12 antistressteknikker for å hjelpe deg gjennom overveldende situasjoner

Stress kan være dødelig hvis det ikke blir merket av, noe som er en av grunnene til at det er så viktig for deg å finne måter å avlaste stresset ditt og å jobbe gjennom det så raskt som mulig. Det finnes ingen kur for stress for alle, og det er ingen metode som vil hjelpe deg hver eneste gang, men det er flere forskjellige ting du kan gjøre, og som du bør gjøre hvis du opplever stress i ditt normale liv (eller til og med sporadisk stress).

Kilde: maxpixel.net

1. Få litt trening

Dette er en av de beste tingene du kan gjøre hvis du opplever stress fordi fysisk trening hjelper deg med å forbedre kroppen og sinnet ditt. Hvis du trener daglig, vil det gjøre enda mer for deg fordi du vil sette kroppen din opp til å ha mindre angst. Ikke bare det, men du kommer til å senke stresshormonene dine, forbedre søvnkvaliteten og til og med øke selvtilliten, for ikke å nevne å frigjøre endorfiner i kroppen din som får deg til å føle deg enda lykkeligere. Enda bedre, du trenger ikke å gjøre anstrengende trening eller til og med lange treningsblokker. Omtrent alt vil hjelpe.

2. Bruk essensielle oljer

Liker du bare å sitte og slappe av med en god duft rundt deg? Er du den typen person som spesielle dufter får deg til å tenke på spesifikke hendelser eller ting i livet ditt? I så fall kan essensielle oljer være den perfekte løsningen. Du kan bruke stearinlys, eller du kan bruke spray eller bare oljene i seg selv for å sette den spesifikke duften i luften og hjelpe deg til å føle deg enda bedre. Noe av det beste for å berolige stresset og avlaste spenningen er lavendel, rose, bergamott, neroli, røkelse, sandeltre og appelsin, men du kan ha andre som du liker enda bedre.

3. Skriv i en journal

Å skrive ting ned hjelper deg med å få dem ut av hodet, og det vil hjelpe deg å fokusere på dem mindre. Noen ganger trenger vi bare å lufte litt, og mens du kan lufte til en venn (vi snakker om det i løpet av et øyeblikk), kan du også bare lufte for deg selv, i journalen din. Skriv om hva du føler og hva det betyr. Så skriv ned ting du er glad for eller takknemlig for, og se hvor mye det forbedrer humøret ditt og får deg til å føle deg mye bedre med det som skjer i livet ditt.

4. Finn en venn

Du trenger ikke en gang å snakke med vennen din om hva som skjer, bare å være rundt dem er nok til å hjelpe deg til å føle deg bedre og få deg til å slappe av. Bare vær sikker på at du finner en venn som kommer til å gjøre deg lykkelig og ikke noen som hele tiden stresser deg eller som er konstant negativ. Du kommer til å finne mange flere problemer enn noe annet hvis du ikke får en venn som kan hjelpe deg med å bygge deg opp fordi du ender med å stresse og klage sammen.

Kilde: Pixabay.com

5. Ha et godt latter

Liker du å se komedieshow? Hva med å lese morsomme vitser? Hva med å ha en venn som alltid får deg til å le? Hvis det er noe du vet vil få deg til å le hver gang dette er når du vil bruke det. Stress kan definitivt ikke takle latter, så hvis du klarer å le det ut, så vil du oppdage at stresset ditt bare faller bort, og før du vet ordet av det, føler du deg mye bedre om deg selv og alt skjer i livet ditt.

6. Slutt å si ja

Du trenger ikke å si ja til alt, og faktisk skal du ikke. Du burde si nei til noen ting i livet ditt. Hvis de gjør deg ulykkelig, eller hvis du allerede er altfor overarbeidet eller overveldet med å si ja hele tiden, vil det bare føle deg verre til slutt, og det vil gjøre deg mer stresset. Å si nei noen ganger vil tillate deg å avlaste litt stress før det til og med skjer, noe som vil bety mye forbedring i hverdagen din.

7. Få det gjort

Hvor ofte føler du deg stresset fordi du utsetter noe til siste øyeblikk, og nå må det gjøres raskt? Du opplever det sannsynligvis ganske mye, ikke sant? Vel, hvis du ikke la ting ut i siste øyeblikk, ville du ikke trengt å føle deg så stresset over hvordan du skal få ting gjort. For ikke å nevne at arbeidet ditt sannsynligvis ville være av høyere kvalitet fordi du får det gjort uten presset til å prøve å gjøre alt på veldig kort tid.

8. Øv på meditasjon

Det trenger ikke å være meditasjon slik du sikkert har sett det gjort før der du sitter tverrbeina på gulvet og synger. Men du kan se noen gode fordeler og resultater hvis du bare tar deg tid til å puste litt. Alt som trengs for å komme i gang, er at du sitter på en måte som er behagelig for deg (hvis det er tverrbein, så gå for det, men ikke føle at du må) og lukk øynene og fokuser på pusten din. Du vil ha tankene dine så klare som mulig og la tanker, følelser og følelser flyte inn og ut. Ved å meditere vil du ha en bedre evne bare for å frigjøre stresset du opplever.

9. Kos deg med din vesentlige annen

Har du en partner eller et barn i livet ditt? Hvis du gjør det, er det nå en flott tid å kose med dem. Hvis du ikke gjør det, er et kjæledyr også et godt alternativ. Å kose med noen kommer til å frigjøre flere av disse endorfinene, og det vil få deg til å føle deg mye bedre. Du vil også frigjøre oksytocin, som også vil hjelpe deg med å forbedre humøret ditt. I tillegg vil du føle at du også har et større formål med livet ditt.

10. Høre på musikk

Musikk er en av de tingene som omtrent alle elsker, og det spiller ingen rolle hva slags musikk du vil ha. Du kan finne litt av noe, og bare ved å lytte til det, vil du oppleve at du føler deg mye bedre. Det viktigste er at du finner noe du liker. Visst, noen vil kanskje si at klassisk musikk er best for å slappe av, men hvis du ikke tåler klassisk musikk, vil den bare ikke fungere for deg. Så finn noe du kan glede deg over og start der.

Kilde: rawpixel.com

11. Cut The Koffein

Visste du at koffein kan øke angstnivået, og det er det som får deg til å føle deg så mye mer stresset? Visst, koffein er sannsynligvis ikke det eneste du gjør som forårsaker stress, men hvis du drikker mye av det (eller spiser det i form av sjokolade), kan du øke angstnivået ditt og forårsake flere problemer for deg selv i det lange løp. Det beste du kan gjøre er å kutte ned eller eliminere koffein for å sikre at du gjør alt du kan for å stoppe stresset før det starter.

12. Ta et supplement

Flere forskjellige kosttilskudd kan være i stand til å lindre og redusere stressnivået. Disse inkluderer ting som sitronmelisse, omega-3 fettsyrer og grønn te. Hver av disse har vært kjent for å redusere stress og angst på grunn av de forskjellige ingrediensene som finnes i dem. Selv om dette kanskje ikke er det ultimate svaret på å kurere stresset ditt, vil de definitivt hjelpe deg på flere forskjellige måter, og stress er bare en av dem.

Få hjelpen du trenger

Hvis du leter etter hjelp med stress eller andre psykiske problemer du har hatt, vil du oppsøke en profesjonell. Heldigvis for deg er fagpersoner innen mental helse tilgjengelig, og de er lettere å finne enn noen gang. Du vil være mer enn glad for å vite at du kan finne fagpersoner innen mental helse ikke bare i ditt område, men også tilgjengelig for å snakke med online. Og det vil gjøre det mye lettere for deg å finne noen du vil snakke med og begynne å føle mindre stress, før.

BetterHelp er ett sted du kan få god hjelp når det gjelder mental helse. Enten du opplever stress eller noe annet, kan du bare komme online og begynne å snakke med noen hvor som helst i landet. Det eneste du trenger er en internettforbindelse (og en internettaktivert enhet). Derfra vil du kunne snakke om alt som plager deg, og du trenger ikke å gå til et kontor eller noe annet sted for å gjøre det. Bare logg inn, opprett en konto, sett opp og avtale, så er du klar til å gå på kort tid, noe som er bra for stressnivået ditt.

Del Med Vennene Dine: