Topptips for dating noen med depresjon

Omtrent 7% av befolkningen lider av depresjon eller depresjonsrelaterte lidelser. Det er uunngåelig at vi vil møte mennesker som lider av depresjon eller lignende sykdommer, kanskje til og med blir romantisk involvert i dem. Å date noen med depresjon kan være utfordrende. Det handler imidlertid om å forstå deres lidelse og tilpasse seg deres behov for å sikre at et sunt forhold dannes og opprettholdes.

Kilde: hitchedmag.com

Å se på noen du bryr deg om, føles som om de ikke kan møte verden, er ekstremt nedslående. Det er vanskelig å se noen du elsker lide og ikke være i stand til å 'fikse det' eller ta smertene bort. Den vanskeligste delen er at du er klar over at din partners forstyrrelse ikke kan helbredes, og at de vil drive inn og ut av deprimerte tilstander gjennom hele tiden du er sammen.

Du trenger ikke å bekjempe depresjonen til partneren din, men du kan akseptere at den er en del av dem.

Vær medfølende

Depresjon er en sykdom, ikke et valg. Hvis en person kunne velge, ville de velge å bli kvitt det. Derfor må du ikke komme med noen kommentarer som kan klandre partneren din for deres tilstand, eller at de kan være i en bedre tilstand hvis de hadde mer styrke eller viljestyrke. Tenk deg hvor vanskelig det er å leve med en sykdom, noe som gjør tilsynelatende enkle oppgaver til en kamp. Vær oppmerksom på at de kjemper en konstant intern kamp.

Kilde: verywell.com

De kan tolke ting negativt

Noen med depresjon er betinget av å se livet gjennom et pessimistisk filter. Vennlige ord eller komplimenter kan tolkes som negative gjennom linsen til et deprimert sinn. For eksempel, hvis partneren din er opptatt av at folk sladrer om ham, kan du prøve å videreformidle poenget med at folk har sine egne prioriteringer i livet og ikke er opptatt av partnerens handlinger. Denne tilsynelatende positive, betryggende utsagnet kan være løsrevet i partnerens sinn. Det er viktig å være klar over denne typen sårbarhet eller usikkerhet fra deres side.

Kilde: pinterest.com

Husk det positive

Hvis du har bestemt deg for å bli hos denne personen til tross for at du er klar over sykdommen, er det viktig å huske de mange grunnene til at du elsker dem. Påminn deg selv om deres positive egenskaper og hvordan ting er når de ikke sliter med depresjon.

Innse at det er vanskelig for dere begge å date noen med depresjon.

Forhold handler om balanse. Dine behov og deres behov må oppfylles for å fremme et sunt forhold. Når en partner lider av lange perioder med depresjon, er det lett å miste balansen til fordel for å imøtekomme deres behov. Noen ganger er dette en nødvendighet, men det er like viktig å sørge for at balansen i forholdet ditt forblir rettferdig.

Ikke sammenlign deg selv med dem

Unngå uttalelser som partneren din kan vurdere å være nedlatende. Husk at de lider av en ukontrollerbar sykdom, så de sier noe som 'Jeg husker en gang da jeg følte meg veldig nede & hellip;' hjelper dem ikke.

Fokus på forebygging

Husk at din kjære kan gå gjennom opp- og nedturer på sin reise med depresjon. Når tiden er god, gjør alt du kan for å hjelpe partneren din med å opprettholde god mental helse. Påminn partneren din om å fortsette å gjøre de tingene som han eller hun vet vil hjelpe ham eller henne til å holde seg frisk. Å spise sunt, trene, ta medisiner, ha struktur og bruke positive mestringsevner for å takle stress er alt du kan oppmuntre partneren din til å gjøre på daglig basis. Vær oppmerksom på partnernes terapi og legeavtaler og sørg for at de fortsetter å følge behandlingsplanen. Hvis du begynner å se at noen av disse tingene forverres, må du være proaktiv når du tar opp dine bekymringer med partneren din før ting kommer til krisemodus igjen.

Når partneren din er sunn, kan du lage en plan sammen slik at dere begge kan bli enige om ting som er nyttige for deg å gjøre når partneren din går gjennom en annen depressiv episode. Lag klare forventninger slik at når partneren din er deprimert, kan du referere til planen og begge føle deg mer forberedt på å håndtere den depressive episoden.

Kilde: letterdarling.com

Oppretthold sunne grenser

Når en kjær er deprimert, trenger de ofte ekstra støtte og motivasjon. Akkurat som om din kjære hadde en fysisk sykdom som influensa, hvis du er veldig deprimert, kan det hende du må gjøre ting for dem for å holde dem trygge eller sunne, fordi de bare ikke er i stand til å gjøre det selv akkurat nå. Vær imidlertid forsiktig så du ikke lar dette bli en vane. Det er en fin linje mellom støtte og aktivering. Å aktivere noen kan faktisk skade noen i det lange løp ved å forhindre vekst og helbredelse. Du kan føle at du beskytter dem eller hjelper dem, men det er ting de trenger å gjøre alene for at de skal vokse. Det er ikke din jobb å fikse eller løse problemet eller få konsekvensene til å forsvinne. For å virkelig støtte noen, må du hjelpe dem å lære hvordan du kan gjøre disse endringene alene.

Du kan støtte din kjæres behandling ved å oppmuntre til egenomsorg, sunne mestringsevner og profesjonell hjelp. Hvis din kjære er motvillig eller redd for å søke profesjonell hjelp, kan du anbefale en sjekk med en primærlege som deretter kan hjelpe til med å imøtekomme de psykologiske behovene og henvise til mental helsevern. Du kan hjelpe din kjære med å søke etter terapeuter eller psykiatere og hjelpe dem med å gjøre passende avtaler. Du kan minne dem om avtaletiden og følge dem dit. Du kan tilby ikke-fordømmende oppmuntring og støtte i stedet for å være nedlatende eller mektig. Imidlertid, hvis din kjære noen gang er i fare for å skade seg selv eller andre, enn du trenger å ta en mer kraftfull rolle og få profesjonell hjelp umiddelbart.

Ta vare på deg selv

Akkurat som de sier i et fly for å sette på eget oksygen før du hjelper noen andre, gjelder det samme med å hjelpe noen som sliter med deres mentale helse. Du må prioritere din egen egenomsorg, eller du kan veldig lett bli utbrent. Hvis det kommer til det punktet hvor du føler deg utbrent, vil du ikke være i stand til å gi effektiv pleie eller støtte. Du trenger ikke å være martyr. Du kan si nei til partneren din og stille klare forventninger til hva du er og ikke er villig til å gjøre. Få støtte til deg selv gjennom en støttegruppe eller terapeut. Ikke la sunne vaner falle utenfor veien. Fortsett å gjøre ting du liker og synes du får energi igjen. Bare fordi noen andre lider av depresjon, betyr ikke det at du også må føle deg eller oppføre deg deprimert.

Forhold er vanskelig selv i de beste tider. Å date noen med depresjon er på ingen måte enkelt, og i noen tilfeller kan det være verdt å søke profesjonell hjelp for å bevare en sunn forbindelse mellom deg og partneren din.

Del Med Vennene Dine: