Når du føler deg deprimert og sint følelser gjør det vanskelig å takle
Når vi føler oss deprimerte eller opprørte, blir vi noen ganger så fanget av følelsene våre uten å forstå hvorfor de får oss til å føle en bestemt måte. Noen ganger er smerten for mye å takle, og folk prøver å gå videre fra dem uten å analysere dem. Derfor er det grunnen til at mange sliter med å håndtere følelser fra depresjon og sinne. Selv om disse følelsene er en del av livet, er det greit å se lenger inn i deg selv for å forstå hvorfor de får deg til å skade. Det er en prosess som oppmuntrer til personlig vekst og selvhelbredelse, og det gjør det lettere å bekjenne følelsene dine for andre som bryr seg.
Kilde: rawpixel.com
Hvorfor det er vanskelig å forstå at følelsene dine betyr noe
Å oppleve flere følelser og følelser samtidig kan være komplisert og vanskelig å forstå for noen. Noen ganger føler du følelser som er vanskelig å sette ord på, noe som gjør det mer utfordrende å uttrykke dem. Folk kan sette for mye fokus på hva andre kan tenke om dem hvis de velger å være ærlige om følelsene sine, og likevel er mange ikke ærlige med seg selv om det de føler på grunn av selvfornektelse. Noen synes det er meningsløst å snakke om følelsene sine og tro at det ikke vil oppnå noe.
Mange innrømmer at de ikke utforsker følelsene sine i en dypere sammenheng. De tror de har det bedre å unngå problemer når det ikke hjelper å løse problemer. Det er vanskelig å konfrontere følelsene dine på grunn av frykt. Å ha lav selvtillit kan presse følelsene dine til bakenbrenneren, og tenke at andres følelser er viktigere. Noen tror de ikke har rett til å dele følelsene sine eller få støtte fra andre for å få det de vil ha.
Å uttrykke dine følelser krever å være åpen for andre med vilje til å dele det du føler og ved å være mottakelig for andre når de gir tilbakemelding. Noen få innrømmer at de ikke vet hvordan de skal vurdere følelsene sine fordi det ikke var noe de noen gang ble lært, oppmuntret eller trodde var nødvendig. Folk går gjennom livet og føler følelser uten å vite hvordan de påvirker dem fra innsiden og ut. Nå kan folk innse at de føler følelser, men er ikke sikre på hva de skal gjøre med dem.
Følelser opplevd nårdeprimert, sintfungere som veisperringer for å håndtere dine følelser. Noen ganger er de overveldende og virker som de er for mye å forstå. Følelsene dine har betydning fordi det er måter å hjelpe deg med å forstå dem, slik at du kan håndtere humør og følelser tydelig mens du lærer å kommunisere dem effektivt.
Når du føler deg som noen andre i stedet for deg selv
Følelsene dine betyr noe når de får deg til å føle deg malplassert. Noen ganger uttrykker folk følelser fordi de skjuler sine sanne følelser. For eksempel kan en person uttrykke sinne, men virkelig føle seg trist. Det er vanskelig å konsentrere seg om ting du bør gjøre, og noen mister interessen for å gjøre favoriserte aktiviteter eller henge sammen med andre. Det blir en kontinuerlig syklus som ikke innser hvordan ting fikk en person til å forandre seg på innsiden, og da klandrer folk seg selv og blir sint og lurer på hvorfor de føler det slik.
Å gjøre endringer for å hjelpe deg med å takle inkluderer å gjøre dagliglivssituasjoner lettere å håndtere for å lette følelsene dine. For eksempel, hvis du sliter med å føle deg trøtt, lær deg teknikker for oppmerksomhet, meditasjon og andre treningsformer for å oppmuntre til bedre søvn om natten. Å gjøre det hjelper deg også til å føle deg som deg selv og fortsatt være engasjert i aktiviteter uten å føle deg overveldet av følelsene dine.
Når du føler deg i strid med deg selv
Kilde: Pixabay.com
Følelsene dine betyr noe når du opplever frustrasjon og føler at du har sviktet deg selv. Folk kan klandre seg selv når de føler seg svake eller verdiløse på grunn av depresjon, og det vokser til sinne når vi mener at slike følelser bør børste seg. Det du føler når du er deprimert, er ikke din feil, men minne deg selv på at du ikke har skylden. Når du er for hard mot deg selv, er du mer sannsynlig å skade deg selv følelsesmessig. Vurder å være åpen om tankene dine for noen når du føler deg frustrert over deg selv. Du må vite fra et utenforliggende perspektiv at til tross for hvordan du føler deg, er du verdig.
Forstå sannheten bak dine følelser
Følelsene dine betyr noe fordi de fortjener anerkjennelse. For å forstå hvorfor følelsene dine betyr noe, bør du erkjenne hvordan du har det ved å være ærlig med deg selv først. Folk forstår kanskje ikke følelsene sine fordi de har villedende eller forvrengt tenkning om hva de mener. Slike synspunkter kan forhindre personlig vekst, samtidig som det blir vanskeligere å komme videre fra en situasjon på en produktiv og sunn måte.
Følelsene dine betyr noe fordi de hjelper deg å være tro mot deg selv. Tenk på følelsene dine med logikk og god grunn. Noen ganger får depresjon og angst folk til å tenke på det verste tilfellet når de kanskje ikke tenker på ting sannferdig. Når du kan være tro mot deg selv, gjør det det lettere å være ærlig mot andre. Øv deg på å komme i kontakt med følelsene dine og gjør det til en vane. Det kan oppmuntre deg til å være villig og åpen om hvordan følelsene dine påvirker deg, slik at du kan kommunisere dem mer effektivt med andre.
La følelsene dine fortelle historien sin
Følelsene dine har betydning fordi de er en del av en historie som må fortelles. Det er mange situasjoner og forhold i livet som gir et utvalg av følelser og følelser. Men å dele historien rundt følelsene dine er vanskelig for mange, samtidig som det er nødvendig, slik at du kan komme deg videre. Noen ganger er ikke deling en del av problemet, og å bli fanget i historien gjør det vanskelig å frigjøre følelsene dine. Du får forståelse for dine følelsesmessige opplevelser når du lar deg føle følelsene dine. Å la historien gå i forbindelse med følelsene dine fjerner forestillingen om å føle seg fast. Å tillate deg selv å føle følelsene dine på en autentisk måte gir deg en følelse av styrke og kraft, og hjelper deg med å innse at det du føler er ekte og det betyr noe.
Kilde: rawpixel.com
Så hva med når du er deprimert? Noen ganger opplever folk følelser av tristhet, forvirring eller frustrasjon uten grunn til det. Slike følelser kan tvinge deg til å slutte å gjøre ting du liker, eller fremmedgjøre venner og familie fra deg. Du gjorde vondt når du tenkte på hva som kunne ha skjedd fordi følelsene dine kom i veien. I stedet for å fokusere på fortiden, kan du se på fremtiden ved å sette deg mål og vurdere hva du har lært om følelsene dine som er positive og negative. De vil fortsette å fortelle en historie, men fremover kan du diktere hvordan den blir fortalt når du er proaktiv i å analysere og kontrollere dem.
Hvorfor du ikke bør ignorere følelsene dine
Følelsene dine betyr noe fordi de er emosjonelle utfordringer vi alle møter. Nivået på disse utfordringene kan variere fra person til person, men det er en del av livet vi trenger for å lære hvordan vi skal takle produktivt, spesielt når vi arbeider med depresjon, sinne eller angst. Når du ignorerer det du føler, øker risikoen for å vende deg til usunne alternativer som alkohol, narkotikamisbruk eller selvskading. Selv om du kanskje ikke har en tendens til å gjøre noen av disse handlingene, blir det lettere å engasjere seg i uproduktive aktiviteter som for eksempel binge-watch-repriser eller tilbringe timer på sosiale medier for å blokkere følelser.
Følelser skaper energi i kroppen med noen former som skaper spenning og stress. Slike handlinger blandet med angst og depresjonssymptomer gir kroppen ekstra belastning. Som et resultat oppstår fysiske problemer som hodepine, søvnløshet, hjertesykdom og tarmproblemer. Folk vet kanskje ikke at dette skjer fordi de blir kontrollert av følelsene sine. Studier antyder at angstnivået ditt øker når kroppen opplever mer emosjonell konflikt. Deler av kroppen som tarmene, lungene og hjertet ditt mottar signaler fra hjernen når visse følelser utløses. Det er som prosessen du opplever under tristhet som resulterer i gråt. Du kan føle deg bedre ved å lære emosjonelle verktøy for å navigere i tanker og følelser.
Forstå hvordan du skal takle følelsene dine
Følelsene dine betyr noe fordi de fortjener emosjonell støtte. Å få den støtten du trenger, vil hjelpe deg å lære hvordan du takler følelsene dine. Følelser er en viktig del av å leve, og hvordan de styres, påvirker trivselen vår. De påvirker forhold, beslutningstaking og hvordan vi ser på oss selv. Følelsene våre driver måten vi produserer, handler og reagerer på ting i livet. Å utforske sunne måter å takle kan naturlig hjelpe kroppen din til å gro fra smerter og smerter.
Å lære å håndtere følelser mens du er sint eller deprimert krever engasjement og tålmodighet. Det er så mange ting du kan gjøre for å hjelpe deg selv fra rådgivning, gruppeterapi, journalskriving og mer. Sliter med å forstå motstridende følelser kommer av mønstre og vaner for å unngå, blokkere eller ignorere det du føler. For mange har dette vært et pågående problem i lengre tid, så det er viktig å være konsistent med innsatsen for å konfrontere og kontrollere tankene dine fremover.
Kilde: Pixabay.com
Så hvorfor er følelsene dine viktige når du blir lei deg eller opprørt? Noe har ført til følelsen som gjør deg ukomfortabel. Følelsen kan være overveldende, men den trenger ikke å kontrollere hvordan du velger å svare og være proaktiv. Følelsene dine er viktige fordi de gir personlige beretninger om hva du opplever i livet ditt. De forteller deg hva som skjer innenfra, men oppmuntrer også til videre etterforskning av deg selv. Når du innrømmer det du føler, lager du en forbindelse som har mening. Følelsene dine betyr noe fordi de ikke er problemet, men ofte fører til en løsning så lenge du er villig til å frigjøre dem i stedet for å undertrykke dem.
Del Med Vennene Dine:
