Tips for å overvinne usikkerhet og lære å håndtere det

Usikkerhet kan være et forferdelig dyr. Det kan få folk til å tvile konstant på seg selv, og det kan ødelegge et forhold. Dette gjelder spesielt i tilfelle et helt nytt forhold. Usikkerhet får deg til å tvile på deg selv hele tiden, noe som kan presse forholdet til det punktet å faktisk skyve partneren din bort.

Kilde: rawpixel.com

Definere usikkerhet

Det er absolutt lettere å definere usikkerhet enn å overvinne den. En definisjon av usikkerhet er at det ganske enkelt er mangel på tillit til seg selv. Et synonym for usikkerhet er selvtillit. En annen måte å forstå utrygghet kan være når man er helt ubeskyttet i en bestemt situasjon, for eksempel jobbusikkerhet, når en person står i fare for å miste jobben sin med liten eller ingen advarsel.

Det er alle slags usikkerhet, ikke bare usikkerhet rundt ens forhold. En person kan lide av jobbusikkerhet, emosjonell usikkerhet rundt seg selv, eller følelser av usikkerhet eller selvtillit i spesifikke situasjoner eller rundt bestemte grupper av mennesker.

Begge kjønn kan vise tegn på usikkerhet. Tegn på usikkerhet hos en kvinne er de samme som de som kan vises av en mann. Han eller hun kan være kontrollerende eller bli sjalu. Han kan sette deg ned foran vennene dine og familien, eller hele tiden be om forsikring om at han / hun er pen, smart, morsom osv. Han eller hun kan også ha nag og har vanskeligheter med tilgivelse fordi det gjør han eller hun føler seg validert til å holde på sinne så lenge som mulig.

Årsaker til usikkerhet

Hva forårsaker usikkerhet i et forhold? Svaret er mange ting. Årsakene er viktige fordi forståelse av årsaken kan hjelpe en til å gjenkjenne utløsere og overvinne de usikre følelsene ved å endre underliggende negativ tro.

Kanskje vi er usikre på utseendet vårt fordi vi vokste opp og ble stadig fortalt at vi var 'fete' eller 'stygge'. Kanskje vi er usikre på at partnerne våre jukser oss fordi vår siste partner gjorde nettopp det. Eller kanskje vi er usikre på hvor smarte vi er fordi vi fortsetter å sammenligne oss med det vi tror er smartere mennesker.

I følge Psychology Today er det seks hovedbidragere til en persons usikkerhet. For eksempel blir noen født superfølsomme for impulser som kan utløse deres kamp eller flyrefleks. Det er mer sannsynlig at disse menneskene forventer 'dårlige' ting som skjer med dem i fremtiden, og er stadig klare for et angrep. Derfor usikkerhet.

Andre mennesker er så dypt redde for å skuffe menneskene de elsker at de blir hypervake, og gjør alt for å holde seg i sine nærmeste. Og selvfølgelig er barndomstraumer en annen katalysator som kan føre til utrygghet, særlig hvis de, i møte med tragedien, fikk igjen å slikke sårene sine, i stedet for å bli trøstet eller støttet.

Hvordan overvinne usikkerhet

Et åpenbart tegn på utrygghet er å forestille seg 'worst case scenario' og deretter bli overbevist om at det er virkeligheten. Har du noen gang sett for deg en situasjon så helt forferdelig og overbevist deg selv om at det var sant, bare for dine venner og familie å være som 'er du gal?'. I så fall vet du hvordan det er å la usikkerheten få det beste ut av deg. Å la fantasien løpe løpsk alltid å anta det verste er selve definisjonen av usikkerhet.

Mennesker som er usikre, har en tendens til å skremme seg selv med sin forvrengte oppfatning av virkeligheten. Den beste måten å bekjempe dette på er å innse det. Skriv det ned på et papir. Du kan til og med ha to ark papir foran deg: det ene merket 'Imagination' og det andre merket 'Reality.' Beskriv situasjonen som for øyeblikket skremmer deg på Imagination-arket, og skriv deretter ned hva som skjer akkurat nå på Reality-arket.

Sjansen er stor for at du vil oppdage at det du forestiller deg og hva som skjer ikke kan være lenger fra sannheten. Dette er en fin måte å møte frykten din fordi du ser rett på dem og sier til deg selv: 'Jeg bryter med noen usikkerhetsproblemer. La oss se hvordan jeg kan gå frem for å fikse det. '

Ingenting i livet er sikkert

Et annet nyttig tips når vi lærer å håndtere usikkerhet er det faktum at ingenting i livet er sikkert, og når vi prøver å spikre en visshet, setter vi oss bare opp for skuffelse. Du kan få partneren din til å love hver dag, hver halvtime at han eller hun aldri kommer til å forlate deg, og at ja, dere to vil være sammen til slutten av tiden. Men folk forandrer seg, livet kommer i veien, og selv når vi gir løfter, kan vi noen ganger ikke holde det uten egen skyld.

Det som er viktigst er at du lever livet ditt. Få ut alt du kan av hver dag du er her.Carpe diem. For selv om partneren din gang på gang har forsikret deg om at han eller hun vil være i evighet, kan tragedie, skilsmisse og andre uventede situasjoner skje.

Konstant beroligelse og mangel på tillit

Fangst-22 av usikkerhet som kan gjøre hvem som helst gal, er at når en person er usikker, leter han eller hun hele tiden etter validering. Men fordi de er usikre, uansett hvor mange ganger du forteller dem at de er gode nok, tror de ikke på deg fordi de ikke er i stand til å stole på deg. Dette kan være utrolig frustrerende for begge parter. Siden usikkerheten er en intern følelse av tvil, vil ikke noe ekstern validering fungere. Det er å akseptere seg selv som er valideringen som vil endre den usikre følelsen.

Kilde: rawpixel.com

Når en person er usikker, finner han eller hun ting i seg selv som ikke liker. Så hvis du forteller henne at hun er pen når hun har vært besatt av kviser hele dagen, vil hun selvfølgelig ikke tro deg. Hun kan til og med bli sint på deg, selv om hun bare spurte deg om du fortsatt synes hun er pen. Det kan føles som om personen setter opp en murvegg som nærmest er umulig å slå ned.

Dette er grunnen til at den eneste sanne måten å bekjempe usikkerhet er å bli komfortabel i huden. En person må lære å være fornøyd med seg selv slik han eller hun er, og at det virkelig ikke betyr noe hva noen andre synes om dem, så lenge de er fornøyde med seg selv.

Sitater om usikkerhet

Når du arbeider med usikkerhet, kan det være nyttig å vite at du ikke er alene.

En kompetent og selvsikker person er ikke i stand til sjalusi i noe som helst. Sjalusi er alltid et symptom på nevrotisk usikkerhet. - Robert A. Heinlein

Enhver tosk vet at bravado alltid er et skjul for usikkerhet. - Bobby Darin

Overdrift og dømmekraft er høyden på usikkerhet. - Jasmine Guy

Kilde: rawpixel.com

'Kanskje vi trenger små påminnelser fra tid til annen om at vi allerede er verdige, fortjente, verdige. Noen ganger føler vi oss ikke slik på grunn av sårene og arrene vi bærer fra fortiden eller på grunn av fremtidens usikkerhet. Det er tvilsomt at vi følte oss ufortjente alene. Vi ble hjulpet til å føle oss uverdige. Vi ble undervist i det på tusen måter da vi var små, og vi lærte leksjonene våre godt. ' - Jon Kabat-Zinn

'De fleste menn har usikkerhet av noe slag. Men vi blir oppdratt til å tro at vi ikke kan vise dem. ' - Luke Evans

engel nummer 66

'Vår dypeste frykt er ikke at vi er utilstrekkelige. Vår dypeste frykt er at vi er sterke utenfor mål. Det er vårt lys, ikke vårt mørke som skremmer oss mest. Vi spør oss selv, hvem er jeg for å være strålende, om å være nydelig, talentfull og fantastisk. Egentlig, hvem skal du ikke være? ' - Marianne Williams

Sannheten er at selv de vakreste, smarteste og tilsynelatende lykkeligste menneskene kan lide av usikkerhet. Men usikkerhet kan overvinnes slik at du kan komme tilbake til å leve livet ditt slik det var ment å bli levd. Lider du regelmessig av usikkerhet? Ønsker du ytterligere veiledning og støtte? Vurder å nå ut til en av våre kvalifiserte rådgivere, som er tilgjengelige for å hjelpe deg på rask vei til å føle deg bedre med deg selv.

Del Med Vennene Dine: