Hva er de langsiktige effektene av mobbing, og hvordan overvinner du dem?

Mobbing kan skje i en rekke kapasiteter og innstillinger. I motsetning til hva mange tror, ​​er mobbing ikke gjensidig utelukkende for barndommen; det er mange voksne som regelmessig blir utsatt for pågående mishandling fra andre. Mobbere kan eksistere i familier, på arbeidsplassen, i forhold eller i andre sosiale kretser. Dynamikken og situasjonene som er til stede, kan påvirke mobbingen, men dette gjør ikke øvelsen mindre giftig eller skadelig. Mobbing kommer med en rekke langsiktige effekter som kan redusere noens livskvalitet alvorlig.

Kilde: flickr.com

Gjennomgang av langsiktige effekter av mobbing

En av de viktigste tingene å forstå om mobbing er det faktum at langtidseffekter er veldig reelle. Heldigvis er dette noe som stadig flere begynner å erkjenne. Altfor lenge ble mobbing ansett som noe folk rett og slett burde komme over. Det er imidlertid bevist at mobbing har veldig reelle emosjonelle, psykologiske og til og med fysiske påvirkninger på enkeltpersoner som er målrettet.

Selvutslettelse

Erosjonen av selvtillit og egenverd kan ofte følge når et individ kontinuerlig blir utsatt for mobbing. Noen ganger internaliserer folk meldingene som rutinemessig blir formidlet av mobbere. Oftere enn ikke hevder denne meldingen at offeret rett og slett er verdiløst, uviktig eller ikke godt nok. Til tross for hvor usant dette kanskje når noen stadig får mat av denne feilinformasjonen, etterlater det fortsatt en innvirkning. Virkningen forverres hvis et offer for mobbing mangler riktig støttesystem eller positive påvirkninger i livet.

Selvødeleggelse kan manifestere seg i en rekke former, men til slutt koker det til å ta dårlige livsvalg. Noen vanlige eksempler inkluderer misbruk av alkohol eller narkotika, kriminell virksomhet, involvering i feil folkemengder osv. I mange tilfeller er ikke selvdestruktive individer ikke bevisst at mobbingen de opplevde har bidratt til deres nåværende tilbøyelighet til dårlig beslutningstaking.

Trøbbel med sunne mellommenneskelige forhold

Noen ganger, når en person blir utsatt for mobbing, kan de begynne å bygge opp vegger som et middel til selvbeskyttelse. Dessverre kan disse veggene være så dypt forankret at de fremmedgjør gode mennesker som faktisk kan utgjøre en positiv forskjell. Denne effekten av mobbing snakker virkelig til de betydelige følelsesmessige sårene som ofte påføres som et resultat av denne mishandlingen. På et bevisst nivå kan noen vite at ikke alle er mobbere; de kan imidlertid også frykte at det ganske enkelt ikke er verdt å ta risikoen for å åpne for andre. Dette er trist, men tillitsspørsmål og utfordringer med å opprettholde sunne vennskap og forhold er knyttet til mobbing.

Depresjon

Kilde: rawpixel.com

Mange mobbet individer føler seg fanget og ikke i stand til å unnslippe terroren fra mobberne. Hvis det er kraftdynamikk i spill, forverres denne følelsen ofte. Hver situasjon er annerledes, og det å føle seg fanget i en forferdelig situasjon uten noen åpenbar vei ut kan virkelig sende noen som går i depresjon. Deprimerte er mer sannsynlig å trekke seg fra andre, håndtere indre komplekser og oppleve selvmordstanker. Depresjon er noe som må tas på alvor og er preget av et vedvarende lavt humør med negativ tenkning som har vart i mer enn to uker. En persons oppførsel vil sannsynligvis endre seg, så det blir vanskelig for dem å fungere normalt.

Posttraumatisk stresslidelse (PTSD)

PTSD skjer som en ettervirkning av eksponering for noe som er traumatisk og sjokkerende. Når mange individer tenker på PTSD-utløsere, tenker de på kidnappinger, naturkatastrofer eller andre hendelser som kan bli sett på som mer 'ekstreme' enn mobbing. Imidlertid, hvis mobbeoppførselen var alvorlig nok til at offeret kunne føle et totalt tap av kontroll eller at livene deres var i fare, kan PTSD noen ganger oppstå.

Å overvinne de langsiktige effektene av mobbing

Det kan være utfordrende å lese om noen av de mange måtene mobbing kan påvirke noen negativt på. Selvfølgelig er hver persons erfaringer unike, og visse effekter kan manifestere seg på andre måter enn andre. Imidlertid kan det ikke benektes eksistensen av langsiktige mobbeeffekter. Til syvende og sist er det viktig for alle å forstå måter å overvinne mobbing og ettervirkningen som generelt følger.

Ikke slå deg selv for å føle deg dårlig

Å tillate deg å behandle følelsene som følger med mobbing er en av de beste tingene du kan gjøre for å overvinne eller til og med motvirke langsiktige effekter. I mange tilfeller blir folk bedt om å 'komme over' visse følelser, men det er sunt å behandle følelsene dine. Sinne, tristhet, frustrasjon osv. Er normalt. Ingen liker å bli fornærmet, plukket på eller på annen måte mishandlet av andre mennesker. Omfanget av mobbingen, miljøet og andre faktorer kan også påvirke hvordan du føler deg. Ta så lang tid du trenger for å føle det du trenger å føle, og ikke la noen få deg til å stille spørsmål ved det.

Har riktig støttesystem

Kilde: rawpixel.com

Virkningen som et godt støttesystem kan ha når mobbing er involvert, er virkelig bemerkelsesverdig. Å ha de rette menneskene i hjørnet ditt sørger for at du ikke er alene. Et støttesystem kan løfte deg, oppmuntre deg og gi deg noe positivt å fokusere på. Hvis du er usikker på hvordan du skal håndtere mobberen i livet ditt, kan menneskene som utgjør ditt støttesystem gi nyttige råd. Ulike situasjoner krever visse resultater, men under ingen omstendigheter bør du tåle mobbing av noe slag. Å takle et spørsmål av denne størrelsen er mye mindre skummelt når du har folk du kan stole på.

Nip It In The Bud

Hvis du befinner deg i en situasjon med en mobber, er det alltid tilrådelig å rapportere hendelsen til de rette high-ups. Å håndtere mobbing umiddelbart er en av de mest effektive måtene å beskytte deg mot langsiktige konsekvenser. Generelt er mobbing som varer i lengre perioder mer skadelig enn mindre lengre perioder. Det kan også være lurt å lage notater og ha dokumentasjon. I tillegg, hvis du har vitner som kan gå god for deg og støtte dine påstander, kan dette også sikre at mobberen blir håndtert riktig av de rette personene.

Forsikre deg om at du lever bra

47 engel nummer betydning

De negative effektene av mobbing kan treffe ti ganger hardere når offeret allerede har å gjøre med andre problemer i livet. Det er derfor å sørge for at du lever et sunt liv utgjør en forskjell. Å ta en fritidskurs, hengi seg til hobbyer og egenomsorg er viktige ting som virkelig legger opp over tid. Å ha en god livsstil (å spise, sove og trene godt) sørger også for at du har et tydeligere hode når du står overfor utfordringer du må overvinne. Å leve et godt liv betyr ikke at du aldri vil krysse stier med en mobber, men det øker sannsynligheten for å være i en sterkere mental og følelsesmessig tilstand.

Ikke hav sinne

Kilde: pxhere.com

Som tidligere nevnt er det naturlig å føle en virvelvind av følelser når man møter en mobber. Når det er sagt, er det imidlertid en feil å bære sinne. Det er greit å føle seg sint, men det er viktig å finne et sunt utløp for å frigjøre dette sinne. Noen ganger kan dette utløpet innebære meditasjon, trening på treningsstudioet eller deltakelse i en kunstnerisk aktivitet, for eksempel maling eller tegning. Det er opp til deg, men sunne utsalgssteder utgjør en så stor forskjell. Hvis du ikke finner konstruktive måter å behandle sinne på, vil det til slutt forgifte deg og sabotere mulighetene i livet ditt.

Se om du kan fjerne kilden

Avhengig av hvilken type mobber du har å gjøre med, kan det ganske enkelt være et alternativ å bare fjerne dem fra livet ditt. Hvis du er i et forhold med noen som mobber deg, er det absolutt den beste fremgangsmåten å avslutte det forholdet. Du fortjener å ha en betydelig annen som respekterer deg og som har dine beste interesser. Hvis noen mobber deg på nettet, er det også et alternativ å blokkere kontoene. Det er riktignok visse situasjoner der det ikke er mulig eller enkelt å fjerne mobberen fra livet ditt. Men hvis dette er noe du kan gjøre, er det en av de beste måtene å overvinne de langsiktige negative effektene som er knyttet til mobbing.

Søker profesjonell rådgivning

Enten du har å gjøre med en mobber eller en annen type ubehag, er det ingen hemmelighet at dette kan være utfordrende. Det er allerede fastslått at det å ha riktig støttesystem i hjørnet ditt gjør en forskjell, selv om du kanskje også finner ut at det er gunstig å ha en terapeut du kan stole på.

Å jobbe med en terapeut betyr ikke at du må rive opp livet ditt eller endre planen din drastisk. Faktisk er å registrere deg for online terapi et tilgjengelig alternativ, og det forsikrer at du får omsorg i verdensklasse uavhengig av hvem du er eller hvor du bor. Det er alltid nyttig å ha noen generelle tips for å overvinne mobbeeffekter eller håndtere andre problemer. Imidlertid kan en online terapeut bli kjent med deg som individ og deretter gi veiledning og råd som er unikt tilpasset din situasjon.

Online terapi har forbedret utallige liv, og det er aldri for sent å komme i gang.

Del Med Vennene Dine: