Hva gjør jeg når ensomheten min dreper meg?
Det er så mange sanger der ute om ensomhet, fra 'Killing Loneliness' av HIM til 'Hit Me Baby One More Time' av Britney Spears, som i utgangspunktet ikke høres ut som det handler om ensomhet før du kommer til refrenget. ('Ensomheten min dreper meg & hellip;') Men var Britney med på noe? Kan du dø av ensomhet? Det korte svaret er ja, det kan du. Ensomhet er like farlig for helsen din som røyking.
3333 åndelig betydning
Kilde: unsplash.com
Ensomhet er en voksende epidemi i verden, selv med vår befolkning i økende grad. Vi vil diskutere dette mer detaljert, inkludert:
- Ulempene med sosiale medier
- Hvordan ensomhet påvirker din fysiske helse
- Hvordan du kan være ensom når du er omgitt av andre
- Virkningen ensomhet har på eldre
- Tips om å få venner
Hvordan kan ensomhet være farlig? Som det viser seg, er sosial isolasjon like skadelig for helsen vår som å røyke, være overvektig og være alkoholist, så mye som vi kanskje liker den eneste tiden. En forbløffende tre av fire amerikanere er ensomme. Mennesker med en tom sosial kalender setter livet i fare. Emnet blir sjelden snakket om, men det er en dyp grunn til bekymring.
Et av de største problemene med ensomhet er hvordan vi reagerer på depresjon. Vi tror kanskje vi er mer komfortable med å hoppe over en sosial utflukt, men hva gjør vi i stedet? Binge viser på Netflix mens vi fyller munnen vår med fet mat og sukkerholdige drikker? Det ville være mye sunnere å møte vennene våre for et slag biljard.
Hvis du sliter med ensomhet, er du ikke alene. Men det er mye du kan for å endre situasjonen.
De fysiske effektene av ensomhet
Studier har vist at folk som er kronisk ensomme har svakere immunforsvar og nedsatt søvnkvalitet. De som bruker mesteparten av tiden alene blir ikke utsatt for bakteriene og bakteriene som trengs for å bygge opp biologisk forsvar. Immunforsvaret deres ligner det på små barn.
Og de som bor alene er eneansvarlige for deres sikkerhet, så hver eneste støy vekker dem og påvirker søvnkvaliteten. Over tid kan nedsatt søvnkvalitet føre til en rekke helseproblemer, inkludert tilstander som fører til hjerteinfarkt og hjerneslag. Ensomhet kan også føre til en økning i angst som også har en negativ innvirkning på søvnkvaliteten.
Kilde: rawpixel.com
Noen studier har vist at kronisk ensomhet også kan føre til at vi blir mer sårbare for tilstander som demens, depresjon og schizofreni.
Å være ensom når du er omgitt av mennesker
Bare det å være rundt andre er ikke alltid svaret på ensomhet. Folk kan føle seg ensomme - kanskje til og med ensomere - når de er i store mengder, eller når de bor i et hus med flere familiemedlemmer. Nøkkelen til å avverge ensomhet er å tilbringe tid med mennesker du danner en forbindelse med eller knytte bånd til de menneskene som deler dine interesser.
Hvis du er lidenskapelig opptatt av kunst eller musikk, men alle rundt deg bare liker sport, kan dette føre til ensomhet fordi du kan føle at du ikke har noen å snakke med. Du kan uansett velge å diskutere interessene dine med de rundt deg, men det blir ikke gjort noen forbindelser fordi de rett og slett ikke er like interesserte.
Ulempen med sosiale medier
Fordi vi i informasjonsalderen kan få kontakt med hvem som helst hvor som helst og når som helst, blir vi kontinuerlig lullet inn i en falsk følelse av selskap. Vi er ensomme enn vi noen gang har vært, og vi har sosiale medier å takke.
Du kan tilbringe timer med å chatte med noen over Messenger, men hva skjer når du trenger en varm klem eller en hånd å holde? Endorfinene du opplever fra en slik kontakt eksisterer ikke på grunn av det kalde, følelsesløse berøringen av et tastatur.
Så trøstende det kan være å trekke seg ut av et sosialt engasjement, trenger folk faktisk andre mennesker for å overleve. Og selv om vi alle sammen føler en ensomhet av og til, er det den kroniske, langvarige ensomheten som virkelig gjør oss i det. Å være ensom kan føre til angst og depresjon, og alle disse ubehagelige bivirkningene og manifestasjonene som følger med disse forholdene.
Ensomhet og eldre
Ensomhet er spesielt farlig for eldre, og det er også vanlig for denne aldersgruppen. AARP publiserte for eksempel tilbake i 2010 en undersøkelse der en av tre voksne over 45 år rapporterte at de hadde hatt kronisk ensomhet. Bare ti år tidligere var antallet mye mindre, med en av fem personer i den aldersgruppen som rapporterte om kronisk ensomhet.
hva betyr 255
Det er ingen hemmelighet at det er vanskeligere å komme seg rundt jo eldre du blir. Når det blir vanskeligere eller praktisk talt umulig å gå på lange bilturer eller ta en lang flytur, har eldre en tendens til å holde seg, noe som fører til at de reduserer bruken av tid sammen med de de bryr seg om. Å ikke kunne besøke barna eller barnebarna kan utvilsomt føre til en økning i ensomhet.
I tillegg til eldre pleier de som ellers er 'forskjellige' å være de ensomste: de som regelmessig blir mobbet, eller de som lider av fattigdom. Kvinner har også en tendens til å være ensomere enn menn, og svarte har en tendens til å være ensomere enn hvite. De som fikk bedre utdannelse, har en tendens til å være mindre ensomme enn de som ikke har det, og de som har jobb har en tendens til å være mindre ensomme enn de som er arbeidsledige eller pensjonister.
Hva du kan gjøre med ensomheten din
Hvis du er usikker på hvordan du skal opprette nye forbindelser med folk som deler interessene dine, er det noen ting du kan prøve.
Meetup-grupper
707 engel nummer kjærlighet
En flott måte å få kontakt med andre på er via Meetup-appen eller nettsted. På Meetup kan du søke etter dine spesielle interesser og deretter prøve å finne andre som deler interessene i ditt lokale område.
Kilde: unsplash.com
Hvis du ikke finner et møte for din spesielle interesse, kan du opprette gruppen din. Bare velg et offentlig møtested, og organiser deretter de ukentlige eller månedlige møtene etter eget ønske. Det er en nominell månedlig avgift for å holde Meetup i gang, men når du sammenligner det med alternativet, er avgiften ubetydelig.
Du kan også bruke dine egne sosiale medier for å oppsøke lokale møtegrupper. Men sørg for at disse gruppene møtes personlig, ellers går du bare tilbake til den kalde tomheten på en dataskjerm.
Nå ut til de du kjenner
svart edderkopp åndelig betydning
Noen ganger er vi ensomme selv om vi har et godt støttesystem. Ta deg tid til å nå ut til familie og venner du ikke har snakket med på en stund. Planlegg et tidspunkt å få kaffe eller spise middag sammen. Slå opp de gamle vennskapene igjen.
Vurder rådgivning
Noen ganger skyldes ensomhet større kamper, som sosial angst eller depresjon. Hvis du sliter og ikke er i stand til å ta de nødvendige skritt for å rette opp problemene på egenhånd, snakk med en terapeut. BetterHelp har rådgivere som venter på å hjelpe deg med å få reelle forbindelser med andre i livet ditt, slik at du kan overvinne ensomhet. Du kan lese anmeldelser av BetterHelp-rådgivere nedenfor.
Rådgiveranmeldelser
'Jeni er enestående. Hun er omsorgsfull, medfølende, profesjonell, respektfull, lett å snakke med, og hun får deg til å føle at du ikke er alene. Når vi kommuniserer om det er via e-post eller videoøkter, får hun seg alltid til å virke relatert. Jeg liker veldig godt å jobbe med henne og synes hun er flott i yrket sitt! '
'Jeg vil anbefale Ashley til alle som søker hjelp. Hun stiller de riktige spørsmålene og forteller deg at du ikke er alene, og hun validerer følelsene dine. Jeg følte at jeg hang på fingerneglene mine, og om noen få uker har jeg roet meg og vært i stand til å gå tilbake og se på situasjonen min. '
Konklusjon
Sliter du med å slite med å komme ut og tilbringe tid med mennesker, til tross for at du vet at det er best for deg? Så vanskelig som det kan virke akkurat nå, er det mulig å leve et sunnere, mer positivt og mindre ensomt liv - alt du trenger er de riktige verktøyene. Ta første skritt.
Del Med Vennene Dine:
