Hva er EFT-terapi? 6 ting du bør vite

Har du noen gang lurt på hva EFT-terapi er? Vel, dette er artikkelen for deg! Emotionally Focused Therapy (EFT) er en behandling som opprinnelig ble startet av lege Sue Johnson. 'T' står faktisk for terapi, og den dveler ved forestillingen om at det er en sammenheng mellom menneskelige følelser og behov. Denne terapien fokuserer primært på voksne forhold, så vel som tilknytning eller binding.

EFT mener at endring av problematiske mellommenneskelige forhold og emosjonelle problemer kan skje ved bruk av kortvarig terapi. Forskning viser at EFT er svært effektiv, og de fleste som bruker EFT har sjansen til å vise bemerkelsesverdig forbedring ved hjelp av disse teknikkene. Fortsett å lese for å finne ut fem fordelene med EFT, behandlingsstyrker, samt svakheter.

angel 808 betydning

Kilde: opencollege.info

1. EFT lenker følelser og helse

I følge EFT er det meste av den mentale eller generelle helseproblemene folk lider med, til stede på grunn av unngåelse av følelser og ikke akseptere når ting ikke er i orden. Derfor fører dette til uoppfylte følelsesmessige behov.

EFT spiller en viktig rolle i å hjelpe enkeltpersoner til å takle sine ubehagelige følelser i stedet for å undertrykke eller unngå dem. Resultatet er manifestasjonen av ikke bare emosjonell, men også fysisk helbredelse gjennom EFT. Terapi kan virkelig være broen mellom sterk mental og fysisk helse.

Et positivt ved denne terapien er at den kan fungere på alle og praktisk talt alle følelsesmessige problemer. Ikke noe problem er for stort eller dypt for EFT. Terapiresultater er også til stede på kort tid og er ofte permanente.

2. EFT er en trinnvis prosess

Emosjonell terapiteknikk tilpasser seg ni trinn. Under en EFT-økt utforsker par eller familier følelsene sine og deres tilhørende atferd, og dette hjelper til med å identifisere hvilken rolle hver spiller i forholdet. Effekten som deres handlinger har på forbindelsen blir også diskutert.

Opprinnelig vurderer emosjonell terapeut hvordan paret samhandler. I midten av syklusen kommer terapeuten sammen med involverte parter på måter å danne sterkere og nye bånd mellom individene. Negative syklusinteraksjoner de-eskaleres og endres gjennom denne prosessen.

Det forventes at EFT-terapeuter ikke er dømmende for å gjøre det mulig for deltakerne å uttrykke sine følelser uten frykt for å bli dømt.

De ni trinnene er som beskrevet nedenfor:

Identifisering av hovedspørsmål i forholdet.

Å finne frem til de forskjellige måtene negativitet øker konflikt når du håndterer hovedproblemene.

På dette stadiet vil terapeuten identifisere frykt og dårlige følelser som en av partene ikke aksepterer som bidrar til negativiteten.

Deretter vil den emosjonelle terapeuten hjelpe paret eller familien til å endre samhandlingsmønstrene ved å la dem uttrykke sine dype følelser. De blir så lært hvordan de skal uttrykke og akseptere den motpartens følelsesmessige behov.

Den siste fasen er når parene blir vist måter å ta i bruk nye kommunikasjonsmetoder for å uttale sine problemer og komme med nye løsninger. Til slutt lærer paret, familien eller individet hvordan de kan bruke sine nyervervede ferdigheter utenfor behandlingsøkten.

3. EFT kan forbedre dine romantiske forhold

Emosjonelt fokusert parterapi er en effektiv metode for å redusere konflikt mellom et par. Under parforhold vil par sannsynligvis takle forskjellige konflikter, og hvis ikke avgjort, kan dette føre til slutten på et ekteskap. Det er særlig slik at et av partiets emosjonelle behov ikke blir dekket. Par eller familiemedlemmer som har emosjonell frakobling eller kontinuerlig kritiserer og viser sinne mot hverandre, kan bruke følelsesmessig fokusert terapi.

Kilde: rawpixel.com

Når par har å gjøre med viktige problemer, kan det oppstå sinne og harme. Gjennom EFT er par mer bevisste på de nåværende følelsene, effekten de har på forholdet, og hvordan de kan overvinne problemene. Det vil hjelpe dem å ha et sterkere bånd.

Selv om den vestlige verden ser på uavhengighet selv i forhold som sterk, må man akseptere at det å ha sikker tilknytning hjelper til å ha et sterkt og oppfyllende forhold. Du er menneske og å ha et sikkert bånd hjelper en til å føle seg mer positiv til livet. EFT kan hjelpe til med dette.

4. EFT kan gjøre deg til en sterkere person

Emosjonelt fokusert terapi kan også virke på enkeltpersoner. Det kan bidra til å rette opp individets følelsesmessige opplevelser under behandlingen for å hjelpe personen til å bli tryggere når han arbeider med andre. I løpet av studiet av tilknytningsteori vil du innse at EFT gir individer måter å håndtere depresjon og angst på.

EFT-terapi kan hjelpe enkeltpersoner å utvide og utvide sine følelsesmessige responser i deres viktigste forhold i livet. Dessuten kan det forbedre en persons nivåinteraksjoner og hjelpe til med å skape nye interaksjoner eller relasjoner. Det er en vellykket måte å håndtere en persons stressfaktorer som traumer på grensen til personligheter, angst, spiseforstyrrelser eller ubehagelige barndomsopplevelser.

5. EFT kan forbedre familiekommunikasjonen

Familier kan også dra nytte av EFT. Terapi har lenge vært en måte å hjelpe folk til å bli mer sammenhengende, og følelsesmessig fokusert terapi kan ta relasjoner til neste nivå.

engel nummer 221

EFT-terapeutens evne til å vurdere følelsene som ligger til grunn i den spesielle familiens samhandlingsmønstre, er det primære målet for følelsesmessig fokusert familieterapi. EFT vil hjelpe hvert familiemedlem å forstå deres følelser og følelsene til de andre familiemedlemmene. I sin tur vil terapeuten hjelpe dem til å bli mer effektive i kommunikasjonen og under interaksjoner.

I familiemiljøet kan EFT være nyttig for å håndtere spørsmål som følgende: atferdsproblemer i tenårene, skilsmisse og håndtering av familier som er blandet.

6. EFT kan løse store problemer

Emosjonelt fokusert terapi kan brukes til å løse følgende problemer:

Kilde: rawpixel.com

• Mistillit og svik, spesielt i tilfeller der utroskap har vært et problem tidligere
• Mangel på intimitet i ekteskapet. Det er et betydelig antall par som ikke lenger er intime med partnerne sine og bruker EFT for å løse problemene sine slik at de kan skape sterkere bånd mellom dem
• Familiespørsmål som økonomi, foreldre til barn, skilsmisse osv.
• Personer som ikke klarer å kontrollere følelsene sine på grunn av personlighets- og humørsykdommer eller tidligere traumer
• Spesielt mennesker med borderline personlighetsforstyrrelser kan lære nye måter å uttrykke seg på og de beste måtene å samhandle med samfunnet generelt

Styrker av EFT

• Anvendelsen av EFT er validert gjennom empirisk forskning, noe som gjør det til et utmerket alternativ for de som ønsker å overvinne emosjonelle problemer gjennom vitenskapelig støttede terapier.
• Under riktig oppsett og miljø, vil EFT-klienter lære å håndtere sine skjulte følelser i stedet for å unngå, noe som resulterer i positivt forvandlet individ, familie og par
• Den bruker spesifiserte intervensjoner og strategier. Det gjøres av sertifiserte EFT-terapeuter som kontinuerlig får opplæring og vurdering for at de skal beholde sertifiseringen
• En bedre forståelse av individets og partners behov
• Hjelper med å oppnå et sterkt og varig forhold

Begrensninger av EFT

• Noen psykoterapeuter har kritisert EFTs tilnærminger ved å hevde at de bruker feil teoretiske påstander som er veldig forskjellige fra menneskers hverdagsproblemer.
• For at teknikkene skal være effektive, må klienten være veldig åpen og ærlig. Derfor, hvis et individ ikke kommer under veiledningsprosessen, vil de ikke ha nytte av emosjonell terapi

Hvordan finne en emosjonelt fokusert terapeut

Det er mange måter å finne en følelsesmessig fokusert terapeut på. Når du leter etter potensiell EFT-terapeut, er det viktig å finne ut om de har erfaring med par- eller familieterapi. Ikke vær sjenert eller redd for å spørre om trening og utdanningsnivå angående EFT. Terapeuter forstår at å vite deres bakgrunn er viktig for pasienter og vil være villige til å dele med deg.

Hvis du vil gjette deg på å finne en terapeut, kan Betterhelp hjelpe deg med å få den mest passende. Hvis du har problemer du mener er best adressert av EFT, kan terapi ordnes ved å kontakte Betterhelp i dag.

Det gode med denne tjenesten at de sørger for at terapeuten din er lisensiert som psykisk helseterapeut. Hvis du ikke er sikker på om dine følelsesmessige eller andre problemer kan løses ved å delta i EFT, kan en lisensiert profesjonell terapeut hjelpe deg med å ringe.

Kilde: en.wikipedia.org

Vanlige spørsmål (ofte stilte spørsmål)

Fungerer følelsesmessig fokusert terapi?

Emosjonelt fokusert terapi er en av de mange typer terapi som kan fungere. Med hvilken som helst terapi kan resultatene avhenge av visse faktorer. For eksempel må du finne en terapeut som passer godt for din følelsesmessig fokuserte behandlingsøkt. Noen terapeuter passer kanskje ikke best for deg.

Også, med noen av typene terapi, drar du nytte av EFT, jo mer innsats legger du i det. Du kommer ikke til å bli behandlet med bare en behandlingsøkt. Hold deg forpliktet, og du bør se resultater.

Når det er sagt, har alle forskjellige følelser og følelsesmessige responser mot terapi, og EFT er kanskje ikke det beste valget for din situasjon. Finn en terapeut og se om EFT er riktig for deg.

Hvordan fungerer EFT-terapi?

Emosjonelt fokusert terapi har en prosess, akkurat som enhver form for terapi. Du kan dele følelsesmessig fokusert terapi i tre trinn. Den første fasen av følelsesfokusert terapi er:

1. Avskalering

Når et par eller et familiemedlem har en konstant syklus av negativitet, er den første fasen av EFT å stoppe det. Ofte er det mange som har negative sykluser ikke er klar over det. En følelsesmessig fokusert terapeut kan hjelpe folk til å innse at deres negative problemer kan skyldes usikkerhet, avstand eller et annet problem.

2. Omstilling

Den neste fasen i følelsesmessig fokusert terapi er å restrukturere. Dette stadiet involverer at alle snakker om frykten sin, spesielt i et forhold. Enten det er pareterapi eller følelsesmessig fokusert familieterapi, kommer hvert forhold med sin egen form for usikkerhet, og en EFT-terapeut vil hjelpe alle med å forklare problemene sine på en måte som er lett å forstå.

3. Konsolidering

svart edderkopp åndelig betydning

Den siste fasen av følelsesmessig fokusert terapi er konsolidering. Dette er når en terapeut hjelper klientene å innse hvordan de kom til de negative syklusene, og hvordan de kan endre seg selv.

Dette er den viktigste skjelettstrukturen til følelsesmessig fokusert terapi. Du kommer til å følge disse stadiene av behandlingen gjennom hver EMT-opplevelse.

Hva er EFT-terapi for par?

EFT-terapi er automatisk for par, da det er en form for terapi sentrert rundt forhold. For par er negative mønstre vanlige. Det er mange følelsesmessige svar par har på problemene sine, og dette kan ødelegge forholdet deres. EFT-modellen kan se på hver følelsesmessige opplevelse og finne årsaken til alle disse negative mønstrene.

Hva er målet med følelsesmessig fokusert terapi?

Målet med EFT er at klienter skal avslutte negative sykluser av følelser, men også hjelpe med følelsesregulering. Som mennesker opplever vi alle mønstre av følelsesregulering som kan være problematiske. Vi kan bli sinte eller lei oss når det er upassende. EFT hjelper oss med å takle følelsene våre, og enhver EFT-terapeut vil lære deg sunne måter å uttrykke følelsene dine uten å skremme de du elsker.

Hva står EFT for i terapi?

I denne sammenheng står det for følelsesmessig fokusert terapi. Det finnes andre former for terapi med en lignende forkortelse, for eksempel emosjonell frihetsteknikk. Når du undersøker, kan det å bruke hele begrepet og ikke forkortelsen hjelpe deg med å finne den rette EFT-terapeuten du leter etter.

Hvor lang tid tar følelsesfokusert terapi?

EFT er en kortvarig terapiform som tar omtrent 8-20 økter. Selvfølgelig kommer det til å avhenge fra person til person. Noen mennesker kan trenge flere økter, andre mindre. EFT er en kortsiktig tilnærming, men ikke tro at du får øyeblikkelige resultater med en hvilken som helst tilnærming. Noen ganger må du ta deg god tid hvis du vil ha de beste resultatene.

Hvor lang tid tar EFT Tapping å jobbe?

Når man mener EFT ikke fungerer, kan dette være fordi EFT har blitt brukt i løpet av en kort periode. EFT kan ta alt fra 20-45 minutter, gi eller ta. Sørg for at du gir den riktig tid før du bestemmer deg for om EFT er riktig for deg eller ikke.

Hvor ofte bør du gjøre EFT-tapping?

Alle har det perfekte beløpet, så når du gjør EFT-trening, er det ikke noe magisk tall. En god mengde er minst to ganger om dagen, med mer tilført hvis du trenger det. Som nevnt, sørg for at du tapper i omtrent 20-45 minutter. Mens noen mennesker opplever frihet på kort tid, er det unntaket i stedet for regelen, og enhver EFT-terapeut vil fortelle deg det.

Hvor lang tid tar EFT å jobbe?

Dette avhenger av hvilken EFT du snakker om. For følelsesmessig fokusert terapi kan EFT ta alt fra 8-20 økter. Dette kommer til å avhenge av terapeuten og personen. En god EFT-terapeut hjelper klienten med å oppdage hvordan de kan regulere følelsene sine raskere.

36 engel nummer betydning

For den emosjonelle frihetsutnyttelsen kan resultatene variere. Det kan ta rundt 20-45 minutter, og du må kanskje gjøre det i noen økter.

Ikke forvent øyeblikkelige resultater med noen form for terapi. For fokusert individuell terapi kan du ha mange problemer, og individuell terapi kan ta en god stund. For familieterapi eller fokusert terapi for par, har du og noen andre, noen ganger mer enn en ekstra, å gjøre med dine egne problemer og samspill. Du bruker alle terapeutressursene du kan for å bli bedre, men forvent ikke øyeblikkelige resultater. Dette er ikke en god tilnærming til psykoterapi overhodet. Skynd deg aldri.

Hvordan nærmer EFT seg endrede følelser?

EFT er terapi som fokuserer på følelser. Spesielt er det en terapi som fokuserer på å endre følelser. Følelsene våre endres, og vi kan også endre dem på egenhånd. Når du finner en terapeut som spesialiserer seg i EFT, skal du lære å regulere følelsene dine. Forskning i følelsesmessig fokusert terapi er dyp, og det innebærer en stor forståelse av hvordan vi oppfører oss og reagerer på hendelser.

Hvem skapte EFT-terapi?

Følelsesmessige frihetsteknikker ble skapt av Gary Craig. Menneskene som oppsto følelsesmessig fokusert familieterapi (eller par) var Sue Johnson og Les Greenberg. Det var de som oppsto forskningen i følelsesmessig fokusert terapi.

Hvordan blir jeg EFT-sertifisert?

Noen ganger vil du ikke finne en terapeut som spesialiserer seg på EFT-forskning, men i stedet vil du være en. Så, hvordan blir du EFT-sertifisert? Er det som å bli noen annen form for terapeut, korrigerende emosjonell eller på annen måte?

Med følelsesmessig fokusert terapi er det akkurat som enhver annen form for terapi. Du går på skole i mange år, har praksis, tar lisenseksamen og så videre. Med EFT-tapping er det litt annerledes. For det første er det mye billigere. Det kan ta noen tusen å få sertifiseringen. Så hvordan gjør du det? Det er en 16-trinns prosess, og den beste måten du kan lære mer på er å lese prosessen her. Med en hvilken som helst karriere er det noe du vil tenke på og bestemme om det er riktig for deg.

Hva er stadiene i EFT?

I EFT-forskning er metodene delt inn i tre trinn. Disse stadiene er de-eskalering av følelser, restrukturering og konsolidering.

Som alle former for terapi, kan disse trinnene ha forskjellige lengder, og noen ganger kan ting gjenta seg. Når du finner en terapeut som spesialiserer seg i EFT- og EFT-forskning, må du spørre hvordan de håndterer disse stadiene.

Hva heter en emosjonell terapeut?

En følelsesmessig terapeut går ikke under noe spesielt navn. Når du prøver å finne en terapeut som spesialiserer seg i emosjonell terapi, må du sørge for at du finner en terapeut ved å gjøre et spesifikt Google-søk. Du kan for eksempel skrive 'finn en terapeut' og 'EFT' sammen. En EFT-terapeut hjelper deg ved å gi deg terapeutens ressurser som trengs for å regulere følelsene dine.

Hva er emosjonell terapeutisk rådgivning?

Emosjonell terapeutisk rådgivning, eller ETC, innebærer å hjelpe de som opplever en viss type følelsesmessig nød i livet. ETC kan involvere noen som går gjennom et livsendring, problemer med forhold, eller de føler seg bare opprørt av en eller annen grunn.

ETC lar en klient uttrykke hvordan de har det, og terapeuten hjelper klienten til å finne ut hvor disse følelsene kommer fra. Med nok terapi kan klienten lære å komme videre med sine erfaringer og få et bedre liv som et resultat.

Fungerer raskere EFT virkelig?

Raskere EFT er en rask utgivelse, og den kan fungere for mange mennesker. Mens raskere EFT er validert, kan effektiviteten avhenge av hvor vedvarende du er. Noen mennesker kan oppdage at når de fortsetter å tappe, ser de bedre resultater. Forsikre deg om at du fortsetter å prøve, og du kan se resultater på slutten. Hvis du fremdeles ikke ser resultater, finn en EFT-profesjonell. Når du finner en EFT-profesjonell, kan de bidra til å forbedre teknikken din.

Kan EFT være skadelig?

Alle former for EFT er ikke skadelige, men det kan være noen følelser man må møte som kan være vanskelig å håndtere. Med riktig terapeut kan imidlertid EFT komme alle til gode. Enten det er EFT for par eller en emosjonell frihetsteknikk, finn en terapeut som er riktig for jobben.

Er EFT-bevis basert?

Ja, EFT er en bevisbasert tilnærming. EFT-forskning pågår alltid, men det EFT-forskning har funnet viser lovende resultater. Finn en terapeut som spesialiserer seg i EFT og se hva de kan gjøre for deg.

Er personsentrert terapi bevisbasert?

Hvis du vurderer personsentrert terapi, kan du lure på om det har vært noen bevis for det. Det er virkelig en bevisbasert terapiform, med mange som rapporterer om forbedrede symptomer, depresjon, angst, bipolar lidelse og andre negative følelser.

Selvfølgelig kan forskjellige former for terapi gi forskjellige resultater, så prøv dem alle.

Hva er de tre teoriene om følelser?

Det er mer enn tre teorier, men du kan dele teoriene opp i en av tre kategorier:

hva betyr tallet 22 åndelig

Fysiologisk

Dette er teorien som antyder følelsene vi føler skyldes hvordan kroppene våre reagerer.

Nevrologisk

Nevrologisk teori sier at følelsene våre skyldes hjernens aktivitet.

Kognitiv

Denne teorien sier at følelsene våre skyldes tanker.

De fleste kan sannsynligvis være enige om at de har hatt emosjonelle responser fra en kombinasjon av alle disse tre følelsene. Du har sannsynligvis følt følelser fordi du har hatt smerter i kroppen din. Du har også sannsynligvis følt følelser på grunn av en kjemisk ubalanse i tankene dine eller følt deg bedre på grunn av et endorfinrushet. Selvnedslående tanker finnes også. Emosjonelt fokusert terapi kan hjelpe.

Er følelsesfokusert terapi humanistisk?

Ja, følelsesmessig fokusert individuell terapi er en humanistisk tilnærming til terapi. Det er en empatisk tilnærming som lærer folk hvordan de skal komme i samsvar med følelsene sine.

Avsluttende tanker om emosjonelt fokusert terapi

Hvis du merker at du eller partneren din manifesterer negative følelser som påvirker dine forhold, daglige aktiviteter eller arbeid, er det godt å søke støtte. Å finne riktig hjelp vil spille en nøkkelrolle i håndteringen av problemene.

Det har vært omfattende forskning på følelsesmessig fokusert terapi. Gjennom forskning har det blitt identifisert de forskjellige måtene par forholder seg på, og hvordan deres forskjellige måter å samhandle på, påvirker deres forhold.

Hvis du som individ, par eller familie sliter med forholdsproblemer, kan du prøve EFT. I stedet for å vente på at ting skal bli verre, kan du kontakte oss, så hjelper vi deg.

Del Med Vennene Dine: