Hva er kroppsdysmorfi og hvordan det behandles

Kanskje du aldri har hørt om det, men kroppsdysmorfi er mer vanlig enn du kanskje tror. Ifølge International OCD Foundation, opptil 10 millioner mennesker lider av kroppsdysmorfisk lidelse (BDD) her i USA. I virkeligheten kan dette tallet være mye høyere, men mange individer velger å ikke avsløre symptomene sine til en lege eller annen helsepersonell.

Kilde: unsplash.com

Hva er kroppsdysmorfi?

Kroppsdysmorfi er en psykisk helsetilstand som involverer tvangstanker om opplevde ufullkommenheter i individets fysiske utseende. Disse selvidentifiserte feilene kan plage den som lider av BDD, men de virker vanligvis mindre for andre, om ikke helt ubemerkede. I denne artikkelen vil vi diskutere BDD i detalj, inkludert historien og dens korte og langsiktige effekter. Vi vil også dekke de tre typene kroppsdysmorfi, som er i fare, tegn og symptomer, komplikasjoner og tilgjengelige behandlingsalternativer.

Hvis du er bekymret for at du kan ha BDD, er det viktig å forstå at symptomene dine ikke er din feil, og at denne livsendrende lidelsen kan behandles. Imidlertid er riktig diagnose viktig, ettersom individer med BDD kan utvise symptomer på andre psykiske helsetilstander, som tvangslidelse (OCD) eller depresjon.

Historien om kroppsdysmorfi

Mens BDD ikke var inkludert i Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser (DSM) frem til 1987 var kroppsdysmorfi først gjenkjent som en psykisk lidelse tilbake i 1891 da den italienske psykiateren Enrico Morselli definerte tilstanden som dysmorfofobi. Uttrykket 'dysmorphia' kommer fra et gresk ord som betyr stygghet. Andre begreper som historisk har vært brukt for å beskrive kroppsdysmorfi inkluderer 'skjønnhetshypokondri' og 'dermatologisk hypokondriasis.'

Effekter av kroppsdysmorfi

De korte og langsiktige effektene av kroppsdysmorfi kan ha en betydelig innflytelse på individets generelle helse og velvære. Mange mennesker som lider av BDD-symptomer unngår sosiale situasjoner, inkludert familiesammenkomster, invitasjoner fra venner, dating og til og med jobb eller skole. Som sådan kan lidelsen gjøre det vanskelig å fungere i samfunnet.

Kilde: pexels.com

Fordi BDD-pasienter ofte frykter å gå opp i vekt, utvikler noen også spiseforstyrrelser, som anorexia nervosa eller bulimi. I tillegg kan et skjevt selvbilde be en person om å delta i et farlig treningsregime og / eller gjennomgå unødvendige kosmetiske kirurgiske prosedyrer.

Typer av kroppsdysmorfi

Kroppsdysmorfi kan presentere seg på mange måter, og det er tre hoveddiagnoser: kroppsdysmorfisk lidelse, omvendt kroppsdysmorfi og muskeldysmorfi. Kroppsdysmorfisk lidelse er den vanligste diagnosen, selv om muskeldysmorfisk blir mer vanlig hos menn. Det er imidlertid verdt å merke seg at kroppsdysmorfi generelt er det nesten like sannsynlig å påvirke menn som kvinner.

Dysmorf kroppsforstyrrelse

Hvis du har vedvarende tvangstanker om utseendet ditt, vil helsepersonell sannsynligvis diagnostisere deg med BDD. Mens disse påtrengende tankene kan nullstille seg på noen del av kroppen, er de vanligste bekymringsområdene hår, hud, øyne, nese, munn og mage.

Som nevnt tidligere, har noen personer med BDD spiseforstyrrelser, hovedsakelig på grunn av opplevd fett eller frykt for å bli fett. Dessverre er de spesifikke årsakene til BDD stort sett ukjente, selv om eksperter er enige om at mange personer som viser BDD-symptomer har en historie med barndomstraumer, inkludert misbruk og / eller mobbing. En traumatiserende hendelse i voksen alder kan også føre til BDD-oppførsel.

Dysmorfi av omvendt kropp

På mange måter er dysmorfi med omvendt kropp det polære motsetningen til BDD. Personer med denne tilstanden kan tro at de er tynne mens de bor i en større kropp. Derfor kan de rutinemessig kjøpe klær som er flere størrelser for små uten å prøve det.

En liten gruppe mennesker med dysmorfi med omvendt kropp opplever kjønnsidentitetsproblemer. Med andre ord kan de ikke identifisere seg med kjønnet de presenterer for verden.

Kilde: pexels.com

Personer med dysmorfi med omvendt kropp har en tendens til å unngå reflekterende overflater, og tror at butikkvinduer og speil er forvrengt. Noen mennesker med dysmorfi i omvendt kropp kan også se inn i et speil og se personen de oppfatter seg som snarere enn deres sanne refleksjon.

Muskeldysmorfi

Muskeldysmorfi er en tilstand der en person har en skjev oppfatning av musklene. De kan se sin fysiske vekst som svak når de faktisk har synlige store, utviklede muskler.

Personer med muskeldysmorfi har en tendens til å trene for mye og følge et stivt kosthold i et forsøk på å få det fysiske utseendet de ønsker, selv om de allerede har en fysisk god kroppsbygning. Muskel dysmorfi påvirker menn oftere enn kvinner, og forårsaker tvangstanker som får pasienten til å føle at deres fysiske utseende aldri er bra nok.

Muskeldysmorfi er blir mer og mer vanlig, i stor grad på grunn av samfunnets stadig mer urealistiske standarder. Menn og kvinner kan sammenligne seg med finjusterte bilder i media, noe som kan bidra til tvangstanker.

Risikofaktorer for utvikling av kroppsdysmorfi

Det er vanskelig å vite nøyaktig hva som forårsaker BDD, men risikofaktorene er klare. Ifølge Mayo Clinic, kan abnormiteter i hjernestrukturen bidra til kroppsdysmorfi. Gener kan også spille en rolle, ettersom personer med blod i slekt med BDD eller OCD antas å ha større risiko.

Kilde: rawpixel.com

I tillegg kommer miljøfaktorer inn, inkludert barndomsforsømmelse eller overgrep og mobbing på grunn av fysiske mangler og / eller dårlig selvtillit. Endelig kan personer med perfeksjonistiske tendenser ha en økt risiko for å utvikle BDD-symptomer, eller andre sameksisterende psykiske helsemessige forhold kan utløse tilstanden.

Tegn og symptomer på kroppsdysmorfi

Hvis noen lider av BDD, er visse tegn og symptomer nesten alltid til stede, mens andre er mindre vanlige. Imidlertid kan den aktuelle personen kanskje ikke gjenkjenne tegnene og symptomene. Det er mer sannsynlig at de tror at gjenstanden for deres besettelse virkelig er et problem. I de fleste tilfeller må noen andre legge merke til tegn og symptomer på BDD før pasienten vil erkjenne problemet og søke hjelp. Alternativt kan en person søke behandling for depresjon eller annen mental eller fysisk helseproblemer og vil senere bli diagnostisert med BDD. Å kjenne tegn og symptomer kan styrke en person til å søke hjelp. Hvis du eller noen du kjenner opplever noen av følgende symptomer, snakk med en mental helsepersonell:

• Kamuflasje: På grunn av dyptliggende forakt for en bestemt kroppsdel, kan en person med BDD forsøke å kamuflere hans eller hennes 'problemområde'. For eksempel kan folk som ikke bruker vekt, ha på seg tøffe klær i et forsøk på å skjule størrelsen. På samme måte kan enkeltpersoner som er besatt av formen på munnen eller øynene ha på seg lag med sminke for å skjule sine selvoppfattede feil.
• Sammenligning: Personer som lider av kroppsdysmorfi, har en tendens til å sammenligne seg med andre.
• Søker kirurgi: Noen mennesker med kroppsdysmorfi søker kirurgiske løsninger. De kan være så selvbevisste om utseendet at de ønsker å få kosmetisk kirurgi eller vekttap for å rette opp feilene. Noen individer er overbevist om at deres fysiske ufullkommenheter påvirker alle aspekter av deres liv negativt, så de er villige til å betale ublu priser for å endre utseendet.
• Kontroll av speil: Noen mennesker med kroppsdysmorfi sjekker utseendet i speil og andre reflekterende overflater hele dagen for å sikre at feilene deres er kamuflerte.

Kilde: pexels.com

• Unngå speil: Ikke alle med kroppsdysmorfi er drevet til å sjekke utseendet i speil. Noen prøver å unngå dem helt; dette gjelder spesielt med dysmorfi i omvendt kropp der en person mener at speilet ikke skildrer hans eller hennes utseende nøyaktig. I noen tilfeller ser personen sine ufullkommenheter som så alvorlige at de vil strekke seg langt for å unngå å se dem.
• Hudplukking: Mennesker hvis kroppsdysmorfi påvirker måten de ser huden på, kan delta i hudplukking. De kan plukke huden sin fraværende eller obsessivt, forårsake skorper og ytterligere bekymring for utseendet.
• Overdreven pleie: Mange personer med kroppsdysmorfi er besatt av pleie. De kan bruke timer på å gjøre seg klare for dagen.
• Overdreven trening: Personer med kroppsdysmorfi eller muskeldysmorfi kan trene for mye i håp om å oppnå den 'perfekte' kroppen. Overdreven trening kan føre til ødelagte muskler og overarbeidede ledd, sammen med en rekke andre helsekomplikasjoner.
• Bytte klær for mye: Noen mennesker med kroppsdysmorfi kan bytte klær for mye. Dette gjelder spesielt for mennesker som er besatt av vekten eller kroppsdelene som kan dekkes med klær.

Personer som lider av kroppsdysmorfi kan oppleve følgende komplikasjoner:

1. Humørsykdommer, inkludert alvorlig depresjon
2. Selvmordstanker og / eller selvskadende atferd
3. Angstlidelser som OCD
4. Helseproblemer fra atferd som overdreven trening eller hudplukking
5. Spiseforstyrrelser
6. Stoffmisbruk
7. Komplikasjoner relatert til prosedyrer for kosmetisk kirurgi

Behandlingsalternativer for kroppsdysmorfi

Det er for tiden to typer behandling som ofte foreskrives til personer med kroppsdysmorfi. Studier viser at kognitiv atferdsterapi (CBT) er et effektivt behandlingsalternativ, og SSRI antidepressiva kan være effektive i et 12-ukers regime.

Kognitiv atferdsterapi

CBT er den eneste typen psykoterapi som har vist seg å være effektiv for personer med BDD. Denne typen terapi lar individet gjenkjenne sine tanker og handlinger, undersøke dem og erstatte dem med sunnere tanker og atferd.

Kilde: pexels.com

For å være effektiv krever denne tilnærmingen selvrefleksjon og ærlighet. En terapeut leder pasienten gjennom prosessen og oppfordrer dem til å øve på metodene de har lært hjemme.

SSRI antidepressiva

SSRI-antidepressiva har vist seg å være nyttige i behandling av kroppsdysmorfi ved å negere tvangstanker. SSRI-antidepressiva som ofte brukes til å behandle OCD, brukes også til å behandle kroppsdysmorfi, da begge tilstandene har lignende egenskaper.

De vanligste SSRI-legemidlene som er foreskrevet for kroppsdysmorfi inkluderer:

• Celexa (citalopram)
• Lexapro (escitalopram)
• Prozac (fluoksetin)
• Zoloft (sertralin)
• Luvox (fluvoxamine)
• Paxil (paroksetin)
• Anafranil (klomipramin)

Som med alle medisiner, har alle disse SSRI-legemidlene fordeler og risikoer, inkludert bivirkninger. Det er viktig å diskutere fordeler og ulemper med legen din før du starter en ny medisinering. I tillegg bør du vite at ikke alle disse reseptbelagte medisinene er egnet for barn og tenåringer, og det kan ta flere uker å se resultater etter at du har startet en SSRI.

Får hjelp

I tillegg til din primærlege eller rådgiver, er det mange ressurser tilgjengelig for personer som lider av kroppsdysmorfi og deres nærmeste:

The Broken Mirror, av Dr. Katharine A. Phillips, er en utmerket ressurs for enkeltpersoner som føler seg alene i deres BDD-kamp. Forfatteren avmystifiserer forstyrrelsen og deler de personlige historiene til flere BDD-pasienter. Det er en må-lese for alle som er berørt av tilstanden.

Body Image Workbook, av Dr. Thomas F. Cash, er et 8-trinns program som hjelper enkeltpersoner å løsrive seg fra kjedene til BDD. Lesere blir lært å utnytte styrker og sårbarheter mens de lærer å akseptere kroppene sine.

Knust bilde, av Brian Cuban, er en opplysende beretning om hvordan BDD påvirket denne svært vellykkede advokaten, TV-verten og aktivisten i over 30 år. Dette er en utmerket ressurs for menn og kvinner.

Hvordan online terapi kan hjelpe

Når det gjelder helbredelse fra kroppsdysmorfi, kan det være stor forskjell å koble til en erfaren terapeut. Spesielt online terapi er en praktisk, konfidensiell og rimelig måte å starte helbredelsesreisen på. Bare klikk på dette lenke, svar på noen spørsmål, så blir du matchet med en BetterHelp-terapeut som kan veilede deg gjennom prosessen. Les nedenfor for noen anmeldelser av BetterHelp-rådgivere, fra personer som har lignende problemer.

Rådgiveranmeldelser

'Bella har reddet livet mitt på så mange måter. Hun lytter uten dom. Hun hjelper meg å gå gjennom kampene mine og has hjalp meg med å lære nye sunnere måter å takle. Jeg er så glad jeg ble parret med henne. '

- Å jobbe med Carrie har vært utrolig nyttig siden vi begynte tekstbaserte økter for noen uker siden. Carrie hjelper meg med å huske min egen styrke og bygge ny selvtillit, og jeg ser effektene i alle deler av livet mitt. Hun hjelper meg med å bygge et solid fundament for livet mitt, og begynner med å huske / tillate meg å spise regelmessig. Jeg trenger babytrinn, og mens jeg følte meg litt dum og skamfull over å be om hjelp da jeg først begynte med BetterHelp, er jeg så takknemlig for de små trinnene hun hjelper meg med å jobbe gjennom, og tilliten jeg bygger som et resultat av hvert lille trinn. Takk, Carrie. Til alle som trenger hjelp med et komplekst sett med problemer som ikke kan overvinnes, anbefaler jeg på det sterkeste å jobbe med Dr. DuPont. Hun har hjulpet meg med å endre livet mitt, og med aktivt engasjement kan hun hjelpe deg med å endre ditt. '

Vanlige spørsmål (ofte stilte spørsmål)

Hvordan fikser du kroppsdysmorfi?

Den vanligste behandlingen for kroppsdysmorf lidelse er terapi. Noen mennesker opplever at medisiner som antidepressiva hjelper tilstanden deres i tillegg til terapi. Det er organisasjoner som Foundation Dysmorphic Disorder Foundation som tar sikte på å hjelpe de som lider av BDD.

Hvor vanlig er kroppsdysmorfi?

Kroppsdysmorf lidelse er klassifisert som en vanlig helseforstyrrelse eller tilstand. Kroppsdysmorfisk lidelse eller BDD rammer 200.000 mennesker i USA alene hvert år. Det er uklart hva som får en person til å utvikle BDD helt sikkert, men noen faktorer kan bidra til risikoen for å utvikle BDD. Personer med kroppsdysmorf lidelse har noen ganger en genetisk disposisjon, miljøfaktorer, personlighetstrekk, andre helseforstyrrelser eller en historie med traumer eller mobbing som kan ha påvirket utviklingen av deres lidelse.

Er kroppsdysmorfi en spiseforstyrrelse?

Kroppsdysmorfi er ikke en spiseforstyrrelse, men noen mennesker med kroppsdysmorf lidelse har spiseforstyrrelser også. Det er viktig å merke seg at dårlig kroppsbilde ikke er det samme som kroppsdysmorfisk lidelse, og at til tross for tilstandens navn, kan en person med BDD fikseres på en opplevd feil på hodet eller kroppen. Noen mennesker med BDD har komorbide eller samtidig forekommende lidelser som OCD, bipolar lidelse, angstlidelser som panikklidelse eller sosial angstlidelse, PTSD, søvnforstyrrelser, schizoaffektiv lidelse og spiseforstyrrelser. Spiseforstyrrelser rammer omtrent 30 millioner mennesker i USA alene, og siden de noen ganger blir feildiagnostisert eller udiagnostisert, er den virkelige utbredelsen av spiseforstyrrelser ukjent. Spiseforstyrrelser kan ramme mennesker i alle aldre og kjønn, og ifølge fersk statistikk ser det ut til at spiseforstyrrelser hos barn eller ungdom øker.

Har jeg kroppsdysmorfi, eller er jeg bare usikker?

Hvis symptomene på BDD tar over livet ditt, har du sannsynligvis BDD og bør se en leverandør av mental helse for bekreftelse og behandling. Symptomer på BDD spenner langt utover usikkerhet, men en person med BDD vil oppleve usikkerhet knyttet til en opplevd feil.

Hva heter det når du tror du er feit, men ikke?

Ofte er denne oppfatningen et forvrengt kroppsbilde. Når du har BDD, ser du ikke kroppen din nøyaktig, og du kan oppleve deg selv som en annen størrelse enn du er. Det er vanlig å merke deg selv på en bestemt måte når du lider av BDD. Din oppfatning av hvordan du ser ut kan endres daglig.

Hvordan føles kroppsdysfori?

BDD føles som å bli fanget av tankene dine. Du er fiksert på din opplevde feil eller mangler, og uansett hva du gjør, vil tankene dine ikke la deg fokusere på andre ting. Feilen er alltid i bakhodet ditt, men vanligvis er det mer enn det. Kroppsdysmorf lidelse er mer enn misliker et fysisk trekk eller har selvoppfatning som svinger. Det er normalt å føle seg bedre om deg selv noen dager mer enn andre, men kroppsdysmorfi er en besettelse. Å leve med symptomer på kroppsdysmorf lidelse eller BDD føles usedvanlig bekymringsfull. Når du har BDD, er du helt opptatt av den feilen i ansiktet eller kroppen du oppfatter, og ofte kommer det til å styre en persons liv. Mange mennesker med BDD føler alvorlig angst og kan isolere seg fra andre som et resultat av feilen eller feilene de opplever. Noen mennesker blir til og med husbundet på grunn av tilstanden. Selv om det ikke er noen kur mot BDD, er det behandling tilgjengelig som kan hjelpe en person til å leve et sunt liv.

Hvordan diagnostiseres BDD?

BDD diagnostiseres vanligvis av en psykiater eller av en annen type lege, for eksempel en allmennlege. Når du går inn for en potensiell diagnose av BDD, vil legen sjekke din medisinske historie, spørre om symptomene du opplever, og når de startet, og gå ned en liste over BDD-symptomer for å se om du oppfyller kriteriene. Tegn på kroppsdysmorf lidelse kan krysse sammen med symptomer på andre forhold, så det er viktig å få en nøyaktig diagnose. Noen mennesker kan slite med mer enn en mental helsetilstand, for eksempel en kombinasjon av BDD og OCD.

Hvordan tester du for kroppsdysmorfi?

• For å bli testet for kroppsdysmorfi, gå til en mental helsepersonell. Symptomer på BDD inkluderer:
• En ekstrem besettelse med en opplevd feil i ansiktet eller kroppen Obsessiv atferd relatert til å prøve å fikse eller skjule feilen
• Å tro at du er deformert eller stygg i den grad det påvirker livet ditt og evnen til å fungere
• Angst, sosial isolasjon eller sosiale angstlidelser
• Å sammenligne deg selv med andre
• Beroligende oppførsel
• Muligens til og med å søke plastisk kirurgi i et forsøk på å løse din opplevde feil

Personer med BDD som søker kirurgi, opplever ofte at deres besettelse med feilen forblir. Personer med BDD kan være fiksert med en hvilken som helst fysisk funksjon. De mest vanlige funksjonene som personer med BDD fikser på, er ansiktsegenskaper som nese eller hud, hode- eller kroppshår, kjønnsorganer, brystform eller størrelse, eller muskeltonus og størrelse, som også kalles muskeldysfori.

Hva betyr BDD seksuelt?

BDD kan ekstremt påvirke ditt seksuelle liv. Spesielt hvis BDD-en din er relatert til en kroppsdel ​​som er utsatt for sex, kan du slite med å delta i intime aktiviteter med partneren din.

Hva er forskjellen mellom kroppsdysmorfi og dysfori?

Kroppsdysmorfi er en mental helsetilstand, mens dysfori ofte brukes til å referere til kjønnsdysfori.

Hvorfor ser kroppen min rar ut?

Alle kropper er forskjellige, så i det store ordningen med ting er det virkelig umulig for kroppen din å 'se rart ut'. Det er mennesker i alle høyder, størrelser, former, evner og mer i denne verdenen. Hvis kroppen din ser rart ut for deg, kan det være en rekke årsaker til hvorfor. Du kan ha forvrengt kroppsbilde, eller du har gjennomgått mobbing som førte til at du fikk denne troen på deg selv. Kanskje du vokste opp rundt familiemedlemmer med dårlig kroppsbilde som ble overført til deg, eller muligens, du har BDD eller relaterte lidelser som kan føre til at du ser kroppen din på en måte som ikke samsvarer med virkeligheten.

Ofte er vi våre egne verste kritikere. Tenk på hvordan hvis du sier det samme ordet igjen og igjen, begynner det å høres rart ut. Siden vi vanligvis ser oss selv daglig, kan det samme begynne å skje med kroppene våre. Hvis du er delvis eller helt blind, kan du også slite med ideer om hvordan andre ser deg. Husk at du er mer enn kroppen din. Selv om du føler deg 'rar', er det så mange andre ting du har å tilby denne verdenen.

Har jeg atypisk anoreksi?

Hvis du tror at du kan ha atypisk anoreksi og oppfyller kriteriene for det, kan du godt ha det. Atypisk anoreksi diagnostiseres under paraplyen OSFED eller annen spesifisert fôrings- eller spiseforstyrrelse, som beskrevet i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders. Atypisk anoreksi og andre spiseforstyrrelser er alvorlige forhold, og det er viktig å oppsøke spiseforstyrrelsesbehandling hvis du sliter.

888 betyr tvillingflamme

Kan du ha kroppsdysmorfi uten spiseforstyrrelse?

Ja! BDD diskriminerer ikke. Alle kan utvikle BDD uavhengig av om de har en spiseforstyrrelse eller ikke, og ikke alle med en spiseforstyrrelse har BDD. Vær også oppmerksom på at mange mennesker med kroppsdysmorfi ikke er fiksert i forhold til kroppsstørrelse i det hele tatt. De er ellers opptatt av noe sånt som ansiktsegenskaper, hode- eller kroppshår eller andre opplevde feil. På samme måte er personer med spiseforstyrrelser ikke alltid fiksert på kroppsstørrelse. Som med alle psykiske lidelser, manifesterer BDD og relaterte lidelser seg annerledes for alle, så hvis du tror at du kan slite med en mental helsetilstand, må du sørge for å se en leverandør av mental helse.

Hva er forvrengt kroppsbilde?

Forvrengt kroppsbilde er når du ikke ser kroppen din slik den er, eller som andre mennesker ser den.

Kan body-shaming føre til depresjon?

Body shaming og andre former for mobbing kan være en utløser for depresjon. Det kan også bidra til utvikling av spiseforstyrrelser, inkludert anoreksi, bulimi og spiseplager.

Hvordan påvirker BDD forhold?

BDD og andre helseproblemer som posttraumatisk stresslidelse, tvangslidelse / OCD, generalisert angstlidelse, spiseforstyrrelser og mer, kan alle påvirke forhold. Med BDD kan det påvirke deg slik at du isolerer deg. Du ser ikke partneren din så ofte du vil. Du bruker sminke til sengs eller gjør andre ting for å skjule funksjoner for partneren din, endre kroppsposisjonen din på måter som er ubehagelige eller rare under intime aktiviteter for å beskytte din opplevde feil eller mangler, og så videre. Det kan være ødeleggende for en person å se på sin kjære lider av BDD og relaterte lidelser.

Hvordan føler du deg ikke feit når du ikke er det?

Husk først at fett ikke er en følelse. Når du sier at du føler deg feit, hva betyr det for deg? Videre, hvordan kan det å oppfatte det som en dårlig ting påvirke mennesker som faktisk er i større kropper? Radikal aksept er ofte nyttig for de med forvrengt kroppsbilde fordi det lar deg slutte å la negativt kroppsbilde styre livet ditt. Det kan også være nyttig å se på mennesker i alle former og størrelser, enten det er på sosiale medier eller personlig. Langvarig eksponering for kroppsdiversitet er vist å hjelpe mennesker med å forbedre kroppsbildet og selvoppfatningen.

Hvordan elsker du kroppen din?

Igjen er eksponering for kroppsdiversitet gunstig. Følg forskjellige sosiale mediekontoer og begynn å se på hva du liker med deg selv som ikke er relatert til kroppen din. Begrens eksponeringen for kraftig fotoshoppede bilder hvis mulig, og gjør en innsats for å lære om kroppsmangfold som en naturlig forekomst. Gå først mot selvaksept og husk at det å elske kroppen din er en prosess som ofte tar tid. Ha selvmedfølelse gjennom hele denne prosessen, og ikke vær redd for å søke terapi hvis du trenger det, spesielt hvis du har en psykisk lidelse eller flere psykiske lidelser som bidrar til dette problemet.

Hva forårsaker selvbevissthet?

Mange ting kan føre til at en person blir selvbevisst. Mobbing fra jevnaldrende, familiemedlemmer eller andre mennesker rundt deg kan forårsake selvbevissthet. Urealistiske skjønnhetsstandarder kan også bidra til selvbevissthet. Spiseforstyrrelser, BDD, angstlidelser og andre relaterte tilstander kan også få deg til å føle deg selvbevisst.

Konklusjon

Med informasjonen og ressursene introdusert i denne artikkelen, har du forhåpentligvis fått en større forståelse av kroppsdysmorfi. Hvis du sliter med BDD, er det mulig å nyte et sunnere og lykkeligere liv uten tvangstanker. Ta det første skrittet i dag.

Del Med Vennene Dine: