24 vanlige tegn på sosial angst

Kilde: flickr.com

Sosial angst er mye mer vanlig enn mange tror det er. Noen mennesker som antas å være 'sjenerte' har faktisk en sosial angstlidelse. Folk skjønner rett og slett ikke at de har et problem som lett kan løses.

Heldigvis blir sosial angst mer forstått og anerkjent i både samfunnet og det psykologiske samfunnet. Når folk blir mer oppmerksomme på tegn på sosial angst, kan folk søke behandling raskere og overvinne sin angst i sosiale situasjoner.

Ifølge fersk statistikk lider omtrent ni prosent av den amerikanske befolkningen av sosial angst. Cirka 50 prosent av disse menneskene hadde tegn på sosial angst etter 11 år, og 80 prosent hadde tegn etter 20 år. Hvis du har alvorlig sosial angst, bør du søke behandling. Terapi og medisiner kan være effektive i behandling av sosial angst.

Det første trinnet er å kunne gjenkjenne tegn på sosial angst. Hvis du har noen av disse tegnene og symptomene eller kjenner dem igjen hos tenåringen din, bør du søke hjelp med en gang. Både emosjonelle og fysiske tegn på sosial angst kan være til stede.

Følelsesmessige tegn du har sosial angst

Sosial angst kommer med en rekke emosjonelle tegn og symptomer. Mens fysiske symptomer ikke alltid er til stede, er det alltid følelsesmessige og atferdsmessige tegn du har sosial angst. Du har kanskje ikke alle disse tegnene, men hvis du har sosial angst, vil du sannsynligvis gjenkjenne flere av disse symptomene.

Frykt

hva betyr 2222

Frykt er det primære symptomet på angst. En urealistisk frykt er den vanligste karakteriseringen av angsten av enhver type. Sosial angst kan føre til frykt for at andre kan dømme deg. Du kan også frykte at andre vil legge merke til at du er engstelig og avvise deg på grunn av det.

Den sosiale angsten i seg selv kan forårsake ekstra frykt. Fordi du allerede er engstelig, kan du være klar over de fysiske symptomene du frykter vil være pinlig, for eksempel svette eller rødme. I disse situasjonene lever frykten du har på seg selv, og du går inn i en ond sirkel av frykt og bekymring.

Bekymre

Bekymring er et annet primært symptom på sosial angst. Du kan ha bekymringer for at du kan gjøre noe for å gjøre deg flau. Mennesker med sosial angst har ofte bekymringer om det verste som kan skje som vil føre til forlegenhet eller ydmykelse. Denne bekymringen kan være svekkende, og hindrer deg i å kunne gjøre noe i en sosial situasjon av frykt for at det vil føre til forlegenhet på en ukjent måte.

Kilde: Pixabay.com

Unngåelse

Det er mange ting du kan unngå å gjøre i offentlige eller sosiale situasjoner på grunn av din sosiale angst. Du kan unngå å gjøre ting eller snakke med folk fordi du er redd for at det på en eller annen måte vil føre til forlegenhet. Du kan unngå situasjoner der du blir midtpunktet. Du kan til og med unngå å gå inn i den sosiale situasjonen i det hele tatt bare for å unngå potensiell forlegenhet og unngå å måtte bekymre deg og mate frykten din.

Forventet angst

Mennesker med sosial angst forventer ofte sin angst før en sosial begivenhet eller situasjon. Du kan tilbringe timer eller dager før en sosial begivenhet eller situasjon med å tenke på din sosiale angst og alle måtene ting kan gå galt. Ofte legger dette bare til frykten din, og gir deg mer å bekymre deg for og gjør den sosiale situasjonen så mye mer uutholdelig.

Ruminering

I tillegg til å tenke på den sosiale situasjonen negativt på forhånd, kan du også drøfte den sosiale situasjonen etter at den er over. Du kan oppleve at du går over tiden i den sosiale situasjonen om og om igjen i tankene dine, tenker på alle tingene du kunne ha gjort annerledes og prøvd å finne ut om du gjorde noe for å skamme deg selv.

Forventer det verste

Et annet vanlig tegn på sosial angst forventer det verste. Når du har sosial angst, antar du bare at det verste kommer til å skje. Du antar at du vil bli avvist, eller du antar at du vil gjøre eller si noe for å gjøre deg flau. Du gir ikke engang deg selv en sjanse, du antar bare automatisk at det vil være dårlig, noe som strømmer inn i angsten din enda mer.

Fysiske tegn og symptomer på sosial angst

Det er også mange fysiske tegn og symptomer på sosial angst som du kan legge merke til i varmen for øyeblikket. Disse tegnene på sosial angst er vanligvis utbredt når du er i sosiale situasjoner. Du har kanskje ikke alle disse tegnene eller symptomene, men noen av dem kan være kjent for deg.

Rødmende

Rødme er et vanlig tegn på sosial angst. Når du blir engstelig og frykter forlegenhet, øker det pulsen og kroppstemperaturen, noe som kan føre til at du rødmer og blir rød i ansiktet. For mange mennesker legger dette ganske enkelt til den sosiale angsten.

Rask Puls

Når du er engstelig, vil pulsen din sannsynligvis øke. Dette skyldes at sinnet forteller kroppen at du er i kamp eller flyrespons. Den økte pulsen kan få deg til å føle deg som om hjertet ditt banker i brystet.

Skjelvende

Det er vanlig at folk som er ekstremt engstelige i sosiale situasjoner, skjelver. Du kan ha skjelvende hender, eller du kan føle at du rister overalt. Igjen, dette kan gjøre deg enda mer selvbevisst ved å bare gjøre den sosiale angsten så mye verre.

Svette

Mange svetter også når de er engstelige. Svette i en sosial situasjon kan gjøre deg enda mer selvbevisst og låne til å gjøre din sosiale angst mye verre. Hvis du vet at du kommer til å være i en sosial situasjon, kan det hende du tar på deg liberale mengder deodorant og parfyme eller cologne.

Kilde: Pixabay.com

Kvalme

Mange føler også kvalme når de er engstelige. Når kroppen din spenner og blir stresset av sosial angst, produserer kroppen din ekstra kortisol som fører til økt magesyre.

Kortpustethet

Hvis du får alvorlig sosial angst, kan du oppdage at du er kortpustet. Du kan føle at det er vanskelig å puste, eller du kan komme til å puste raskt. Det er viktig at hvis du opplever dette fysiske symptomet på sosial angst, gjør du en bevisst innsats for å redusere og regulere pusten din for å forhindre at du hyperventilerer.

Svimmelhet eller ørhet

Svimmelhet eller ørhet kan også forekomme når du er i sosiale situasjoner hvis du har sosial angst. Ofte er svimmelhet og lyshet forårsaket av kortpustethet og rask hjertefrekvens. Imidlertid kan du føle deg lyshåret selv uten disse symptomene.

Mind Blanking

hva betyr 808 åndelig

Mind blanking er et lite forstått symptom som kan skje i noen situasjoner. I sosial angst er det vanlig at sinnet ser ut til å bli helt blankt når det rett og slett står overfor frykt. Dette kan gjøre det ekstremt vanskelig å følge eller delta i en samtale, noe som kan øke angsten ytterligere.

Muskelspenning

Når tankene dine forteller kroppen din at du er i en kamp- eller flysituasjon, vil kroppen din spenne seg. Dette kan forårsake muskelspenninger, spesielt i skuldre og nakke. Når du har muskelspenninger, kan det føle deg veldig ukomfortabel eller til og med forårsake smerte, noe som kan være ytterligere distraherende og øke din angst.

Tegn på sosial angstlidelse

Ikke alle som har problemer i sosiale situasjoner har sosial angst. Det er en forskjell mellom å ha nerver fordi du snakker offentlig eller går på date og har sosial angst. Sosial angstlidelse er preget av å ikke være i stand til å takle visse situasjoner og resulterer vanligvis i at folk unngår disse situasjonene helt.

Vanskeligheter med å samhandle med fremmede

Personer med sosial angstlidelse har ofte vanskelig for å samhandle med fremmede. Når en fremmed prøver å snakke med dem, fryser de vanligvis og søker en rask flukt. De kan ha problemer med å håndtere kasserer, bibliotekarer, drosjesjåfører og andre fremmede som folk møter hver dag under normale daglige aktiviteter.

Ubehagelig å delta på fester

Mennesker med en sosial angstlidelse finner det ofte vanskelig å delta på fester eller sosiale sammenkomster av nesten alle slag. Selv når det sosiale samværet er fylt med mennesker de kjenner, for eksempel venner og familie, kan de kanskje ikke delta. Angsten de føler før og under arrangementet er rett og slett mer enn de tåler, og de flykter raskt med en famlet unnskyldning eller gir en unnskyldning for ikke å gå i det hele tatt.

Vanskeligheter med å starte samtaler

En annen ting som mennesker med en sosial angstlidelse har vanskelig for å gjøre er å starte samtaler. De kan ikke være i stand til å starte samtaler med noen, til og med sine venner og familie. De kan være i stand til å delta i en samtale lett nok hvis det er med noen de kjenner godt, men usannsynlig at de vil være de første til å si noe.

Vanskeligheter med dating

Et av de største problemene som mennesker med sosial angstlidelse står overfor, er dating. Mange mennesker med sosial angst føler seg ensomme og vil gjerne ha selskap. Imidlertid holder deres angst dem fra å kunne møte og snakke med nye mennesker, noe som gjør det vanskelig å treffe dating.

Tegn på alvorlig sosial angst

711 nummer betydning

Noen mennesker har mer alvorlig angst enn andre. Det er noen tegn på alvorlig sosial angst som kan være til stede som vil hindre deg i å leve livet ditt fullt ut. Mennesker som har alvorlig sosial angst, klarer kanskje ikke å forlate hjemmet, men sjelden, og de kan ikke være i stand til å jobbe eller gå på skole.

Kan ikke gå på jobb eller skole

Alvorlig sosial angst kan i de mest ekstreme tilfellene hindre deg i å gå på jobb eller skole. Du kan bli så redd for sosiale interaksjoner at du ikke orker å samhandle med kolleger, kunder, studenter eller lærere. Når sosial angst er så alvorlig, bør du søke hjelp med en gang.

Kilde: rawpixel.com

Vanskeligheter med øyekontakt

Personer med alvorlig sosial angst kan synes det er vanskelig å få øyekontakt med menneskene de snakker med. De er så engstelige at de vil se hvor som helst, bortsett fra personen de snakker med. Dette kan føre til ytterligere angst og frykt for avvisning.

Vanskeligheter med offentlige toaletter

Noen mennesker med alvorlig sosial angst synes det er vanskelig å bruke offentlige toaletter, noe som begrenser hvor lenge de kan være borte fra hjemmet. Alvorlig sosial angst kan forhindre at du kan bruke det offentlige toalettet fordi du er så bekymret for å støte på andre mennesker mens du er i rommet, eller andre mennesker som kan høre deg bruke toalettet.

Vanskeligheter med å komme inn i et rom

Mange mennesker med alvorlig sosial angst kan ikke komme inn i et rom fullt av mennesker, spesielt hvis alle disse sitter. Du kan være i døren til rommet frossent og ikke i stand til å bevege deg.

Vanskeligheter med å gå til en butikk

Noen mennesker med alvorlig sosial angst klarer ikke å gjøre enkle oppgaver som å gå i butikken og kjøpe eller returnere noe. Hvis du har alvorlig sosial angst, kan du oppleve at du er så engstelig for å snakke med fremmede at du ikke engang kan snakke med en kasserere eller en kundeservicerepresentant.

Får hjelp

Det er viktig at hvis noen av disse tegnene på sosial angst virker kjent for deg, at du kontakter en terapeut med en gang. Det er mange fremskritt innen forskjellige typer psykoterapi som kan brukes til å behandle sosial angst effektivt. Med terapi og tid kan du finne deg i stand til å være i sosiale situasjoner som du hittil unngikk.

Del Med Vennene Dine: