Måter å takle etter tap

Tap. Et enkelt ord som inneholder alle slags hendelser og opplevelser i våre liv.

345 engel nummer kjærlighet

Et dødsfall, et samlivsbrudd, en sykdom, til og med et trekk til en ny by, kan føre til tap av følelser.

Noen ganger er tapet åpenbart: døden til en ektefelle eller et annet nært familiemedlem. Andre ganger er det ikke så lett å kjenne igjen, som et tap av helse eller arbeid du likte.

Ved tap av en person eller et forhold kan det være vanskelig å gå videre. Uansett situasjonen, kan det hende at vi drøfter obsessivt om den personen, og sørger over de gode tidene vi hadde, uten å kunne la dem gå. Dette kan gjøre det utfordrende å fortsette med livene våre.

Kilde: pexels.com

Her er noen spesifikke typer tap som kan være vanskelig å navigere.

Ulike typer tap

Slutten på et forhold

Det kan være et brudd med din betydningsfulle andre, eller et bittert fall med en god venn. I begge tilfeller kan det hende at hjulene dine snurrer inn i ingensteds, tankene dine går gjentatte ganger over de samme scenariene. Du kan kjempe mot trangen til å sende en tekst til personen og spørre hvordan de har det, eller å forfølge deres sosiale medier. Denne oppførselen driver tapsbrannene, noe som gjør det enda vanskeligere å gi slipp.

betydningen av 88

Reise eller flytting

Hvis du ser en venn eller en kjær hver dag, kan det være vanskelig å tilpasse seg tapet av kontakt når vedkommende er fysisk langt borte. Heldigvis finnes det rikelig med teknologi som hjelper deg å holde kontakten; dette kan imidlertid være en blandet velsignelse. En følelse av balanse er nødvendig for å forhindre at en nærværs fravær overskygger andre aspekter av livet ditt.

Død

I denne mest åpenbare og siste typen tap kan du finne deg selv hjemsøkt av minner om det du aldri mer vil dele med den avdøde kjære. Slike minner er et tveegget sverd som gir trøst og samtidig skjerper det verkende såret av finalitet og fravær. Sorgarbeidet er så overveldende at det kan ta år å navigere.

Ubesvart kjærlighet

Selv om vi kan bli fristet til å avvise denne typen tap som trivielle, kan det ikke benektes de smertefulle følelsene av lengsel og avvisning som følger med det. Kanskje du gikk på noen få datoer; eller kanskje du har beundret noen på lang sikt i lang tid. Selv om vi knapt kjenner personen i det hele tatt, kan vi utvikle en usunn avhengighet av følelser av tilknytning og avvisning, en syklus som er vanskelig å bryte ut av.

Uansett situasjon, kan du lure på hvordan du kan slutte å tenke på noen etter at de er borte. Når noen forlater deg, uansett hvordan eller hvorfor de går, opplever du et tap. Hvis du var spesielt nær dem, er det naturlig å sørge. Likevel, på et tidspunkt må du gå videre. Det viktigste å vite er at du med riktig hjelp kan vende tankene dine til nye mennesker og opplevelser hvis du velger å gjøre det.

Kilde: nps.gov

Først, la deg sørge

Å prøve å hoppe over sorgprosessen når noen er borte fra livet ditt, fungerer sjelden slik du håper det vil. På en eller annen måte vil du merke et skifte i virkeligheten din, enten du gråter, blir sint eller bare ikke får dem ut av hodet. Følelsene dine vil komme på en eller annen måte en gang i livet ditt. Anerkjenn disse følelsene når de oppstår. Du trenger ikke å velte deg i selvmedlidenhet for å gjøre det, heller. Du trenger bare å vite at du mistet noe som var verdifullt for deg. Enten du går gjennom sorgens fem stadier i orden eller ikke, er ikke like viktig som å forstå at sorgopplevelsen din er unik for deg. Ingen kan fortelle deg hvordan du gjør det. De kan bare være der for å støtte deg.

5555 bibelsk betydning

Bli i øyeblikket

Hvis du mistet noen som er veldig nær og kjær til deg, kan sorgen din aldri ende helt. Det kan avta. Det kan komme sjeldnere. Likevel vil det sannsynligvis komme tilbake fra tid til annen så lenge du lever. Betyr det at du må fortsette å tenke på den personen hele tiden? Nei. For å få tankene dine bort fra fortiden, vær oppmerksom på nåtidens øyeblikk. Vær oppmerksom på dagens severdigheter, lyder, lukter, smak og teksturer.

Oppsøk venner og nye opplevelser

Å koble til igjen med gamle venner kan være nyttig fordi det hjelper deg å utvide ditt støttenettverk. Hvis dette var felles venner du delte med personen du mistet, kan det være at det å bruke tid sammen med dem ikke er effektivt for å få tankene dine fra tapet ditt. I slike tilfeller er det ofte best å få kontakt med vennene du hadde før det tapte forholdet begynte. Eller du kan bli involvert i aktiviteter der du har muligheten til å få nye venner. Disse nye vennene kan være en viktig del av å komme videre, og disse nye aktivitetene og opplevelsene kan hjelpe deg med å skifte til nåtiden.

Fjern deg selv

Hvis det er et brudd eller en håpløs forelskelse, gjør deg selv en tjeneste ved å bryte kontakten med personen så mye som mulig. Slett eller blokker dem fra sosiale medier og fjern dem fra kontaktene dine, slik at du ikke blir fristet til å ringe eller sende en tekstmelding. Unngå å tilbringe tid med personen med mindre du absolutt må. Hvis du må samhandle på arbeidsplassen, må du holde disse interaksjonene korte og forretningsmessige.

Si mindre

I noen grad kan det å hjelpe deg med å snakke om følelsene dine om et tap hjelpe deg. På et bestemt tidspunkt vil du imidlertid finne deg selv å bo på de samme negative punktene om og om igjen i samtalen din. Jo mer du snakker om tapet, jo mer blir det i tankene dine. Når du kommer til å dekke den samme bakken igjen, kan du prøve å endre emnet. Du vil bli overrasket over hvilken forskjell det kan gjøre.

Kilde: pexels.com

hva betyr 1010 i bibelen

Unngå negativ tenking

Vi har en tendens til å overanalysere de negative sidene ved et tap. Vi kan være besatt av den opplevde grusomheten til noen som skadet eller avviste oss. Eller vi kan torturere oss selv med 'hva hvis', og lurer på om personen fremdeles ville være her hos oss hvis vi hadde gjort noe annerledes. Men denne typen tenkning er unøyaktig og skadelig. Sannheten er at det vanligvis ikke er noen å klandre for tap. Faktisk er de fleste tap forårsaket av en kombinasjon av uflaks og dårlig timing. Fokuser i stedet på de positive tingene som følge av dette vedlegget eller forholdet. Hva lærte du? Hvordan hjalp denne personen deg? Hva vil du gjøre annerledes neste gang? Fokuser på det gode du fikk fra forholdet i stedet for det dårlige.

Hva om du fremdeles ikke vet hvordan du skal slutte å tenke på noen?

Å forstå et konsept er ikke helt det samme som å faktisk gjøre det. Hvis du ikke finner informasjonen om hvordan du kan slutte å ruminere i ditt tidligere liv, er den beste løsningen å snakke med noen som er kjent med sorgsproblemer. Lisensierte rådgivere er tilgjengelige på BetterHelp.com for å snakke med deg om tapet ditt og hjelpe deg med å finne måter å komme videre.

Del Med Vennene Dine: