Lurer du på: 'Er terapi riktig for meg?' Slik vet du

Bringer livet deg ned? Kanskje du prøver å navigere i et romantisk forhold, eller du vet ikke hvordan du skal takle et dødsfall i familien. Kanskje du er lei av å prøve å håndtere angst eller depresjon på egen hånd. Uansett hva du har å gjøre med i livet, kan det være til fordel for deg å snakke med et upartisk, medfølende øre.

Er terapi riktig for meg?



Kilde: Pixabay.com



Du lurer kanskje på om du skal ta spranget og se en terapeut. Det er mange grunner til å søke terapi, og senere i denne artikkelen skal vi gå over dem. Å gå til en terapeut gjør deg ikke svak; det betyr at du er menneske. I en fersk artikkel fra Forbes var det 11 grunner skissert for hvorfor folk søker terapi. Den viktigste årsaken til at folk gikk for å se en terapeut er at effekten av å se en terapeut varte lenge. Alle har problemer, og det er flott når du har et støttesystem. I tillegg til dine kjære, som virkelig bryr seg om deg og din mentale helse, kan en terapeut hjelpe deg med å sortere gjennom problemene dine og lære dine mestringsevner for å håndtere livsutfordringene dine. Enten du jobber med en terapeut online eller i ditt lokale område, kan det å hjelpe deg å gå til terapi.

Hvorfor søke terapi?



Hvis du har å gjøre med psykiske helseproblemer som angst, depresjon eller å kontrollere sinne, kan det være lurt å søke hjelp i form av terapi. Mange mennesker opplever at terapi hjelper til med å avlaste stress eller håndtere hverdagsproblemer som uroliger kroppen din, som fordøyelsesproblemer eller kronisk hodepine. Stress og angst kan forårsake disse symptomene, og terapi er en god ressurs for å hjelpe deg med å finne ut hva som plager deg. La oss snakke om noen psykiske helsemessige forhold som viser at du kan ha nytte av rådgivning.

  1. Depresjon

Depresjon kan ta en enorm toll på din mentale og fysiske helse. Du kan ha problemer med å komme deg ut av sengen om morgenen, og du føler deg umotivert, det er et tegn på at du kan ha nytte av å se en terapeut. Det er en forskjell mellom å være trist og å være deprimert, og å også ha selvmordstanker. Hvis du føler at det ikke er noen grunn til å leve og har tanker om å ta ditt eget liv, kan du gå til nærmeste legevakt umiddelbart.

Du kan føle deg umotivert og deprimert generelt; du bør søke hjelp fra en mental helsepersonell. Hvis du har problemer med å gjøre det, kan du fortelle en elsket som et familiemedlem som kan hjelpe deg med å nå ut og få den hjelpen du trenger.



betydningen av 1616

Depresjon er en alvorlig mental helsetilstand. Hvis du har depresjon eller tror du kan ha det, trenger du å få hjelp. Terapi kan være en spillveksler, og du kan også konsultere en psykiater for å implementere medisiner i behandlingen din.

  1. Angst

Kilde: unsplash.com



En annen grunn til å søke terapi er angst. Angst kan få livskvaliteten til å stupe; du kan ha problemer med å gjøre hverdagslige ting som å gå på skole eller jobb. Du kan slite med å slå av hjernen din og finne ut at du bekymrer deg for mye. Det er viktig å gå til terapi fordi du kan ha en angstlidelse, som generalisert angstlidelse (GAD), panikklidelse eller OCD. Selv om du ikke har en diagnostisert angstlidelse, kan en terapeut hjelpe deg med å jobbe gjennom disse vanskelighetene og gi deg verktøyene du trenger for å trives.

  1. Mellommenneskelige forhold

Forholdsproblemer er en annen grunn til å søke terapi. Kanskje du opplever at du har problemer med å snakke med partneren din om noe som skjer i livet ditt. Du kan ha problemer med å uttrykke deg i forholdet. Du kan oppleve at individuell rådgivning er et utløp for deg å snakke om forholdet ditt, ellers kan du og partneren din fortsette med parrådgivning. Uansett kan terapi være en god kilde til støtte.



  1. Traumer og gjenoppretting

Når du har opplevd traumer som seksuelt overgrep, en naturkatastrofe eller noe som var en traumatisk opplevelse for deg, kan det hjelpe å gå til en terapeut. Enten du søker traumeinformert terapi, EMDR eller annen behandling som fokuserer på traumer og helbredelse, har du makten til å helbrede fra traumet ditt.

  1. Livsendringer

Alle har øyeblikk når de har å gjøre med alvorlige livsendringer som skilsmisse, separasjon, flytting til en ny stat, eller kanskje død av en kjær. I løpet av disse kritiske tidene kan terapi hjelpe. Vi står alle overfor midlertidige livssituasjoner som gjør det vanskelig å takle det, og å ha en mental helsepersonell å åpne for om disse problemene kan hjelpe deg.



Kilde: pxhere.com



  1. Når du har et barn som sliter

Ungdomsår kan være en vanskelig og utfordrende tid. Å ha en terapeut å snakke med om problemene med barnet ditt eller tenåringen kan være utrolig frigjørende. Kanskje du har et barn med spesielle behov, som angst, depresjon eller autisme. Å snakke om hva som skjer med barnet ditt i terapi kan være en lettelse for deg. Terapeuten din er dedikert til å hjelpe deg og lytte til det du har å si uten dom.

  1. Stoffmisbruk

For folk som har problemer med rusmisbruk, kan det å snakke med en terapeut være livsforandrende på flere måter. Det kan være at du prøver å slutte å drikke eller bruke narkotika, og du vil snakke med en terapeut for å lære mestringsevner og finne en måte å slutte å bruke disse stoffene og begynne å takle sunn. Det kan også hjelpe deg med å komme til roten til hvorfor du begynte å bruke og møte det problemet.

Så er terapi riktig for meg? Fordeler med online terapi

Lære mestringsteknikker

Du kan oppleve at livet tapper deg, og at du sliter med mellommenneskelige forhold eller kommer deg gjennom dagen. Når det er tilfelle, kan det være en utmerket tid å fortsette å lære nye mestringsevner. Du kan ha problemer med å håndtere følelsene dine i vennskap og romantiske forhold, og terapi kan være et utmerket sted å oppnå mestringsevner så vel som mellommenneskelig effektivitet. Det er vanskelig å uttrykke deg og være sårbar til tider med mennesker hvis du ikke føler deg trygg på deg selv.

bibelsk betydning av alligator i drømmer

Mellommenneskelig effektivitet

I Dialectical Behavioral Therapy (DBT) er en av de beste ferdighetene du kan lære, mellommenneskelig effektivitet. Det betyr å være i stand til å uttrykke dine følelser og følelser i et forhold og få dine behov oppfylt. Hvis du føler at du vil lære hvordan du gjør det, kan du gå til terapi og lære DBT-ferdigheter. Det er en måte du kan begynne å uttrykke dine behov og få dine behov dekket av andre.

Kilde: commons.wikimedia.org

Emosjonell regulering

Terapi kan være et flott sted å lære å håndtere følelsene dine, enten det er sinne, frustrasjon, tristhet eller en hvilken som helst følelse som overvelder deg. Mange synes det er spesielt utfordrende å håndtere følelser, spesielt hvis de er veldig følsomme. Derfor er terapi et flott sted å jobbe med disse ferdighetene. Enten du jobber med noen på nettet eller i ditt lokale område, kan du finne en måte å regulere følelsene dine og redusere overveldelsen du opplever. Det kan gjøres gjennom DBT individuelt, eller andre typer terapi som psykodynamiske eller interne familiesystemer, som også håndterer emosjonell regulering.

BetterHelp ønsker å støtte deg

Nettrådgiverne på BetterHelp kan vise deg verdien av terapi. Du vet kanskje ikke hva terapi kan tilby deg før du begynner å se en dyktig online terapeut. En annen ting å gjenkjenne er terapi er hva du lager det. Du kan sette deg mål for din plan for behandling av mental helse. Kanskje du vil jobbe med sinne problemer. Kanskje du er interessert i å bevare forholdet til familien din. Kanskje du vil jobbe gjennom en kjæres død. Uansett hva du er i terapi for, får du velge hva målene dine er, og din online terapeut kan hjelpe deg med å nå disse målene. Les nedenfor for noen anmeldelser av BetterHelp-rådgivere.

Rådgiveranmeldelser

'Hun har vært utrolig tålmodig med meg (i ni måneder) og hjulpet meg gjennom den tøffeste tiden i livet mitt. Hun foreslo forskjellige nyttige måter å håndtere situasjonen min på. Jeg anbefaler henne på det sterkeste. '

https://www.betterhelp.com/roslyn-igbani/#testimonials

'Amanda har en naturlig evne til å lytte og være medfølende. Hun har en omfattende forståelse av problemene jeg står overfor. Jeg syntes problemene mine var for kompliserte til å gi mening, men hun var i stand til å komme til kjernen raskt og enkelt, noe som fjerner overskyede følelser / tanker. Det gir deg stor lettelse å bli forstått når du ikke finner ordene selv. Hender ned, jeg anbefaler henne. '

https://www.betterhelp.com/amanda-rausch/#testimonials

Online terapi eller ansikt til ansikt?

Enten du jobber med en terapeut på nettet eller i ditt lokale område, kan du finne den hjelpen du trenger. Terapeutene på BetterHelp vil hjelpe deg med å takle livsutfordringer eller psykiske problemer du står overfor. Du kan registrere deg og prøve online terapi her. Ikke vær redd for å nå ut til støtten du fortjener; din mentale helse betyr noe.