Redusere usikkerhet i et forhold


Kilde: pexels.com

Du vil at forholdet ditt skal vare, men du føler deg tvilsom. Ting går bra. Så hvorfor tror du at det ikke kommer til å klare det? Usikkerhet er en naturlig følelse i alle forhold, men hvis usikkerhet ikke reduseres, kan det hende du ser ut til å være for sjalu eller sliten, og la deg enten jobbe for hardt eller ikke nok. Begge disse vanene kan føre til at forholdet slutter.



Hvis du er noen som ofte er usikre i et forhold, kan det være vanskelig å forvandle seg til en mer avslappet og beroliget når du starter noe nytt. Det første trinnet for å fikse dette vil være å analysere tidligere forhold.



Nåværende usikkerhet utviklet fra tidligere forhold

Du har kanskje hatt en rekke dårlige forhold. Noen av dem kan ha avsluttet fordi du var for usikker. Å være nervøs for partneren din betyr at du enten ikke vet så mye om ham eller henne, eller du mistenker at han eller hun kan gjøre noe.



Vil du si at du virkelig kjente partneren din? Ga de grunn til å mistro dem? Investerte de like mye som deg i forholdet?

Å anerkjenne hva som forårsaker usikkerheten din, vil hjelpe deg å være mer i kontakt med følelsene dine senere, noe som kan bidra til å holde dem i kontroll. Imidlertid er det andre måter du kan redusere usikkerheten på.


Kilde: Pixabay.com



Hvordan redusere usikkerhet i et forhold

I 'Fem tips for å overvinne usikkerhet i forhold' anbefaler Zawn Villines at:

  • Du etablerer regler i forholdet. La hverandre få vite hva som plager deg, slik at du kan unngå å skade den andre i fremtiden. Du bør også fortelle hverandre hva du vil ha ut av forholdet og hva du forventer av en ideell partner. Du trenger ikke å forme deg selv til den personen de vil at du skal være, men du vil kunne fortelle om denne personen er riktig for deg ved å bestemme hva han eller hun kan eller ikke kan gå på akkord med. Vær klar over viktige forholdsforventninger du har, og inviter partneren din til å gjøre det samme. Det er ok å be om hva du trenger. På denne linjen, hvis du sier at du skal gjøre noe eller være et sted, så gjør ordene dine så godt du kan. Konsistens bygger tillit og tillit reduserer usikkerhet.
  • Du unngår tankelesing. Ikke alltid anta at du vet hva partneren din tenker, fordi du oftere enn ikke vil misforstå årsakene bak hans eller hennes handlinger. Det er langt bedre å kommunisere med partneren din. På denne måten vil du få endelige svar på spørsmålene dine, noe som vil skape stabilitet i forholdet ditt. Vær åpen og ærlig med partneren din om hva du tenker og føler, og vær tydelig på at du vil at de skal gjøre det samme. Mener det du sier og si hva du mener, slik at du ikke trenger å gjette eller lure på hva den andre tenker.
  • Du sammenligner ikke forholdet ditt med andre. Hvis du fortsetter å gjøre det, vil du hele tiden idolisere forhold som du ikke vet noe om. For alt du vet kan de slite like mye som deg. Du bør også unngå å sammenligne din nåværende partner med dine tidligere partnere. Hver person er forskjellig. Derfor bør de behandles annerledes. Dette er også viktig når du lærer om partnerens tidligere forhold. Å sammenligne seg med ekser kan raskt gi seg utrygghet. Husk at hvert forhold er forskjellig, og at du ikke prøver å være akkurat som en ekskjæreste eller kjæreste. Det er en grunn til at det tidligere forholdet ikke gikk. Dette gjelder også for å prøve å motstå å sammenligne din nåværende partner med folk du var sammen med tidligere. Prøv å lære av fortiden uten å prøve å replikere den.
  • Se etter det positive. Hvis du føler deg usikker og bekymret for partnerens følelser for deg, kan du ha en tendens til å tolke deres atferd negativt og bekrefte din mistanke. Ha tro på at partneren din er med deg av en grunn, at han / hun bryr seg om deg, og ikke les for mye om ting. Prøv å ikke ta følelsene, stemningene eller tankene for personlig, for partneren din vil ha mange følelser eller grunner til å gjøre visse ting som ikke har noe med deg å gjøre. For eksempel, hvis kjæresten din vil ha en kveld med venner, betyr det ikke at hun ikke bryr seg om deg, det betyr at hun også bryr seg om vennene sine.


Kilde: pexels.com



Noen ekstra tips for å øke tilliten til forholdet

Vi har en tendens til å føle oss mindre trygge når vi har flere spørsmål, så å bli kjent med hverandre vil redusere usikkerheten over tid. Det er viktig å integrere hverandre i dine egne verdener. For eksempel, presentere partneren din for vennene dine og fortell dem at du håper å møte vennene deres også. Ta ham / henne med for å dele dine interesser og aktiviteter slik at de blir kjent med din indre sirkel. Det er generelt en god ide å fortelle den betydningsfulle andre hvem du skal henge med og hva du skal gjøre når du ikke er sammen, noe som igjen gir færre spørsmål i partnerens sinn. Du trenger ikke å redegjøre for hvert øyeblikk og detalj du er fra hverandre, men det er respekt å gi partneren din en generell følelse av hva du holder på med.

Imidlertid, bare fordi du er i et forhold, betyr det ikke at du må gjøre alt sammen, og det er viktig å opprettholde din egen identitet. Å ha dine egne venner, interesser, lidenskaper og aktiviteter gjør deg til en mer interessant person og hjelper deg med å bygge opp din egen følelse av selvtillit. Jo større tillit du har til deg selv, desto mer sannsynlig er det at du er en flott person å være i et forhold med, og det bør også bidra til å redusere usikkerhet i forholdet. Å opprettholde selvfølelsen din kan også hjelpe tanken på et samliv å virke litt mindre skummelt.

En annen viktig ting å huske på er at det er normalt å ha noen konflikter i forhold. Hvis du har noen meningsforskjeller eller til og med argumenter, kan du prøve å ikke overreagere og bekymre deg for at forholdet ditt er dømt til å mislykkes. Alle par har forskjeller, og det er normalt å måtte jobbe seg gjennom ting. Ingen mennesker er enige om alt. Ofte når noen forteller oss at noe vi har gjort, har skadet dem eller de ikke setter pris på noe vi gjorde, kan vi tolke det som kritikk eller føle seg avvist. Husk at det virkelig er en sunn ting å kunne snakke med hverandre om de tingene som plager deg, og at forholdet ditt blir sterkere når du gjør det.

Parrådgivning



Hvis du finner ut at du trenger mer spesifikke råd, eller hvis du fortsetter å slite med følelser av utrygghet, kan du delta i parrådgivning på BetterHelp. Gjennom denne online terapitjenesten kan du og partneren din diskutere usikkerheten med en terapeut, og sammen kan du finne en måte å redusere dem på, og styrke forholdet ditt.