Folk som gleder seg: Lære å si nei til andre

Er du et folk som behøver en forandring? Hvis du har forstått at du overdrevent sier ja til mennesker og blir utmattet, er det på tide å gjøre en endring. Selv om denne endringen først kan være skremmende, er den vel verdt det. På denne måten vil du ikke gå gjennom dagen med motivet om å glede andre mennesker mer enn deg selv. Det er på tide å ta et skritt tilbake og begynne å sette deg selv først og i hendene på din egen validering. Du trenger ikke legge verdien din i andres hender ved å glede dem og gjøre det de vil. Så, hvordan kan du lære å si nei til andre med selvtillit?

Hva gleder folk seg?

Å være et menneskekjær kan bestå av mange forskjellige egenskaper. Dette kan være å gjøre alt du kan for å gjøre dem lykkelige. Eller det kan være utmattende å sørge for at du behager andre. I følge en artikkel fra Healthline består folk som er behagelige av å endre din atferd for å gjøre noen andre lykkelige. En av disse atferdene er alltid å si ja til andre. Imidlertid er det mange likheter mellom mennesker som går gjennom livet gledelig. Nedenfor vil du finne noen vanlige tegn på at mennesker er behagelige.

Du kan bare ikke si nei

Hvis du bare ikke ser ut til å avvise forespørselen til noen, kan du være en behagelig for folk. Selv om tankene dine sier 'Nei, jeg vil ikke gjøre det,' sier munnen din sannsynligvis til personen som spør 'Ja, ikke noe problem.' Du gjør kanskje dette fordi du vil at personen skal ha en god konnotasjon av deg, eller du vil at de skal like deg. Du er redd for å si nei fordi du tror folk vil mislike deg, folk vil snakke dårlig om deg, eller at folk vil glemme deg helt.

Unngå konflikt

Noen ganger gir folk glede seg over hva andre mennesker vil ha av dem bare fordi de ikke vil forårsake en scene. Å unngå konflikt er et vanlig motiv for mennesker som prøver å behage andre mennesker. Dodging konflikt kan virke som en trygg vei ut av en situasjon på utsiden, men på innsiden kan du bli plaget av hvordan ting skjedde. Dette kan føre til usunne eller ubehagelige omstendigheter, ettersom noen synes du har det bra med å gjøre noe. I disse situasjonene er konflikt nødvendig og sunn, da du bør trekke grensene.

Valideringsbehovet og godkjenning av andre

Det mest kjente symptomet på å være folkeligere er mest sannsynlig at de trenger godkjenning og validering av andre. Hvis du utfører en oppgave, vil du vite at andre tror at du gjorde jobben godt, og du trenger dem for å uttrykke sin godkjennelse. Enten det dreier seg om en liten ting eller en stor ting, er godkjennelse ønsket. Dine handlinger kan være rettet mot hva andre vil synes er fantastisk, men det kan være feil eller uetisk måte å gjøre ting på. Dette kan få deg til å føle deg som om du er en dårlig person eller har ignorert din moral.

Kilde: rawpixel.com

Å si at du er enig når du ikke gjør det

Når folk ber om å ta et scenario, kan du bare holde fast ved den populære oppfatningen, slik at du kan blande deg inn. Din virkelige mening blir aldri avslørt fordi du er redd for å forstyrre eller være uenig med noen. Å holde seg til status quo kan være drenerende og kan få folk til å tenke at du er noe du ikke er. Selv om det å være enig i visse uttalelser noen ganger er relativt ufarlig, kan andre situasjoner være mer skadelige for deg selv eller dine forhold. Dette går tilbake til folk som antar at du har det bra med noe du ikke er. Det er klart at dette bør unngås.

Gi mer enn du mottar

Et annet vanlig tegn på å være folkekjær er at du gir ut mer enn du tar inn. Folkekjærere er vanligvis veldig rause. Selv om dette er en utmerket kvalitet å ha, er folk som liker det, for rause for sitt eget beste. Hvis du gir for mye av deg selv eller tiden din unna, kan du kjøre tomt følelsesmessig og mentalt. Personen som tar dere alle sammen er personen som du sannsynligvis prøver å behage mest. Du kan føle at hvis du slutter å hjelpe dem, vil de ikke verdsette deg lenger.

Hvordan stoppe glede for folk

Menneskelige kan føles som en endeløs spiral av utmattelse. Selv om det kan være utfordrende, kan det være livsforandrende å lære å si nei til andre og trekke grenser. Hvis du prøver å slutte å være folkeligere, kan ideene nedenfor hjelpe deg.

Ta kontroll over verdiene dine

Ta et skritt tilbake og innse hvor verdien din ligger. Å ta kontroll over verdiene dine kan hjelpe deg til å føle deg mer selvvalidert og føle deg som deg selv. Ektheten av å leve på denne måten kan hjelpe deg med å finne sider av deg selv som du ikke visste var der før. Det vil også være utrolig forfriskende å vite at du kan si nei til noen og ikke få deres meninger til å påvirke verdien din.

Når du vurderer din egenverd, bør du vurdere hva du betyr for de som betyr noe. Du kan være en fantastisk ektefelle eller en fantastisk forelder. Eller du kan være den mest sjenerøse og uselviske vennen. Du er kanskje den beste ansatte en bedrift har sett. Hvis du er religiøs, kan du også finne verdien av det. Uansett hva, vurder hva du betyr for de som betyr noe i livet ditt og hva du er god for. Dette kan være utrolig for å bygge din egenverd utenfor mennesker.

Stå opp for deg selv

Neste gang noen spør noe som er for mye av deg, stå opp for deg selv og kjenn grensene dine. Ikke la noen mobbe deg til å tro at du skylder dem noe hvis du ikke gjør det. Folk kan prøve å bagatellisere deg for ikke å gi til dem som du tidligere har gjort. Det er helt sunt å dreie vekk fra måten du pleide å handle på. Mennesker forandrer seg over tid og utvikler seg og tilpasser seg slik de trenger. Ingen er helt stillesittende i livet og folk som forandrer seg er noe som må noteres.

Hvis du føler at noen er detbestandigpresser deg til å være en folkekjær, vær vokal om det. Det er mange måter du med respekt kan si: «Jeg har mye på tallerkenen min, og har ikke tid til å hjelpe deg. Beklager.' Dette kan føles utrolig ubehagelig i begynnelsen, men du vil bli vant til det over tid. Hvis en kollega eller sjef presser deg utenfor komfortsonen eller jobbrollen din, bør du vurdere å diskutere det med Human Resources hvis det blir overdrevet. De kan hjelpe deg med å trekke grenser for din stilling og hjelpe deg å vite hva du er forpliktet til å gjøre.

Gi deg selv litt tid til å tenke gjennom ting

Hvis du er usikker på hvilket svar du vil gi på noens forespørsel, bør du vurdere å si: 'La meg tenke på det, så kommer jeg tilbake til deg med svaret mitt.' Et behagelig øyeblikk for folk ville ha vært bare å si ja rett utenfor balltre og sannsynligvis angre på situasjonen senere. Å gi andres forespørsler mer behandlingstid kan hjelpe deg med å bedre administrere de mange tingene som er på tallerkenen din. På denne måten blir du ikke overveldet eller engstelig fordi du sa ja til noe du ikke burde ha tatt på deg.

Stå på ditt

Så, hva gjør du når folk spør deg om at du ikke gir til dem? Stå på ditt! Stå fast i det du vil gjøre med livet ditt, tiden din og energien din. Du vil sannsynligvis føle deg bemyndiget av det faktum at du holdt deg til våpenet og ikke var underdanig i denne situasjonen spesielt. Ifølge Cherilynn Veland i artikkelen om Psych Central, kan det å bygge en sunn indre dialog hjelpe deg med å holde bakken. Bygg din interne tillit slik at du kan føle deg fast når du tar din beslutning om å si nei til andre.

Ikke si unnskyld for det du vil gjøre

En vanlig ting for folk som prøver å behage andre, er at de vil be om unnskyldning for omtrent hva som helst. Sannheten er at du ikke trenger å si unnskyld for å gjøre det du ønsket å gjøre! Det kan være høflig å si unnskyld mens du sier nei til noen, men du trenger ikke å gjøre det for mye. Du trenger ikke å be om unnskyldning gjentatte ganger for at du er deg selv og jobber med dine egne oppgaver, i stedet for å hjelpe andre. Du trenger ikke å være unnskyldende for å ta vare på ansvaret ditt og leve livet ditt. Gå rundt hver dag med selvtillit og angrer ikke på at du har gjort det du trenger å gjøre.

betydningen av 999 engeltall

Vet når du blir brukt eller at folks intensjoner ikke er gode

Å kjenne folks intensjoner for deg er viktig når du gjør ting for dem. Det er en forskjell mellom folk som ber om hjelp fordi de virkelig trenger det, og når folk ber ting om deg fordi de bruker deg. Dessverre har noen mennesker baktanker og bruker andre egoistisk. Selv om du ikke skal bli paranoid når du lærer å si nei til andre, er det viktig å huske på dette. Hvis folk vet at du er for hyggelig til å avslå dem, kan de bare bruke deg til å få utført sine daglige oppgaver. Så vær sikker på at noen virkelig trenger hjelp før du tar et prosjekt eller gjør noe for dem.

Si 'Nei!' og mener det

Det er viktig å mene det du sier når du overvinner vanen med å være menneskelig. Hvis det gjør vondt for deg å si nei til andre, selv etter å ha vært bevisst om å si nei, er dette et problem. Du bør over tid føle deg mer komfortabel med å si nei. Du bør mene det du sier og føle deg tilfreds med å gjøre det.

Vet at du ikke kan behage alle

Når du lærer å si nei, er det viktig å forstå at du ikke kan behage alle. Det er normalt å ha folk som elsker deg og folk som ikke liker deg. En del av å være vellykket eller lykkelig er å ha mennesker som ikke vil like alt du sier eller gjør. Selv de snilleste, mest givende menneskene i verden kan ikke behage alle. Så husk dette når du går på reisen med å lære å si nei.

Samlet sett er det ikke en enkel ting å overvinne å være folkeligere. Men når du først kommer forbi behovet for å bli godkjent av andre, vil du sannsynligvis være mer fornøyd med valgene du tar og livet du lever. Hvis du ikke kan få deg selv til å lære å si nei, bør du vurdere å prøve rådgivning. En rådgiver, som en fra BetterHelp, kan hjelpe deg med å forstå din egenverd og hjelpe deg til å føle deg trygg nok til å si nei til andre. Dette trinnet kan være det du trenger for å komme deg gjennom denne reisen.