Finn Ut Antall Engel

Hva er psykoterapi? Definisjon og teknikker

Definisjon av psykoterapi:

Når et individ engasjerer seg i tjenestene til en terapeut, rådgiver eller psykolog for å snakke gjennom og søke hjelp for eventuelle personlighets-, psykologiske eller atferdsproblemer, blir dette definert som psykoterapi. Det er en psykologisk behandling som er basert på å snakke og ofte blir referert til som 'samtaleterapi' eller bare 'terapi', og er et paraplybegrep som brukes til å omfatte en rekke behandlinger og teknikker designet for å behandle og forbedre mental helse. Noen vanlige problemer og sykdommer som kan behandles med psykoterapi, er:



  • Avhengighet og alkoholisme
  • Å takle tap, sorg
  • Seksuelle, fysiske eller emosjonelle overgrep
  • Familie problemer
  • Seksualitet
  • Spiseforstyrrelser
  • Depresjon
  • Angst osv.



Kilde: rawpixel.com



Terapi kan brukes alene for å behandle en lidelse, eller det kan gå hånd i hånd med medisiner. Mens medisiner gir en plastereffekt ved å gi øyeblikkelig lindring eller løsning, graver psykoterapi dypere for å utrydde problemet eller gi en mer varig løsning. Dette er fordi terapi er designet for å forstå følelsene, oppførselen, fortiden og mønstrene til en sykdom, slik at de kan adresseres og løses. Ved å lære pasienten mestringsteknikker og ferdigheter, hjelper terapeuten individet med å gjenvinne kontrollen over følelsene og livet.

åndelig betydning av veps

Psykoterapiformat:

Avhengig av hvilken type hjelp og assistanse et individ trenger og sykdommen de sliter med, kan psykoterapi-økter gjennomføres i en rekke formater. Terapeuten vil sammen med pasienten bestemme hvilket format som passer best til pasientens behov.



  1. Individuell terapi

En pasient får individuell individuell rådgivning med sin terapeut for å overvinne og behandle psykiske lidelser, en lidelse eller en personlig hindring. Terapi og rådgivning brukes ikke bare til å behandle psykiske lidelser; folk får ofte profesjonell hjelp til å takle sorg, slutten på et forhold, hjelp med selvtillit eller et hvilket som helst antall ting. Denne typen terapi har vist seg å være veldig vellykket, ettersom den lar pasienten konfrontere problemene sine og utvikle sunne mestringsmekanismer.



nummer 45 betyr
  1. Gruppeterapi

Terapi som utføres i gruppesammenheng med alt fra tre, fire medlemmer til flere. Gruppeterapi skaper et trygt, domsfritt miljø der folk kan dele vanlige erfaringer og dermed få en bedre forståelse av sine kamper. De kan hente styrke fra hverandres suksesser og vite at de ikke er alene om det de går gjennom. Det er en spesielt vellykket form for terapi for mennesker som sliter med en avhengighet eller takler sorg.

  1. Parterapi

Den er hovedsakelig designet som en terapisesjon for to personer som er i et forhold og som gjennomgår noen konflikter eller problemer. Tradisjonelt har det blitt brukt av gifte mennesker eller par som er i et romantisk forhold. Men over tid utvikler definisjonen av parterapi seg til å inkludere to personer i et forhold av noe slag som opplever mellommenneskelige problemer, for eksempel en mor og datter, to venner osv. Fokuset i denne typen terapi blir bedre kommunikasjon mellom de to individene og la dem se og forstå ting fra forskjellige synspunkter.



  1. Familieterapi

Konseptet med familieterapi er basert på troen på at familiær støtte og forståelse øker effektiviteten og suksessen til pasientens behandling. Det gir også en komfortabel setting der familier åpent kan diskutere kampene de gjennomgår eller opplever som et resultat av den aktuelle saken. Denne typen terapi kan være spesielt nyttig hvis det er misbruk i familien eller hvis noen sliter med en psykisk lidelse eller avhengighet, da dette kan ha en effekt på alle involverte.

Kilde: rawpixel.com



En vellykket behandlingsplan for et individ kan inneholde en kombinasjon av dette. Terapeuten kan bestemme at en viktig del av behandlingsprosessen for pasienten i tillegg til individuell terapi innebærer rådgivning med ektefellen og familieterapi med barna eller foreldrene osv.

For eksempel lider en veteran som har kommet hjem fra å tjene utenlands nå PTSD. For å takle PTSD begynner de å drikke tungt eller lider av depresjon og angst, og dette påvirker ikke bare hvordan de fungerer i deres daglige liv, men har en enorm innvirkning på forholdet til ektefelle, barn, foreldre osv.



Psykoterapi teknikker:

En av de viktigste aspektene ved psykoterapi er forholdet mellom terapeut og pasient, for at psykoterapi skal lykkes, må det være tillit, samarbeid og god kommunikasjon mellom alle involverte parter, samt en klar forståelse av at de jobber mot en felles .



valper drømmer betydning

Fordi psykoterapi nesten utelukkende er basert på å snakke, er kommunikasjon nøkkelen, og terapeuten jobber med pasienten for å komme til årsaken til deres problem. Over flere økter etablerer terapeuten og pasienten et forhold og snakker om en rekke forskjellige ting, som gjør det mulig for terapeuten å forstå pasientens bakgrunn, problemene de står overfor og hindringene for å oppnå lykke. Når disse tingene er blitt etablert, arbeider terapeuten ved bruk av ulike teknikker for å hjelpe pasienten til å komme til rette med og bevege seg utover sitt mentale handikap, slik at de kan oppleve livet til sitt fulle potensiale.



I følge Diagnostic Statistical Manual of Mental Disorders 5 (DSM-05) er det omtrent fire hundre typer psykiske lidelser og sykdommer. Mange av disse kan behandles vellykket gjennom psykoterapi. Mens det finnes et bredt utvalg av typer psykoterapi, er de fire mest populære formene som brukes mye av psykologer over hele verden, kognitiv terapi, mellommenneskelig terapi, atferdsterapi og psykodynamisk terapi.

Noen populære psykoterapi-teknikker som brukes av fagpersoner innen mental helse er:



  1. Tankeopptegnelser- terapeuten oppfordrer pasienten til å skrive ut begge sider av en negativ tanke eller opplevelse de hadde. Dette gjør det mulig for pasienten å analysere utfallet av en beslutning eller en tanke på en begrunnelse, balansert i stedet for å hoppe til konklusjoner og føle at verden er snudd mot dem. For eksempel, hvis en pasient hadde en kamp med sin kone, i stedet for å anta at kona hater ham eller har en affære, vil det å skrive alt objektivt sett perspektiv og kan hjelpe ham å komme til grunnårsaken til argumentet, som kan være så dagligdagse som at han ikke tar ut søpla når han blir bedt om det.
  1. Gledelige aktiviteter- dette er en veldig effektiv teknikk for å behandle og overvinne depresjon. Pasienten får beskjed om å sette av tid på en daglig, ukentlig basis for en behagelig aktivitet. Alt sunt som gir gleden som pasienten ikke har gjort på en stund eller normalt aldri ville gjort. Å gjøre disse aktivitetene øker de positive følelsene, gir pasienten motivasjon til å komme seg gjennom dagen og hjelper dem over tid å utvikle lykkeligere følelser.
  1. Atferdsmessige eksperimenter- lar pasienten teste sin tro på seg selv eller ting rundt seg, få resultater, reflektere over utfallet og revidere sin opprinnelige tro. For eksempel kan en person tro at hvis de går under en stige, vil de møte en ulykke. Terapeuten vil oppmuntre dem til å gå under en stige som et eksperiment, og det vil tillate pasienten å se at deres tro var ubegrunnet eller uten fortjeneste.
  1. Bildeksponering- tvinger pasienten til å gjenoppleve og fokusere på en negativ opplevelse eller hukommelse og gå gjennom det om og om igjen så mye detalj som mulig til minnet ikke lenger gir dem angst eller forårsaker stress. Tanken er å fjerne kraften til den negative opplevelsen, slik at den ikke kan fungere som en utløser for fremtidige opplevelser og la personen takle det sunt.

Det er viktig å merke seg at ingen fikser psykoterapiløsning som fungerer for alle slags lidelser eller sykdommer, og heller ikke en type eller teknikk for psykoterapi er bedre enn en annen. Et vellykket behandlingsregime vil ofte oppstå som et resultat av en kombinasjon av ulike teknikker og faktorer, inkludert klient, terapeutforhold, et sterkt eksternt støttesystem fra familie og venner, individets personlige mål og motivasjon og i noen tilfeller medisinering.

åndelig betydning av tog

Kilde: Pixabay.com

Hvordan vet du at du trenger hjelp?

Du kan være klar over at du går gjennom en grov oppdatering eller takler noen vanskeligheter, de fleste er vanligvis, men svært få mennesker tar aktive skritt for å søke hjelp. Oftere enn ikke prøver vi å pløye gjennom problemene våre ved å tro at alt til slutt vil bli bedre.

hva betyr 22 åndelig

Men det som er viktig å innse er at de mest trivielle eller enkleste problemene kan snøball over tid til noe større eller uhåndterlig. Og hvis du allerede har å gjøre med en historie med depresjon eller annen sykdom, kan det minste problemet være en utløser og ha en veldig negativ innvirkning på din mentale velvære. Denne innvirkningen kan vare i flere måneder, år og til og med tiår og spirulere livet ditt ut av kontroll.

Hvordan kan du fortelle om du trenger profesjonell hjelp eller ikke? Du kan føle det ubevisst, men vet ikke helt sikkert. Noen tegn og symptomer å passe på kan omfatte, men er ikke begrenset til:

  • Opplever følelser av hjelpeløshet, depresjon eller isolasjon;
  • Føler manglende interesse for andre eller ting du pleide å glede deg over tidligere;
  • Å finne ut at du har vanskelig for å komme deg gjennom dagen eller fullføre oppgaver som før kom lett før;
  • Du opplever at problemene dine blir verre, uansett hva du gjør for å fikse dem eller kontrollere dem;
  • Opplever følelser av selvmord eller å være opptatt av ideen om døden;
  • Din atferd og følelser påvirker forholdet til andre negativt;
  • Å utvikle en avhengighet av narkotika eller alkohol for å takle det, eller hvis en eksisterende avhengighet / avhengighet eksisterer, blir det verre og øker.

Hvis noen eller alle av disse symptomene føles kjent for deg, er sjansen stor for at du kan slite med et psykisk helseproblem. Det kan være noe så enkelt som et mildt tilfelle av depresjon eller noe mer alvorlig. Uansett hva det kan være, kan det være på tide å vurdere å få profesjonell hjelp.

Fordi det noen ganger kan være vanskelig å måle hvordan våre handlinger påvirker andre, er det også lurt å gi tillit og lytte til bekymringer uttrykt av familie og venner med et åpent sinn. Hvis dine kjære forteller deg eller oppfordrer deg til å snakke med en profesjonell eller få rådgivning og terapi, har de sannsynligvis en grunn til å gjøre det.

Det vanskeligste trinnet for behandling og gjenoppretting er å erkjenne at det er et problem og å være villig til å få hjelp. Men husk at de fleste psykiske sykdommer og lidelser kan håndteres og behandles vellykket gjennom psykoterapi uten medisinsk eller biologisk inngrep. Snakk med din huslege eller en medisinsk fagperson på en klinikk og avtal en avtale med en terapeut slik at du kan begynne å leve ditt beste liv.

Del Med Vennene Dine: