Hva du skal gjøre når du har problemer med sinne

Noen ganger kan vi ikke kontrollere sinne

Når du har temperament, kan det være vanskelig å innrømme at det er et problem. Du finner deg selv å gå fra null til 100. Du var rolig, og da sa partneren din (eller noen andre) noe som utløste deg. Du knipser, sier noe utrolig sårende og føler deg skyldig. Mange sliter med sin sinne, og det er måter å takle.

Kilde: Pixabay.com

Å bli sint gjør deg ikke til en dårlig person

Sinne, ifølge American Psychological Association, er intens motsetning mot noe eller noen som du mener gjorde deg feil. Venstre ukontrollert, sinne kan være et problem. Du sliter kanskje med å klare temperamentet ditt. Du kan ha et tap på hvordan du kan uttrykke dine følelser og fortelle folk at du er sint. Du prøver å forklare følelsene dine rolig, og plutselig finner du deg selv å knipse og si noen uvennlige ord. Du klandrer partneren din for ikke å anerkjenne verdien din eller sette pris på poenget ditt. Du kan til og med delta i navnekalling eller nedleggelse fordi du er så sint. Du mener ikke å skade dem. Det er ikke det at du ikke setter pris på dem. Det er det faktum at de ikke gir deg det du trenger, og det gjør deg vondt (selv om det er vanskelig å innrømme). Det sinte utbruddet gjør deg ikke til en dårlig person. Det betyr at du trenger å utvikle mestringsevner for å håndtere en kompleks følelse.

Omtrent en av ti amerikanere har alvorlige sinneproblemer. Mer enn syv prosent av USAs befolkning har opplevd intermitterende eksplosiv lidelse. Ved denne statistikken kan du fortelle at mange mennesker har sinneproblemer, og mange nyttige ressurser for å håndtere sinne har dukket opp som et resultat. Noen mennesker opplever at det å hjelpe til med å håndtere grupper med sinne kan hjelpe dem. Å snakke med mennesker som har lignende problemer gjør det mulig for dem å lære tips og mestringsevner. Andre opplever at individuell rådgivning hjelper dem. Enten du ser en rådgiver i ditt lokale område eller jobber med en terapeut på nettet, kan sinne problemer håndteres med riktig terapi, eller potensielt å jobbe med en psykiater og få riktig medisinering. Online rådgivning kan være et utmerket sted å diskutere sinneproblemer, komme til roten til dem og begynne å lære å uttrykke sinne på riktig måte.

Kilde: Pixabay.com

Betterhelp-rådgivere kan hjelpe til med ferdighetsstyring av sinne

7 11 tvillingflamme

Hvis du ikke vet hvordan du skal uttrykke sinne, er du ikke den eneste. Rådgiverne på BetterHelp har jobbet med mange kunder som deg. De har erfaring med å lære klienter hvordan de skal lære kilden til sinne, få emosjonell innsikt og begynne å uttrykke sine følelser produktivt. Sinne er en sunn følelse. Hvis du kan kommunisere det produktivt, vil det hjelpe deg å styrke forholdet til andre. Du kan føle deg sint på foreldrene dine. Du tror de ikke forstår livsvalgene dine, og du vet ikke hvordan du skal fortelle dem uten å knipse eller eksplodere. Du kan snakke med rådgiveren din på BetterHelp om jordingsteknikker. Du trenger ikke å la sinne kontrollere deg. Du kan lære å håndtere det og uttrykke det sunt. Les nedenfor for noen anmeldelser av BetterHelp-rådgivere.

Rådgiveranmeldelser

'Jessie har hjulpet meg med å behandle følelser og minner som har hindret hverdagen min. Jeg er veldig fornøyd med rådgivningen hun har tilbudt, og er så fornøyd med hvordan øktene våre har hjulpet meg til å fungere og gå videre fra fortiden. Hun lytter nøye og snakker uten dom og har en veldig positiv innflytelse på livet mitt. Takk skal du ha!'

'Kristy er så profesjonell og kunnskapsrik og har vært superstøttende. Hun har allerede hjulpet meg så mye i begynnelsen av å takle tidligere traumer og finne bedre måter å håndtere utløsersituasjoner og den uunngåelige friksjonen i forhold. Jeg anbefaler henne på det sterkeste! '

Gjenkjenne sinne problemer

Sinne problemer kan få deg til å føle deg isolert fra andre, misfornøyd med livet og fullstendig misforstått. Når du har vanskelig for å takle sinne, kan det være vanskelig å oppnå det du vil gjøre eller utvikle forholdene du vil ha. Likevel, den som har problemer med sinne, anerkjenner ikke alltid kilden til deres vanskeligheter. De tror kanskje andre har feil for å trykke på knappene sine eller til og med føler at universet er imot dem.

Likevel kan det være veldig frigjørende å innse at problemet ligger i hvordan du velger å håndtere sinne. Å vite hva som faktisk skjer, kan hjelpe deg til å føle deg mer i tråd med deg selv. Å forstå at du kan ta ansvar for svarene dine, kan hjelpe deg med å håndtere de ubehagelige følelsene rundt sinne. Og når du først kan si ordene 'Jeg har sinneproblemer', kan du begynne arbeidet med å overvinne dem.

Kilde: pexels.com

Har ikke alle sinneproblemer?

Sinne er en naturlig følelse som alle opplever. Livet går ikke alltid slik vi vil ha det, og når det gjør det, kan vi bli sinte. Selv de som sier at de aldri føler sinne, har det vanligvis uten å innse det. De har bare en annen måte å oppleve det på.

Selv om nesten alle føler seg sint, har ikke alle problemer med sinne. Tross alt kan sinne være en sterk motivator for å lykkes eller å jobbe mot et bedre liv. En følelse av rettferdig sinne har drevet mange av våre store verdensledere som har uttalt seg mot sosiale urettferdigheter. Deres lidenskap for deres sak var ofte forankret i sinne over sosiale holdninger eller politikker.

Det er en stor forskjell mellom å føle sinne og å ha sinne problemer. Når du ikke vet hvordan du skal kontrollere sinne, kan du ende opp med å ødelegge forhold, mislykkes i jobben eller til og med havne i fengsel. Det første du må gjøre for å løse sinneproblemene, er å se dem tydelig ved å gjenkjenne de forskjellige symptomene på sinneproblemer.

Sinne symptomer og tegn på sinne problemer

Du kan være veldig oppmerksom på problemer i måten du håndterer sinne på. Det er imidlertid også viktig å definere problemet tydelig. Å peke ut hvert av tegnene på sinneproblemer du opplever, kan sette deg på en bedre vei mot å håndtere sinne ditt riktig. Her er noen av de vanligste sinne-symptomene:

- Å være lett irritert

- Å kalle andre nedsettende, uhøflige eller vanærende navn

- Viser ingen tålmodighet for andre

- Går raskt fra rolig til rasende

- Å skylde på andre for alle livsproblemene dine

- Å isolere deg selv når du føler deg sint

- Å være sarkastisk når det ikke er morsomt

- Å bli rasende over ubetydelige ting

- Kritiserer andre eller prøver å få dem til å føle seg små

- Å ødelegge eiendommen din eller andres eiendom som et svar på sinne

- Legg merke til at folk virker redde for deg ofte

- Fysisk mishandling av andre

- Å komme i fysiske kamper ofte

- å true andre

- Roper for å få poenget ditt

- Racetanker

- Et utbrudd av energi

- En kriblende følelse

- Skjelv

- Bryststramhet eller hjertebank når du føler deg sint

- Utsette

- Sulking.

- Å være glemsom

Disse symptomene dekker området fra passiv sinne til eksplosiv sinne. Hvis du merker noen av disse tegnene konsekvent, må du sannsynligvis revurdere svarene dine og finne mer produktive måter å håndtere denne følelsen på, som å gå en tur utenfor.

Problemer med mental helse som kan forverre sinne

Det er mange forskjellige typer psykiske helseproblemer som kan gjøre kontroll av sinne verre. Mens psykiske helseproblemer ikke unnskylder et sint utbrudd, forklarer det dem. Hvis du har psykiske problemer som forverrer sinne, er det viktig at du kan redusere sinne før det styrer deg. Du tror kanskje at sinne og identitet i forhold til mental helse ikke kan skilles, men dette er ikke alltid tilfelle.

Her er noen vanlige psykiske problemer.

Bipolar lidelse

Bipolar lidelse er assosiert med mani og depresjon. Med andre ord, intense følelser av eufori og tristhet. Du tror kanskje at på grunn av dette har ikke bipolar lidelse mye sinne. Imidlertid kan bipolar lidelse, spesielt den depressive siden, føre til irritabilitet, som har lignende symptomer på sinne. Disse sinte følelsene kan bli lagt merke til av andre. Hvis du har bipolar lidelse, er det viktig å håndtere sinne. Søk en terapeut som spesialiserer seg på behandling med bipolar lidelse.

Dopavhengighet

Rusmisbruk kan definitivt føre til symptomer på sinne. Hvis du drikker alkohol, kan du bli en sint person når du er full. Dette sinne-problemet kan bare vokse med tiden, og føre til at du uttrykker sinne på giftige måter. Andre stoffer kan også gjøre deg sint. Du er kanskje ikke bare sint på verden, men også sint på deg selv for å ha gitt deg under stoffene. Finn en behandling for narkotikamisbruk, og det kan også være med på å kontrollere sinne.

Spiseforstyrrelser

Spiseforstyrrelser kan gjøre deg sint. Det er ikke bare ekstremt vekttap eller vektøkning som er advarselstegn på en spiseforstyrrelse. Spiseforstyrrelser kan få deg til å bli sint på deg selv for hvordan du ser ut, eller sint på samfunnet for hvordan det forventer at du skal se ut. Hvis du har spiseforstyrrelser, bør du søke hjelp, hvis ikke for de fysiske symptomene alene.

Opposisjonsutfordrende lidelse

Opposisjonsutfordrende lidelse, som vi vil snakke om litt senere, forekommer hos barn og tidlige ungdommer. Et barn eller en tenåring som utspør myndighet og ulydighet kan skje, men ODD er mer alvorlig. Et barn kan ha ekstremt sinne, og hvis du har det, kan du ikke kontrollere sinne på autoritet.

Angst

Mens vi vet at sinne oppstår i depresjon, er angst en annen lidelse som kan vise symptomer på sinne. Når du har angst, kan du ha fysiske symptomer som gjør at du føler deg ukomfortabel, du kan føle sinne fordi du ikke kan kontrollere dem. Sinne er normalt i angst, og det er viktig at du lærer avslapningsteknikker ikke bare for sinne, men også for angst.

Attention Deficit Hyperactivity Disorder

Attention Deficit Hyperactivity Disorder, eller ADHD, kan gi deg noen symptomer på sinne. Noen med ADHD kan ha vanskelig for å holde følelsene sammen, noe som kan føre til sinne-symptomer som utbrudd. Det kan være vanskelig å holde sinne under kontroll når det kommer et utbrudd. Å lære å kontrollere ADHD er hvordan du behandler det, og en mental helsepersonell kan kanskje hjelpe.

Borderline personlighetsforstyrrelse (BPD)

I BPD er sinne normalt. Imidlertid er det ikke bare sinne. BPD kan føre til problemer med å regulere følelser, og som et resultat kan du holde på en normal følelse i lang tid. Hvis noe gjør deg med rette sint, kan tankemønstrene dine holde seg til det og ikke være i stand til å gi slipp. Disse emosjonelle symptomene vil føre deg opp på veggen, men det føles som om du ikke kan gjøre noe. Det er viktig at du ser en mental helsepersonell om dette. En mental helsepersonell kan hjelpe deg med å regulere følelsene dine og hjelpe deg med sinne og aggresjon du måtte føle.

Intermitterende eksplosiv lidelse

hva betyr 7777 i engeltall

Denne lidelsen er kategorisert av intense, sinte utbrudd som ikke har noen advarselstegn. På grunn av mangelen på advarselsskilt har mange mennesker vanskelig for å kontrollere og uttrykke sinne.

Dette er en av de mest skremmende sinne-psykiske lidelsene fordi utbruddene og den kroniske sinne er plutselige. Foruten å påvirke forholdene dine, er det få som føler sympati med noen som alltid er sint. De kan se på personen som en som har dårlige sinnehåndteringsproblemer og er for lat til å finne en behandling, men å håndtere sinne er vanskelig med IED. Det fører til forholdsproblemer, fysiske symptomer som økt blodtrykk, og muligens få deg i trøbbel med loven på grunn av det faktum at noen mennesker eksploderer på feil mennesker.

Passiv aggressiv personlighetsforstyrrelse

Også kjent som passivt sinne. Dette er en av de roligere sinnesykdommene, men en person med passivt sinne vet bare hvordan de skal vise sin kroniske sinne på passive måter. Noen kan alltid høres sarkastiske ut og vil vise sitt passive sinne gjennom underhåndede midler som å bevisst gjøre feil og utsette. Tankemønstrene deres gjør det vanskelig for dem å uttrykke sinne på en direkte måte og vise en normal følelse. Passiv sinne er bare en giftig måte å vise sinne på, som påvirker forholdene dine, og det gjør det vanskeligere å uttrykke følelsene dine.

trenger å revurdere svarene dine og finne mer produktive måter å håndtere denne følelsen på, som å gå en tur utenfor.

Kilde: unsplash.com

Selvtesting for sinneproblemer

Du kan se på listen over symptomer ovenfor og ikke føle noen forbindelse med noen av elementene. Noen ganger kan det å ta en quiz med quizproblemer hjelpe deg med å få mer kontakt med hvordan du oppfatter og reagerer på sinne. Du kan finne slike spørrekonkurranser online for å ta direkte eller vise i PDF-skjema, skrive ut og fylle ut for hånd. Når du tar dem online, blir de scoret for deg. De du ser i PDF-format har poengdiagrammer slik at du kan score dem selv.

Her er en sinne problemer test du kan ta online. Denne quizen beskriver en situasjon og spør hvor sint det vil få deg til å føle deg. En annen sinne-test er tilgjengelig her, og dens formål er også å se hvor lett du blir provosert til sinne. Selv om sinnehåndtering kan hjelpe deg med å redusere overdrevne følelser av sinne, er det også viktig å lære å håndtere sinne når du føler det. Denne testen for sinne problemer har også spørsmål om hvordan du oppfører deg når du er sint. Poenget er at hvis du er bekymret for dine problemer med sinnehåndtering, kan det være verdt å se på om en test avslører dem eller ikke.

Sinnehåndtering for voksne

Når du har fått en bedre forståelse av alvorlighetsgraden av sinneproblemet ditt, er neste trinn å lære sinnehåndteringsteknikker du kan bruke for å føle deg mindre sint og få bedre kontroll over følelsene dine. For å håndtere sinne ditt bedre, må du lære å erkjenne at du er sint og hvor sint du er. Du må også identifisere dine sinneutløsere og formulere nye måter å svare på dem på. Til slutt må du lære deg bedre måter å reagere på når sinne ditt overrasker deg.

Anger Triggers

Det er mange ting som kan utløse sinne. Utløsere er hendelser, mennesker, steder eller minner som kan forårsake en plutselig følelse, og sinne symptomer er definitivt en av de følelsesmessige symptomene. Her er noen få sinneutløsere.

Personlig rombrudd

Det er noen mennesker som bare ikke vet hvordan de skal holde plass for seg selv.

Du kan se dette mye med fremmede og eldre mennesker, der berøring kan være mer akseptabelt. For deg kan imidlertid noen krenke deres personlige rom, og det fører til fysiske og følelsesmessige symptomer som sinne og aggresjon. Selv om vi alle skal respektere hverandres grenser, må du også etablere grenser i stedet for å gå ut på alle som ikke respekterer dem.

Urettferdighet

Når vår verden blir så koblet sammen og med det politiske klimaet slik det er, blir sinne-symptomer på grunn av urettferdighet en normal følelse.

Sinne kan i denne sammenheng være veldig rettferdig. Noen som har sinte følelsesmessige symptomer på grunn av urett, kan prøve å gjøre en endring, og det er en god måte å uttrykke sinne på. Støttegrupper som er sinte for urettferdighet i verden, kan føre til en stor forandring. Imidlertid blir urettferdighet sinne et problem når du ikke vet hvordan du skal uttrykke sinne på en ordentlig måte, og du ender opp med å vise sinne på en måte som er verbalt eller fysisk misbruk og ender med å påvirke forholdene dine.

Liggende

Ingen liker å bli løyet for, til og med en liten hvit løgn. Alle med normal følelsesmessig intelligens vil føle seg sint over å bli løyet for, men igjen handler det om hvordan du viser sinne. Å være verbalt eller fysisk voldelig mot noen som løy for deg, selv om du føler at sinne mot dem er berettiget, vil få deg til å havne i trøbbel. Det er viktig at du lærer sinnehåndteringstips når du ble løyet for, og uttrykker hvorfor løgnen skadet deg slik du gjorde.

Alltid å være skuffet

I livet forventer du skuffelse, og det er mange måter å uttrykke skuffelse på, hvorav den ene er sinne.

Ofte er skuffelsen som forårsaker sinne ditt på grunn av uflaks og en rekke skuffelser. Dine venner eller datoer avbryter deg stadig. Du hørte aldri tilbake fra den jobben du søkte på. Du har alltid økonomiske problemer hver gang det er en konsert du vil gå til. Det ville få noen til å snakke, og det er ikke bra for din følelsesmessige helse.

Men å være alltid sint er ikke det beste alternativet for å håndtere dine skuffelser. Dette vil bare føre til en syklus av depresjon og sinne. Å søke behandling av sinne og lære hvorfor disse skuffelsene skjer, er det bedre. Du kan styrke forholdet til menneskene som bryr seg, eller lage bedre økonomisk planlegging. En terapeut kan hjelpe.

Å bli truet

Hvis noen er sint på deg, kan du være sint tilbake. Ofte kan du være noen med sterk følelsesmessig intelligens, og det er noen urimelig sint på deg. De ser ut til å være den som trenger sinnehåndteringskurs. Du kan være diplomatisk i begynnelsen, men når de fremdeles er urimelige, kan det hende at din forstyrrelse sparker inn. Pulsen din øker, du har muskelspenninger, og du går videre til den andre personen. Uansett hvem som startet det, er det viktig at du ikke bøyer deg ned til nivået.

Du liker bare ikke noen

Noen ganger kan du ha symptomer på sinne bare fordi du ikke liker noen. Å se denne personen gjør deg sint. Noen ganger vet du bare ikke hvorfor. Du vet ikke hvorfor denne personen får din sinne lidelse blusse opp. Du må imidlertid finne ut hvorfor du ikke liker en bestemt person, og finne ut av det på grunn av en underliggende psykisk helsetilstand. Hvis du må være rundt denne personen, er det et godt trekk å søke behandling av sinne.

Du kan lære alle disse tingene gjennom individuell rådgivning eller i et sinnehåndteringsprogram. Fordelen med å gå til en gruppehåndteringsøkt for gruppeterapi er at den gir deg sjansen til å øve på forskjellige svar på sinne i et ikke-truende miljø. Individuell terapi er også ekstremt gunstig, spesielt hvis du synes det er vanskelig å fastslå sinne-problemene dine. Du har også mer tid til å håndtere det unike problemet med sinnehåndtering. Det kan skyldes en underliggende mental helsetilstand, og behandling av sinnehåndtering kan også hjelpe med din mentale helse. Forskning viser at sunn livsstil og sterk mental helse er nøkkelen.

Har barn noen sinne sinne?

Når noen reagerer upassende på situasjoner og mennesker som gjør dem sinte, kan vi si at de er barnslige. Barn har tross alt vanligvis begrenset erfaring med å håndtere sinne. Et barns sinne kan imidlertid komme så langt ut av kontroll at det blir et alvorlig problem for alle det gjelder.

Kilde: pexels.com

En av sinne-problemene i barnepsykologi er Opposisjonell Defiant Disorder (ODD). Barn som har denne tilstanden blir rasende når de må overholde myndighet. Når et barn har ODD, kan de gjøre opprør, stride mot regler, klandre andre og irritere menneskene rundt dem.

Barnets problem er kanskje ikke hos myndighetene. De kunne opptre i sinne mot et annet barn eller et kjæledyr. I disse tilfellene må sinne håndteres umiddelbart for å forhindre at barnet skader noen.

Løse barns sinneproblemer

Sinne problemer hos barn må behandles så tidlig og så kompetent som mulig. Foreldre hvis barn har sinnehåndteringsproblemer, kan søke behandling for barnet sitt samt råd fra en profesjonell for å lære dem hvordan de skal reagere på barnets oppførsel. Foreldre er for nær sitt barn til å være objektive, og konsekvensene av å ikke lære å håndtere sinne kan følge barn i hele livet. Den beste løsningen er å søke hjelp til å takle barnets sinne. Selv om det å søke hjelp kan forårsake litt skyld eller skam fra foreldrenes side, er du faktisk de beste foreldrene som er mulig og bruker de mest effektive og nyttige ressursene der ute. Du bør ikke føle deg skyldig for å ha barnets beste på sitt hjerte. Hvis andre i din sosiale krets dømmer, er de ikke opptatt av barnets følelse av lykke, og ikke verdt å bekymre deg.

Kilde: pexels.com

Forebygge fremtidige sinne problemer

Enten du står overfor dine egne sinne-problemer eller har å gjøre med barnets, er den mest kritiske delen av prosessen å forhindre sinneproblemer i fremtiden. Du kan lære av fortiden, men du kan ikke gjenoppleve det. En terapeut kan teste deg og stille en klinisk diagnose hvis du har en sinnesykdom. De kan identifisere sinne problemer og merke dem tydelig. De kan hjelpe deg med å forstå sinne bedre og lære deg teknikker for å myke dine sint følelser. De kan lære deg å kontrollere sinne problemer med passende tanker og atferd. Jo mer du lærer, jo bedre forberedt vil du være på å forhindre sinnehåndteringsproblemer i fremtiden.

nebbdyr åndedyr

Trenger du hjelp til å takle sin sinne?

Ditt ukontrollerte sinne kan få deg og de rundt deg til å lide unødvendig. Det kan avspore sjansene dine for å lykkes i arbeid og i forhold. Det kan få deg til å føle at verden er et forferdelig sted, og at det å bo er ubehagelig. Selv om sinne er et problem for deg nå, trenger du ikke å gi etter for et liv med opprørt og fiasko.

Å ta beslutningen om å lære å håndtere sinneproblemer kan være ditt mest positive første skritt mot å føle deg mer i fred, ha bedre forhold og nå dine karrieremål. En profesjonell terapeut kan hjelpe deg gjennom forståelse av sinne og videre til å gjøre endringer som positivt påvirker livskvaliteten din. De kan tilby deg følelsesmessig støtte når du takler det som kan være livets største utfordring - å kontrollere sinne.

Kilde: unsplash.com

Lisensierte online terapeuter på BetterHelp.com kan snakke med deg om dine sinne problemer og vurdere alvorlighetsgraden i hjemmet ditt eller på et trygt sted. De kan hjelpe deg med å identifisere spesifikke problemområder og utvikle innovative måter å nærme seg dem på. I tillegg kan de samarbeide med deg for å redusere følelsen av sinne på hverdagens hendelser. Når du oppnår disse målene, kan du leve et lykkeligere, mer produktivt og sammenhengende liv. For de som lykkes med å overvinne sine sinne-problemer, er innsatsen vel verdt resultatene.

Ofte stilte spørsmål (FAQs)

Hva er tegn på sinne problemer?

Tegn på problemer med sinne inkluderer å være ute av stand til å kontrollere sinne på hverdagslige ting, ukontrollerbare angrep, umiddelbart begynne å bli sint når du har blitt urett (og anta at det var med vilje).

Hva får noen til å få sinne problemer?

Sinne er en normal følelse å ha. Når du blir sint blir det et normalt svar på alt som skjer rundt deg - dette er et tegn på noe større. Folk blir sinte som svar på følelsesmessige utløsere rundt dem. Imidlertid er uttrykk for sinne over alt som skjer - til og med de små tingene, en indikasjon på at du trenger å søke behandling for sinne.

Er det en psykisk lidelse for sinne?

Ja. Det er noen forskjellige psykiske lidelser som involverer sinne. En av disse tilstandene kalles intermitterende eksplosiv lidelse. Mennesker som har et sinneproblem kan eksplodere i høye sinneutbrudd. De kan også kaste ting eller bli voldelige mot mennesker. Det er normalt å være sint når du har blitt såret, men å slå ut er aldri et passende svar.

Hvordan kurerer du sinne problemer?

Hvis symptomer på sinne forårsaker problemer i livet ditt, må du søke behandling av sinne. Mennesker som har problemer med sinne trenger veiledning og støtte for å lære seg ny positiv atferd. Sinne kan undertrykkes med innføring av nye kommunikasjonsferdigheter og atferd og hjelp fra en lisensiert terapileverandør.

Finnes det medisiner mot sinne?

Det er noen medisiner som kan bidra til å dempe symptomene på sinne og relaterte psykiske lidelser. En medisinsk leverandør kan stille en diagnose og bestemme hvilken medisin som er best for å hjelpe deg med å holde kontroll over sinne.

Hvordan slutter jeg å bli utløst?

Folk gjør sinne når de blir utsatt for hendelser eller situasjoner som utløser dem. For å slutte å bli utløst av sinne og identifisere kilden sin, er det et flott sted å begynne å snakke med en lisensiert terapileverandør og ærlig å uttrykke deg selv. Sinne er et vanlig svar på uventede hendelser eller opprør. Å identifisere årsaken til utløseren er det første trinnet.

Er sinne problemer genetiske?

I noen tilfeller kan problemer med sinne være genetiske. Dette gjelder spesielt hvis sinneproblemer er en komponent i psykiske lidelser som angst, depresjon, posttraumatisk stresslidelse.

Er sinne en følelse eller atferd?

Sinne er en følelse - uttrykt som en oppførsel. Mennesker som føler sinne inni går gjennom en rekke følelser. Mennesker som er sinte kan uttrykke seg ved å engasjere seg i oppførsel som krangel, bagatellisering, navnekalling eller roping. I de fleste tilfeller har dette sinne å gjøre med det som skjer inni dem internt, og mindre å gjøre med å påføre emosjonell skade på en annen person eller gjenstanden for sinne.

Hvordan takler du en utløst person?

Det første du må gjøre med noen som viser tegn på sinne, er å gi dem sin plass. Vent med å ha viktige eller følsomme samtaler til de er i roligere tilstand. Å prøve å tvinge en samtale med noen som er utløst og sint kan ha katastrofale resultater. Respekter deres rett til å være sint og ikke ta den personlig.

Hvordan slutter jeg å rope til barna mine?

Å oppdra barn kan i beste fall være en utfordring. Hvis du oppdager at du roper eller skriker til barna, ta deg tid. Pust dypt og gi deg tid til å roe deg ned. Det er viktig å forstå at noen situasjoner vil være stressinduserende. Lag en handlingsplan på forhånd for å unngå å fly av håndtaket.

Kan du være sint på noen for alltid?

Å holde på sinne i årevis er ofte et resultat av ikke å uttrykke det som har plaget deg. Å komme til roten til det som driver sinne ditt, er avgjørende for et sunt sinn og kropp. Å ha uuttrykt sinne i mange år kan ha negative effekter på din mentale og fysiske helse.

Hva er de tre typene av sinne?

Mennesker reagerer forskjellig med varierende grad av svar når de er sinte. Når avtrekkeren starter, er måten noen reagerer på, vanligvis et direkte svar på situasjonen. Mange blir sinte av forskjellige grunner, som noen ganger kan være på grunn av skuffelser og / eller ikke oppfylte forventninger fra venner og kjære. Typer av sinne inkluderer;

1. Åpen aggresjon: Innebærer vanligvis en åpen visning av sinne eller raseri, og blir dermed fysisk eller verbalt krenkende, noe som ofte resulterer i å skade nære eller selv. Åpen aggresjon innebærer ofte å rope, slåss og beskylde andre motstridende parter for å være den årsaksfaktoren. I å streve etter behovet for å være i kontrollsetet, er det kjent at mennesker med varmt temperament er i denne kategorien.
2. Passiv aggresjon: Passiv aggresjon er det motsatte av åpen aggresjon der den sinte personen er kjent for å være stille mens han ignorerer de rundt. Folk i denne kategorien er vanligvis forsiktige med å innrømme at de er sinte.
3. Assertiv sinne: Vanligvis er folk i denne kategorien kjent for å håndtere sinneproblemer bedre enn tidligere nevnte typer sinne. Assertiv sinne innebærer å diskutere spørsmål blant den stridende parten mens man respekterer og aksepterer ulike synspunkter. Denne kategorien av sinne involverer mennesker som snakker etter å ha tenkt for å unngå å si sårende ord.

Hvordan kontrollerer jeg sinneutbruddene mine?

Det er relevant å vite at ting vil gå tangent eller spore en gang i blant. Å være i kontroll i løpet av denne perioden av rettssaken vil forbli en nøkkelfaktor for å lære og vite hvordan du kan kontrollere sinneutbrudd. I tider med sinne har folk en tendens til å gå over bord, noen ganger og gjøre ting de senere vil angre på når de er bosatt eller roligere. Når en sak går ut av kontroll, er det viktig å

1. Fortsett å bekrefte for deg selv at du har kontroll
2. Pust dypt og gå rundt
3. Kanalisere energien til produktive virksomheter.
4. Gjenta et mantra
5. Øv kontroll i stedet for å slå mot enkeltpersoner

Hvorfor blir jeg sint så lett?

Ulike utløsere er ofte vanlige for å samle opp en person. Disse utløserne er de medvirkende faktorene til at folk blir så sinte. Disse utløserne kan være fysiske og emosjonelle faktorer. Disse utløserne må elimineres. Det kan også bety at du endrer daglige rutiner, ruter eller til og med en jobb. Noen ganger oppveier resultatene kostnadene selv om det kanskje ikke virker som det i begynnelsen. En frustrerende dag på kontoret, en tapt kontraktsavtale eller sinne fra direktøren din - alt forårsaker stress, og kan være utløseren du trenger for å bli kvitt.

Noen ganger kan det være den støyende naboen som ikke ville redusere volumet på musikkspilleren, og dermed påvirket søvnen din hele natten. Å ha dette sniket inn i starten av dagen kan føre til at du får en lang og oppfyllende dag. En annen sak kan være en vanskelig sjef som bare ikke vil komme av saken din.

En annen trigger kan være en kollega som ikke vet hvordan man skal holde meningsfylte samtaler og har en tendens til å gjøre hver diskusjon til en konfrontasjon. Andre ganger kan utløseren være en vond lukt fra gathjørnet eller en smakløs hamburger til lunsj. Kanskje kaffebaren til og med har fått feil bestilling, og du skjønner det først etter at du satte deg på bussen.

Alle disse utløserne er uforutsette faktorer som er utenfor din kontroll og kan krype inn i dagen din og gjøre deg sint.

Hva forårsaker kort temperament?

Folk kan takle kort temperament når de raser i løpet av sekunder og beveger seg fra null til hundre over ekte og noen ganger ikke ekte bekymringer. Korte humør kan knyttes til den type barndom som en person opplevde og kan være som et resultat av familiens sminke og oppvekst. Selv om det pågår studier om forholdet genetikk har med sinne å gjøre. Korte humør kan være forårsaket av påståelige motstridende meninger eller synspunkter under en diskusjon. En tilsynelatende ærlig samtale kan henvende seg til et argument hvis det er med noen som er kortvarig. Noen ganger synes folk det er vanskelig å akseptere motstridende synspunkter og perspektiver på spørsmål, og det kan være verre for kortvarige mennesker som sannsynligvis vil gå fra null til hundre innen veldig kort tid.

Mens kortsiktige mennesker kan føle at deres sinne er berettiget når de blir forurettet, er det viktig å vite at folk rundt dem kan begynne å unngå dem fordi de føler seg irrasjonelt sinte, er ikke normalt. Det er også viktig å merke seg at den resulterende effekten av fysisk raseri som kortvarige mennesker sannsynligvis vil utvise.

Personer med hyperaktivitetsforstyrrelse har ofte vanskelig for å reagere ordentlig på en situasjon, spesielt når de er stresset. De fleste ganger reagerer de veldig uventet bare for å trekke seg innen kort tid og oppføre seg som om ingenting hadde skjedd. Oftere enn ikke, fører denne reaksjonen ofte til at folk som er ment å være rundt dem, begynner å unngå dem og prøver å ikke være i deres rom for å unngå å bli fanget i deres drama når disse kortvarige menneskene reagerer. Gjentatte reaksjoner som dette bidrar ofte til sammenbrudd i forhold til kjære og de som er ment å være nær dem.

Hvordan kan jeg roe ned sinne mitt?

422 engel nummer betydning

Det er viktig å vite hvordan du skal reagere når du er sint for ikke å forårsake fysisk eller emosjonell skade på de rundt deg. Selv om det er forståelig at dette sannsynligvis ikke vil være en rask løsning, kan noen måter og trinn følges for å sikre at man kan roe seg når man er sint. Noen av disse trinnene inkluderer;

• Mange klarer ikke å roe seg ned, behandle og analysere situasjonen fullt ut før de uttrykker sin misnøye med visse spørsmål når de er sinte. Det er best å ta noen øyeblikk for å fordøye situasjonen før du reagerer. Dette vil bidra til at du ikke reagerer feil eller irrasjonelt, noe du senere angrer på.
• Etter at du nøye har tatt deg tid til å tenke på før du svarer, kan du gjøre poengene dine klare og konsise uten å snakke eller rile noen opp.
• Noen ganger er det du trenger en pause. En pause fra miljøet du er i for øyeblikket. Du kan bestemme deg for å ta en kort tur for å besøke parken eller ta en tur; dette kan være nok til å roe deg ned.
• Øv deg på å puste dypt innimellom og pust ut raseriet på innsiden. Noen ganger er det nødvendig å gjøre dette for å lette spenningen og roe ned musklene.
• Trening er viktig for sinnet og kroppen. Det er et godt alternativ hvis du føler at du blir stresset.
• Musikk kan være terapeutisk. Din favorittmusikk kan komme langt i å berolige deg under en episode av raseri eller utbrudd.
• Lukk øynene og se deg selv være rolig. Noen ganger kan det hende du må visualisere deg selv i en rolig situasjon for å forstå freden som følger med den. Å gjøre dette gjentatte ganger kan hjelpe deg med å få et klarere bilde for bedre å innse at fred er bedre enn raseri.
• Noen ganger kan det være lurt å gi uttrykk for følelsene dine skriftlig; Dette vil hjelpe deg med å roe deg ned og holde tilbake i stedet for å reagere. Folk har personlige dagbøker der de skriver ned sine mest personlige ønsker og bekymringer. Du kan også prøve å ha dette og bruke det som et slippalternativ når du er sint.
• Du kan også ta i bruk metoden for å gjenta et mantra eller uttrykk som hjelper deg med å roe deg ned. Ved å gjenta en linje eller et uttrykk kontinuerlig, kan du kanskje slippe dampen og gjenvinne deg selv. Uttrykket kan være omtrent som; “Jeg har dette”, “Jeg kommer til å ha det bra”, “Jeg har ingen grunn til å reagere”, eller noen lignende setninger som kan hjelpe deg med å roe deg ned.

Hvordan slutter jeg å bli sint så lett?

Forekomsten av sinneutløsere er en no-brainer; de kommer til å skje. Du kan imidlertid gjøre ditt beste for å unngå dem, spesielt hvis disse utløserne ikke er utenfor din kontroll. Sinne kan sies å være et valg, da det noen ganger betraktes som en ettertankereaksjon. Mens de som blir gale lett kan ha motstridende synspunkter på dette, er det ofte en motstridende ide om hvorvidt det å bli sint er et valg eller ikke. Mennesker som lett blir sinte kan være på tankegangen at raseri eller utbrudd er et resultat av hvordan de følte seg for øyeblikket og ikke klarte å holde seg tilbake, mens noen andre mener at det alltid er en beslutningsprosess i to sekunder som oppstår før du reagerer. For å slutte å bli sint så lett, kan du lage spesifikke planer fremover for å unngå å bli utløst, og selv om du til slutt gjør det, er du ikke utsatt for raseri eller overbordreaksjon. Mens du uttrykker sinne, prøv så mye som mulig å ikke klandre de rundt deg for å unngå å forverre det aktuelle problemet. Det er også veldig greit hvis du bestemmer deg for å velge en pause og gå tilbake til den mye senere hvis diskusjonen blir anspent og opphetet.

Del Med Vennene Dine: