Hva er sosial angst?

Har du noen gang blitt fortært av frykt ved tanken på å møte fremmede, eller føler du hele tiden at de rundt deg danner negative meninger om deg? Når du har trengt å snakke offentlig for en finale, skalv du uten å vite hvorfor? Du vil kanskje lese mer her. Sosial angstlidelse er 'frykten for samhandling med andre mennesker som fører til selvbevissthet, følelser av å bli negativt bedømt og evaluert, og som et resultat fører til unngåelse.'


Kilde: flickr.com



Sosial angstlidelse rammer 7% av befolkningen, og det er for tiden det tredje største psykologiske problemet som rammer mennesker i dag.



Bli kjent med sosial angstlidelse

Ulike grader av sosial interaksjon kan påvirke hver person med sosial angstlidelse forskjellig. Det viktigste stedet å begynne når du undersøker hvordan sosial angstlidelse påvirker mennesker, er å se om du har relevante symptomer. Når du gjør det, er det viktig å bruke sunne ressurser for å bestemme hva den beste tilnærmingen til behandling kan være for deg.

Følgende følelser som oppleves i sosiale situasjoner er symptomer på sosial angstlidelse som det kan refereres til under diagnosen:



  • Mangelfullhet
  • Underlegenhet
  • Flause
  • Ydmykelse
  • Depresjon

Disse følelsene er vanlige hos de som lider av sosial angstlidelse, enten spesifikk sosial angst eller generalisert sosial angst, og blir vanligvis kjent i situasjoner som:

711 nummer betydning
  • Å bli introdusert for nye mennesker
  • Mellommenneskelige forhold (platonisk / romantisk / begge deler)
  • Å ha 'alle øynene på deg'
  • Bli evaluert mens du fullfører en oppgave
  • De fleste, om ikke alle, sosiale møter (skole, bryllup, familiesammenkomster, arbeidsfunksjoner)
  • Å få noen til å evaluere eller kritisere deg
  • Å være sentrum for oppmerksomhet

Hva forårsaker sosial angstlidelse?

Den eksakte årsaken til sosial angst er ikke helt forstått. Forskning utviklet over tid har støttet teorien om at sosial angst og sosiale angstsymptomer er forårsaket av en rekke miljøfaktorer og genetikk. Eksterne sosiale situasjoner som påvirker noens liv negativt, kan også være en medvirkende årsak til sosial angstlidelse. Disse interaksjonene inkluderer:



  • Blir mobbet
  • Familiedysfunksjon og konflikt
  • Seksuell mishandling

Kjemiske ubalanser i hjernen er også en mulig medvirkende årsak til sosial angstlidelse. Serotonin (et kjemikalie i hjernen) hjelper til med å regulere humør og ubalanse kan være en mulig utløser for sosial angstlidelse. En overaktiv amygdala (frykt-respons-strukturen i hjernen) kan også være en medvirkende faktor.

I tillegg er det to forskjellige typer sosial angstlidelse. Det er viktig å merke seg at begge typer kan være alvorlige.

Spesifikk sosial angst



Spesifikk sosial angst er fasen av sosial angstlidelse der et subjekt føler seg engstelig eller irrasjonelt bekymret i spesifikke, konsistente situasjoner. For eksempel, hvis en person føler alvorlig sosial angst når han svarer på spørsmål foran klassekamerater på skolen, men likevel er helt fornøyd med å møte fremmede på sosiale sammenkomster, viser den personen spesifikt symptomer relatert til spesifikk sosial angst.

Generalisert sosial angst



Generalisert sosial angst er en form for sosial angstlidelse der en person lider de samme symptomene som led av spesifikk sosial angst. Imidlertid produserer de fleste, om ikke alle, sosiale miljøer disse symptomene. Generell sosial angst kan påvirke en person i nesten alle situasjoner som involverer mennesker de ikke er komfortable eller kjent med.



Kilde: Pixabay.com

Generell sosial angst har en tendens til å være mer alvorlig av de to typene sosial angstlidelse, og påvirker noen i nesten alle aspekter som involverer sosial interaksjon mellom andre enn deres nærmeste familie. Generell sosial angst har en tendens til å påvirke de daglige funksjonene til en person. For å utvide, hvis du føler deg irrasjonelt engstelig i mange typer sosiale situasjoner der forskjellige mengder mennesker er til stede, vil du undersøke generalisert sosial angstlidelse ytterligere for å bedre imøtekomme dine behov.



Å forstå hva du kan lide av kan øke sjansen for utvinning betydelig. Å ha sosial angstlidelse kan hemme mange forskjellige fasetter i livet ditt, enten generalisert sosial angst eller spesifikk sosial angst, ditt personlige, familie- og arbeidsliv kan påvirkes negativt hvis de ikke behandles.

Emosjonelle symptomer på sosial angstlidelse

Sosial angstlidelse har vist seg å konsekvent levere et sett med symptomer (enten spesifikke eller generaliserte) som gjør det mulig å diagnostisere sosial angstlidelse av spesialister. Siden forskjellige sosiale situasjoner kan utløse symptomene nedenfor hos mennesker forskjellig, er det viktig å holde oversikt over hvordan sosial angstlidelse påvirker deg, slik at du kan kommunisere det når du søker behandling.

  • Intens frykt
  • Nesten svekkende og konstant angst
  • Lammende frykt for negativ dom fra fremmede
  • Overdreven svetting
  • Rødmer / rødmer / blir rød
  • Racing hjerte
  • Vanskeligheter med å svelge
  • Stamming / skjelving
  • Muskelsvingninger primært i nakke og ansikt

Disse symptomene kan påvirke deg negativt i høytrykksmomenter i livet ditt. Enten du er på date med en ny person du liker eller deltar i den årlige ytelsesgjennomgangen med nærmeste overordnede, er symptomene på sosial angstlidelse ekstremt distraherende. Viktigst, du er nesten alltid våken og klar over de irrasjonelle tankene og følelsene av angst du har, men å vite hva som er irrasjonelt er veldig annerledes enn en følelse eller å tro at det er irrasjonell.

Den beste måten å bekjempe sosial angstlidelse er behandling fra en spesialist eller profesjonell som forstår din unike lidelse og er villig til å samarbeide med deg for å forbedre den sosiale angsten du lider av.

Behandling av sosial angstlidelse

Den mest effektive måten å bekjempe sosial angstlidelse til tross for alvorlighetsgraden, er forskjellige former for kognitiv atferdsterapi (CBT). CBT har vært bemerkelsesverdig effektiv når man behandler sosial angstlidelse, og med riktig terapeut og riktig program for CBT er utvinning mulig for enhver person som lider av sosial angstlidelse. CBT er den mest effektive formen for sosial angstbehandling.

For de fleste som lider av sosial angstlidelse er det ikke valg å 'takle det' og 'gå videre'. De som lider av sosial angstlidelse har i det vesentlige 'taklet det' siden de ble født. Det de som føler alvorlig angst når de er i sosiale situasjoner trenger er en terapeut som forstår hva sosial angstlidelse er, og den riktige måten å behandle det for en bestemt pasient.

CBT, og hva det betyr

Per definisjon er kognitiv atferdsterapi 'en form for psykoterapi som understreker viktigheten av å tenke i hvordan vi føler og hva vi gjør.' For å ytterligere utvide, 'Kognitiv atferdsterapi er basert på ideen om at våre tanker forårsaker våre følelser og atferd, ikke eksterne ting som mennesker, situasjoner og hendelser.' Ved å implementere et CBT-program av en terapeut som spesialiserer seg i sosial angstlidelse, er utvinning mulig for de som lider av lidelsen i varierende alvorlighetsgrad.

CBT er rask, samarbeidende og overraskende filosofisk. Når du søker en profesjonell for å starte reisen mot utvinning, er måloppnåelse og trening to viktige komponenter i CBT. Gjentagelse og, i det vesentlige, å lære hjernen din om å oppføre seg slik du ønsker i situasjoner, er hva CBT i utgangspunktet gjør for pasienter, og gir deg kontroll over sinnet og kroppen.

Velge en terapeut som behandler deg, ikke bare din lidelse

420 betyr tvillingflamme

Det er viktig å fullføre grundig forskning når du leter etter en profesjonell som kan hjelpe deg med å behandle din sosiale angstlidelse. Å jobbe med en terapeut som forstår hva sosial angstlidelse er og hva som trengs for å behandle den, vil hjelpe deg med vellykket utvinning. Studier har vist de bemerkelsesverdige suksessspesifikke CBT-øktene som har gitt klienter, og med riktig terapeut som har tankene og behovene i tankene, er utvinning mulig.

Gruppeterapi: Skremmende ironisk?

Det kan høres skummelt ironisk ut at gruppeterapi vil være en vei å ta når du behandler sosial angstlidelse, men har vist at samhandling og utvikling med andre som deler din frykt og bekymring, kan være utrolig nyttig for de som er i behandling. 'Face your fears' er en filosofi bak sosial angstgruppeterapi og det å være i et behagelig og fredelig miljø som en støtte- eller terapigruppe gjør det mulig for pasienter å gjøre nettopp dette.


Kilde: Pixabay.com

Sosial angststøtte kan komme i form av andre som deler de samme eller lignende sosiale angstsymptomene som du gjør, og disse sammenhengene kan være en nøkkel til å oppdage hvordan man kan overvinne sosial angst.

Kjenn din lidelse og ta kontroll over behandlingen

Å være informert er ikke bare viktig for din sikkerhet, det er viktig for din bedring. Du må føle deg komfortabel med terapeuten din nok til at du kan stille spørsmål, selv om de kan virke dumme. Å forstå din lidelse og din behandling vil gjøre veien til utvinning så mye jevnere. Kjenn symptomene dine, øv på CBT-øvelsene dine, og hør på hva terapeuten din anbefaler deg å gjøre. Kommuniser med kjære og terapeuten din når du setter deg mål, øker forventningene og styrer fremdriften.

Er medisinering den rette måten å behandle sosial angstlidelse på?

Siden sosial angstlidelse er en psykologisk lidelse eller psykisk lidelse, er det naturlig at medisiner som er foreskrevet av de aktuelle partiene, vil virke som en rimelig behandlingsplan for å bekjempe sosial angstlidelse. Selv om anbefaling nummer én er CBT hos en profesjonell terapeut, kan forskjellige medisiner brukes til å behandle sosial angstlidelse.


Kilde: flickr.com

Anti-angst medisiner har vist seg å være vellykket hos pasienter, ikke alle, og i tillegg har noen antidepressiva også vist seg å være effektive. Medisinering i forbindelse med CBT-behandling har vist seg å være effektiv også hos noen individer. Medisiner for sosial angstlidelse viser bare kortsiktige fordeler hvis de ikke er parret med CBT-økter med en terapeut.

Recovery, and Beyond

Gjenoppretting fra en sosial angstlidelse er mulig uavhengig av alvorlighetsgraden av sosial angstlidelse. Ifølge en ADAA-undersøkelse fra 2007 rapporterer 36% av personer med sosial angstlidelse at de har opplevd symptomer i 10 eller flere år uten å søke profesjonell hjelp. Det er ikke nødvendig å vente på å få hjelp til sosial angst.

CBT har en utrolig suksessrate blant de som implementerer og integrerer behandling i deres liv. Ved å trene hjernen din på nytt, kan du transformere hvordan du reagerer på sosiale situasjoner som vanligvis bare vil gi deg frykt. Å møte sjefen din til lunsj for å diskutere en potensiell forfremmelse eller møte noen spesielle for en første date, blir normalt, og noe som ikke driver deg til en fysisk vanvidd av lammende nervøsitet. Å fjerne de svekkende følelsene av utilstrekkelighet fra tankene dine og dempe den skrikende stemmen i hodet ditt som forteller deg hvor viktig eller tåpelig du er, kan forbedre livet ditt drastisk, enten det er i en profesjonell eller personlig situasjon.

Å overvinne en psykologisk frykt er ikke en lett oppgave, men herdbarheten til de fleste psykiske lidelser er sporadisk. Sosial angstlidelse er en diamant i grovt og kan behandles med suksess uten obligatorisk bruk av medisiner i behandlingen. Å komme seg fra sosial angstlidelse med riktig terapeut kan oppnås gjennom hardt arbeid, konsistens og utholdenhet.

Sosial angstlidelse trenger ikke være for alltid

Å søke profesjonell hjelp er den beste måten å starte trinnene dine for å overvinne din sosiale angstlidelse. Ressurser som BetterHelp.com tilbyr tjenester som gir kundene den hjelpen som passer dem.

Når du undersøker din personlige plan for å komme deg fra sosial angstlidelse, må du huske nødvendigheten av å ha en utdannet terapeut som hjelper deg med å designe riktig program for å hjelpe deg. Hver person som lider av sosial angstlidelse er forskjellig, og behandlingen er unik for dem. Å jobbe med en utdannet fagperson er viktig hvis du vil lykkes og overvinne sosial angstlidelse, uansett alvorlighetsgrad.