Spør deg selv hvorfor folk hater meg

Alle på et eller annet tidspunkt (spesielt tenåringer) stiller seg det samme magefølsomme spørsmålet: hvorfor hater folk meg? Å adressere dine egne underliggende tankeprosesser kan føre deg til hvordan og hvorfor du føler deg fremmedgjort av de rundt deg. Det er også en sterk mulighet for at du ikke plager noen, men heller føler deg altfor selvbevisst om din oppførsel. Å bli kjent med deg selv så vel som å snakke med mennesker du stoler på eller en mental helsepersonell kan gi deg viktig innsikt i din situasjon, livsstil eller urealistisk tenkning.

Kilde: pexels.com

'Hvorfor hater folk meg?' Følelser, tanker eller virkelighet?

Det er vanskelig å finne ut om det er deg eller dem. Gjør du noe for å irritere andre, eller er det alt i hodet ditt? Du sliter kanskje med selvtillitsproblemer, og det er ekstremt vanskelig, men du trenger ikke å klandre deg selv for følelser av usikkerhet. Du kan bekymre deg for å være mislikte fordi du har angst.

Angst får deg til å bekymre deg for mange ting, og en av dem er hvordan andre oppfatter deg. Du kan identifisere deg som en menneskekjær. Når noen ikke er fornøyd med det du gjør, føler du at de hater deg. Det er veldig lite sannsynlig; i stedet er det en refleksjon av angsten din. La oss se på mulige grunner til å tro at folk hater deg.

Gjorde jeg noe galt?

Ifølge Dr. Robert Firestone er det viktig å oppleve fiendtlige følelser for å være mentalt sunn. Hvis vi ikke opplever et bredt spekter av følelser, kan vi undertrykke følelsene våre, og det kan forårsake følelsesmessig skade. Det er normalt og sunt å bli sint av og til, men la oss huske at sinne er annerledes enn hat. Når du hater noen, er det fordi de gjorde noe så forferdelig at du dømmer om deres moralske karakter. Men når du er sint på en annen person, er det fordi de oppførte seg på en måte som skadet følelsene dine eller frustrerte deg. Det er viktig å gjøre dette skillet. En måte å finne ut forskjellen på hat og sinne er å diskutere det med en terapeut. Vi snakker om dette senere i artikkelen.

betydning av 747

For det meste er følelsen av at 'alle hater meg' en paranoid tanke. Per definisjon er paranoid tenkning et instinkt eller tankeprosess sterkt påvirket av angst eller frykt, ofte til vrangforestilling og irrasjonellitet. Fordi våre tanker eller følelser har en tendens til å styre oss, glemmer vi ofte at det å tenke eller tro på noe ikke gjør det sant.

Kilde: pexels.com

Adresserer Paranoia

Paranoia er et aspekt av visse psykiske lidelser; det innebærer vanligvis intense følelser av frykt eller angst forbundet med trusler, forfølgelse eller sammensvergelse fra andre. Disse følelsene er ofte et overdrevet svar. Venstre ubehandlet, kan de føre til vrangforestillingsmønstre, der individet mener ting som ikke er sanne og til og med opprettholder sin holdning når de presenteres med motstridende bevis. For eksempel kan noen med paranoide eller villfarne tanker tro at ektefellen deres vil forlate dem. Selv når ektefellen deres trøster dem og gir forsikring om at de ikke forlater forholdet, kan personen som opplever paranoia holde fast i sin tro.

Sosial angst

Et eget problem, sosial angst, kan også få en til å tenke at andre er overdrevent klar over eller bedømmer dem. Hvis dette tankemønsteret ikke blir konfrontert, kan det føre til alvorlige psykiske helseproblemer som agorafobi eller annen unngåelsesatferd. Heldigvis er det måter å ta tak i følelsene som 'alle hater meg' og 'ingen liker meg'.

Nedenfor vil vi diskutere ulike livsstilsendringer og terapiteknikker som kan hjelpe deg å bli enige med måten andre ser på deg og måten du ser deg selv på. For det første er det viktig å innse at angst, og sosial angst spesielt, er roten til alle 'alle hater meg' tanker.

drømmer om å bli skutt i nakken

Sosial angst er frykt for ugunstig vurdering fra andre, spesielt i sosiale situasjoner, og / eller frykt for offentlig forlegenhet. Denne frykten er kanskje ikke basert på fakta, men den må løses før problemet kan bli bedre. I hovedsak, hvis du lindrer angsten, vil tanken 'alle hater meg' mest sannsynlig også gå.

Livsstilsendringer

For å bedre håndtere angst og tankene som følger med det, begynn med livsstilsendringer. Enkelte faktorer som dårlig kosthold, giftige forhold, mangel på fysisk aktivitet eller konstant negativ tenkning kan forverre følelsene av fremmedgjøring eller angst.

Det å føle at andre hater deg er ofte en dårlig tilpasningsdyktig konstruksjon som stammer fra et underliggende problem eller dårlig egenomsorg. Ernæringspsykologi er studiet av hvordan valgene du tar om mat og fysisk aktivitet påvirker din mentale tilstand og generelle velvære.

22 engelnummer

Mer og mer kommer vi til å akseptere mat-stemningsforbindelsen som kilde til visse problemer, spesielt når det gjelder koblingen mellom følelser og tilstedeværelsen av visse næringsstoffer i kostholdet vårt. Nevrotransmitterne involvert i vår mentale helse er skapt av kjemikalier som finnes i maten vi spiser. For å forbedre humøret ditt, må du være oppmerksom på og kanskje øke inntaket av viktige vitaminer, inkludert omega-3, folsyre, vitamin D, B-vitaminer, magnesium og tryptofan.

Kilde: unsplash.com

Andre handlinger med egenomsorg som kan redusere angsten inkluderer:

• Å få nok søvn
• Unngå usunne stoffer som alkohol og ulovlige stoffer
• Holde en vanlig dagsplan (dette reduserer 'hva hvis')
• Trener hver dag, selv om det bare er en 15-minutters spasertur
• Å finne aktiviteter du liker som å lese, ta et boblebad eller spille basketball
• Stol på familie, venner eller en terapeut for støtte

Bekjemp dine kognitive forvrengninger

Kognitive forvrengninger er partiske måter å tenke på oss selv og verden rundt oss. I våre sinn ser vi disse tankene som sannheter, mens de faktisk ofte er irrasjonelle. De er flere typer kognitive forvrengninger, inkludert tankelesing- som konkluderer med at noen reagerer på eller tenker negativt på deg uten å engang gidder å sjekke det ut-eller alt-eller-ingenting-tenkning, når du ser ting i sort-hvitt-kategorier. Dette er den slags løgnene som spiller inn når du begynner å tenke 'alle hater meg.'

911 engel betydning

Hvis du vil bekjempe disse skjevheteneførst må du slutte å tenke på tankene! Hvis du for eksempel sier hei til noen og de ikke svarer, må du ikke anta at de hater deg. Tenk i stedet på andre muligheter. For eksempel, kanskje de ble distrahert og ikke så eller hørte deg.

Bekjemp tendensen til å bli uenig om deg med mindre du med sikkerhet vet at du gjorde noe for å irritere den andre personen. Dette var en av måtene Jenny, en sekstenåring, forandret tanken på at alle hatet henne. I flere uker hadde Jennys eldre søster, Melanie, nektet å tilbringe tid med henne. Selv om de pleide å være nærme, kom Melanie nå sjelden ut av rommet hennes. Når Jenny snakket med henne eller inviterte henne til å gjøre noe, ville Melanie pusse henne av. Jenny følte foreldrene hennes også hatet henne. Akkurat som Melanie, var de alltid opptatt og unngikk Jenny når hun kom inn i et rom.

Etter å ha snakket med veiledningsrådgiveren, bestemte Jenny seg for å legge seg ned med søsteren og foreldrene for å snakke om følelsene hennes. De var sjokkerte over å vite at hun trodde de hatet henne! Det viste seg at kjæresten til Melanie hadde dumpet henne, og hun var deprimert og flau mens mamma og pappa var opptatt av økonomiske problemer som krevde at de skulle jobbe ekstra timer. Til slutt var Jenny lettet over å vite at deres oppførsel ikke handlet om henne i det hele tatt.

Angrip negativiteten din

drømmer om gullfisk

Det gamle ordtaket 'bekjemp ild med ild' kunne ikke være lenger fra sannheten når det gjelder engstelige eller negative tanker. Faktisk negative tanker som 'hvorfor hater alle meg?' kan vokse når de blir matet. Deres mat? Mer negativ tenkning. For å bekjempe denne skadelige tenkningen, prøv å meditere på, gjenta eller til og med skrive noen av følgende bekreftelser i stedet:

• Jeg trenger ikke tro de stygge stemmene inni hodet mitt.
• Jeg har det bra som jeg er, og jeg trenger ikke godkjenning fra noen andre.
• Jeg er verdifull, og jeg fortjener å føle det slik.
• Det er greit å ha en liten vennegjeng.
• Enkelte mennesker liker kanskje ikke meg, og det er greit.
• Jeg kan gi meg selv den samme mengden kjærlighet jeg ønsker fra andre.
• Selv om jeg ikke har noen andre å lene meg på, har jeg meg selv, og jeg er i stand til.
• Livet kan være veldig urettferdig, men det betyr ikke at jeg må gi opp.
• Jeg har makten til å erobre min frykt og forme mitt eget liv.
• Å forlate komfortsonen vil tillate meg å nå nye høyder.
• Jeg kan og vil tenke positivt på meg selv.
• Jeg fortjener kjærlighet like mye som alle andre i universet.

Kilde: pexels.com

Adressering av hang-upene dine

Tilgang til tjenester av alle slag har blitt enklere og lettere med økningen av internett og smarttelefoner. Rimelig psykisk helsevesen av høy kvalitet er notorisk vanskelig å få tak i, ettersom du kan støte på økonomiske barrierer, ideologiske forskjeller og uprofesjonelle terapeuter.

Online plattformer som BetterHelp har dukket opp i et forsøk på å koble pleietrengende med dyktige fagpersoner innen psykisk helse, og tilby praktisk støtte for fjernkontrollen. Å adressere og behandle følelsene dine er avgjørende for mental helbredelse, ettersom folk som sliter med disse bekymringene ofte ser høyere rusmisbruk og alkoholisme, mellommenneskelige problemer og problemer med produktivitet på jobb og hjemme.

Hvis du føler at dine negative tanker kommer i veien for det livet du ønsker, bør du vurdere å nå ut til en profesjonell for å få hjelp.

BetterHelp støtter deg med å utforske dine vanskelige følelser

Nettrådgiverne på BetterHelp bryr seg om følelsene dine. Det er ikke lett å konfrontere frykten for at alle hater deg, men å se en online terapeut er et skritt mot følelsesmessig velvære. Terapeuten din er ikke der for å dømme deg. De er der for å hjelpe deg med å utforske vanskelige følelser og få klarheten du trenger. Det er vanskelig å møte frykten din, men med støtte fra en lisensiert online terapeut kan du føle deg trygg nok til å jobbe gjennom disse problemene. Online terapi er et trygt sted å føle følelsene dine og lære mestringsevner for emosjonell regulering.

bibelsk betydning av avføring i en drøm

Rådgiveranmeldelser

'Lakesha har hjulpet meg med å rasjonalisere følelser og tanker jeg følte var umulige for noen uker siden. Å feire små seire med noen langs denne turen har vært flott. Oppmuntring og støtte har gjort en enorm forskjell og er noe jeg ikke er vant til. Å vite at jeg kan dele mine bekymringer og bekymringer med henne og vite at hun er der for å gi mening om det eller veilede meg, men fra et profesjonelt synspunkt og ikke som en partisk venn, har det vært en livsendrende opplevelse. Jeg ser frem til fortsatt arbeid og innsats med henne. '

'Jeanette har jobbet med meg og gitt meg flere oppgaver for å få tankene mine bort fra problemene mine. Hun har prøvd å få meg til å tenke kritisk på følelsene mine og om de stemmer slik jeg føler. Over alt har hun behandlet meg godt i løpet av den lille tiden jeg har vært sammen med henne. '

Konklusjon

Å føle seg hatet av andre kan være utrolig ubehagelig. Husk at det er grunner til disse bekymringene, og du kan lære hvordan du kan takle dine bekymringer. Alt du trenger er de riktige verktøyene - ta første skritt i dag.

Del Med Vennene Dine: