Finn Ut Antall Engel

Selvevaluering og hjelp: Bruk en hypomaniatest

Selvevaluering er et viktig verktøy i alles arsenal. Selvevaluering hjelper mennesker med å holde deres mentale og fysiske helse på rett spor, og kan være enormt nyttige for å forbedre den generelle helse og velvære gjennom å bringe bevissthet til kropp og sinn. Selvevaluering kan være medvirkende til å identifisere tilstedeværelsen av hypomani eller dens forelder, bipolar lidelse.



Kilde: rawpixel.com

Bipolar lidelse: symptomer og behandling



Bipolar lidelse er en lidelse preget av perioder med mani og depresjon. Bipolar lidelse (BP), som en gang er kalt 'Manisk depresjonsforstyrrelse', er delt inn i tre forskjellige typer: Bipolar lidelse I, bipolar lidelse II og syklothymisk lidelse. Symptomene for hver av disse undergruppene er de samme, men alvorlighetsgraden og varigheten varierer, noe som fører til forskjellige diagnoser og potensielt forskjellige behandlingsmuligheter. De grunnleggende symptomer på bipolar lidelse knyttet til hver lidelse inkluderer:



  • Vekslende eller sameksisterende episoder av mani og depresjon.
  • Perioder med intense høyder, inkludert hyper-produktivitet og glade følelser.
  • Perioder med depresjon, inkludert rastløshet, håpløshet og følelser av tomhet.
  • Søvnforstyrrelser, inkludert manglende evne til å sove eller problemer med å holde seg våken.
  • Appetittendringer, som å føle liten eller ingen appetitt eller spise for å takle.
  • Talemønsterendringer, for eksempel å snakke raskere eller saktere enn vanlig.
  • Endringer i følelsen av selvtillit, for eksempel følelser av grandiositet eller følelser av verdiløshet.

Selv om alle disse er til stede i en BP-lidelsesdiagnose, er det varierende nivåer av alvorlighetsgrad. Bipolar lidelse Jeg har størst grad av alvorlighetsgrad, og episoder med mani og depresjon er vanligvis intense og kan vare i flere uker. Maniske episoder kan føre til sykehusinnleggelse og depressive episoder til ideer.

drømmer om et kull med kattunger

Bipolar lidelse II er den nest alvorligste iterasjonen av bipolar lidelse, med maniske episoder som ikke krever sykehusinnleggelse, men som har potensial til å forårsake betydelige endringer i individets sove-, spise- og kommunikasjonsmønster. Cyclothymic Disorder er den minst alvorlige av trioen med bipolar lidelse, med perioder med mani og depresjon, men uten vesentlig eller alvorlig nedsatt dagligliv.



Hva er hypomani?

Hypomani er en tilstand av væren som er forhøyet over utgangspunktet, men ikke alvorlig nok til å kvalifisere som 'mani.' For eksempel kan noen som opplever mani ikke føle seg trøtte i flere dager av gangen, kanskje slite med å opprettholde et talemønster som kommuniserer effektivt og nøyaktig til andre, og kanskje ikke føler seg sult i flere dager av gangen. Omvendt kan hypomani tillate at folk som opplever det å holde seg oppe sent på kvelden uten å føle seg trette, hoppe over måltider uten å synes å legge merke til det, eller hoppe fra emne til emne i samtale uten å trenge tid til å omstille seg til et nytt tankegang eller linje av henvendelse. Hypomani er altså ikke alvorlig nok til å fungere som en komponent i symptomer på bipolar lidelse for BP I, men kan falle inn under den symptomatiske paraplyen til BP-II eller syklotym lidelse.



Kilde: rawpixel.com

De vanligste symptomene på hypomani inkluderer (men er ikke begrenset til):

  • Endringer i søvnmønster. En periode med hypomani kan tillate enkeltpersoner å kontinuerlig klare seg i 3-4 timers søvn, med tilsynelatende liten eller ingen dårlige effekter. Enkeltpersoner vil kanskje ikke legge merke til en nedgang i resonneringsevner, årvåkenhet eller humør, og føler seg like fornøyde med noen få timers søvn som de kan med hele 8-9 timers søvn.
  • Forskjeller i spisevaner. Personer som opplever hypomani kan merke en liten reduksjon i total appetitt og interesse for å spise. Dette kan være lite, som det er tilfelle når du hopper over frokosten gjøres enkelt og uten konsekvenser, eller litt mer signifikant, slik det er tilfelle når en hel dag går uten å ha spist, og ønsket om å spise ikke oppstår.
  • Dager med økt spenning, lykke eller produktivitet. Dette er kanskje det hyppigst ubemerkede symptomet på hypomani, da det kan krytes opp til å bare ha en 'god dag', eller kan bli klandret for en rask bølge av lidenskap eller motivasjon. Hos noen som ikke er utsatt for humørsvingninger, kan dette absolutt være tilfelle. Likevel kan dager lange perioder med økt produktivitet, etterfulgt av en markant nedgang i produktivitet, signalisere hypomani.
  • Økt selvtillit eller følelser av selvtillit.

Disse symptomene speiler symptomene som er tilstede i BP I og II, men mangler dybden og intensiteten til I og IIs symptomsett. Hypomani er også interessant fordi det, i motsetning til mani, ikke nødvendigvis må ledsages av en diagnose av bipolar lidelse; i stedet kan enkeltpersoner oppleve hypomani alene, atskilt fra humør eller personlighetsforstyrrelse.



hva betyr tallet 23 åndelig

Bruke en hypomaniatest

Hypomaniatest kan være nyttig å ta, da de kan hjelpe deg med å avgjøre om symptomene dine på bipolar lidelse er knyttet til hypomani, eller skyldes noe annet, for eksempel en økning i motivasjon eller et løft i den generelle mentale helsen. Hypomaniatest er lett å finne online, og involverer vanligvis en mindre serie spørsmål angående hvordan du har det akkurat nå, hvordan du føler deg regelmessig og eventuelle humørsvingninger eller forstyrrelser du kan støte på. Noen hypomaniatest krever at du skriver ned et poengsystem og stemmer opp totalene dine, mens andre er enkle pek-og-klikk-tester som stemmer overens for deg.

nummer 41 betydning
Kilde: rawpixel.com

Når du bruker en hypomaniatest, er det viktig å erkjenne at disse testene er ment å gi generelle diagnostiske kriterier, og ikke ta hensyn til din personlige historie, inkludert en familiehistorie av psykisk sykdom, din mentale helse eller traumer du kan ha opplevd tidligere, eller andre sykdommer, medisiner eller lidelser som kan forårsake symptomene dine. Hypomaniatest kan være nyttig, men er ikke bokstavelige diagnostiske tester; i stedet er de selvevalueringsverktøy som er utformet for å hjelpe deg med å avgjøre om det er behov for ytterligere etterforskning eller inngrep.

Tar neste trinn



Hvis du har evaluert atferden din, og det virker som om symptomene på hypomani kan brukes på deg og dine følelsesmessige eller mentale opplevelser, er det viktig å ta neste skritt. I de fleste tilfeller betyr det å søke hjelp fra en mental helsepersonell. Den nøyaktige veien du gjør dette gjennom kan variere; forsikring kan spille en viktig rolle, da noen forsikringsselskaper krever henvisning for å oppsøke en mental helsepersonell. Andre lar folk søke terapi som et første skritt. Enten du må sette opp en innledende evaluering hos en primærhelsetjeneste først, eller du kan gå direkte til et terapikontor, blir det evaluert for bipolar lidelse og hypomani et viktig neste trinn etter å ha identifisert tilstedeværelsen eller utbruddet av symptomer på disse tilstandene.

Terapi for bipolar lidelse er forskjellig fra sak til sak, selv om samtaleterapi vanligvis er et aspekt av behandlingen. Denne formen for behandling kan utføres på helsepersonellets kontor, gjennom et sykehusprogram, eller kan til og med gjøres online, gjennom fjernterapiselskaper som BetterHelp, som lar klienter søke psykisk helsehjelp uten å måtte forlate hjemmet.



Hypomani, symptomer på bipolar lidelse og hvor de krysser hverandre

Hypomani er ikke alltid en indikasjon på at bipolar lidelse er tilstede. Som kort diskutert ovenfor, kan hypomani oppleves helt atskilt fra bipolar lidelse. Selv da, skjønt, kan folk som opplever perioder med hypomani, ønske å søke hjelp fra en mental helsepersonell; enhver periode med intense humørsvingninger eller ukontrollerte pigger eller fall i appetitt, sovemønster, oppførsel, tale og tankemønstre kan være grunn til bekymring, da de kan forårsake betydelige forstyrrelser i individets liv.



skilpadder drøm betydning

Selv om hypomani-tester ikke er definitive diagnostiseringsverktøy, kan de være nyttige for personer som opplever noen av symptomene forbundet med bipolare lidelser, da de kan hjelpe til med å identifisere mønstre som antyder at noe vesentlig er i spill, eller tilby litt trygghet om at hypomani er usannsynlig kilden til uvanlig høy motivasjon eller selvtillit. Det viktigste du må huske på når du bruker hypomani-tester, er at bipolare lidelser er veldig reelle, og kan forårsake betydelig skade for personer som har symptomer. Fordi BP er preget av perioder med intense høyder og nedturer, kan personer med sykdommen finne seg i å ta risikable avgjørelser (økonomisk, fysisk eller følelsesmessig), eller trekke seg helt tilbake fra livet. Å starte på veien til utvinning er sentralt.



Kilde: rawpixel.com

Hvis du har tatt en hypomani-test på nettet, og har fått en poengsum som antyder at det er noe hypomani eller mani, kan du kontakte en kvalifisert mental helsepersonell for de neste trinnene og mer informasjon. Selv om symptomene på BP kan forårsake betydelig nød, er det tilgjengelige behandlingsalternativer for å dempe symptomene og forbedre livskvaliteten. Behandling med bipolar lidelse bruker ofte en bred tilnærming, og implementerer en rekke intervensjoner, inkludert psykoterapi, medisiner og livsstilsendringer, for å gi enkeltpersoner BP den største forandringen når de skal overvinne hindringer og lære å leve med høyder og nedturer som er karakteristiske for bipolare lidelser.

Del Med Vennene Dine: