Sliter med mangel på selvtillit? Les dette for å bygge sunn selvtillit

Har du noen dager når du sliter med selvtillit? Det er vanskelig for deg å tenke at du er i stand til å oppnå de tingene du vil oppnå. Du sliter med å føle at du er i stand. Den dårlige nyheten er at hvis du har lyst på dette, kan du slite med lav selvtillit. Den gode nyheten er imidlertid at det er mange ting du kan gjøre for å bygge sunn selvtillit og selvtillit.

Hva er selvtillit?

Selvtillit er måten du føler om deg selv. Det er dine tanker og meninger om deg selv når du ikke vurderer hva andre mennesker sier og tenker om deg.

Noen mennesker har sunn selvtillit og har det bra med seg selv og sine evner uavhengig av hva andre synes. Og noen mennesker sliter med å ha det bra med seg selv og lider av lav selvtillit.

Mange ting kan bidra til selvtilliten din. Dette kan omfatte hvor sunne dine personlige forhold er, tidligere traumer du har opplevd, suksesser og fiaskoer du har hatt, din rolle i samfunnet og din generelle helse. Du har kanskje slitt med lav selvtillit så lenge du kan huske, eller det kan være en traumatisk opplevelse du har opplevd som får deg til å begynne å slite.

Uansett kan det å slå med mangel på selvtillit påvirke deg på mange områder av livet ditt.

Betydningen av sunn selvtillit

Selvtilliten din er viktig fordi den kan påvirke hvordan du tenker og beslutningene du tar i livet ditt. Mennesker med sunn selvtillit kan se og erkjenne sin verdi og verdi som person. De er i stand til å gjenkjenne bidragene de er i stand til å gi, og sette ferdighetene i bruk.

Men mennesker med lav selvtillit kan slite med å se hva de har. De kan slite med å kjenne verdien deres utenfor det de tror andre mennesker synes om dem. Dette kan sette opp en farlig syklus av menneskelig.

Mennesker som liker det, har en tendens til å gjøre alt de kan for å behage andre rundt seg for å prøve å øke selvtilliten. Dette kan være farlig fordi det kan føre til at du tar avgjørelser som du ellers ikke ville tatt for å prøve å gjøre noen andre lykkelige.

Det er mer sannsynlig at noen med sunn selvtillit og selvtillit følger målene og drømmene de har for livet sitt, der de med lav selvtillit stadig kan tvile på seg selv og sliter med å leve det livet de ønsker.

Tegn på at du trenger for å forbedre selvtilliten din:

• Gjette deg selv
• Redd for å ta nye utfordringer
• Ekstremt kritisk til deg selv
• Angst
• Å være arbeidsnarkoman
• Perfeksjonisme

Hvis du sliter med lav selvtillit, kan du legge merke til at du stoler på at andre tar avgjørelser. Du kan også legge merke til at du ikke har det bra med deg selv med mindre du får ros fra andre. Dette kan være et tegn på at du sliter med å føle deg bra på deg selv.

Tips for å hjelpe deg med å overvinne lav selvtillit

Det er mange forskjellige strategier du kan bruke til å jobbe med å bygge selvtillit og selvtillit. Tipsene nedenfor er noen som kan hjelpe deg med å oppnå fremgang på dette området. Imidlertid kan lav selvtillit være forbundet med andre områder av livet ditt, for eksempel tidligere traumatiske opplevelser.

Å snakke med en terapeut kan være et viktig skritt i å takle din selvtillit og selvtillit. Selv om disse tipsene nedenfor kan være nyttige, kan du finne det gunstig å snakke med en lisensiert terapeut som de på BetterHelp, for å komme til årsaken til din kamp med selvtilliten din. Terapeuten din vil også kunne tilby flere aktiviteter og strategier som du kan bruke for å fortsette å øke din selvtillit.

Endre selvsnakk

Hvis du sliter med lav selvtillit, kan du også oppleve at du sliter med negativ selvsnakk. Dette er hva du tenker og sier om deg selv. Du kan oppleve at du hele tiden kritiserer deg selv og tror at du ikke er i stand til å utføre de tingene du vil gjøre.

Tankene dine er viktige. Hvis du hele tiden tror at du er en fiasko, vil det være vanskelig for deg å bevise at du ikke er det. Det er derfor det kan være så viktig å få kontroll over tankene dine når du jobber med å gjenoppbygge selvtilliten.

En måte du kan gjøre dette på er å lage en liste over alle styrkene dine. Hvis du sliter med lav selvtillit, kan det være vanskelig for deg å finne på ting du først kan sette på listen. Sørg for at du kommer på minst fem ting du er god for eller ting som er bra med deg. Stå deretter i speilet med listen din og les listen høyt mens du ser på deg selv i speilet. Dette kan være ubehagelig å gjøre i begynnelsen, men det blir lettere jo mer du gjør det.

Fortsett å gjøre denne øvelsen daglig, til og med flere ganger om dagen, og til slutt vil du kanskje legge merke til at du begynner å tro på det du sier.

En annen ting du kan gjøre for å ta opp negativt selvsnakk er å lage en liste over alle de negative tingene du kontinuerlig tenker på deg selv. Så skriv ut nye tanker som du skal velge å tenke på når de negative kommer inn i tankene dine.

Lær å gjenkjenne suksessen din

Hvis du sliter med lav selvtillit, kan du slite med å erkjenne prestasjonene du har i livet. Når folk komplimenterer deg eller noe du har gjort, kan du oppdage at du unnskylder det i stedet for å ta æren for det.

Å lære å kjenne igjen suksessen din, selv de små, kan gå langt med å bygge din selvtillit. På slutten av hver dag, skriv ned tre ting du lyktes i løpet av dagen. Fortsett å bygge opp listen din dag etter dag. Til slutt har du en lang liste over suksesser du kan se på når du begynner å tvile på deg selv. Det er greit å starte med små ting som du lyktes med hver dag.

Endre hvordan du ser på feil

Hvis du ser på feil som en dårlig ting, kan det være vanskeligere å bygge selvtilliten din. Hver gang du sliter med å lykkes med noe, kan du ende opp med å føle at du mislyktes.

En enkel endring i hvordan du ser på feil kan bidra til å løse dette. Alle mislykkes i forskjellige ting gjennom hele livet. Vellykkede mennesker lærer hvordan de skal se på deres fiaskoer som stepping stones til suksess. De tillater ikke at de ikke klarte å hindre dem i å komme videre. Så ikke la dine tidligere svikt komme i veien for din fremtidige suksess.

Slutt å prøve å behage andre

Hvis du vil bygge selvtilliten din, kan det være fordelaktig å slutte å prøve å behage og imponere andre. Bruk tid på å tenke på de tingene du vil oppnå og målene du har. Arbeid deretter mot å nå disse målene og være den personen du trenger å være for å leve det livet du ønsker.

Hvis du alltid fokuserer på å prøve å gjøre det andre vil at du skal gjøre, kan det komme i veien for å oppnå det du vil i livet. Og det kan gjøre at du prøver å alltid hoppe gjennom bøyler for å gjøre andre mennesker lykkelige. Det er umulig å hjelpe andre hvis du ikke tar vare på deg selv og dine behov først. Du er menneskelig og trenger også å ta deg tid.

Tilbring tid med positive mennesker

Når du arbeider med å bygge tillit og selvtillit, kan det være nyttig å tilbringe tid med andre mennesker med sunn selvtillit. Det kan også hjelpe å være rundt mennesker som er positive og bygger andre opp i stedet for hele tiden å dømme dem. Denne oppførselen kan smitte av deg.

Ta vare på deg selv

Å ta vare på deg selv fysisk og mentalt er en annen måte du kan bidra til å bygge selvtilliten din. Gjør ting som får deg til å føle deg bra med deg selv. Dette kan være å gjøre noe som å gå tilbake på college for å få en utdannelse eller å bli klippet på en måte som gjør deg glad.

Hvis du har prøvd å behage andre mennesker, kan dette være vanskelig å gjøre. Men gjør ditt beste for å prøve å finne de tingene som gjør deg lykkelig i stedet for å be alle andre om deres mening først. Du må kanskje prøve noen forskjellige ting for å finne ut hva dette er hvis du har hatt for vane å glede andre i lang tid.

Husk at å bygge sunn selvtillit er en prosess. Det kommer sannsynligvis ikke til å skje over natten, og noen ganger kan det føles som arbeid. Men det er vel verdt tiden du investerer i å transformere selvtilliten din. Hvis du føler deg komfortabel og trygg i å diskutere reisen din med å bygge selvtillit med venner og familie, kan det få deg til å føle at du er mindre alene og enda nærmere dem. Hvis du sliter med dette området og trenger hjelp, ikke nøl med å kontakte en terapeut for å få støtte.

Del Med Vennene Dine: