamme fra et hvilket som helst antall ting, kan ofte presset på å komme opp med samtaleemner og huske detaljer om en persons liv fra tidligere interaksjoner begynne å føles overveldende. I stedet for å være hyggelig, føles det å delta i en diskusjon som et minefelt: ett feil trekk og omdømmet ditt - eller, verre, forholdet ditt - vil bli ødelagt.

Kilde: pexels.com

Den gode nyheten er at mens presset kanføleveldig ekte for deg, det er et symptom på angsten - og innsatsen er ikke så høy. Samtaler og interaksjoner starter, stopper og føles stoppet hele tiden mellom mange forskjellige mennesker. Det er normalt, og ikke unikt for deg. Uansett om du er sjenert eller har sosial angst, er det et enkelt triks du kan bruke for å få samtalen til å flyte lettere og få deg til å føle deg mer komfortabel hvis du blir engstelig for presset til å føre samtaler med andre.

Bruk spørsmål for å starte en samtale

nummer 1551

Å bruke spørsmål for å starte en samtale er et enkelt triks som kan bidra til å få en samtale til å flyte. Å bruke et spørsmål for å starte en samtale kan også gi deg tid og plass til å lette nervene og føle deg mer komfortabel i det sosiale miljøet fordi det gir deg tid til å slappe av og lytte, i stedet for å føle deg engstelig i å bekymre deg for å kunne ha noe å si . Å stille noen et spørsmål er også en fin måte å fortelle den andre personen om at du er interessert i dem, deres liv og deres meninger.

Før du går til en sosial begivenhet, tenk på menneskene som kan være der og hva du vet om dem. Brainstorm noen diskusjons- eller samtaleemner du kan trekke fra når samtalen stopper, eller du føler deg presset til å starte en diskusjon. Hvis du ofte har denne opplevelsen med fremmede mens du er på uventede tider, kan du tenke på noen generiske spørsmål om spørsmål som du kan stille når du trenger.

For å effektivt starte en samtale, bør spørsmålene du velger være åpne; det vil si at de burde kreve mer enn ett ords svar. Spørsmål som legger til rette for lengre, mer detaljerte svar begynner vanligvis med 'Fortell meg om.' eller 'Hvordan har du & hellip;' i motsetning til 'Har du noen gang & hellip;' eller 'Hva er din favoritt & hellip;' Disse åpne spørsmålene vil oppmuntre samtalepartneren din til å svare med et mer detaljert svar, noe som gir deg flere muligheter til å absorbere informasjon som kan resultere i et oppfølgingsspørsmål. Dette vil bidra til å holde samtalen i gang og unngå vanskelige pauser som kan føles ubehagelige.

Mens de snakker, er det viktig at du lytter nøye etter ledetråder om potensielle oppfølgingsspørsmål.

Kilde: pexels.com

Trenger hjelp?

Noen ganger kan sosial angst være ødeleggende - og selv om du prøver å knytte forbindelser med andre mennesker, vil du fremdeles oppleve at du sliter med ensomhet fordi din intense frykt for sosiale situasjoner påvirker din evne til å få og beholde venner. Den gode nyheten er at du kan overvinne disse bekymringene, og en rådgiver kan hjelpe.

Sosial angst er en av de vanligste psykiske lidelsene. Du er ikke alene om å føle deg engstelig i sosiale situasjoner. Hvis du føler deg veldig engstelig, og kanskje til og med irrasjonelt engstelig i sosiale situasjoner og deretter føler deg mye bedre når du er alene, kan sosial angst være problemet.

Med sosiale angstlidelser, mesteparten av tiden, vet du at angsten du føler i en sosial situasjon er irrasjonell og ikke gir mening, men å vite dette betyr ikke nødvendigvis at du kan tro det og ikke føle deg engstelig lenger. Hvis de intense følelsene av angst, uavhengig av situasjonen, ikke forsvinner, kan det være gunstig å snakke med noen for å hjelpe deg gjennom tankene og følelsene dine.

hva betyr tallet 21 åndelig

Enten du opplever sommerfugler i magen før du deltar på fest eller ikke en gang kan bringe deg selv til å forlate huset, har Betterhelp.com lisensierte terapeuter som står klar og klare til å hjelpe. Enda bedre, de tilbyr til og med sine tjenester på nettet, slik at du ikke trenger å samhandle ansikt til ansikt med en ny person med en gang hvis du ikke vil. Få livet ditt tilbake - rådgivning kan hjelpe deg med å gjøre nettopp det!

Del Med Vennene Dine: