Flyttedepresjon: Når du flytter, blir du trist og hva du skal gjøre med flyttedepresjon

Når vi tenker på traumer som fører til depresjon, tenker vi på situasjoner som bilulykker, vitne til vold eller misbruk. Mange mennesker er overrasket over å høre at overgangstraumer er en virkelig ting, og at det faktisk er noen syndromer (for eksempel Transfer Trauma and Relocation Stress Syndrome) som kan forårsake depresjon når det gjelder å bevege seg.

Flyttedepresjon

I denne artikkelen vil vi referere til det som 'flyttedepresjon. ' Flyttedepresjon manifesterer seg på forskjellige måter og kan vare til og med opptil år etter et trekk. Når du leser videre i denne artikkelen, vil du oppdage hvorfor du føler deg så nede etter å ha flyttet, selv om du var spent på utsiktene til den nye byen og nye opplevelser som følger med det; og hvordan du kan overvinne depresjon om flytting.

Kilde: rawpixel.com

Bare flyttet? En titt på flyttedepresjon

Flyttedepresjon er akkurat som navnet antyder, og føler en følelse av overveldende og vedvarende tristhet som varer i en lengre periode som spenner over måneder til år, på grunn av flytting, noe som kan være lokal flytting,lang avstand så lenge du er borte fra der du ringer hjem.

Når du flytter, nærmer et kapittel i livet deg, enten du vil innrømme det eller ikke. Noen kan være glade for å flytte - kanskje de fullfører college eller forlater hjembyen for første gang. For andre kan det være deprimerende å forlate hjemmet de elsker - eller kanskje det eneste de noen gang har kjent. Hvert forhold som bygges, hvert landemerke du har blitt knyttet til - de kan alle føle at de blir raskt sviktende minner i vinden. For de fleste er smertefulle farvel et uunngåelig element i dette livet, og det kan være en grunn til hvorfor flytting kutter så dypt.

Hvordan bekjempe flyttedepresjon

Heldigvis er det flere ting du kan gjøre for å gjøre en slik stressinduserende opplevelse til en positiv opplevelse. Enten du er en student som flyr reiret for første gang, en profesjonell som fordyper deg i en ny karriere eller lokal, eller som en del av en familie som drar på sitt neste store eventyr sammen, kan du lese videre for å få mer innsikt i hvorfor du kan føle deg som om flyttingen din er en årsak til depresjon, og hva du kan gjøre med det.

Forståelse av flyttedepresjon

Å flytte til et nytt sted er ikke uten stress, kombinert med savnet elsket de, kan det ta en toll på din mentale helse.Det kan være vanskelig å finne den nøyaktige årsaken til denne overveldende tristheten når du er borte fra hjemmet. Imidlertid kan følgende faktorer kaste mer lys over årsaken tilrelokasjon depresjon.

betydningen av 99

Frykt for det ukjente

Mange symptomer på flyttedepresjon er forårsaket av en underliggende frykt for det ukjente og tap av det kjente. Uansett hvor du ringer hjem, har du utviklet en fortrolighet med det som er unikt for det stedet. Du vet hvordan du kommer deg rundt, har kartlagt vennene dine (og kanskje også fiendene dine), har favorittstedene dine og har mest sannsynlig funnet tilfluktssteder for når du føler deg nede. Når du forlater dette stedet for å få et nytt, må du kanskje starte helt fra start - og det kan være helt skremmende.

Kilde: rawpixel.com

Vi blir så selvtilfreds i (og til tider avhengig av) rutinene våre at alt som truer forstyrrelsen deres, vekker angst i oss. Noen av oss er heldige nok til å ha blitt født med en eventyrlig ånd som bidrar til tilpasning, og det er flott! For de som er mer foreløpige om å flytte, føler du deg sannsynligvis tapt, forvirret og usikker på hva som venter. Andre symptomer på overgangstraumer inkluderer:

• Håpløshet
• Isolering
• Frykt
• Glemsomhet
• Opphisselse
• Aggresjon
• Mangel på interesse for lystige aktiviteter
• Tap av interesse for sex
• Synes det er vanskelig å konsentrere seg

Du kan også oppleve vekttap, søvnendringer eller spiseforstyrrelser.I noen tilfeller kan den enkelte henvende seg til alkohol og narkotika å takle å flytte til en ny by.

Mennesker som har opplevd flyttedepresjon har beskrevet denne gangen som et tap av kontroll, slutten på en æra eller til og med tap av tillit. Spesielt eldre er utsatt for depresjon, siden de ofte har tilbrakt en god del liv på ett sted og er mer sannsynlig å måtte flytte ikke på grunn av valg, men av nødvendighet.

En måte å adressere flytting på er å se det som en utfordring for deg å overvinne. Det er faktisk et godt tegn på at du føler deg deprimert når du reiser, fordi det betyr at du har blitt forelsket i stedet hvor du reiser.

På samme tid er det imidlertid nye muligheter å glede seg over! Det er en vakker verden vi lever i, og du er heldig nok til å få muligheten til å sjekke det ut selv. Ikke alle får gå på reisen du skal til.

Forutsatt formløshet

Vi mennesker er på toppen av næringskjeden på denne planeten på grunn av vår uhyggelige evne til å tilpasse oss. Livets natur slik vi kjenner det er vekst og forandring. Hvis du elsker den du allerede er - aner du ikke hvem du kan være og hva du kan bli. Hvis du spiller kortene dine riktig, vil denne enorme utfordringen gi deg tillit som ingen du noen gang har opplevd.

Uansett hvor du skal, vil du flytte til et nytt sted være mettet med nye utfordringer. Du må kanskje tilpasse deg et nytt klima eller assimilere deg i en ny kultur. Hele tiden vil du sannsynligvis lære en ny jobb, møte alle nye mennesker og besøke steder du aldri trodde du skulle se. Når alt kommer til alt, vil du se i speilet og se en helt annen person enn den du dukket opp som.

Når du forbereder deg på disse begynnende endringene, kan du forestille deg hvem du alltid har ønsket å være. Da du vokste opp, ønsket du å være skuespiller, rockestjerne eller olympisk vektløfter? Det er en ny begynnelse, og nå er det på tide å jage målene du var for komfortabel til å forfølge før.

Kilde: rawpixel.com

Det er sikkert vanskelig å tilpasse seg. Når du lykkes, skjønt - og det vil du gjøre - er det mindre sannsynlig at du gjetter din evne til å overleve igjen. Når du forlater hjemmet ditt, la disse melankolske følelsene være en påminnelse om nostalgi som snart vil følge minnene dine om det før du ligger en mulighet til å rette opp feilene dine og leve drømmene dine.

Ny kjærlighet

zombier i drømmer

Noen ganger er det vanskeligste med å flytte å vite at du ikke lenger vil være rundt menneskene du elsker. Noen av dere kan ta med seg familiemedlemmene, og noen av dere går kanskje alene. Når du ankommer destinasjonen din, vil du uansett få i oppgave å møte nye mennesker og finne nye venner.

For mange er dette den vanskeligste delen med å flytte. Du kan bekymre deg for å være sosial nok eller passe sammen med dine nye naboer, klassekamerater eller kolleger. Det er lett å se deg selv i et slikt negativt lys, spesielt når denne store og kanskje overveldende overgangen allerede har deg til å føle deg deprimert. Men når du overvinner denne hindringen og finner din nye gruppe mennesker i ditt nye sted, vil du bli overrasket over hvor mye bedre du vil begynne å føle deg!

Når du lærer å sette pris på skjønnheten som alle rundt deg har å tilby, vil du kunne se inni deg selv og se dine gode egenskaper også. Du vil lære mye om hva du liker og hva du ikke liker. Du vil sette deg nye mål for deg selv, takle flere utfordringer og stadig bygge en base av selvsikkerhet som vil fortsette å tjene deg resten av livet ditt.

Du lurer kanskje på: 'Hvor møter jeg disse menneskene?' Du finner dem på stedene du trekker mot etter hvert som du har flere opplevelser du liker. Når du oppdager de tingene du elsker å gjøre, vil du finne deg selv sammen med andre som føler på samme måte som du gjør, og båndet ditt vil bli styrket av din gjensidige forståelse for hva det du gjør. Dette er menneskene som gjør livet verdt å leve. Du hadde aldri hatt muligheten til å møte dem hvis du ikke hadde migrert. Det er bare en ting til å smile av.

Hvordan overvinne flyttedepresjon

Du har kanskje reist der du ringer hjem på et tidspunkt i livet ditt, enten det er lokal bevegelse eller lang avstand.Sjansen er at du kan være trist og overveldet over utsiktene. Imidlertid er du åpen for nye muligheter og vil takle de triste følelsene direkte. Nedenfor er viktige tips for å få deg gjennom flyttedepresjon og komme ut og føle deg bra som alltid.

• Redusere stress under flytting

For å overvinne overgangsstraumene ved flyttedepresjon, er å redusere stress et must. Langdistansebevegelse er allerede en anstrengende aktivitet å planlegge alene. Du må nå tilpasse deg området mens du savner familiemedlemmene dine og kjære, som kan ta en toll på noen. Vi har kommet med noen få tips for å håndtere stresset med å flytte. Her er noen ideer:

• Ikke haste selv før eller etter depresjon

Flyttedepresjon økes når bevegelsen blir forhastet eller tvunget. Hvis du kan, ta deg tid til å forberede deg på forhånd. Hvis du allerede er på det nye stedet og sliter, kan du fortsatt ta deg god tid. Ikke rush for å pakke ut, finne nye venner eller få oppnådd mange ting. Å legge for mye press på deg selv vil bare forverre depresjonen din. Også, hvis du merker tegn på flyttedepresjon hos deg selv, ikke ha det travelt med å få deg til å føle deg bedre. Ta deg litt fri til å nyte og dra nytte av terapi. Du er allerede halvveis der.

• Omfavne positivitet

Å ha en positiv holdning kan være vanskelig i enhver stressende situasjon. Når du har med depresjon å gjøre, kan det være ti ganger vanskeligere. Du kan starte med å skrive i en takknemlig journal om morgenen. Denne enkle aktiviteten kan holde deg fokusert på det gode og ikke det dårlige. Prøv også disse andre positive tenkningstriksene.

Hold kontakten med hjemmet; vi forstår at du mangler dem, så prøv å nå ut til dem selv via sosiale medier. Snakk med dem om hvordan du har det. Du trenger ikke å kutte av menneskene du elsker og isolere deg bare på grunn av et trekk.

Kilde: rawpixel.com

• Etablere et støttesystem

Flyttedepresjon forstørres ofte av isolasjon. Du tenker kanskje, 'Hvordan kan jeg etablere et støttesystem når jeg er i et helt nytt miljø der jeg ikke kjenner noen?' Å komme seg ut, finne lokale støttegrupper, holde kontakten med familie og venner og søke profesjonell hjelp er alle gode alternativer. Å ha bare en person som kan hjelpe deg gjennom denne tøffe tiden kan gjøre en verden av forskjell. Det er også flere ressurssentre i det nye miljøet som kan hjelpe til med å akklimatisere seg til det nye miljøet.

• Flytting er ikke alltid lett

Flyttedepresjonen du føler, kan ikke alltid bare 'forsvinne'. For noen som trenger en profesjonell kilde til støtte og veiledning, ressurssenter når du beveger deg eller går gjennom noen form for stor overgang, kan det å se en terapeut eller rådgiver være et nyttig alternativ. Ikke vær for hard mot deg selv for å føle deg bedre veldig raskt.

engel nummer 341

Folk tar måneder, til og med år før et nytt sted begynner å føles som hjemme, og for noen skjer det aldri. Så ta hver dag av gangen. Hvis hjelp er veien å gå for deg, gjør det. Å få råd fra folk som har slitt med problemet og nå er over det, er et skritt i riktig retning ettersom de best forstår hva du går gjennom.

• Ta opp hobbyer

Du kan også prøve å engasjere deg i hobbyene dine, prøve å ta en tur, sykle eller ta deg selv ut på litt sightseeing i det nye miljøet for å hjelpe deg til å åpne tankene dine for potensielle kunder. Du kan også begynne å trene, gå på treningsstudio, hvem vet, du kan få noen venner underveis.

Besøk biblioteket, museet eller kunststudioet rundt. Ikke bare vær oppe i huset ditt, da isolasjon kan forverre følelsene dine. Spis sunt, ettersom det du tar inn i kroppen din ikke bare påvirker utseendet ditt, men også sinnstilstanden. Slipp bruken av stoffer for å takle. De kan bare gjøre følelsene dine av overveldende tristhet verre og forårsake mer angst og skyldfølelse. Hvis du synes det er vanskelig å gjøre det, kan du prøve å søke profesjonell omsorg i den forbindelse.

Å flytte til et nytt sted gir ubegrensede muligheter, en ny start mot livet, men depresjon fra flytting lar deg kanskje ikke se endringen gjennom objektivet. Så hvis du føler deg lei deg for å flytte, er det absolutt ingen skam å søke hjelp når alt blir for mye å klare. Å bevege seg bort fra ditt sikkerhetssted er en av de mest utfordrende tingene du kan tåle, og menneskene du omgir deg med vil være nøkkelen til å gjøre det ut av dine bekymringer og usikkerhet og til å føle deg mer hjemme.

Flyttedepresjon kan behandles, så vær ikke bekymret. Å søke eksperthjelp i tide og følge opp behandlingen har en rolle å spille. Noen ganger kan det være nødvendig med medisiner; Imidlertid bør medisinen bare tas på resept av en helsepersonell. BetterHelp gir deg et trygt sted for å bli bedre fra depresjon fra flytting og et middel for å få hjelp til din kjære. Hvis du føler at de sliter med depresjon etter flytting, er ekspertterapeuter på BetterHelp alltid villige til å veilede deg på veien til utvinning.

Ofte stilte spørsmål (FAQs)

Hvor lang tid tar det for et nytt sted å føle seg som hjemme?

Å flytte fra ett sted til et annet innebærer å pakke forsyninger og laste og merke bokser i forskjellige størrelser. Det er en satsing som kan påvirke en persons mentale helse i stor grad. Selv ens atferdshelse blir ikke utelatt. Når du kommer til det nye målet, er du mest sannsynlig lei av all pakking. Det er ikke alt; du er usikker på hvor lang tid det vil ta før du føler deg hjemme eller er mentalt klar til å bosette deg.

Da tror du det ville være bedre for deg å pakke ut og ordne tingene dine slik at det nye stedet allerede kan føles som hjemme. Imidlertid mangler du både det mentale og fysiske støttesystemet, siden det ikke er noen nabo eller venn som kan hjelpe deg med å pakke ut eller holde tankene engasjert mens du gjør det. Selv når du kommer forbi utpakningen, må du søke,søk til du finner forsyningene dine, ettersom de ikke er i kjente rom lenger. For noen mennesker tar det bare noen få dager å føle seg hjemme. For mange andre tar det måneder til og med å ordne huset. Selv etter å ha ordnet, trenger andre familieterapi for at det nye miljøet skal føles som hjemme.

Noen få ganger kan barn ikke takle å være borte fra sine gamle lærere, venner og klassekamerater. Derfor blir tenåringer involvert i alkohol og narkotika, noe som ikke en gang gjør dem bedre. Det ødelegger bare deres mentale helse jo mer. Det skjer for det meste når de ikke får ønsket spenning som de søker. Og det får dem mer ustabile i deres atferdshelse.

Hvorfor er flytting så vanskelig følelsesmessig?

Det er veldig vanskelig å fortelle hvor mye lokal bevegelse på langdistanse som kan påvirke deg eller dine forhold. Å bevege seg kan være så vanskelig for en person følelsesmessig på grunn av mange grunner. For eksempel å bo på et sted som USA gjør deg kjent med de unike tingene til byen din. Du må ha kartlagt miljøet og blitt vant til menneskene der. Å måtte forlate et familiemedlem eller en venn for å starte et nytt liv i en ny by hvor du vil møte nye mennesker, kan være vanskelig for din atferdshelse.

Å måtte endre dine daglige aktiviteter kan skape mangel på interesse for deg. Hvis du holder tritt med langdistanseforhold med tidligere kolleger og naboer som du tilbrakte mesteparten av livet ditt før du flyttet, kan du også føle deg trist. Det er fordi du vet at det å være relatert til dem på sosiale medier vil være annerledes. Det kan ikke være som når du kunne møte dem noen kvartaler unna.

hva betyr engel nummer 5

For eksempel må du gjennomgå den strenge aktiviteten med å pakke forsyninger, forsegle bokser og gjøre langveisflytting.Og så,du har ikke engang venner som kan hjelpe deg med å søke og Søk for dem og pakk ut når du ankommer den nye byen. Fjernreisen og fraværet til menneskene du er vant til påvirker begge din mentale helse.

Hvordan takler du å flytte til et nytt sted?

Siden det var nødvendig å flytte til det nye stedet for deg eller dine familiemedlemmer, er det viktig at du lærer hvordan du kan takle det for din mentale helse. Å håndtere å flytte til et nytt sted, enten det var en lokal flytting eller en langdistansebevegelse er mulig. Det du trenger er å jobbe med å redusere stress. Og du kan redusere stress ved å slappe av.

For eksempel, i stedet for å skynde deg med flyttingen, kan du flytte dagen til en tid du har forberedt deg mentalt. Ha også en positiv holdning til situasjonen. Vær glad for at du vil møte nye mennesker og gå til steder du bare kunne ha forestilt deg. Deretter etablerer du et støttesystem for deg selv. Det kan være i et familiemedlem eller til og med lokale støttegrupper rundt deg.

Ikke vær redd for å finne en støttegruppe,et ressurssenter, kanskje i en bokklubb eller nabolagsmøter. Du kan også søke profesjonell hjelp som individ eller familie. For eksempel hjelper familieterapi deg med å forbedre din atferdshelse og generelle mentale helse. Det gjør at du kan overvinne flyttedepresjon.Så, i stedet for å ty til overdreven søvn eller ekstrem inntak av alkohol og narkotika, og spiseforstyrrelser, som er symptomer på flyttedepresjon,din mentale helse blir stabilisert.

Hvor lang tid tar det å tilpasse seg et nytt miljø?

Å flytte til et nytt miljø påvirker både mental helse og atferdshelse av en person.Noen som flytter fra for eksempel et langdistansemiljø, kan finne det vanskelig å tilpasse seg sitt nye sted. Det tar noen mennesker dager før de kommer seg etter pakking av forsyninger og lossing av bokser eller ordning av husholdningsartikler. En mulig forskjell i tidssone og vær kan også påvirke produktiviteten.

Derfor kan det ta litt tid å tilpasse seg det nye miljøet. Å bli vant til nye muligheter og mennesker, spesielt hvis du ikke er sosial, kan være vanskelig for deg og atferdshelsen. Det kan ta deg litt tid å tro at du kan lykkes eller til og med overleve i det nye miljøet ditt uten det vanlige støttesystemet ditt. I det øyeblikket du begynner å sette pris på miljøets skjønnhet og alle mulighetene det har å tilby, begynner tilpasning og din atferdshelse er forbedret.

Du begynner å innse dine preferanser, sette deg nye mål og takle enhver utfordring som kommer din vei. Deretter bygger du et støttesystem med folk som deler like verdier som deg. Din atferdshelse er fantastisk før du vet ordet av det, og du trenger ikke å bry deg om det heller. I hovedsak er det ingen spesifikk tidslinje for å tilpasse seg et nytt miljø. Tilstanden til din atferdshelse ligger i hvor snart du bestemmer deg for å godta den nye fasen.

Hvordan blir du vant til å sove i et nytt hus etter flytting?

Det kan til tider være forstyrrende å sove i et nytt hus. For eksempel kan noen som flytter fra utenfor USA til et sted som det sprudlende New York, trenge å tilpasse seg det nye miljøet. Bortsett fra trettheten som hjelper til med mental helse, kan byens mas og mas påvirke en persons atferdshelse. Derfor blir det vanskelig å sove.

Hvis du eller andre familiemedlemmer synes det er vanskelig å sove i det nye huset ditt, kan det være lurt å melde deg på familieterapi. Der vil du motta støttesystemet du trenger for å justere til et nytt område. Programmer som kan forbedre din atferdshelse blir gjennomført. Til slutt forbedres din mentale helse, og du blir mer fordomsfri og avslappet til å sove i huset ditt. Du vil innse at du ikke trenger alkohol og narkotika for å ta vare på søvnproblemer.

Det er ingen skam å be om hjelp hvis du ennå ikke er vant til å sove i det nye huset ditt. Hvis du kanskje har mareritt, føler deg usikker, eller atferdshelsen din avtar som følge av mindre søvn, kan du be om hjelp. Din atferdshelse må ivaretas. Når alt kommer til alt, vil det og stabil mental helse hjelpe deg å bli produktiv og vellykket i det nye huset.

Kan flytting være traumatisk?

Mange tror at en persons mentale helse bare kan påvirkes av situasjoner som bilulykker, misbruk eller vitne til vold. Derfor mener de at begivenheter som å flytte til en ny leilighet eller en ny by ikke kan være så alvorlige. Det er imidlertid ikke slik. Det er noe som kalles overgangstraumer. Det kan skje som et resultat av en endring i miljøet. Så når en person flytter fra et sted til et annet, kan det føre til depresjon fra flytting.

Det kan være spennende å forlate et høyskolemiljø eller forlate en by der noen har bodd hele livet. Likevel kan det være skremmende for en persons atferdshelse.Og det er fordi personen etterlater seg et kjent system, og minner de er glad i. Endringen og noen ganger vanskeligheter med å tilpasse seg det nye miljøet kan være traumatisk.

Og dermed,ikke følerat du er alene når du begynner å bli lei deg etter å ha flyttet til en ny leilighet. Mange mennesker har envanskelig tidtilpasse seg nye opplevelser. Og så forteller det om deres mentale Helse. De er redde for hva det nye miljøet har for dem. Bortsett fra savnede kjære, er de ikke sikre på om de er klare til å møte nye mennesker.

I utgangspunktet blir mange mennesker fanget opp som triste når de flytter. Og slik påvirker det deres mentale helse.

Hvordan slutter jeg å bli overveldet når jeg beveger meg?

Sannheten om å flytte er at det kan være overveldende for en persons mentale helse. Dette er sant, spesielt når du flytter på lang avstand, eller du må forlate huset du har blitt så knyttet til. Når en person beveger seg bort fra sine vanlige støttegrupper, har det en tendens til å påvirke deres atferdshelse. De er redde for å møte nye naboer eller få nye venner.

Mange familier i USA, etter for eksempel en lokal som flytter fra et sted som Debary til Orlando, har vanskelig for å tilpasse seg det nye miljøet. Derfor må du finne en måte å ta vare på din mentale helse.Ikke gjør det føler at du blir igjen alene i verden fordi du ikke har noen familiemedlemmer i nærheten. Se din flytting som en utfordring for deg å overvinne.

Bli begeistret over de nye mulighetene som kommer din vei. Reduser stresset ved lokal bevegelse eller langveisflytting ved å forberede deg på spennende endringer. Det vil hjelpe deg å opprettholde stabil mental helse. Også ditt engasjement i støttegrupper hjemme eller på jobben vil fortelle om din atferdshelse. Til slutt vil du finne ut at tross alt ikke var så stressende.

Kontakt BetterHelp

For mer informasjon om hvor du kan finne en terapeut som kan hjelpe deg med angsten din etter et brudd, kan du kontakte contact@betterhelp.com. Du kan også finne oss på LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube og Tumblr.

Flytte?

Les mer fra BetterHelp om Relocation Depression & Mental Health:

• Klinisk depresjonstest og diagnose - clinical-depression-test
• Forståelse og gjenkjenning av advarselstegn på depresjon - understanding-recognizing-warning-signs-depression
• Hva er depresjon? Mer enn bare tristhet - what-is-depression-more-than-just-sadness
• Klinisk depresjon - når det er mer enn bare å føle seg ned - clinical-depression-when-it-s-more-than-just-feeling-down
• Hva er de 5 typene depresjon, og hvordan kan du bestemme hvilken du har? - what-are-5-types-depression

Hvis du er i krise eller ønsker å lære mer om mental helse, ikke nøl med å ringe hotline nedenfor:

• RAINN (voldtekt, misbruk og incest nasjonalt nettverk) - 1-800-656-4673

• The National Suicide Prevention Lifeline - 1-800-273-8255

• Nasjonal hotline for vold i hjemmet - 1-800-799-7233

• NAMI Helpline (National Alliance on Mental Illness) - 1-800-950-6264, for mer informasjon: info@nami.org, eller besøk deres Facebook-side.