Hva er en atferdsterapeut, og hva gjør de?

Noen ganger vil folk utvise atferd som ikke er ønskelig. Visse negative atferd kan ende opp med å komplisere livet ditt, og det kan være til nytte for deg å bli kvitt denne atferden ved å oppsøke terapi. Terapeuter er veldig viktige når det gjelder behandling av forskjellige psykiske helsemessige forhold. Enkelte terapeuter vil hjelpe pasientene sine til å forbedre seg gjennom bruk av atferdsterapi.



Kilde: Pixabay.com



Hvis du ikke vet mye om hva atferdsterapi er og hva den kan gjøre, vil du ha nytte av å ta deg tid til å lære litt mer om det. Dette er en veldig viktig behandlingsstil som mange mennesker bruker hele tiden. Det hjelper mange som lider av alvorlige angst- og depresjonsproblemer. Denne terapien er også viktig for å behandle mange andre tilstander, så det er lurt å prøve å forstå hva den bringer til bordet.

Hva er atferdsterapi?

Definisjonen av atferdsterapi er at det er en type terapi som søker å identifisere potensielt negativ atferd for å endre dem. Noen atferd vil være selvdestruktiv. Et eksempel på dette kan være noen som har en spiseforstyrrelse. Hvis noen er anorektiske og ikke spiser, er dette en destruktiv oppførsel som kan føre til katastrofale helseproblemer. Atferdsterapi hjelper folk å gjenkjenne denne negative oppførselen slik at de kan endre dem.



Atferdsterapi er mye annerledes enn mange andre former for terapi. Mange terapistiler handler om psykoanalyse og om observasjoner av pasienten. Noen atferdsterapeuter tar også disse tilnærmingene, men alle atferdsterapistiler vil være i det minste delvis handlingsbasert. Dette er en type terapi som er fokusert på å endre pasientens atferdsmønstre til noe som vil være sunnere for dem på lang sikt.

Du må også vite at det finnes flere forskjellige stiler av atferdsterapi. Disse forskjellige kategoriene vil alle ha likheter, og noen terapeuter kan til og med praktisere flere typer terapi. Allikevel er disse kategoriene forskjellige fra hverandre. Hver av de forskjellige typene av atferdsterapi har en annen tilnærming som du kan dra nytte av av forskjellige grunner.

Kognitiv atferdsterapi

Kognitiv atferdsterapi er blant de vanligste typene terapi som folk vil oppleve. Dette er en terapi-type som handler om å kombinere atferdsterapi-teknikker med kognitiv terapi. Dette betyr at terapistilen fokuserer på hvordan folks tanker påvirker deres handlinger. Når en person tenker på en bestemt måte, vil de ha en tendens til å oppleve visse handlinger basert på humøret.



Mye av denne terapien handler om å finne ut av de negative tankene som forårsaker problemer i folks liv. For eksempel kan noen ha ekstrem frykt for å kjøre bil. De kan bruke mye tid på å tenke på bilulykker og potensialet for å bli skadet mens du kjører. Å eliminere disse tankene vil gjøre det mulig for en pasient å kjøre når det er nødvendig uten å føle seg bekymret.

For at kognitiv atferdsterapi skal fungere, er det viktig for pasienter å innse at de trenger å endre kognisjon. Du er kanskje ikke i stand til å kontrollere verden rundt deg, men du kan kontrollere hvordan du tenker på hva som skjer. Å lære å være mer positiv til ting kan føre til at du får et mye lykkeligere liv. Du vil kunne gjøre mer positive handlinger, og dette vil bidra til å lindre symptomene på mange psykiske lidelser.



Kilde: Pixabay.com

Kognitive atferdsterapeuter kan hjelpe mange pasienter som lider av angst- og depresjonsproblemer. Dette er også en god type terapi for mennesker som opplever spiseforstyrrelser. Det er mange andre undergrupper og teknikker også i den kognitive atferdsterapiparaplyen. Dette er en viktig type terapi som mange vil ha nytte av.



kvinne sint

Anvendt atferdsanalyse, desensibilisering av systemet og generell kondisjonsterapi

Kondisjonsterapi er kjernen i atferdsterapi. Desensibilisering av systemet kan brukes til å hjelpe mennesker som lider av fobier. Pasienter kan lære å bli følsomme overfor visse ting for å forbedre deres mentale helse. Det er mulig å lære å erstatte fryktens følelser med ro og avslapning.

Denne grenen av atferdsterapi involverer ofte pusteøvelser. Pasienter vil lære å kontrollere pusten og ta tankene til et veldig rolig sted. Når puste- og avslapningsøvelsene er mestret, kan terapeuten begynne å utsette pasienten for noe de frykter. Over tid bør pasienten slutte å assosiere disse tingene med frykt, angst eller andre negative følelser. Det er en effektiv kur mot mange forskjellige forhold.



Anvendt atferdsanalyse tillater pasienter å kondisjonere seg til å modifisere ulike atferd. Alt dette er relatert fordi det ganske enkelt bruker kjernebegrepene kondisjonsterapi. Når en pasient er betinget av å endre responsen til visse situasjoner eller stimuli, kan det føre til positive resultater. Dette kan brukes til å hjelpe mennesker med frykt, sinne problemer, angst og mye mer.

Aversjonsterapi



Aversjonsterapi er en annen type atferdsterapi som kan være nyttig i visse situasjoner. Mange mennesker som har problemer med rusmisbruk, vil bruke aversjonsterapi for å hjelpe dem med å endre vaner. Terapien innebærer å lære folk å knytte visse vaner til ekstremt negative hendelser i livet. Hvis en person er avhengig av å drikke alkohol, kan de lære å knytte drikken til en veldig dårlig hendelse fra fortiden. Dette vil føre til at de vil unngå å drikke helt.

Dette har vist seg å være en veldig effektiv terapimetode som kan hjelpe folk med å endre sine handlinger. Det brukes ofte til å behandle rusproblemer av alle slag. Når det kombineres med andre behandlingsmetoder, kan det være en fin måte å hjelpe noen med å opprettholde edruelighet. Dette er en vanlig terapimetode som vil vise seg å være veldig nyttig i spesifikke situasjoner.

Hvordan kan en atferdsterapeut hjelpe meg?

En atferdsterapeut vil kunne hjelpe deg med å behandle forskjellige tilstander. Denne typen terapi brukes oftest til å behandle angstlidelser og depresjonsproblemer. Folk kan lære å endre måten de reagerer på visse ting i livet. Dette kan føre til en forbedring av holdningen som også vil manifestere positive endringer i pasientens mentale helse.

Kilde: rawpixel.com

Folk oppsøker ofte atferdsterapi for sinneproblemer og panikklidelser. Mennesker som lider av alvorlig sinne og angst har ofte utløsere som utligner deres problemer. Å lære å gjenkjenne disse utløserne for hva de er, kan endre måten du vil reagere på dem. Enkle terapimetoder som å ta deg ut av situasjonen eller lære å ikke slå i sinne er veldig effektive.

Atferdsterapi kan lære pasienter å bruke mange mestringsmekanismer for å hjelpe dem med å takle situasjoner bedre. Folk kan begynne å distrahere seg selv for å holde negative tanker i sjakk. Noen kan til og med prøve å erstatte negative handlinger eller tanker med positive. Det fungerer utmerket for å hjelpe folk til å komme over problemene som har plaget dem.

Denne typen terapi brukes også til å behandle PTSD, bipolar lidelse, spiseforstyrrelser, ADHD, forskjellige fobier, OCD og så mye mer. Å lære å endre hvordan du reagerer på verden kan ha stor innvirkning på livet ditt. Dette er en veldig praktisk terapimetode, og den vil kunne hjelpe deg hvis du er i nød. Hvis du har problemer med din mentale helse, anbefales det sterkt at du tar kontakt med en atferdsterapeut i dag.

Behavioral Therapy Online

Atferdsterapi er også tilgjengelig online for de som trenger et mer praktisk alternativ. Atferdsterapier er så avgjørende når det gjelder å hjelpe mennesker med å komme over psykiske helsekamper. Å kunne dra nytte av denne typen terapi online kommer til å bli bra. Du vil være i stand til å nå ut til terapeuten din når som helst du føler at du trenger hjelp.

Bare det å kunne kontakte en atferdsterapeut online er flott. Å vite at de vil være der for deg når du har det vanskelig er viktig. Du vil kunne sette opp terapitimer i timer der normale terapikontorer kanskje ikke er åpne. Dette lar deg søke atferdsterapi i helgene eller på kveldene når du er for opptatt til å gjøre det på noe annet tidspunkt.

Det er ikke nødvendig å forlate hjemmets komfort hvis du ikke vil. Du kan snakke med en fullt lisensiert og kvalifisert terapeut i dag. Så snart du er klar til å nå ut, kan du kontakte terapeuten for å få ting i gang. Enten du prøver å komme over depresjon eller hvis du trenger hjelp med avhengighet, vil disse terapeutene være på din side. De vil jobbe hånd i hånd med deg for å hjelpe deg med å nå dine mentale helsemål.

Ta deg tid til å registrere deg i dag hvis du er klar. Det vil ikke ta lang tid i det hele tatt å få ting i gang, og mange behandlingsalternativer er tilgjengelige for deg. Du kan benytte deg av videoterapi, telefonterapi, tekstmeldingsterapi eller e-postterapi. Alle disse alternativene vil fungere til din fordel, og du kan begynne å gjøre betydelige endringer i livet ditt som er nødvendige for å finne lykke.