Hva forårsaker panikkangrep og hvordan kan du stoppe dem?

Kilde: rawpixel.com

Har du noen gang hatt et panikkanfall? Sjansen er at du kanskje har hatt noe som ligner på et panikkanfall eller noe du kanskje trodde var et, men det er mange forskjellige symptomer relatert til et ekte panikkanfall. For de som lider av dem, kan de være fullstendig svekkende og skremmende, fordi de ser ut til å komme på uten advarsel i noen tilfeller, og de kan ta over livet ditt. Derfor er det viktig å forstå disse angrepene og finne ut hvordan du kan jobbe deg gjennom dem.

Hva er et panikkanfall?

Et panikkanfall regnes som en veldig brå eller plutselig forekomst av ubehag eller til og med frykt. Det kan vare i flere minutter, og det inneholder en rekke forskjellige symptomer under arrangementet. Noen individer har hatt det som betraktes som et begrenset symptom panikkanfall, som er noe likt, men inkluderer et mindre antall symptomer i angrepet. Dette kan være mer som det gjennomsnittlige mennesket opplever og mener er et panikkanfall, eller det er mulig at du ikke har et panikkanfall i det hele tatt, men rett og slett angst på høyt nivå.

Angst på høyt nivå kan forekomme med ting som en ubehagelig følelse i magen eller et hjerterytme, men disse følelsene er ikke like sterke som de er hos en person som får et panikkanfall. De er heller ikke så langvarige fordi de kan komme og komme eller kan forekomme i noen få sekunder eller noen minutter før de avtar. I et fullblåst panikkanfall kan disse følelsene vare mye lenger, og intensiteten av følelsene er veldig sterk, og det er derfor det er viktig å få behandling.

møllåndsdyr

Kilde: rawpixel.com

Symptomer på panikkanfall

Det er et stort antall symptomer som følger med panikkanfall, og disse angrepene kan bestå av en hvilken som helst kombinasjon av fire eller flere av dem. Et panikkanfall med begrenset symptom kan inneholde et mindre antall symptomer, men husk at et ekte panikkanfall er sterkt i intensitet og varer i flere minutter. Alt som er lavere enn dette blir ikke ansett som et panikkanfall, men det kan være lurt å snakke med legen din eller en annen medisinsk fagperson for å finne ut mer om hva det er og hvorfor det skjer.

Hjertebank er et av de første symptomene på et panikkanfall og kan føles som et bankende eller rytmende hjerterytme. Dette er en av de vanligste symptomene for de med økt angst eller noen form for panikkanfall. Det kan også være følelser av brystsmerter eller annet ubehag i mageområdet eller en følelse av knuter i mage og bryst. Du kan til og med føle deg kvalm eller syk.

Kilde: Pixabay.com

Svette, risting, svimmelhet og til og med frysninger eller overoppheting er også symptomer du bør passe på. Følelser av paratesi, som manifesterer seg som en kriblende følelse eller en følelse av å miste kontakten med virkeligheten eller depersonalisering, kan også være tegn på et angrep.

3 22 betydning

Følelsen av at du kveles, er kortpustet, eller til og med kveler eller føler deg lyshår eller svimmel er andre alvorlige symptomer. Noen individer føler til og med at de mister kontrollen eller blir helt gal eller til og med at de kommer til å dø. Med noen av disse symptomene er det viktig å oppsøke profesjonell hjelp for å finne ut hva som skjer og jobbe med behandlingen.

Et individ som ofte har panikkanfall, kan ha hyppige besøk på legevakten med en rekke forskjellige problemer, inkludert hjertesykdom, hjerteinfarkt, pusteproblemer, skjoldbruskkjertelproblemer og mye mer fordi symptomene kan føles som en rekke andre lidelser .

Angrepene kan oppstå når du føler deg engstelig, nervøs eller stresset, eller de kan oppstå når du føler deg helt rolig og avslappet. De kan forekomme i forbindelse med andre psykologiske lidelser og kan være et symptom på å prøve å bryte 'reglene' til en annen psykologisk lidelse. For eksempel når du prøver å ignorere tvang, kan du oppleve et panikkanfall. Dette er ikke en nødvendig komponent, men det kan forekomme hos noen individer.

Kilde: images.pexels.com

Å gjøre endringer i livsstilen på måter som ikke nødvendigvis er for selvforbedring, kan også være et tegn på panikkanfall. Et individ som lider av disse angrepene, kan gå ut av deres måte å prøve å endre ting i livet, slik at de ikke opplever panikkanfall igjen. De kan prøve å gjette ting som vil forårsake panikkanfall eller bare kutte ut aktiviteter som kan være stressende eller for spennende eller overveldende til å redusere eller eliminere sjansene for panikkanfall, men dessverre fungerer ikke denne prosessen, og individet kan fortsette å kutte mer og mer fra livet sitt.

Hvem har panikklidelse?

engelmelding 1010

Noen forskjellige mennesker har panikkanfall, og omtrent alle er i stand til å ha en på et eller annet tidspunkt, enten det er på grunn av økt stress i livet eller på grunn av medisinske tilstander eller medisiner. Forekomsten av den sanne panikkforstyrrelsen er også mulig blant omtrent hva som helst, selv om det er en høyere tendens i familier hvis en eller flere individer har denne typen angrep. Ellers kan høyt stress eller store livshendelser også forårsake panikkanfall og panikklidelse, for eksempel eksamen, å få jobb, å få en baby og mye mer.

Behandling for panikkanfall

Den første tingen din lege eller familielege skal gjøre er å avgjøre om det er en annen grunn til panikkanfallene dine. De vil se på medisinske tilstander du allerede har, samt andre symptomer for å finne ut om det er en annen diagnose å gi deg. Det er mulig at panikkanfallene du opplever er relatert til en annen medisinsk lidelse eller til og med en type medisiner du tar. Å utelukke det først vil være viktig før du starter en behandlingsplan for selve panikkanfallene.

Kilde: rawpixel.com

Når du har snakket med legen din og utelukket fysiske eller medisineringsrelaterte årsaker til lidelsen, er det på tide å begynne å se på noen andre muligheter for behandling. Terapi er et flott skritt for å hjelpe deg med å jobbe deg gjennom problemene du står overfor og begynne å jobbe med hvordan du kan fortsette med livet ditt slik du vil gjøre det. Dette inkluderer å finne en terapeut eller psykiater som du føler deg komfortabel med, og som kan hjelpe deg med å overvinne symptomene og frykten forbundet med det.

Kognitiv atferdsterapi er en som har hatt den beste mottakelsen for de med panikklidelse fordi det hjelper til med å endre tankemønstrene du har knyttet til lidelsen. Denne typen terapi kan hjelpe deg med å forstå ting som utløser panikkanfall eller ting som får dem til å bli dårligere i intensitet og finne ut mer realistiske måter å se på disse hendelsene. Ved å tenke nøye over hva du er redd for og hva som er virkeligheten, vil du kunne arbeide gjennom frykten og sakte integrere deg selv i ditt eget liv igjen.

Eksponeringsterapi, hvor du blir introdusert for noen av hendelsene som sikkert forårsaker panikkanfall, har også vist seg å være en positiv metode for mange personer som lider av denne lidelsen. Du kan bli bedt om å etterligne noen av handlingene knyttet til et panikkanfall, og deretter lærte du forskjellige måter å takle bekymringer og følelser av hjelpeløshet i stedet. Dette kan hjelpe deg med å overvinne frykten for selve panikkanfallet, i stedet for bare handlingene som forårsaker panikkanfallet. På den måten, hvis du har angrep i fremtiden, vil du ikke føle deg så begrenset eller så redd for hva som skal skje.

Noen medisiner er også i stand til å behandle symptomene som følger med panikklidelse, selv om de ikke er i stand til å kvitte seg med sykdommen alene. De vil heller ikke være nyttige på lang sikt og skal bare brukes som et mellomledd trinn eller en hjelpemetode mens du jobber med terapi.

hva 6666 betyr

Kilde: Pinterest.com

Hvis du leter etter en profesjonell, kan det imidlertid være begrensende å prøve å se på folk som bare er i ditt område. Det kan være lurt å ta en titt på de som er litt lenger ute også, som psykiatere tilgjengelig på nettet. BetterHelp er en fin måte å få kontakt med en rekke forskjellige psykiatere, og du kan gjøre det hvor som helst i landet. Du kan ganske enkelt logge på nettstedet og få kontakt med noen du føler deg komfortabel med, uansett hvor deres fysiske kontor er. I tillegg får du bo uansett hvor du er komfortabel, enten det er hjemme, på forretningsreise eller andre steder.

Uansett hva du gjør, er det viktig å få hjelp for panikklidelse. Du vil fortsette med livet ditt, så sørg for at du gjør det. Snakk med en profesjonell og finn ut hva du kan gjøre for å begynne å jobbe med din panikklidelse med en gang.

Del Med Vennene Dine: