Fordeler og ulemper med den eklektiske tilnærmingen til terapi

Hvis du tenker på å starte behandling eller er misfornøyd med din nåværende terapi, vil du kanskje vurdere å finne en terapeut som bruker den eklektiske tilnærmingen. Så, hva er den eklektiske tilnærmingen, og hva er dens styrker og svakheter? Er den eklektiske tilnærmingen riktig for deg? Denne artikkelen vil undersøke svarene på disse spørsmålene.

Kilde: pexels.com

I følge Psykologi i dag, 'Eklektisk terapi er en åpen, integrerende form for psykoterapi som tilpasser seg de unike behovene til hver spesifikke klient, avhengig av problemet, behandlingsmålene og personens forventninger og motivasjon.'

I utgangspunktet betyr eklektisk terapi å tilpasse den terapeutiske tilnærmingen til klientens spesifikke behov. Mens andre behandlingsmåter (som kognitiv atferdsterapi og dialektisk atferdsterapi) har blitt stadig mer populære de siste årene, bruker selv de som spesialiserer seg i disse andre tilnærmingene ofte en eklektisk tilnærming når det gir fordeler.

Som alle andre anerkjente medisinske felt, er psykoterapi avhengig av evidensbasert praksis (EBP) ved å bruke evidensbaserte teknikker (EBT). Bevisbasert betyr at terapien som brukes til psykiske problemer eller lidelser har blitt bevist i vitenskapelige studier for å arbeide for det problemet eller lidelsen. Eklektisk terapi er en bevisbasert tilnærming.

Eklektisk tilnærming vs spesialitetstilnærming i terapi

For lenge siden holdt hver psykolog seg til en skole for psykoterapi. Alle som fulgte den skolen brukte de samme teoriene, de samme teknikkene og den samme terapistilen. Foreløpig er det fortsatt noen terapeuter som bare praktiserer en type terapi. Noen terapeuter praktiserer bare kognitiv atferdsterapi, dialektisk atferdsterapi, desensibiliseringspsykologi eller humanistisk terapi, for å nevne noen. En eklektisk terapeut kan bruke to eller flere av disse teknikkene.

Kilde: pexels.com

Er det mulig å ha en spesialitet og fortsatt bruke en eklektisk tilnærming?

Sannheten er at de fleste terapeuter praktiserer den eklektiske tilnærmingen, selv om de identifiserer seg som spesialist i en type terapi. Terapeuter som spesialiserer seg, har vanligvis et fokusområde, men bruker også andre teknikker i visse situasjoner.

Fordeler med Eclectic Approach Psychology

Tenk på følgende årsaker til at en eklektisk terapeut kan være riktig for deg.

Personlig behandling tilpasset dine behov. Med eklektisk terapi er målet å bruke den spesifikke typen terapi som passer for deg. En terapeut som praktiserer en eklektisk tilnærming, skreddersyr hver del av den terapeutiske opplevelsen til dine spesifikke behov, ved å velge type, stil og teknikker som fungerer best for deg.

Ulike metoder for forskjellige problemer. Siden en eklektisk tilnærming til psykoterapi er en som bruker flere forskjellige typer terapi etter behov, fungerer det bra for mennesker som har mer enn ett problem. Mange starter terapi med flere forskjellige problemer de ønsker å håndtere, og terapeuten kan bruke forskjellige typer terapi for hvert av disse problemene. For eksempel, hvis du vil erobre en fobi, men også ønsker å adressere generalisert angst, kan terapeuten bruke en desensibiliseringsteknikk for fobi og mindfulness-basert terapi for å hjelpe til med angsten.

Nærm deg det samme problemet fra forskjellige vinkler. En eklektisk terapeut kan også bruke forskjellige terapier for å hjelpe deg med å takle ett vanskelig problem. Si for eksempel at du gikk i terapi fordi du følte at du sviktet som foreldre. Den eklektiske terapeuten kan bruke flere forskjellige metoder for å hjelpe deg med det problemet. Hvis du føler deg bekymret for å være foreldre, kan de lære deg avslapningsteknikker og bruke kunstterapi eller 'tom stol' -teknikken for å hjelpe deg med å uttrykke dine følelser om situasjonen. De kan bruke kognitiv atferdsterapi for å hjelpe deg med å endre tankene dine om hvordan du kan være en god forelder, slik at du kan endre din atferd. Denne kombinasjonen av teknikker er det som gjør den eklektiske tilnærmingen så allsidig.

Øker engasjementet i terapi. Å holde seg til en type terapi for å løse et komplekst problem kan være slitsomt og, ærlig talt, kjedelig for noen mennesker. Du kan til og med komme til det punktet hvor du gruer deg til å gå til terapi, og føle at du allerede vet hva som kommer til å skje der. Når en terapeut bruker den eklektiske tilnærmingen, får du flere friske opplevelser i terapitimer. Terapi kan være mer spennende, og det kan hjelpe deg å holde deg våken og engasjert.

stadier av dating

Kilde: pexels.com

Ulemper med den eklektiske tilnærmingen

Eklektisk terapi er ikke alltid riktig for alle med alle typer problemer. Når du vurderer å starte terapi, er det fornuftig å se på begge sider av dette problemet før du velger terapeut. Så hva er de mulige ulempene med den eklektiske tilnærmingen?

Krever en dyktig terapeut. Å få terapi fra en rådgiver som ikke er dyktig, er aldri en god idé. Det er enda verre med psykologutøvere med eklektisk tilnærming. Eklektisk terapi krever at terapeuten er godt trent i ikke bare en, men mange forskjellige typer, stiler og teknikker. En terapeut med dårlige ferdigheter kan gjøre sin eklektiske terapi-stil om til et prøve-og-feil-prosjekt, som fører deg nedover mange veier, men aldri avslutter noen av dem. De bruker kanskje ikke terapiene som er riktig for deg, men velger i stedet hvilken terapi du kommer til å tenke på. Det er viktig å vite at terapeuten din er lisensiert og kunnskapsrik.

Kan virke forvirrende. Når en eklektisk terapeut beveger seg for raskt fra en type terapi til en annen, kan du føle deg forvirret over hva som skjer i øktene dine. En dyktig terapeut kan eliminere den forvirringen ved å fortelle deg på slutten av en behandlingsøkt hva du skal gjøre i neste økt, forklare det kort og spørre om du har spørsmål. Så når du kommer tilbake, kan de minne deg på hva som skal skje.

Å holde seg til en type terapi kan være bedre for visse problemer. Hva om du bare har ett problem du vil ta tak i gjennom terapi? Avhengig av problemet, kan en bestemt type terapi være den beste for alle deler av behandlingen. Mennesker med borderline personlighetsforstyrrelse, for eksempel, gjør det veldig bra med bare dialektisk atferdsterapi. DBT dekker så mange forskjellige aspekter av denne lidelsen at det kanskje ikke er behov for andre behandlinger. Hvis du har PTSD eller en fobi, kan desensibiliseringsteknikker gi deg den lettelsen du trenger. Likevel kan terapeuten fokusere på disse teknikkene, men også få inn andre.

Hvordan finne en terapeut som bruker den eklektiske tilnærmingen

Å finne en terapeut er enkelt, men å finne terapeuten best for deg kan være vanskeligere. Heldigvis, hvis du ønsker en terapeut som bruker den eklektiske tilnærmingen, vil du sannsynligvis ha mange å velge mellom. Hvis du leter etter en online eklektisk terapeut, har du tusenvis å velge mellom som du kan snakke med uansett hvor du er. Så hva er den beste måten å identifisere en eklektisk terapeut på? Her er noen veier å utforske.

Hva om jeg begynner med terapi for første gang?

Hvis du ikke er så god med terapi og ikke vet mye om hvordan det fungerer, er det best å bruke litt tid på å undersøke terapeutene du vurderer. Når du finner den du synes er riktig for deg, kan du diskutere den videre med dem i inntakssamtalen din.

Innledende forskning

For den første undersøkelsen, sjekk online for hver behandlers legitimasjon og spesialiteter. Når du leter etter en terapeut, kan du finne ut om deres hovedspesialitet eller spesialiteter på profilsiden deres.

Velg terapeutene som høres best ut for deg. Ta deretter kontakt med disse terapeutene og spør dem om de noen gang bruker forskjellige typer terapi i tillegg til deres hovedspesialitet. Det er best å unngå begrepet 'eklektisk tilnærming' når du har denne diskusjonen fordi mange terapeuter foretrekker å karakterisere sin praksis annerledes. Men ved å spørre hvor mange forskjellige typer terapi de praktiserer, svarer du i hovedsak på dette spørsmålet. Velg en terapeut og sett opp den første avtalen.

kraftige tegn på mannlig tiltrekning

Kilde: pexels.com

Hva om jeg ikke er fornøyd med den nåværende terapeutens tilnærming?

Anta at du skal til terapi og ikke ser noen fremgang. Kanskje du vil at terapeuten din skal bruke en mer eklektisk tilnærming med teknikker og terapistiler som passer deg bedre. Din nåværende terapeut kan vurdere å bruke metoder de aldri har brukt sammen med deg før. I de fleste tilfeller bruker terapeuten allerede teknikkene de anser best for deg.

Imidlertid, bare fordi du allerede ser en terapeut, betyr det ikke at du må holde deg til dem uansett hva. Hvis du har vært i terapi lenge og ikke i det minste har følt en følelse av lettelse og håp, kan det være på tide å gå videre til en terapeut hvis terapeutiske tilnærming passer deg bedre. Følg de samme trinnene som du ville gjort hvis du startet behandlingen for første gang. Siden du har litt erfaring med å være i terapi, vil du få en bedre følelse av hva du skal spørre om og hvordan du kan spørre om det.

En eklektisk tilnærming til terapi kan være akkurat det du trenger for å løse dine psykiske helseproblemer på den raskeste, mest komplette måten mulig!

Flere løsninger

I tillegg til terapi er det noen ting du kan gjøre hjemme for å hjelpe deg selv.

Journaling er en billig og enkel måte å uttrykke følelsene dine på. Når du skriver ting ned, kan du få en dypere forståelse av problemene dine. Dette vil hjelpe deg å bli mer produktiv i terapi generelt.

Trening er en fin måte å holde tankene dine i form. Få tretti minutter om dagen for maksimale psykiske fordeler!

Kilde: pexels.com

Meditasjon kan hjelpe deg med å få kontakt med dine dypeste tanker og følelser. Dette kan låse opp ny informasjon som kan hjelpe i terapi.

Hvordan BetterHelp kan hjelpe

Du kan finne ut mer når du har din første behandlingsøkt med din nye terapeut. Selv om det å bytte terapeuter lokalt kan være et problem, kan det hende du synes det er verdt tiden din hvis du ikke føler at terapeuten passer bra for deg. Den gode nyheten er at når du velger online terapi på BetterHelp, det er enkelt å bytte terapeut. Og siden du ikke trenger å stole på forsikring for å holde kostnadene lave, trenger du ikke å bekymre deg for å tilfredsstille et forsikringsselskaps krav til en ny terapeut. Les nedenfor for noen anmeldelser av BetterHelp-rådgivere.

Rådgiveranmeldelser

'Vi har bare hatt noen økter, men etter hver videosamtale med henne føler jeg meg lettere og lykkeligere og mye mer optimistisk, og jeg føler at jeg gjør det rette med denne behandlingen. Som for øvrig er første gang i livet jeg søkte terapi, så jeg har ingenting å sammenligne med. Men Gillian får meg til å føle meg bra, hun er en god lytter og kommer med veldig gode forslag om hva jeg kan gjøre selv. Jeg følger rådene hennes så mye som mulig, og rådene fungerer. '

'Dette er min første erfaring med terapi, men jeg har vært mer enn imponert over profesjonaliteten og forståelsen fra Leah Monachino. Det har vært en velsignelse å dele og bli ledet gjennom smerten i fortiden min og inn i suksessen til fremtiden min. Vi kommer alle til terapi på vår egen reise, så jeg ønsker ikke å si at jeg skulle ønske jeg begynte tidligere, men det har vært forbløffende fremgangen jeg har gjort med Leah Monachino. '

Konklusjon

Det er mange fordeler og ulemper med den eklektiske tilnærmingen til terapi. Hvorvidt denne metoden er riktig for deg, avhenger av deg og dine omstendigheter. Når du har bestemt deg for hvilken vei du skal velge, vil din mentale helse bli betydelig forbedret ved å se en terapeut. Du kan komme deg gjennom noen av livets utfordringer - med de riktige verktøyene. Ta første skritt.