Hva er detaljhandelsterapi?

Kilde: pexels.com

Detaljhandelsterapi kan være som narkotikamisbruk, hvis den ikke håndteres godt. Det kan gi en person en høyde for øyeblikket, men det kan også føre med seg noen uønskede langtidseffekter. Når det gjelder detaljhandelsterapi, er det når regningene kommer inn.

Hva er detaljhandelsterapi?

Hvis du noen gang har hatt en dårlig dag og tenkt for deg selv at en shoppingtur skulle hjelpe deg til å føle deg bedre, er det detaljhandelsterapi. Detaljhandelsterapi er prosessen der du handler for det eneste formål å få deg til å føle deg bedre. Det gjør du ikketrengehva som helst, men likevel befinner du deg på kjøpesenteret uansett, og kjøper de skoene du har hatt øye med i flere måneder, fordi det vil ta mørket ut av den ellers crappy dagen.

Dette er greit hvis du har penger til å gjøre det. Hvis du imidlertid setter alt på kreditt fordi du lever lønnsslipp til lønnsslipp, kan det hende at detaljhandelsterapi, selv om det ikke føles bra for øyeblikket, ikke er den beste ideen i det lange løp.

gribbåndsdyr

Eksperter definerer detaljhandelterapi som en psykologisk lidelse referert til som 'oniomania' eller tvangssykdomsforstyrrelse. Dette er fordi detaljhandelsterapi på en måte er som spill. Du fortsetter å gjøre det som en tvang fordi det får deg til å føle deg bra, selv om du skader deg selv til slutt.

Eksperter er også enige om at detaljhandelsterapi ligner på rusavhengighet. Vurder prosessen:

• Du har lyst på dritt, så du går ut og kjøper ting.
• Du har imidlertid ikke penger å bruke, så du har straks kjøpers anger når du kommer hjem.
• Dette fører til en nedtur fra det første du kjøper ting, etterfulgt av følelser som ligner på tilbaketrekning.

Interessant, mens kvinner ofte har blitt funnet å kjøpe klær mens de driver med detaljhandelsterapi, for menn, er det mat. Sistnevnte kan føre til ytterligere skyldfølelse og depresjon. Ikke bare bruker du penger du ikke har, men du pakker også pundene ved å hengi deg til mat som er mer enn sannsynlig dårlig for deg når du kanskje ikke hadde spist det ellers.

Måter å dempe detaljistterapi

Hvis du fullt ut har akseptert det faktum at du bukker under detaljhandelsterapi når du er opprørt, og du vet at det er dårlig for deg å gjøre det, kan du begynne å ta skritt for å avstå fra å engasjere seg i den oppførselen. Det følgende er noen nyttige forslag for å hjelpe deg med å velge andre alternativer når du er fristet til å bruke penger du ikke bør bruke:

engel nummer 808 betydning

Kilde: Pixabay.com

Kjenn igjen utløserne dine

Hvilket humør er du i når du vil ta tak i vesken og dra til butikken? Er du gal? Lei seg? Frustrert? Når du kjenner igjen hvilket humør det er akkurat som får deg til å hente betalingskortet ditt, kan du begynne å endre oppførselen din når en av disse stemningene treffer deg.

For eksempel, hvis du finner ut at du gjør et flertall av din online shopping når du kjeder deg på jobben, kan du ta en ny hobby. Du kan nyte journalføring, eller lese en bok på telefonen. I det minste ser begge aktivitetene ut som arbeid ... og du bruker ikke ekstra penger på å glede deg over dem!

Hvis du liker å handle etter at du har hatt en frustrerende dag på kontoret eller med barna, kan du kanskje ta en tur i naturen i stedet. Ikke bare er det en fin måte å trene på, men den friske luften kombinert med fuglesangen og solskinnet kan gjøre underverker for å løfte humøret. Og selv om du går mens parkene fremdeles er åpne, er det mye billigere å betale for parkering enn det hadde vært å ta med sekker med klær fra The Gap.

La det puste

Si at du er i butikken, og du finner det ene antrekket duhaå ha. Den eneste måten å vite om du virkelig vil ha antrekket eller ønsker om å stamme fra tvang, er ikke å kjøpe varen med en gang.

hva betyr det når en frosk krysser veien din

I stedet skriver du ned varen du vil ha og butikken du så den i, sammen med varens pris. I løpet av de neste 48 timene bestemmer du om du trenger den varen og om det er verdt prisen. Du kan oppleve at de fleste elementene du skriver ned ikke ender opp med å komme hjem.

Rent hus

Har du apper på telefonen din som hilser deg hver gang du logger på (eller verre, sender deg push-varsler), som Amazon eller eBay, som minner deg om tilgjengelige varer de tror du kanskje vil kjøpe? Gjør deg selv en tjeneste og slett disse appene. De oppfordrer deg til å bruke penger når du ellers ikke hadde gjort det hvis du ikke hadde visst om varen.

Det samme gjelder e-post. Du vet hvordan, når du går til Payless, ber de om din e-postadresse, og spam deg med ukentlige e-poster med sko som du barehaå ha? Nei, det gjør du ikkehaå ha dem. Slutt å abonnere på disse e-postmeldingene, og slett dem. Jo mindre fristelse du har akkurat der foran ansiktet, desto mindre sannsynlig vil du ende opp med å kjøpe et du vil angre på.

Lag et budsjett

Det er bevist at folk pleier å bruke mer penger når de bruker debetkort fordi de ikke kan se pengene de bruker. Så når det gjelder tid til å betale regninger - whoops! - alle pengene deres er borte.

704 nummer

Kilde: Pixabay.com

Lag heller et budsjett for deg selv. Skriv det ned. Dette vil gi deg en bedre ide om hvor mange regninger du har og hvor mye penger du virkelig har for å bruke vill-nilly. (Sjansen er stor for at beløpet du kommer på er mye lavere enn du kanskje hadde trodd.) Budsjettering er kanskje det viktigste verktøyet i beltet ditt for å bekjempe detaljhandelsterapi fordi det tvinger deg til å sette penger til side for regninger som du ellers ikke ville ha har øremerket og ville brukt på unyttig søppel.

Vindusbutikk

Vindushandel kan være frustrerende for noen mennesker fordi det rett og slett ikke gir samme tilfredshet å se alle de tingene du vil og ikke være i stand til å kjøpe dem. Imidlertid, hvis du går med det uttrykkelige formålet å lage en ønskeliste over ting du kanskje vil kjøpe senere, kan det gjøre det litt morsommere, som et slags slag.

Behandle deg selv

Nei, ikke med de store varene, men med de små. Å kunne ta med seg noe lite tilfredsstiller din trang til å kjøpe noe uten å bryte banken. Bare vær sikker på at det ikke er død med tusen kutt. Bruk det budsjettet du nettopp opprettet, og bruk bare $ 10 du er igjen med hver måned til små pyntegjenstander.

Husk at det ikke er noe galt med å delta i liten detaljhandelsterapi innimellom. Det er bare et problem når du bruker for mye penger og legger deg i gjeld og gir deg mindre penger til regninger.

hva betyr tallet 53

Citater om detaljhandelsterapi

Det som følger er noen sitatterapi-sitater som forherliger praksisen. Disse er på ingen måte ment å oppmuntre deg til å gå stort eller gå hjem, men hvis du vil kjøpe noe innenfor budsjettet ditt for å lindre din nedstemning, så har folkene bak disse sitatene følt smerten din (og har også behandlet det ved å handle ).

• 'Den som sa penger, kunne ikke kjøpe lykke, visste rett og slett ikke hvor han skulle handle.' - Gertrude Stein
• 'Shopping er litt av en avslappende hobby for meg, som noen ganger er urovekkende for banksaldoen.' - Rebecca Hall
• 'E-handel er en merkelig situasjon for en gammel fyr som meg. Du kan kjøpe en TV på nettet, OK, men å kjøpe en kjole eller sko? Ugh. Kunden må gå tilbake til butikken og puste og lukte og ha det bra. Fordi shopping er en god tid - som å gå til en hyggelig restaurant. ' - Max Azria
• 'Jeg sier alltid å handle billigere enn en psykiater.' - Tammy Faye Bakker
• 'Når du handler, glemmer du å spise!' - Jennifer Hudson
• 'Netthandel gjør alt så mye enklere - det er en dårlig vane for meg.' - Barbara Palvin
• 'Å handle med venner er en fin måte å fortsatt nyte spenningen i jakten uten å måtte kjøpe. Det kan også være en reell bindingsmulighet. Å hjelpe vennen din med å finne noe hyggelig er like givende som å hjelpe deg selv. '' - Sophie Kinsella
• 'Jeg handler ikke fordi jeg trenger noe, jeg handler bare for å handle.' - Cat Deeley

Kilde: rawpixel.com

Sliter du med detaljhandelsterapi og kontrollerer forbruksvanene dine? Våre ekspertrådgivere her på BetterHelp kan gi deg flere råd om hvordan du kan stoppe.

Del Med Vennene Dine: