Hva er psykodynamisk terapi online?

Psykodynamisk terapi er en detaljert og inngående type samtaleterapi som er basert på de samme prinsippene og teoriene i psykoanalysen. Imidlertid fokuserer psykodynamisk terapi mer på pasientens forhold til samfunnet i stedet for forholdet mellom terapeuten og pasienten. Denne typen terapi kan brukes til alle slags psykiske problemer, men brukes mest til å behandle former for depresjon og andre store psykiske sykdommer. Noen av disse inkluderer posttraumatisk stresslidelse (PTSD), oppmerksomhetssvikt hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD), depresjon, spiseforstyrrelser, sosiale angstlidelser og avhengighet.

Kilde: rawpixel.com

Hvordan fungerer psykodynamisk terapi

I psykodynamisk terapi vil terapeuten oppmuntre pasienten til å snakke om alt som er i tankene, for eksempel deres frykt, bekymringer, drømmer, ønsker og mål. Hensikten er å hjelpe pasienten med å bygge selvtillit og lære å bruke sine egne evner til å forbedre sin situasjon. De fleste pasienter som søker psykodynamisk terapi har problemer med å opprettholde relasjoner og holde på en jobb, slik at terapeuten kan fokusere på måter å gjøre det på. Psykodynamiske terapeuter prøver å lære pasientene sine å finne sine egne mønstre i deres tro, tanker og følelser for å få best mulig innsikt i deres indre.

Teorier om psykodynamisk terapi

Noen av teoriene om psykodynamisk terapi inkluderer å overvinne undertrykte og negative følelser, forstå og uttrykke positive følelser, og gjenkjenne motstridende følelser og hvordan de påvirker mellommenneskelige forhold. Noen av måtene terapeuten kan hjelpe på er å lære pasienten å analysere sine nåværende problemer og atferd og finne nye måter å forbedre forholdene sine på. Noen av teoretikerne av psykodynamisk terapi inkluderer Klein, Freud, Guntrip, Jung og Winnicott. Freud hevdet at hjernen er sammensatt av tre områder:

• ID-en:området som styrer instinktet og det ubevisste sinnet.
• Superego:området som styrer din moral og hvordan du ser riktig og galt.
• Egoet:dette er megleren mellom ID og Superego.

De tre grunnleggende trinnene i psykodynamisk terapi

De tre grunnleggende trinnene for å lage en psykodynamisk formulering inkluderer å beskrive de primære mønstrene og problemene, gjennomgå pasientens utviklingshistorie og knytte mønstrene til pasientens historie.

vaskebjørn som betyr åndelig

• Beskrive de primære mønstrene og problemenemå gjøres før pasienten kan prøve å fikse dem. Hvis de ikke vet hva som forårsaker problemene, vil de ikke kunne finne ut hvorfor de utviklet dem og hvordan de kan endres. Det er fem seksjoner av funksjoner, som er selv, relasjoner, tilpasning, kognisjon og arbeid / lek. Terapeuten trenger å lære hvordan pasienten fungerer i hvert av disse områdene ved å lytte til hva de sier og se på hvordan de oppfører seg.
• Gjennomgang av pasientens utviklingshistoriegjøres ved å lære så mye du kan om pasienten. Utviklingshistorien inkluderer pasientens familie så vel som genetikken, prenatal utvikling, forhold til familie, traumatiske hendelser, barndom, ungdomsår og voksen alder.
• Kobling av mønstre og problemer til historienved å organisere utviklingsideer. Det siste trinnet i den psykodynamiske formelen er å knytte mønstrene og problemene til utviklingshistorien. Noen av organisasjonsideene inkluderer tilknytningsforstyrrelser, utvikling av selvet, forsvar og konflikt, traumatiske hendelser, kognitive vansker, emosjonelle problemer og forholdsproblemer.

Kilde: commons.wikimedia.org

Hva er forskjellen mellom psykodynamisk terapi og annen terapi?

Psykodynamisk terapi er bare en av over 500 typer terapier for å behandle depresjon og andre psykiske lidelser. De to andre inkluderer mellommenneskelig terapi og kognitiv atferdsterapi.

1144 nummer

Psykoanalyse

Denne typen terapi er den vanligste typen og fokuserer mest på forholdet mellom pasienten og terapeuten. Psykoanalyse startet med Sigmund Freud og har blitt brukt til alt fra depresjon til avhengighetsforstyrrelser. De fleste som går på psykoterapi behandler det som en langvarig eller livslang terapi og besøker samme terapeut i årevis. Forholdet mellom pasient og terapeut blir så intimt at terapeuten kan fortelle når noe skjer og vet hvordan han kan hjelpe.

Mellommenneskelig terapi

Mellommenneskelig terapi ble startet på 1970-tallet av Myrna Weissman og Gerald Klerman som en unik strukturmodell basert på kommunikasjon og tilknytningsteorier. Det er vanligvis en kort prosess på omtrent fire eller fem måneder, og noen av teknikkene som brukes inkluderer rollespill og positiv forsterkning. Dette kan være bra for mange typer sykdommer, men brukes oftest hos pasienter med:

• Posttraumatisk stresslidelse
• Sosial fobi
• Postpartum depresjon
• Bipolar lidelse
• Avhengighet
• Spiseforstyrrelser
• Angstlidelser
• Depresjon

Kognitiv atferdsterapi

Dette er en kortsiktig atferdsterapi som er utformet for å hjelpe pasienten å se sammenhengen mellom følelser, tanker, tro og atferd eller handlinger. Gjennom spesielle fokuserte teknikker som oppmerksomhet, avslapning, journalføring og sosiale øvelser, hjelper terapeuten pasienten med å utvikle en handlingsplan. Kognitiv atferdsterapi fokuserer på kognitiv omjustering, som justerer pasientens tanker for å direkte påvirke deres tanker og atferd. Noen av de psykiske helseforstyrrelsene som behandles med kognitiv atferdsterapi inkluderer:

• Sinne kontroll
• Seksuell dysfunksjon
• Søvnforstyrrelser
• Vedvarende smerte
• Spiseforstyrrelser
• Fobier
• Avhengighet
• Kronisk utmattelsessyndrom
• Tvangstanker
• Posttraumatisk stresslidelse
• Stemningsproblemer
• Angstlidelser
• Depresjon

Anvendt atferdsterapi

Den anvendte atferdsterapiteknikken er en systematisk prosess som fokuserer på en viss atferd som må endres. Denne teknikken er mest brukt for autisme. For eksempel, hvis pasienten har problemer med sinnehåndtering, vil terapeuten fokusere på å omdirigere det sinne til noe mer konstruktivt. Det er forskjellige teknikker som terapeuten kan bruke for å justere atferden, for eksempel:

Kilde: pexels.com

• Pivotal responsopplæringlærer pasienten ferdighetene som påvirker mange atferd. For eksempel å lære en ung pasient å sitte stille hjelper dem å lære bedre på skolen.
• Tilfeldig treninglærer oppførsel i pasientens daglige liv. Når man for eksempel ber om noe, vil pasienten lære seg å være mer spesifikk.
• Diskret prøveopplæringlærer pasienten spesifikke ferdigheter ved å bryte dem ned i mindre trinn. Hvert trinn læres ut som en egen ferdighet. For eksempel kan terapeuten plassere en firkant og en sirkelblokk på bordet og be pasienten om å velge firkanten. Når pasienten velger riktig blokk, blir de belønnet. Hvis de velger feil blokk, gjentar de prosessen.

Hva er psykodynamisk terapi online

Mange velger å gjøre psykodynamisk terapi online i stedet for den tradisjonelle typen terapi. Sannheten er at de begge er like effektive, og online-fordelen er et valg av mange grunner.

355 engel nummer betydning

Koste

For det første er kostnadene lavere fordi terapeuten ikke trenger å betale kostnadene for å leie et kontor, betale ansatte for å lede det kontoret og kostnadene for verktøyene for kontoret. Både pasienten og terapeuten drar nytte av dette fordi det ikke er noen transportkostnader og avtalene er mer fleksible fordi de kan gjøres omtrent hvor som helst du har internettjeneste. Du kan bruke smarttelefonen, nettbrettet, den bærbare datamaskinen eller den personlige datamaskinen.

engel nummer 37 betydning

Bekvemmelighet

En annen fordel med online terapi er at du ikke trenger å søke for å finne en terapeut i ditt område. Terapeuten kan være hvor som helst så lenge de har lisens til å gi behandling i din tilstand. Du trenger ikke å forlate hjemmet ditt, eller hvis du er på jobb, kan du avtale på pausen din uansett hvor du er.

Kilde: rawpixel.com

Tilgjengelighet

Når du ser en tradisjonell terapeut på kontoret deres, må du gjøre en avtale og vente til den avtalen for å snakke om det som plager deg. Som, i tilfelle med mange psykiske lidelser, kan ting komme opp når som helst, dag eller natt. Med online terapi kan du sende en tekst, e-post eller sende en melding online til terapeuten din når som helst, 24 timer i døgnet, syv dager i uken. Selvfølgelig kan det hende at de ikke svarer deg akkurat det øyeblikket (spesielt hvis det er 03:00, men de vil svare deg så snart de kan. De fleste online terapeuter sjekker meldingene sine flere ganger om dagen, så det varer vanligvis ikke lenge før du få svar. Det er mye bedre enn å vente i flere uker på å få en avtale.

Brukervennlighet

For pasienter med angstlidelser, posttraumatisk stresslidelse og depresjon, kan online terapi være den eneste måten de kan søke hjelp på. Årsaken til dette er at mange mennesker med disse psykiske helsemessige forholdene har vanskelig for å gå hvor som helst eller gjøre noe. Faktisk kan mange mennesker med depresjon ha problemer med å bare komme seg ut av sengen om morgenen. De med angstlidelser eller posttraumatisk stresslidelse har ofte problemer med å gå ut offentlig noen ganger. Derfor kan det være en livredder for dem å kunne få kontakt med en terapeut fra hjemmets sikkerhet.

18 engelnummer

Er psykodynamisk terapi online effektiv?

Det har blitt gjort mange studier på psykodynamisk terapi, både online og tradisjonelt. De langsiktige effektene for denne typen terapi viser at effektene for psykodynamisk terapi online er like store som de som er rapportert i studier av andre typer psykologiske behandlinger som kognitiv atferdsterapi og mellommenneskelig terapi. Selv om det kan virke som tradisjonell terapi er mer personlig og praktisk, gjør den elektroniske fordelen av å kunne føle seg trygg nok til å snakke åpent, det til et bedre valg for mange.

Hvordan kan jeg finne en god psykodynamisk terapeut online?

Kilde: apa.org

Det er tusenvis av terapeuter på nettet, med flere som kommer til feltet hver dag. Den enkleste og raskeste måten å finne en terapeut i feltet du leter etter, er å bruke en online ressurs for mental helse som BetterHelp.com. De er den største mentale helse ressursen i verden med over 2000 lisensierte terapeuter og rådgivere som har behandlet mer enn 1500.000 individer. BetterHelp.com tilbyr live chat, e-post, tekst, telefonsessioner, videosessioner og online chat-meldinger. Meldingen er tilgjengelig 24 timer i døgnet, 7 dager i uken, og terapeutene sjekker meldingene sine flere ganger hver dag. Du trenger ikke en gang å avtale. Faktisk kan du prøve det akkurat nå her.

Del Med Vennene Dine: