Hva betyr UCLA ensomhetsskalaen for livet mitt?
Kilde: rawpixel.com
Når det gjelder ensomhet, føler vi det alle på forskjellige måter. Noen mennesker føler seg ensomme når de er alene i kort tid. Noen mennesker føler seg ensomme bare etter en lengre periode uten at noen er i nærheten av dem. Når eller hvordan du føler deg ensom er noe unikt for deg, men UCLA har gjort noen undersøkelser for å finne ut mer om det og deg. UCLA ensomhetsskala er designet for å hjelpe deg å forstå hvordan du føler om ensomhet og sosial isolasjon, og det er mye mer også.
Hva er UCLA ensomhetsskala
Kort sagt, denne skalaen er et sett med 20 forskjellige elementer som ber deg om å måle hvordan du føler om hver av dem. I hver situasjon vil du bli spurt om hvordan du har det eller hvor ofte du føler det slik, og til slutt blir alle resultatene tabellert for å skape en bedre forståelse av følelsene dine med hensyn til ensomhet. Det hjelper forskere å forstå sammenhengen mellom ensomhet og depresjon også. Det er faktisk derfor den ble opprettet og testet.
Hvordan det fungerer
Testen ble først gitt til et stort antall studenter ved UCLA, hvor selve testen ble opprettet. Den består av 20 forskjellige ordrelinjer som har fire forskjellige svar som spenner fra, 'Jeg føler meg ofte slik' til 'Jeg føler meg aldri slik.' For hver artikkel ble studentene bedt om å velge hvilket svar som passer best for dem. Den samme testen ble deretter gitt fem uker senere for å stille de samme studentene igjen de samme spørsmålene og måle hvordan de følte og hvilke svar de fortsatte å gi. Resultatene ble deretter korrelert for å bestemme mer om depresjon og ensomhet.
Kilde: rawpixel.com
Det som til slutt ble bestemt var at de to forskjellige egenskapene ofte forekommer hos de samme menneskene. De har også en tendens til å være korrelert, men det er vanskelig å si hvorfor de oppstår. I følge forskningen gjort med UCLA-testen kommer de to fra forskjellige konstruksjoner og er ikke forårsaket av hverandre. Noen som er ensomme blir ikke deprimerte som et resultat, og noen som er deprimerte blir ikke ensomme som et resultat. Likevel ser de to ut til å ha noen felles opprinnelse og er svært stabile i løpet av den testede perioden.
Den opprinnelige versjonen av testen inkluderte alle de 20 elementene som er oppført negativt, noe noen mente kan føre til at resultatene blir unødvendige mot et negativt resultat. Som et resultat ble ti forskjellige spørsmål i den andre versjonen av testen endret for å få dem til å virke positivt, noe som skapte mindre skjevhet eller skjevhet til fordel for negative svar. Den tredje versjonen av testen endret noe av ordlyden som ble brukt for å gjøre den mindre forvirrende eller komplisert for alle som bruker testen eller leser gjennom den.
Hva det betyr for deg
Hva alt dette betyr for deg er at mer informasjon kan bli funnet og forstått om ensomhetsnivået og hvordan det kan påvirke deg. Selve testen kan måle følelsen av ensomhet og dine svar på å være ensom, men det kan også hjelpe psykologer eller andre fagpersoner innen mental helse mot en diagnose av forskjellige psykiske helse eller fysiske traumer. På denne måten er det mulig for deg å få den hjelpen du trenger, og å gjøre de endringene i livet ditt som er nødvendige for at du skal begynne å føle deg bedre generelt.
Kilde: pexels.com
Uansett hva du for øyeblikket opplever, er det mulig for deg å begynne å skyve deg frem og bevege deg i en mer positiv retning. Du kan føle at du er helt alene, og det er ingenting som kan gjøres med det, men gjennom riktig diagnose er det definitivt det. Det handler ikke bare om hvor ofte du er alene, men om hvor ofte du føler at du er alene. Du kan være omgitt av mennesker hele tiden, men hvis du føler at du er alene, har det samme innvirkning på deg som om du var alene til enhver tid.
Få hjelp i fremtiden
Du vil ikke bruke hele livet på å føle at du er alene og ikke har noen måte å føle deg bedre. Du vil føle at du har et formål i livet ditt og at du har noe å være glad for. Hvis du føler deg ensom eller deprimert (eller begge deler) kan det være vanskeligere enn du hadde håpet. Du vil finne en måte å forbedre din livsstil og å begynne å gå videre, og det kan kreve at du oppsøker en mental helsepersonell. Riktig mental helsepersonell kan sette deg opp på en vei mot fremtidig lykke.
Husk at det vil ta tid og krefter fra din side før du vil føle deg helt 'bedre' eller slik du vil føle deg. Hvis du lider av depresjon, er det en lang vei foran deg, men det er en du kan komme tilbake fra. Du kan komme tilbake til livet du vil leve, og du kan føle deg lykkeligere og sunnere igjen. Ensomhet og depresjon trenger ikke å være for alltid så sikker på at du ikke skyver deg lenger inn i det hullet.
Kilde: pexels.com
Ta en titt på BetterHelp, hvor du kan finne mer informasjon om hjelpen som er tilgjengelig for deg. På dette nettstedet finner du informasjon om forskjellige typer psykiske lidelser og hjelpen du kan forvente. Du finner også rikelig med informasjon om hvordan du finner en mental helsepersonell som vil hjelpe deg personlig.
Faktisk er dette systemet et flott sted å finne en profesjonell hvor som helst i landet du kan føle deg komfortabel med å snakke med om alt du opplever. Når du gjør det, kan du sette opp en avtale, og deretter vil du kunne koble til via en Internett-tilkoblet enhet hvor som helst du tilfeldigvis er. Det er bare så enkelt.
Del Med Vennene Dine:
