Hva er dopamin og hvordan påvirker det hjernen og kroppen?

Innholdsadvarsel: Vær oppmerksom på at artikkelen nedenfor kan nevne emner som inkluderer reseptbelagte medisiner, misbruk av medisiner og avhengighet. Informasjonen som finnes i artikkelen er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid råd fra legen din eller andre kvalifiserte helsepersonell med spørsmål du måtte ha.

JegHvis du noen gang har gått på et psykologikurs, har du sannsynligvis hørt ordet 'dopamin'. Det er en av de mest kjente av kroppens mange nevrotransmittere, med over 110.000 forskningsartikler til navnet. Men selv om mange av oss har hørt om dopamin, er det få av oss som forstår det. Så, hva er egentlig dopamin og hvordan påvirker det hjernen og kroppen? La oss se nærmere på det.





Kilde: pexels.com

Hva er dopamin?

Dopamin er en nevrotransmitter - en kjemisk messenger som sender informasjon mellom nevroner. Nevroner er de grunnleggende enhetene i nervesystemet vårt, som inkluderer hjerne, ryggmarg, nerver og sanseorganer (som ører og øyne). Det er oftest forbundet med hjernens glede- og belønningssystem, men det spiller også en rolle i å kontrollere bevegelse.



Dopamin finnes i to forskjellige områder av hjernen. Den første er substantia nigra, som spiller en rolle i både belønning og bevegelse. Dopamin i substantia nigra består av cellene som dør når noen har Parkinsons sykdom, noe som forårsaker skjelvinger og andre mobilitetsvansker som er karakteristiske for tilstanden.

Det meste av dopamin i kroppen din produseres i det ventrale tegmentale området (VTA) i hjernen, som er den viktigste spilleren i hjernens signal- og belønningssignalsenter. Dopamin opprettes i VTA og frigjøres deretter til andre områder av hjernen når noen gjør noe som garanterer en belønning eller glede, eller til og med når en person bare forventer en belønning. Selv om folk flest forbinder en belønning i hjernen med atferd som narkotikabruk eller sex, reagerer dopamin også på atferd vi trenger for å overleve, som å spise eller drikke vann.

Mennesker må oppleve en slags belønningsrespons gjennom dopamin for denne nødvendige oppførselen for å motivere oss til å fortsette å gjøre det. Å frigjøre dopamin, som får oss til å føle glede, er kroppens mekanisme for å sikre at vi fortsetter de nødvendige aktivitetene for god helse.



Dopamin vs. serotonin

Dopamin er ofte gruppert med en annen nevrotransmitter kalt serotonin. Mens de to nevrotransmitterne har noen likheter ved at de begge er kjemiske budbringere for hjernen, og begge har positive assosiasjoner med hensyn til humør, er kjernefunksjonene deres ganske forskjellige. Dopamin gir positive følelser basert på en viss handling. Serotonin fungerer derimot mer som en stemningsstabilisator. Mangel på enten serotonin eller dopamin kan imidlertid påvirke det generelle humøret og lykken negativt.

Hva gjør dopamin?

Dopamins to primære funksjoner er motivasjon og bevegelse; Imidlertid spiller dopamin også en rolle i andre kognitive funksjoner som minne og fokus.



Kilde: pexels.com

Dopamin og bevegelse

Som tidligere nevnt hjelper dopamin produsert i substantia nigra (en del av hjernens basale ganglier) å kontrollere bevegelse. Basalganglier kontrollerer mange aspekter av kroppsbevegelse og stole på at dopamin fra dopaminholdige nevroner utskilles for å fungere skikkelig. Dermed er dopamin nødvendig for at den kontrollerte bevegelsen skal skje på sin normale måte.



Noen ganger forstyrres imidlertid denne tilretteleggingen, og ikke nok dopamin når substantia nigra og basalganglier. Når dette skjer reduseres bevegelse og kontroll av bevegelse og motoriske funksjoner sterkt. Et av hovedsymptomene på Parkinsons sykdom er forsinkede eller ukontrollerbare bevegelser, som forskere har funnet er forårsaket av mangel på dopamin i substantia nigra. På denne måten er Parkinsons sykdom og dopamin nært beslektet.

Motsatt, noen ganger er basalganglier overbelastet med dopamin. Mens mangel på dopamin begrenser bevegelse, kan for mye dopamin føre til at kroppen gjør for mange bevegelser. Disse ukontrollerte, unødvendige bevegelsene er et vanlig kjennetegn ved Tourettes syndrom.



Dopamin, glede og belønninger

Dopamin er den primære nevrotransmitteren som er involvert i hjernens belønningssystem og følelser av glede. Når noen engasjerer seg i oppførsel, oppfattes hjernen som behagelig, for eksempel å spise, frigjøres dopamin, og atferden signaliseres som en som fortjener en belønning. Dette motiverer personen til å utføre atferden igjen i fremtiden. En annen vanlig dopaminutløser er sex. Samleie gnister frigjøring av dopamin, sammen med hormonet og nevrotransmitteren oksytocin. Disse to tingene er årsakene til de euforiske følelsene rundt sex og bidrar til det pågående menneskelige ønske om å delta i samleie.

kan psykopater elske



Kilde: pexels.com

Selv om belønningssystemet er designet for å motivere oss til å utføre atferd som gagner helsen vår, kan det også motivere visse skadelige atferd når dopamin stimuleres kunstig. Et eksempel på dette er kokain. Dette stoffet blokkerer gjenopptaket av dopamin, noe som betyr at hjernens synapser oversvømmes med en uvanlig høy mengde nevrotransmitteren. Dette overskuddet av dopamin fører til den euforiske følelsen man kan oppleve etter bruk av stoffet. Men det forstyrrer også hjernens naturlige dopaminsystem og kan forstyrre de normale syklusene. Etter å ha misbrukt stoffer påvirker det kroppens evne til å frigjøre dopamin.

Til tross for at du føler deg uvanlig euforisk umiddelbart etter bruk av kokain, på sikt, får det noen til å føle seg verre fordi dopaminsystemet ikke fungerer som det skal. Hjernen reagerer på de ekstremt høye nivåene av dopamin som frigjøres på grunn av medisiner ved naturlig å produsere mindre dopamin alene.

Dopamin og avhengighet

Rushet med dopamin som oppleves når du bruker kokain og andre stoffer, bidrar også til narkotikamisbruk. Fordi hjernen opplever ekstremt høye mengder dopamin når noen bruker narkotika, blir bruk av stoffet forbundet med belønning og glede. Dette betyr at personen vil bli motivert til å gjenta atferden for å oppleve den samme belønningen. Dessverre kan dette tau noen inn i avhengighetssyklusen.

Når dopamin utløses igjen og igjen, blir noen ikke bare avhengige, men vil også begynne å ønske eller trenge større mengder av stoffet for å produsere de samme følelsene av eufori, glede eller ro. Hjernen bygger opp en toleranse for stoffet og produserer mindre dopamin når personen bruker det, så de blir nødt til å bruke mer og mer av stoffet for å føle det samme rushet med dopamin som de gjorde ved første gangs bruk. Husk at narkotika kan forårsake frigjøring av to til ti ganger mer dopamin enn naturlige utløsere som å spise eller sex.

Dopaminsyklusen er bare en av grunnene til at det å bryte en avhengighet er så utrolig utfordrende. De fleste mennesker kan ikke overvinne avhengighet alene. EN terapeut eller rådgiver kan være en flott person å ha som en del av støttesystemet ditt hvis du sliter med avhengighet.

Dopamin og minne

En av de mindre kjente dopaminfunksjonene er dens rolle i minnet. Selv om dopamin ikke produseres i hjernens prefrontale cortex-område, hjelper dopaminsekresjoner i dette området til å minne behandling. Dette er en svært delikat funksjon av dopamin, så selv den minste variasjonen i antall dopaminsekresjoner i området kan alvorlig påvirke ens minne.

Dopamin kan også forklare hvorfor vi best husker ting som interesserer oss. Når noe er interessant for oss eller begeistrer oss, får vi en doping av dopamin fordi opplevelsen av å lære om den tingen er behagelig. Dopamin utskilles i prefrontal cortex, så hukommelsen er aktivert, og det er mer sannsynlig at vi husker hva vi lærer om. Når vi synes emnet er kjedelig, har vi ikke samme dopaminspiss, så det er mindre dopamin i prefrontal cortex, og dermed er det vanskeligere for oss å huske hva vi lærte.

Lærere kan ha stor nytte av denne informasjonen. Undervisning på en måte som stimulerer studentene og påberoper seg hjernens belønningssenter, ved å la elevene delta i en aktivitet eller en annen engasjerende undervisningsmetode, kan hjelpe elevene til å huske informasjonen bedre.

Dopamin og fokus

En annen dopaminfunksjon som lærere kanskje vil være klar over, er dens rolle i fokus og oppmerksomhet. Dopamin reagerer naturlig på optiske nerver (de som brukes til syn) for å hjelpe noen med å fokusere oppmerksomheten mot en bestemt aktivitet. Når vi visuelt fokuserer på noe, kan dopamin hjelpe oss med å holde ting i vårt kortsiktige minne. Det antas at lave nivåer av dopamin i prefrontal cortex kan bidra til oppmerksomhetsunderskudd.

Kilde: pexels.com

Dopamin og lykke

Som tidligere nevnt forvirres dopamin noen ganger med en annen nevrotransmitter, serotonin. I motsetning til serotonin hjelper ikke dopamin direkte til å kontrollere humøret; det kan imidlertid fortsatt påvirke stemninger og følelser. Fordi det kan føre til følelser av glede, er dopamin forbundet med å føle seg fornøyd med en bestemt hendelse eller ens liv generelt, noe som absolutt kan påvirke lykke.

Noen undersøkelser antyder også at dopamin kan spille en rolle i depresjon, spiseforstyrrelser og andre psykiske lidelser eller lidelser. Uansett årsak til depresjon og andre former for fallende mental helse, terapi eller rådgivning er et flott verktøy for mange mennesker til å håndtere tilstanden.

Dopamin og søvn

Dopamin hjelper oss til å føle oss mer våkne, og kroppen produserer naturlig mer av det på dagtid når vi blir mer stimulert. Når natten faller, faller dopaminnivået også, og hjelper oss til å føle oss slitne og klare for sengen. Personer med lavt dopamin eller med tilstander som Parkinsons, som er assosiert med lave dopaminnivåer, kan føle kronisk tretthet i løpet av døgnet.

Hvordan BetterHelp kan støtte deg

Hvis du har hatt depresjon på grunn av et dopaminproduksjonsproblem - eller av en annen grunn, kan det være på tide å ta kontakt med profesjonell hjelp.

BetterHelps lisensierte fagfolk gir diskret og anonym online rådgivning. BetterHelp har ryggen, uansett hvor alvorlig du føler depresjonen din kan være. Unngå alt stresset med å reise for å møte en terapeut personlig og snakke med en rådgiver i dag. Les nedenfor for noen anmeldelser av BetterHelp-rådgivere.

Rådgiveranmeldelser

'Therese ga et viktig perspektiv og veiledning samtidig som jeg følte at verden min hadde smuldret under føttene mine. Med Thereses hjelp er jeg på fast underlag og går fremover nok en gang. Takk skal du ha!'

'Stephanie klarte å endre perspektivet jeg ser veldig raskt på. Hun introduserte hvordan jeg kan endre en sirkel av tanker jeg har sittet fast i etter tapet mitt. Hun forbedrer selvtilliten og forståelsen min. Jeg synes det er utrolig at det føles som om hun er der for meg selv om hun er på den andre siden av havet. Hun har også en sterk intuisjon og er på en eller annen måte alltid der hvis det ikke går bra. Jeg startet virkelig en fantastisk reise for å bli en sunnere, lykkeligere meg med hennes veiledning. Jeg anbefaler Stephanie på det sterkeste til enhver kvinne som vil finne styrke igjen. '

Konklusjon

Dopamin er en ekstraordinær del av hjernen og kroppen som hjelper oss å føle lykke, blant andre følelser. Hvis du tror du kan ha et dopaminproblem, er det verktøy tilgjengelig for å komme videre til et sunnere og lykkeligere liv. Ta første trinn i dag.

Ofte stilte spørsmål (FAQs)

Hva er dopamin og hva er det ansvarlig for?

Dopamin er en nevrotransmitter som overfører kjemisk informasjon mellom nevroner. Høyere dopaminnivåer kan få oss til å føle oss lykkelige og euforiske. Lavere nivåer av dopamin kan bidra til ulykke, tristhet og depresjon. De to komponentene i dopaminsystemet er ansvarlige for glede og bevegelse.

Hvordan får dopamin oss til å føle oss?

Rollen til dopamin i det ventrale tegmentale området i hjernen er å regulere hjerneens glede- og belønningssentre. Dopamin får oss til å føle oss gode, lykkelige, lette og euforiske. På baksiden kan lave nivåer av dopamin føle deg lei, utarmet og deprimert.

Hva er effekten av dopamin på hjernen?

Dopamin spiller en rolle i å stimulere deler av hjernen assosiert med glede, belønning og bevegelse. Det antas at økte mengder dopamin bidrar til lykke og forhøyet humør. Aktiviteter som forårsaker en økning i dopamin vil sannsynligvis bli gjentatt.

Hva skjer når du har for mye dopamin?

Noen ganger kan delene av hjernen som produserer dopamin stimuleres til å produsere for mye dopamin. En dopaminspiss kan indusere korte perioder med intens glede og eufori. Hvis dopaminspissen varer i lengre tid, kan motsatte effekter som angst sparke inn.

Hvilke følelser kontrollerer dopamin?

Dopamin spiller en nøkkelrolle i følelser knyttet til lykke, glede og glede. Økende dopaminnivåer øker også euforiske følelser forbundet med den behagelige hjernestimuleringen forårsaket av dopamin.

Hvilket hormon gjør lykkelig?

Dopamin og serotonin er to nevrotransmittere som regulerer hjerneens glede og humørsentre. Effekten av dopamin stimulerer belønnings- og gledessentrene i hjernen.

Hva er den raskeste måten å øke dopamin på?

Den raskeste måten å øke dopamin inkluderer trening, meditasjon og deltakelse i andre behagelige aktiviteter som stimulerer dopaminfrigjøring fra dopamin d2, d3 reseptoren.

Hvilket medikament frigjør mest dopamin?

Ifølge medisinske eksperter er heroin et medikament som har størst innvirkning på dopaminreseptorer. Mennesker som bruker heroin, kan oppleve en frigjøring av to hundre prosent mer dopamin fra sentrale dopaminreseptorer.

Hva skjer når du har lite dopamin?

Kjedsomhet og depresjon kan skje når du har lite dopamin. Rollen til sentral dopamin i hjernen din er å holde deg glad og motivert. Når dette dopaminet er utarmet, kan depresjon og kjedsomhet sette inn og forårsake motsatte effekter.

Øker fasting dopamin?

Det har vært noen bevis som viser at faste kan øke dopaminnivået i hjernen. Som et resultat, når noen blir introdusert til en bestemt mat eller lignende stimulans, kan belønningssenteret i hjernen svare med økt dopaminproduksjon.

Hva forårsaker lite serotonin?

Hormonelle endringer, eksterne stressfaktorer og visse matvarer som koffein kan tømme nivåene av serotonin i hjernen. Serotonin er ansvarlig for å stabilisere humøret, og lave nivåer av serotonin kan bidra til forekomster av depresjon og andre psykiske lidelser.

Hvordan påvirker dopamin atferd?

Siden dopamin hovedsakelig opererer på hjernens lystsentre, er hovedfunksjonene å regulere belønning og glede. Med andre ord, når noen opplever en frigjøring eller et 'rush' av dopamin fra å delta i en bestemt oppførsel, vil sannsynligheten for atferden øke.

hvordan man kan overvinne mobbing

Kan lav dopamin forårsake angst?

Ettersom dopamin regulerer hjerneens glede- og belønningssentre, kan ikke å ha nok dopamin i hjernen ha motsatt effekt. Lavt nivå av dopamin i hjernen kan utløse symptomer på angst og depresjon eller forverre kroniske psykiske lidelser.

Hvordan vet du om du har for mye dopamin?

Hvis du oppdager at du er i konstant bevegelse, ikke kan sitte stille eller slappe av, og ser ut til å være på en uendelig 'høy', kan du ha et problem med overproduksjonen av dopamin. Snakk med en lisensiert lege eller terapeut for å lære hvordan du trygt regulerer dopaminnivået i hjernen.

Kan for mye dopamin forårsake angst?

For mye dopamin kan forårsake angst når du føler at du har mistet evnen til å slappe av eller roe ned. Når folk opplever en overproduksjon av dopamin, kan de ha en negativ reaksjon når kroppen deres prøver å imøtekomme overløpet av dopamin i hjernen.

Hvilket antidepressivt middel øker dopamin?

Norepinephrine and Dopamine Reuptake Inhibitors (NDRIs) er eksempler på antidepressiva som er designet for å øke mengden dopamin som beholdes i hjernen. Hvis du bruker antidepressiva eller leter etter et trygt antidepressivt middel å ta for å øke mengden dopamin i hjernen din - snakk med en lisensiert lege eller terapeut for å lære mer.

Hvor lang tid tar det å fylle på dopamin?

I følge medisinsk og psykisk helsepersonell kan det ta så lite som to til fire uker å fylle ut utarmet dopamin i hjernen. Denne tidsrammen kan variere avhengig av person og alvorlighetsgraden av uttømming av dopamin. Snakk med en rådgiver, terapeut eller medisinsk leverandør for å lære hvordan du trygt erstatter tapt dopamin.

kognitive symptomer på stress

Hvilket hormon er ansvarlig for tristhet?

Serotonin er nevrotransmitteren som er ansvarlig for å regulere humør og følelser i hjernen. Utarmede nivåer av serotonin kan føre til depresjon, angst og lignende psykiske helserelaterte tilstander.

Øker CBD dopamin?

Noen medisinske forskere mener at CBD kan samhandle med dopamin og ha positive effekter på humøret ditt. Folk bruker nå CBD for å lindre symptomer på depresjon, angst, posttraumatisk stresslidelse og relaterte tilstander. For å lære mer om fordelene med CBD for mental helse, kontakt en lisensiert lege eller terapeut.

Hva er det beste tilskuddet for å øke dopamin?

Ifølge forskere er noen urtetilskudd som kan øke produksjonen av dopamin magnesium, Ginkgo Biloba, probiotika, grønn te og vitamin D.

Hva er en dopaminrask?

En dopamin-rask består i å avstå fra å delta i lystige eller stimulerende aktiviteter i en bestemt periode. For eksempel aktiviteter som å spise usunn mat, sex, lytte til musikk og videostreaming. Å fullføre en dopamin raskt er satt til å 'tilbakestille' det nevrokjemiske systemet ditt.

Gjør dopamin deg glad?

Ikke akkurat. Selv om dopamin spiller en rolle i humør og lykke, har det ikke direkte forbindelse med produksjonen av den kjemiske cocktailen kjent som lykke. I stedet er dopamin direkte knyttet til et individs belønningssenter. I stedet for å få noen til å føle seg lykkelige, oppmuntrer dopamin til en følelse av glede, eufori eller spenning etter et sofistikert tilbakemeldingssystem, der en belønning fremkaller distribusjonen av dopamin. Å spise et deilig stykke frukt, for eksempel, utløser dopamin, delvis fordi det å spise seg selv utløser dopamin, og delvis fordi sukker utløser dopaminproduksjon. Slik produseres ikke lykke alene, men spiller absolutt en rolle i følelser av spenning og eufori, og kan føre til at folk føler seg lykkelige eller ekstatiske som svar på ytre stimuli.

Fordi dopamin frigjøres via hjernens belønningssenter, kan det til og med hevdes at dopamin spiller en rolle i å føle seg ned; hvis du er vant til den pågående dopaminen 'hit' hentet fra å se favorittpornografien din, kan du for eksempel føle deg rastløs, ukomfortabel, frustrert eller lav til du er i stand til å gå tilbake til kilden til dopaminutløseren. Selv om det kan virke enkelt nok til å identifisere en enkelt kjemisk kilde til lykke, konvergerer kroppens hormonelle prosesser og nevrotransmittere for å skape en kompleks og sammenhengende masse svar og reaksjoner, som kan formidle et bredt spekter av følelser og opplevelser.

Hva utløser dopamin?

Strengt tatt ville ikke dopamin utvikles og frigjøres uten aminosyre, men aminosyrer i seg selv er ikke nok til å formulere og spre dopamin. I stedet blir dopamin “utløst” av hjernens belønningssenter, som reagerer og reagerer på enhver handling eller opplevelse som fremkaller en følelse av glede eller fred. Selv om hjernens belønningssenter ofte er assosiert med negativitet, fremkaller bilder av narkotikamisbruk og avhengighet, er belønningssystemer like nødvendige i et velfungerende, godt oljet nevrologisk system som de er i et barnehageklasserom; hjernens belønningssystem er ikke bare en uheldig kanal for avhengighet, men brukes i stedet for å stimulere og motivere menneskelig atferd.

Fordi nevrologiske prosesser er ekstremt formbare og foranderlige (også kalt 'plast'), kan den eksakte utløseren av dopamin endres og skifte over tid. Ulovlige stoffer kan absolutt gi en flom av dopamin og bane vei for avhengighet, men mat, søvn og klemmer er også alle ansvarlige for frigjøring av dopamin. Dopaminfrigjøring kan utløses når en person driver sex eller opplever opphisselse og orgasme, og kan også være forårsaket av trening. De potensielle kildene til dopaminfrigjøring er svimlende, ettersom frigjøring av dopamin er designet for å motivere menneskelig atferd. Når en opplevelse eller handling anses å være behagelig eller “god”, frigjør hjernen dopamin for å oppmuntre til videreføring av handlingen eller opplevelsen.

Hva forårsaker mangel på dopamin i hjernen?

Mangel på dopamin kan være forårsaket av mange ting, noen av dem er relativt enkle å avhjelpe, for eksempel mangel på dopaminbyggesteiner i kostholdet ditt, andre mer komplekse, for eksempel nedbrytning av nerveceller og kroppslige prosesser som involverer nevrotransmittere. Nok en annen årsak til dopaminmangel er psykologisk, og berettiger et raskt søk for å finne en psykiater eller psykolog som er i stand til å behandle depresjon, angst eller avhengighet. Dopamin er en viktig del av hjernens belønningssystem, og fungerer som belønning etter en behagelig aktivitet; uten dopamin, vil ikke den mest dekadente desserten i verden fremkalle den behagelige skjelven, knurren eller sukket som så ofte er forbundet med en behagelig opplevelse. Følgelig er dopaminmangel ofte assosiert med depressive lidelser og bipolar lidelse. Dette er en mulig årsak til mangel på dopamin i hjernen, men i mange tilfeller er det ikke en eneste kilde til uttømming av dopamin; i stedet har dopaminmangel ofte fordeler av en helhetlig behandlingslinse, som involverer terapi, nødvendig medisinsk inngrep og livsstilsendringer, som forbedret kosthold og økt trening og menneskelig forbindelse.

Gjør dopamin deg glad?

Ikke akkurat. Selv om dopamin spiller en rolle i humør og lykke, har det ikke direkte forbindelse med produksjonen av den kjemiske cocktailen kjent som lykke. I stedet er dopamin direkte knyttet til et individs belønningssenter. I stedet for å få noen til å føle seg lykkelige, oppmuntrer dopamin til en følelse av glede, eufori eller spenning etter et sofistikert tilbakemeldingssystem, der en belønning fremkaller distribusjonen av dopamin. Å spise et deilig stykke frukt, for eksempel, utløser dopamin, delvis fordi det å spise seg selv utløser dopamin, og delvis fordi sukker utløser dopaminproduksjon. Slik produseres ikke lykke alene, men spiller absolutt en rolle i følelser av spenning og eufori, og kan føre til at folk føler seg lykkelige eller ekstatiske som svar på ytre stimuli.

Fordi dopamin frigjøres via hjernens belønningssenter, kan det til og med hevdes at dopamin spiller en rolle i å føle seg ned; hvis du er vant til den pågående dopaminen 'hit' hentet fra å se favorittpornografien din, kan du for eksempel føle deg rastløs, ukomfortabel, frustrert eller lav til du er i stand til å gå tilbake til kilden til dopaminutløseren. Selv om det kan virke enkelt nok til å identifisere en enkelt kjemisk kilde til lykke, konvergerer kroppens hormonelle prosesser og nevrotransmittere for å skape en kompleks og sammenhengende masse svar og reaksjoner, som kan formidle et bredt spekter av følelser og opplevelser.

Hva utløser dopamin?

Strengt tatt ville ikke dopamin utvikles og frigjøres uten aminosyre, men aminosyrer i seg selv er ikke nok til å formulere og spre dopamin. I stedet blir dopamin “utløst” av hjernens belønningssenter, som reagerer og reagerer på enhver handling eller opplevelse som fremkaller en følelse av glede eller fred. Selv om hjernens belønningssenter ofte er assosiert med negativitet, fremkaller bilder av narkotikamisbruk og avhengighet, er belønningssystemer like nødvendige i et velfungerende, godt oljet nevrologisk system som de er i et barnehageklasserom; hjernens belønningssystem er ikke bare en uheldig kanal for avhengighet, men brukes i stedet for å stimulere og motivere menneskelig atferd.

Fordi nevrologiske prosesser er ekstremt formbare og foranderlige (også kalt 'plast'), kan den eksakte utløseren av dopamin endres og skifte over tid. Ulovlige stoffer kan absolutt gi en flom av dopamin og bane vei for avhengighet, men mat, søvn og klemmer er også alle ansvarlige for frigjøring av dopamin. Dopaminfrigjøring kan utløses når en person driver sex eller opplever opphisselse og orgasme, og kan også være forårsaket av trening. De potensielle kildene til dopaminfrigjøring er svimlende, ettersom frigjøring av dopamin er designet for å motivere menneskelig atferd. Når en opplevelse eller handling anses å være behagelig eller “god”, frigjør hjernen dopamin for å oppmuntre til videreføring av handlingen eller opplevelsen.

Hva forårsaker mangel på dopamin i hjernen?

Mangel på dopamin kan være forårsaket av mange ting, noen av dem er relativt enkle å avhjelpe, for eksempel mangel på dopaminbyggesteiner i kostholdet ditt, andre mer komplekse, for eksempel nedbrytning av nerveceller og kroppslige prosesser som involverer nevrotransmittere. Nok en annen årsak til dopaminmangel er psykologisk, og berettiger et raskt søk for å finne en psykiater eller psykolog som er i stand til å behandle depresjon, angst eller avhengighet. Dopamin er en viktig del av hjernens belønningssystem, og fungerer som belønning etter en behagelig aktivitet; uten dopamin, vil ikke den mest dekadente desserten i verden fremkalle den behagelige skjelven, knurren eller sukket som så ofte er forbundet med en behagelig opplevelse. Følgelig er dopaminmangel ofte assosiert med depressive lidelser og bipolar lidelse. Dette er en mulig årsak til mangel på dopamin i hjernen, men i mange tilfeller er det ikke en eneste kilde til uttømming av dopamin; i stedet har dopaminmangel ofte fordeler av en helhetlig behandlingslinse, som involverer terapi, nødvendig medisinsk inngrep og livsstilsendringer, som forbedret kosthold og økt trening og menneskelig forbindelse.

Hvordan føles lav dopamin?

Lav dopamin kan føles litt annerledes enn alle som opplever det, akkurat som en dopamin høy kan føle seg annerledes for alle. Mens noen mennesker kan oppleve dopaminopp- og lavpunkt som forskjellene mellom ild og is, opplever andre lavt dopamin som en følelse av lav motivasjon eller likegyldighet. Lavt dopamin kan også manifestere seg i følelser av rastløshet, angst eller generelt ubehag, da dopamin i det vesentlige utløser følelser av spenning og eufori. Den eksakte opplevelsen assosiert med lave dopaminnivåer kan også variere basert på kilden til problemet: i avhengighet kan lav dopamin være mer sannsynlig å vise seg gjennom rastløshet og uro, mens folk som ikke sliter med avhengighet og tilbaketrekning kan oppleve lavt dopamin som en enkel “lav” periode, uten mye ubehag eller frykt.

Hva gir størst frigjøring av dopamin?

Det er mange måter å starte den domino-lignende prosessen med å stimulere frigjøring av dopamin, mange av disse er helt sunne og naturlige i menneskekroppen, for eksempel å spise, delta i fysisk kontakt med noen andre, trene og ha sex. Dessverre, selv om disse kildene til frigjøring av dopamin er effektive og sterke, utløser mange ulovlige stoffer og atferd en mye mer omfattende flom av dopamin, som kan drukne dopaminen som frigjøres av typiske, daglige dopaminutløsere.

Selv om det å spise, sove og berøre alle er kraftige måter å øke dopamin på, kan de ikke sammenligne (når det gjelder størrelsen på dopaminutgangen) med de mer omfattende belønningssentrene som er involvert i alkohol, narkotika og til og med pornografibruk. Disse stoffene og handlingene gir noen av de største dopaminutslippene, men kan også ha en negativ effekt; nemlig avhengighet og toleranse. Enhver betydelig bølge av dopamin kan vise seg å være problematisk, da det skaper en ny grunnlinje for dopaminfrigjøring over tid. Dette er grunnen til at narkotika- og alkoholbrukere ofte trenger større og større mengder av deres valgte stoff for å oppleve det samme høye, hvorfor noen forskere har antydet at pornografibruk eskalerer på lang sikt, og hvorfor folk som har engasjert seg i atferd som utløser en enorm frigjøring av dopamin, er mer sannsynlig å oppleve psykiske lidelser, som bipolar sykdom (bipolar lidelse) og depresjon. De ville opp- og nedturene ved overdreven frigjøring av dopamin kan forårsake symptomer på bipolar sykdom på intense humørsvingninger og perioder med mani og depresjon.

Bortsett fra de unaturlige stimulantene av dopamin, spiser, sex og til og med trening; alle disse handlingene kan gi en fullstendig tilstrekkelig frigjøring av dopamin uten de negative bivirkningene forbundet med ulovlige stoffer.

Lav dopamin kan føles litt annerledes enn alle som opplever det, akkurat som en dopamin høy kan føle seg annerledes for alle. Mens noen mennesker kan oppleve dopaminopp- og lavpunkt som forskjellene mellom ild og is, opplever andre lavt dopamin som en følelse av lav motivasjon eller likegyldighet. Lavt dopamin kan også manifestere seg i følelser av rastløshet, angst eller generelt ubehag, da dopamin i det vesentlige utløser følelser av spenning og eufori. Den eksakte opplevelsen assosiert med lave dopaminnivåer kan også variere basert på kilden til problemet: i avhengighet kan lav dopamin være mer sannsynlig å vise seg gjennom rastløshet og uro, mens folk som ikke sliter med avhengighet og tilbaketrekning kan oppleve lavt dopamin som en enkel “lav” periode, uten mye ubehag eller frykt.

Hva gir størst frigjøring av dopamin?

Det er mange måter å starte den domino-lignende prosessen med å stimulere frigjøring av dopamin, mange av disse er helt sunne og naturlige i menneskekroppen, for eksempel å spise, delta i fysisk kontakt med noen andre, trene og ha sex. Dessverre, selv om disse kildene til dopaminfrigjøring er effektive og sterke, utløser mange ulovlige stoffer og atferd en mye mer betydelig flom av dopamin, som kan drukne dopaminen som frigjøres av typiske, daglige dopaminutløsere.

Selv om det å spise, sove og berøre alle er kraftige måter å øke dopamin på, kan de ikke sammenligne (når det gjelder størrelsen på dopaminutgangen) med de mer omfattende belønningssentrene som er involvert i alkohol, narkotika og til og med pornografibruk. Disse stoffene og handlingene gir noen av de største dopaminutslippene, men kan også ha en negativ effekt; nemlig avhengighet og toleranse. Enhver betydelig bølge av dopamin kan vise seg å være problematisk, da det skaper en ny grunnlinje for dopaminfrigjøring over tid. Dette er grunnen til at narkotika- og alkoholbrukere ofte trenger større og større mengder av deres valgte stoff for å oppleve det samme høye, hvorfor noen forskere har antydet at pornografibruk eskalerer på lang sikt, og hvorfor folk som har engasjert seg i atferd som utløser en enorm frigjøring av dopamin, er mer sannsynlig å oppleve psykiske lidelser, som bipolar sykdom (bipolar lidelse) og depresjon. De ville opp- og nedturene ved overdreven frigjøring av dopamin kan forårsake bipolare sykdomslignende symptomer på intense humørsvingninger og perioder med mani og depresjon.

Bortsett fra de unaturlige stimulantene av dopamin, spiser, sex og til og med trening; alle disse handlingene kan gi en fullstendig tilstrekkelig frigjøring av dopamin uten de negative bivirkningene forbundet med ulovlige stoffer.