Tilbringe tid med deg selv: Hvordan være lykkelig alene

Hvis du er singel eller ikke har noen nære venner i nærheten, kan du føle deg trist og alene å se andre mennesker i forhold. Å gå ut offentlig eller på sosiale medier og se andre par og venner som har det bra sammen, kan få deg til å føle at du er sammen med deg selv. Heldigvis kan det som kan virke som en veldig vanskelig tid faktisk være noe av det mest givende. Ved å tilbringe tid alene kan du lære mer om ditt egentlige selv og hvordan du kan jobbe mot ultimate lykke.



Kilde: unsplash.com



selvoppofrende personlighetsforstyrrelse

Hva betyr det å være lykkelig alene?

Å være lykkelig helt alene er på ingen måte noe å skamme seg over. Men hva betyr det egentlig å være lykkelig alene? Det hele koker ned til å komme til fred med dine feil, dine omstendigheter og din betydning i verden. Det betyr å tro og forstå at din tilstedeværelse er alt som betyr noe, uansett hvor lykkelige andre kan se ut. Visste du at i følge a nylig studie, folk som liker å tilbringe tid alene, er mindre tilbøyelige til å føle seg anspente, humørsyk og bekymrede? Dette legger bare til saken at å tilbringe tid med deg selv ikke er en dårlig ting overhodet. Faktisk kan det faktisk være ganske gunstig.

Tilbringe tid med deg selv

Å tilbringe tid med deg selv er et stort skritt i riktig retning når det gjelder å være lykkelig alene. Her er noen eksempler på hvordan du kan starte i dag.



Hva får deg til å føle deg levende?

Bruk litt tid på å vurdere hva som gjør deg lykkelig. Hva var det siste som fikk deg til å smile? Når følte du sist ærefrykt sist? Prøv å lage en liste over disse tingene. Gjør det til et mål å komme opp med minst ti forskjellige ting som får deg til å føle deg lykkelig. De kan være så enkle som å nippe til et te eller plante blomster, uansett hva som gir deg en ekte følelse av glede. Ta en titt på denne listen så snart du våkner, og gjør en innsats for å inkludere minst ett element på listen din i rutinen hver dag.

Lær noe nytt



Lag deretter en liste over ti ting du alltid har ønsket å gjøre. Å ha tid alene lar deg fokusere all din energi på det du vil fokusere på uten å måtte bekymre deg for noen andre. Dette åpner også for en ny dør av muligheter for kreativ utvikling. Å plukke opp nye hobbyer lar deg lære mer om deg selv, lærer deg tålmodighet og lar deg uttrykke deg på nye måter.

Ikke vær redd for å gå utenfor komfortsonen din. Hvis du ikke er klar til å plukke opp en ny hobby, kan du gjøre et poeng om å dra et nytt sted hver uke. Dette kan være en kaffebar nede i gaten eller i en fjern by - uansett hva du foretrekker. Du kan oppdage at det er veldig givende å utforske nye steder alene, spesielt siden du ikke trenger å følge noen andre enn din egen.



Kilde: unsplash.com

Ta deg tid til å puste



Ikke legg for mye press på deg selv. Hvis du opplever at du ofte føler deg stresset, engstelig eller deprimert, må du ta deg tid til å fokusere på dine indre tanker og følelser hver dag. Start en journal og skriv ned alt som du kommer opp i tankene. Hvis du lar deg skrive fritt i en halv time hver dag, kan du bli overrasket over hva du kommer på. Journalføring kan bidra til å nå kjernen av emosjonelle problemer, og du kan oppleve at du lærer noe nytt om deg selv hver dag. Skriving fungerer også som en form for frigjøring, slik at følelser som du kanskje har holdt fast i lenge, endelig kan komme til uttrykk.

Meditasjon og yoga er også veldig nyttige for å lindre stress. Begge øvelsene fokuserer på selvbevissthet og viktigheten av stillhet. Hvis du ikke har tid til å forplikte deg til en full yogarutine hver morgen, må du sette av fem eller ti minutter bare for å lukke øynene og puste jevnt. Prøv å tømme tankene dine for alle bekymringer, planer og tanker. Finn et rolig sted uten distraksjoner og bare la deg være. Disse enkle aktivitetene vil bidra til å slappe av og dramatisk og gi deg en klar tilnærming til hver dag.



Sett nye mål

Du har satt deg og oppnådd mål uten selv å innse det hele livet. Å sette noen positive livsmål hjelper deg med å få en bedre følelse av retning og egenverd, uansett hvor små de måtte være. Disse målene kan være relatert til helse, for eksempel å starte en ny treningsrutine eller spise mer grønnsaker. De kan være relatert til kreativitet, for eksempel å lære å tegne eller skrive kreative historier. Eller de kan være relatert til egenverd, for eksempel meditere hver dag eller journalføring. Uansett mål, visualiser deg selv å fullføre det. Hva slags person vil du være når du når den? Hvilken type følelser vil du oppleve?



Mange større livsmål kan virke ekstremt skremmende, spesielt når man først og fremst fokuserer på det aller første trinnet. Trikset er å starte i det små. Hvis du for eksempel vil løpe maraton, ikke prøv å tvinge deg selv til å registrere deg for en og fullføre den dagen etter. Begynn i stedet å trene. Hvis du ikke er en stor løper, er det helt greit. Du kan starte i liten grad ved å gå rundt blokken et par ganger om dagen. Når dette blir lettere, kan du prøve å jogge rundt blokken. Når dette blir lettere, prøv en kilometer. Prøv deretter å slå tiden din kontinuerlig. Hver uke vil kroppen din bli sterkere, og før du vet ordet av det, vil du lett kunne løpe den maraton. Ved å bruke denne metoden med små trinn for noen av målene dine, kan du øke selvtilliten din og gi deg motivasjonen du trenger for å nå dine større mål.

Kilde: pexels.com

Slå opp rutinen

Å sitte fast i en rutine i lang tid kan få livet til å føles langsommere og repeterende. Når dagene begynner å bli uskarpe på uker, kan det være vanskelig å huske hva som gjorde deg lykkelig i utgangspunktet. Noen ganger er det beste du kan gjøre for deg selv å endre rutinen din fullstendig. Har du jobbet i en jobb du ikke liker i mange år? Det kan være på tide å vurdere å lete etter noe nytt. Har du tenkt på å ta en tur til utlandet, men har ikke hatt tillit til å bestille en flybillett? Ta sjansen og gå på eventyr. Hvis du ikke er klar til å gjøre vesentlige livsendringer, kan du gjøre noe så enkelt som å omorganisere soverommet ditt eller male kjøkkenet ditt i en ny farge.

Hvis du endrer noe i din daglige rutine, blir livet for stagnerende. En annen flott måte å få til forandring på er å kvitte seg med unødvendig rot. Rens opp stuen din og doner alt du ikke trenger lenger. Et rent, organisert boareal hjelper til med å legge til rette for en organisert sinnstilstand.

Øv selvkjærlighet

Hvis du tenker på hvor ensom du føler deg, er det viktig for deg å prøve å erobre dette før det går ut av kontroll. Lag en liste over alle aspektene du liker med deg selv. Gjør noe som slapper av, for eksempel å brenne røkelse, ta et langt boblebad, spille beroligende musikk eller drikke en kopp te mens du leser en god bok. Disse enkle oppgavene kan hjelpe deg med å fokusere på nytt og se på situasjonen din i et nytt lys.

Embrace Your Alone Time

typer familier

En av de største fordelene med å være alene er at din daglige rutine, tanker og handlinger bare påvirkes av deg. Du trenger ikke lenger å endre planene dine fordi din betydningsfulle andre hadde noe annet i tankene, du kan spise dessert før middagen uten at noen har kritisert deg, og du kan ta beslutninger på et innfall uten å varsle noen.

Kilde: unsplash.com

I stedet for å se på dette som en negativ tid, kan du prøve å fokusere energien på å forbedre et aspekt av deg selv eller livet ditt som du alltid har ønsket å jobbe med. I stedet for å legge all energien din inn i en annen person, kan den i stedet gå tilbake til å forbedre deg selv og gjøre ditt eget liv mer givende. Dette kan involvere din helse, økonomi, åndelighet, karriere eller noe annet du kan tenke deg. Visualiser hvor du vil være fem, ti eller til og med femten år fra nå, og begynn sakte å jobbe deg mot det.

Alternative løsninger

Noen ganger er det ikke veldig lett å finne lykke alene. Hvis du eller noen du kjenner sliter med å finne egenkjærlighet, anbefales terapi. Men hvis du ikke er klar for rådgivning, er det alternative alternativer tilgjengelig som kan hjelpe.

Hold deg opptatt

Hvis du kjeder deg og alene, kan det være lett for deg å vandre ut i mørkt territorium. Prøv å holde deg opptatt av å lese en bokserie, overvåke favorittprogrammet ditt på Netflix eller til og med skrive en selvbiografi. Uansett hva du velger å gjøre, slår det å gjøre ingenting.

Røm med musikk

Å føle seg isolert fra samfunnet kan føre til at du føler deg alene og deprimert. Musikk er en veldig vanlig løsning for å unnslippe problemene i din verden, og den kan tjene som et middel til å fordype deg i et følelsesunivers.

Nå ut til familien

Hvis du har en kjærlig familie, så er sannheten at du aldri er helt alene. Selv om du ikke helt husker sist gang du snakket med noen av dine nære eller fjerne slektninger, kan det tjene som en stor fordel å prøve å nå ut til dem.

Få den hjelpen du trenger

psykologipodcast

Hvis du opplever at ensomhetsfølelsene fører til lav selvtillit og depresjonsfølelser, er hjelpen du trenger et klikk unna. På BetterHelp, Vi tilbyr diskret online rådgivning med lisensierte fagfolk som bryr seg. Ved å lære å være alene og lykkelig, kan du få kontroll over livet ditt igjen. Uansett hvor alene du føler deg, er det håp for deg å nå et virkelig tilfredsstillende liv. Du fortjener å være lykkelig, og vi kan hjelpe. Nedenfor er noen anmeldelser av BetterHelp-rådgivere fra personer som har lignende problemer.

Rådgiveranmeldelser

Dr. Norton har hjulpet meg enormt med selvtilliten og selvgodheten. Hun svarer på en veldig betimelig måte og er alltid søt og profesjonell. Jeg har levd under en tåke av depresjon i flere år, og å jobbe med henne har løftet tyngden. Mens jeg fremdeles har problemer, har det vært fantastisk å leve uten at det mørket henger over meg. Jeg føler meg tryggere på å løse det problemet som kommer. Hun har utstyrt meg med verktøy for å ta vare på meg selv bedre enn før, og jeg vil bære disse leksjonene gjennom hele livet. Takk, Dr. Norton! '

'Kameron er den beste rådgiveren jeg noen gang har hatt. Ikke bare er BetterHelp veldig praktisk for den travle livsstilen min, men rådgiveren min er den beste. Hun lytter og forstår hva jeg går gjennom, selv når jeg er forferdelig i å forklare det. Hun skyver meg på en positiv måte og stiller de virkelige vanskelige spørsmålene, slik at jeg kan få de øyeblikkene av selvoppdagelse. Hun er fantastisk å jobbe med, og det er så praktisk å kunne skrive henne og planlegge telefon- eller videosamtaler. '

Konklusjon

Lære å tilbringe tid med deg selv og være lykkelig alene er en enestående prestasjon som du bør være stolt av. Når du kommer til fred med ditt eget selskap, kan det føre til sunn personlig vekst og utvikling. Men det er greit hvis du ikke er der ennå, vil du være. Ta første skritt i dag.