Hva det betyr å lide av psykologiske traumer og hva du kan gjøre med det

Psykologisk traume skjer i noen av de mest ekstreme situasjonene. Mens alle lever gjennom en ubehagelig opplevelse nå og da, er det bare noen mennesker som er uheldige nok til å oppleve ekte følelsesmessig traumer. For å forstå traumer, må du ikke bare se på definisjonen av det, men også fordype deg i den dypere betydningen av hvordan psykologisk traumer endrer et liv. Deretter kan du få hjelp til deg selv, eller en kjær du kjenner har møtt en traumatisk opplevelse.

I USA rapporterer 61 prosent av mennene og 51 prosent av kvinnene å være utsatt for minst en traumatisk hendelse i løpet av livet. Hvis traumer ikke adresseres, kan det føre til psykisk sykdom og sviktende fysisk helse. Imidlertid, blant de som søker hjelp til psykologiske traumer, ca. 72 prosent lærer å takle den / de traumatiske hendelsene og leve et liv uten langsiktige negative effekter.

Hva er psykologisk traume?

Når det gjelder psykologisk traume, virker det som om alle er en amatørpsykolog. Mennesker som ikke vet hva traumer er, kan peke på vanlige erfaringer og kunngjøre at de har arrret noen for livet. Imidlertid har psykologisk / emosjonell traume en veldig presis definisjon. Hva er det som skiller psykologisk traume fra det bare ubehagelige? Det viktigste aspektet har oppfattet en trussel.

Kilde: pexels.com

Typer av hendelser og situasjoner som kan forårsake følelsesmessig traume

engel nummer 53

Traumatiske hendelser er definert som hendelser som er kraftig opprørende. Disse hendelsene gir effekter som truer inn i noens hverdag, og skaper en stor trussel mot en persons psykiske og / eller fysiske velvære. En traumatisk hendelse kan være et resultat av en annen persons handlinger, eller det kan være forårsaket av en ulykke. Uansett er effekten veldig lik.

Noen eksempler på traumatiske hendelser inkluderer:

edderkopp ånde dyr betydning

• Naturkatastrofer, som branner, jordskjelv, tornadoer eller orkaner
• Fysisk eller seksuelt overgrep
• Eksponering for krigshandlinger og / eller terrorisme
• Involvering i en bilulykke eller arbeidsulykke / hendelse
• Vold i hjemmet
• Den uventede dødsfallet til en kjær, spesielt hvis det er relatert til en ulykke

Kilde: unsplash.com

Hvordan vet jeg om jeg har opplevd traumer?

Mange mennesker opplever sterke fysiske eller følelsesmessige reaksjoner etter en traumatisk hendelse. I de fleste tilfeller vil følelsen av uro avta over tid når trusselen er eliminert. Imidlertid, avhengig av alvorlighetsgraden av hendelsen, kan noen symptomer på psykologisk traume bli verre eller vare i lengre perioder.

Noen av de vanligste symptomene forbundet med psykologisk traume inkluderer:

1144 betyr kjærlighet

• Mareritt
• Forvirring
• Humørsvingninger
• Påtrengende tanker om hendelsen
• Flashbacks av arrangementet
• Sosial isolering
• Lett forskrekket
• Vises / føler seg engstelig
• Seksuell dysfunksjon
• Skyld

Dessverre kan virkningene av psykologisk traume ligge i mange år, spesielt uten innblanding. Faktisk kan traumer påvirke alle aspekter av livet. Noen av de vanligste effektene av ubehandlet traume inkluderer:

• Stoffmisbruk
• Sosial tilbaketrekning
• Fiendtlighet
• Depresjon
• Tvangsmessig oppførsel
• Seksuell promiskuitet

Ubehandlet psykologisk traume kan til slutt føre til psykiske lidelser, inkludert angstlidelse, depresjon eller fobier. Derfor er det ekstremt viktig å søke behandling hvis du har opplevd traumer.

Gjenopprette fra psykologisk traume

Ikke alle som opplever en traumatisk hendelse er arrede. Imidlertid krever utvinning å håndtere de smertefulle følelsene ved å ta seg tid til å behandle dem. Hvis den som er traumatisert ikke takler følelsene av nød, har de en tendens til å spille hendelsen om og om igjen i tankene, noe som kan føre til langvarig stress.

Det er fire viktige trinn for å adressere og overvinne psykologiske traumer. Å lære disse trinnene kan gi deg en følelse av kontroll over situasjonen.

Stage One: Circuit Breaking

I likhet med et elektrisk system kan det menneskelige nervesystemet bli overstimulert. Dette er ofte det som skjer når en traumatisk hendelse finner sted. Som en naturlig respons har kroppen en tendens til å stenge eller fungere bare på et grunnleggende nivå. Noen mennesker føler at de er i sjokk eller følelsesløs på dette stadiet, og andre rapporterer at de føler seg følelsesmessig og åndelig koblet fra.

Fase to: Return of Feelings

Når det første sjokket er slitt, begynner normale følelser og følelser å komme tilbake. I løpet av denne tiden kan det virke som om den berørte personen hele tiden snakker om hendelsen. Noen kan skrive i tidsskrifter eller til og med tegne for å behandle situasjonen. Dette er en måte å frigjøre følelsene av å bli overveldet, slik at de kan begynne å gro.

engel nummer 1717 betydning

Trinn tre: Konstruktiv handling

Å ta handling ser ut til å gi enkeltpersoner en følelse av kontroll, noe som er viktig etter å ha opplevd en traumatisk hendelse. Den følelsen av maktesløshet som mange opplever etter traumer, kan føles ødeleggende. For noen kan til og med den enkleste handlingen, for eksempel å sende kort til mennesker, besøke sykehus eller lage mat til noen, hjelpe dem å komme tilbake til det normale. Alt som gir en følelse av formål, kan fremme helbredelse fra et psykologisk traume.

Trinn fire: Reintegrasjon

Når noen lider av psykologisk traume, er en av de beste måtene å oppleve helbredelse og å bli sterkere å bli involvert med andre. Å være villig til å snakke med andre som kan oppleve en lignende situasjon er en måte å frigjøre frustrasjonen og smerten ved en traumatisk hendelse. I løpet av denne helbredelsesfasen uttrykker mange mennesker en fornyet forpliktelse til mål og en dypere tilknytning til andre.

Når du trenger hjelp til emosjonell traumer

822 engel nummer kjærlighet

Mange mennesker som lider av psykologiske traumer er redde for å nå ut etter hjelp. Imidlertid kan det være vanskelig å håndtere symptomene på traumer uten profesjonell inngripen. Hvis du har opplevd psykologiske traumer, er du ikke alene, og hjelp er tilgjengelig. Erfarne rådgivere og terapeuter kan gi et trygt sted hvor du kan snakke om traumatiske hendelser. De kan også lære deg mestringsmekanismer for å hjelpe deg med å takle traumet, slik at langsiktige negative effekter vil bli redusert eller eliminert.

Kilde: rawpixel.com

Mange mennesker som har opplevd traumer har vanskelig for å åpne for en rådgiver ansikt til ansikt. Dette er hvor online rådgivning kommer inn. BetterHelp tilbyr helt anonym online rådgivning med en lisensiert profesjonell, slik at du kan møte noen fra hjemmet ditt eller hvor som helst du har en internettforbindelse. Forskning viser at online terapi kan spille en sterk rolle i å komme seg etter traumer.

drømmer om diaré

BetterHelps oppdrag er å gi hjelp til alle som sliter med livshendelser når og hvor du trenger det. Deres nettverk av lisensierte rådgivere tilbyr støtte for hundrevis av problemer, inkludert traumer. Les nedenfor for noen anmeldelser av BetterHelp-rådgivere fra personer som har lignende problemer.

Rådgiveranmeldelser

'Billie er fantastisk !!!!!! Hun er snill, lydhør, omsorgsfull, validerende - alt jeg noen gang kunne håpe på i en terapeut. Jeg kom fra en veldig voldelig, traumatisk barndom som fremdeles påvirker hvem jeg er, og Billie hjelper meg å angre den skaden. Hun svarer på meg hver dag, svarer på alt jeg skriver til henne, og svarer alltid på spørsmålene mine. Når jeg setter meg fast, dytter hun meg frem med milde forslag som jeg kan bruke eller ikke. Hun er respektfull og forsiktig ALLTID! Jeg føler at jeg gjør så mye fremgang med henne, og jeg føler det, så, så heldig å ha henne! '

'Jeg har jobbet med Rachel i et par måneder nå, og jeg er så heldig å ha henne! Hun er en fantastisk lytter og gir så mye positivitet til samtalene våre. Hun har hjulpet meg å begynne å behandle år med barndomstraumer, lære meg mestringsmekanismer for min angst, og har oppmuntret meg gjennom depresjon etter fødselen. Hun er rett og slett enestående, og jeg ser frem til å jobbe med henne i flere måneder fremover! Takk Rachel og BetterHelp for denne fantastiske tjenesten. Dette programmet har reddet livet mitt. '

Konklusjon

Psykologisk traume er ekte. Det kan være forårsaket av en rekke faktorer, og enkeltpersoner reagerer annerledes på det. Hvis du har opplevd psykologisk traume, kan du føle at du sitter fast, men du kan få tilbake følelsesmessig velvære. Ta første skritt i dag.

Del Med Vennene Dine: