Aaron Beck Theory - Hans bidrag til psykologi
Kilde: wikipedia.com
Det er mange individer i historien som har studert mental helse og utviklet teorier basert på studiene. En av disse personene er Aaron T. Beck. Han er kjent som far til kognitiv terapi. Beck tok en annen tilnærming til terapi for sine deprimerte pasienter, og det åpnet for en ny måte å gjøre ting på. Han har blitt kåret til en av 'amerikanerne i historien som formet ansiktet til amerikansk psykiatri', så vel som en av de 'fem mest innflytelsesrike psykoterapeutene gjennom tidene.' Han har hatt en varig innvirkning på den mentale helseverdenen gjennom sitt arbeid.
Aaron Beck Psykologibidrag
Aaron T. Beck bidro til veksten av kognitiv psykologi på mange måter. Teorien hans åpnet for mange nye ideer i psykologiens verden. Fra hans opprinnelige teori har mange andre teorier blitt opprettet av andre fagpersoner i feltet. Men det hele startet med arbeidet til Aaron Beck.
Hva er kognitiv terapi?
Før vi dykker inn i troen og detaljene i Aaron Beck-teorien, er det viktig å forstå hva kognitiv teori betyr. Gjennom sitt arbeid ble Beck overbevist om innvirkningen tankene hadde på et individ. Han utviklet en kognitiv terapi som fokuserer på måten en person tenker på. Det handler om folks tanker og atferd og hvilken innvirkning de har på personen. I stedet for å fokusere på å jobbe tilbake til en persons fortid og barndom, fokuserer kognitiv terapi på tankene som personen har for tiden.
I løpet av sitt arbeid som psykiater begynte Beck å se at hans deprimerte pasienter hadde en tendens til å ha negative tanker. Dette er det som setter ham på veien for å oppdage hvordan en persons tanker påvirker deres oppførsel.
engel nummer 811
Kilde: wikipedia.com
Beck mente at hvis du kunne utfordre personens negative tankegang, og erstatte den med bedre tanker, kunne du ha en positiv innvirkning på individets helse. Mens dette arbeidet startet med deprimerte pasienter, fant han det å lykkes med å hjelpe mange andre problemer også. For eksempel brukes kognitiv terapi nå for å hjelpe spiseforstyrrelser, rusmisbruk, angst, sinne, angst, depresjon og ensomhet.
Hva var forskjellen?
hva betyr det når du drømmer om en kjent person
Det er ikke slik at folk ikke visste at personer med depresjon hadde negative tanker, det er hvilken rekkefølge de kom i. Beck trodde at når noen lot tankene deres være negative, førte det til depresjon. Han mente at tanker, følelser og oppførsel alle var knyttet sammen. Når noen tenkte negativt, følte de seg dårlig, noe som får dem til å oppføre seg dårlig. Så blir det en syklus. Når personen opptrer dårlig, har de negative utfall i situasjoner som får dem til å ha flere negative tanker.
Beck så at måten å bryte denne syklusen egentlig var på å endre tankene før hun fokuserte på å endre atferd. Han trodde at hvis en person jobber med å rette tankene sine, vil de til slutt se at følelsene og oppførselen deres vil endre seg på grunn av det.
Hvordan det fungerer
Beck trodde også at mennesker som var deprimerte, hadde en tendens til å se seg rundt i omgivelsene for å plukke ut ting som støtter det negative tankene deres forteller dem. Så i stedet for å se noe godt som skjedde rundt dem, fokuserte de bare på det negative. For å endre atferden, må du endre den opprinnelige tanken som fører til den.
Teorien hans var basert på ideen om at disse negative tankene var automatiske for hans klienter. De valgte ikke å tenke dem, men de valgte heller ikke å utfordre tanken for å se om det var sant. De tenkte på hvilken tanke som kom inn i hodet på dem. Beck mente at folk som var mer sannsynlig å slite med depresjon hadde andre tanker enn de som ikke gjorde det. Derfor konkluderte han med at hvis du endrer tankene, endrer du også oppførselen.
Kilde: pexels.com
Det første trinnet i å endre tankegangen er å oppdage hvilke negative og gale tanker du har. Deretter fungerer kognitiv terapi for å identifisere tankemønstre som er etablert i en persons sinn. Disse mønstrene fører til forvrengte tanker som fører til uønskede følelser og atferd. Når mønstrene og tankene er identifisert, lærer individet ferdighetene til å forandre tankene.
Klienter som gjennomgår kognitiv terapi blir lært hvordan de skal identifisere forskjellen mellom tankene og virkeligheten. De lærer hvor viktige tankene deres er og å overvåke dem. Terapi vil også omfatte mottak av lekser som utfordrer klientens tro og oppførsel. For eksempel kan det kreve at klienten setter seg inn i en sosial situasjon som de normalt ville unngått. Mens de gjør leksene, fokuserer de på å sette sine nye ferdigheter i praksis.
Dysfunksjonelle trostemaer
engel nummer 7777 tvillingflamme
Beck mente at det var tre hovedtyper av dysfunksjonell tro, eller tanker, som deprimerte mennesker opplever. Faktisk mente han at disse tankene dominerte tankegangen til noen som sliter med depresjon.
- 'Jeg er defekt eller utilstrekkelig.'Når folk er deprimerte, har de en tendens til å tilpasse alt som skjer med dem. De tror at grunnen til at negative ting skjer med dem er at de er utilstrekkelige eller mangelfulle. Så i stedet for å se at det kan være en ekstern årsak til en situasjon, internaliserer de situasjonen. Det skjedde fordi det er noe galt med dem.
- 'Alle erfaringene mine resulterer i nederlag eller fiasko.'Denne typen tanker holder noen som sliter med depresjon i staten enda lenger. De vil ikke prøve noe nytt eller prøve å få den hjelpen de trenger fordi de mislykkes i alt de gjør. Hvis de kommer til å mislykkes uansett, hvorfor skulle det til og med være et spørsmål de ville stille seg selv?
- 'Fremtiden er håpløs.'Beck mente at når noen led av depresjon, ble de fortært av tanken på at fremtiden er håpløs. Når du ser på de to første tankene, vil det være fornuftig hvorfor noen vil tenke slik etter hvert.
Beck kalte disse tre typene av dysfunksjonelle tanker den negative kognitive triaden. Teorien hans er at hvis noen har disse tre tankene, vil de sannsynligvis oppleve depresjon eller allerede være deprimerte.
Beck Depresjonsbeholdning
Aaron T Beck opprettet også Beck Depression Inventory. Beholdningen er et enkelt spørreskjema som enkeltpersoner kan bruke til å evaluere 21 forskjellige ting som kan føre til depresjon. Disse elementene inkluderer ting som skyld, arbeidsvansker, søvnløshet, endring i kroppsbilde, tap av libido, pessimisme, mislikelse, følelse av svikt og humør.
En person går gjennom spørreskjemaet og velger hvordan de har det for hvert område og får poeng. Du bestemmer hvilket område svaret ditt er på spørsmålet. Her er et eksempel:
0 - Jeg føler meg ikke skuffet over meg selv
1 - Jeg er skuffet over meg selv
2 - Jeg er avsky for meg selv
3 - Jeg hater meg selv
Etter at de har fullført hver seksjon, legger de sammen poengene sine for å se hvilket område de faller inn i. Jo lavere poeng indikerer at personen opplever normale følelser. Og høyere poeng indikerer at det vil være lurt for personen å søke hjelp fra en profesjonell fordi de kan lide av alvorlig depresjon. Enkeltpersoner kan bruke dette til å avgjøre om de lider av et depresjonsproblem. Det er et pålitelig verktøy for å hjelpe folk til å innse at de kanskje trenger hjelp. Imidlertid bør den ikke brukes til selvdiagnose, bare en ressurs for å hjelpe i prosessen.
Kilde: pexels.com
Den varige virkningen av Aaron Beck
Uten arbeidet til Aaron Beck hadde kanskje ikke så mange mennesker fått behandlingen at de trengte for å bli frisk. Teorien hans var ikke bare effektiv, men kraftig. Når individer læres ferdighetene de trenger for å kontrollere tenkningen, blir de ansvarlige for deres mentale helse. De lærer at de på dager når de sliter, har makten til å gjøre en positiv endring i tankeprosessen.
Imidlertid er det noen som kritiserer ideene til Aaron Beck. Disse menneskene mener at teorien ignorerer det faktum at en deprimert person kan oppleve legitime vanskelige situasjoner i livet. De tror ikke at undervisning som bare er å kontrollere tanker er nok til å rette hver situasjon. Det er mange former for terapi, og noen ganger er det en kombinasjon av dem som er svaret for en person.
Søk hjelp hvis det er nødvendig
811 nummer betydning
Uansett hva du tror på teorien, er hovedpoenget med hver teori at klienten får den hjelpen de trenger. Hvis du sliter gjennom vanskelige tider og finner deg selv sliter med tankene og mental helse, er det på tide å snakke med en profesjonell og erfaren terapeut. Aaron Becks teori var ikke designet for at folk skulle ta utfordringen alene. Du kan jobbe med å endre tankene dine, men det er fortsatt lurt å snakke med en utdannet fagperson. Det er til og med online terapeut tilgjengelig som gjør det raskt og praktisk å få hjelpen du trenger.
Del Med Vennene Dine:
